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8/10/2019 Siete posturas de Kundalini Yoga para desbloquear los chakras.docx

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Siete posturas de Kundalini Yoga para desbloquear

los chakras Traducción por Patwant Kaur

“Hombres de gran conocimiento descubrieron los chakras, sus

funciones, sus pétalos, sus sonidos, su infinito, su correlación y sus

poderes. Estos hombres encontraron que la vida del ser humano está

totalmente basada en estos chakras y con base en ellos desarrollaron

una ciencia completa. Esta ciencia es lo que dio origen a Kundalini Yoga

y así fue como Kundalini Yoga nació”

Yogui Bhajan

El cuerpo humano es un sistema complejo que comprende unos sistemas amplísimos

de energía los cuales no se perciben al instante con nuestra visión limitada. Loschakras son vórtices de energía que funcionan con prana o la fuerza de la vida. Al

limpiar los bloqueos energéticos de nuestros chakras permitimos que la energía

Kundalini se eleve en nosotros vigorizando y elevando nuestros cuerpos y mente a

nuevas alturas.

Asanas o posturas son las posiciones del cuerpo que se utilizan para activar y dirigir la

energía para abrir en el cuerpo, tanto en una posición física como energética. Al utilizar

Kundalini Yoga para limpiar los chakras las asanas sirven para abrir el flujo pránico.

1) Primer chakra, el chakra raíz (Muladhara): fundamentos, miedo,

sobrevivencia

Asana: Postura de cuervo

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2) Segundo chakra, el chakra del sacro (Svadisthana): creación, deseo,

relaciones

Asana: postura de rana

Mantén los talones juntos y los dedos de las manos en el piso. Inhala por la nariz

al estirar las rodillas y exhala por la nariz al ponerte en cuclillas.

3) Tercer chakra, el plexo solar (Manipura): voluntad, acción













Asana: Postura de estiramiento

Levanta los pies y la cabeza a 10 cm del piso. Sube los brazos de tal manera quelas palmas queden viéndose la una a la otra. Dirige la mirada hacia la punta de los

dedos de los pies y comienza respiración de fuego.

4) Cuarto chakra, el chakra del corazón (Anahata): amor

Asana: Postura de camello

Si la postura del camello es muy demandante, coloca las manos en la cintura

para sostenerte y ve hacia atrás con tu cabeza.

5) Quinto chakra, el chakra de la garganta (Vishuddha): Comunicación

Asana: Postura de cobra

Acuéstate en el piso con las manos debajo de los hombros y las palmas firmemente

colocadas en el piso. Estira los brazos de tal manera que levantes el corazón, deja quela cabeza siga el movimiento y mantén la pelvis en el piso. Si el estiramiento es muy

demandante intenta la postura de la esfinge manteniendo tus codos en el piso

mientras arqueas la cabeza hacia atrás.







6) Sexto chakra, el tercer ojo (Ajna): Intuición, sabiduría

Asana: Guru Pranam

Siéntate sobre talones, trae el torso a los muslos y coloca la frente en el piso.

Estira las manos en el piso de tal forma que queden enfrente de ti y colócalas en

mudra de oración.

7) Séptimo chakra, el chakra de la cabeza (Sahasrara): Trascendencia, el

asiento del alma

Asana: Sat Kriya

Siéntate sobre los talones y estira los brazos arriba de la cabeza abrazando las

orejas y mantén los codos estirados. Entrelaza todos los dedos excepto el dedo índice,

el cual debe apuntar hacia arriba. Los hombres deben cruzar el pulgar derecho sobre

el izquierdo y las mujeres, el pulgar izquierdo sobre el derecho. Repite “Sat nam” a

un ritmo constante. Al decir “Sat” jala el ombligo hacia adentro y al decir “nam”

relájalo. Sube la energía por la columna vertebral. Mantén los ojos cerrados. (3-31

minutos)

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Sat Kriya es un ejercicio completo de Kundalini Yoga que trabaja en todos los

chakras, es una práctica sorprendente y poderosa, total y completa en una sola asana

y mudra. Al practicar Sat Kriya todos los días por 40 días se obtiene un efectoprofundo en la función de los chakras. Sat Kriya trabaja específicamente en despertar

la energía Kundalini y ayuda a moverla hacia arriba de la columna a través del sistema

de chakras.

Ningún chakra trabaja solo. El sistema de chakras es un sistema holístico que se

interrelaciona. Con kundalini Yoga no puedes trabajar un chakra sin tratar

las necesidades de los otros. El triángulo inferior (el primero, el segundo y el tercer

chakra) se encargan de la eliminación, mientras que el triángulo superior (quinto,

sexto y séptimo chakra) se enfocan en la acumulación. Estos triángulos coinciden elcuarto chakra, el chakra del corazón, punto esencial de equilibrio de estas dos fuerzas.


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Existe otro kriya llamado Sat Kriya para los chakras que utiliza Sat Kriya para

trabajar concretamente en cada uno de los chakras. Este maravilloso kriya te permiterealizar variaciones de Sat Kriya en diferentes asanas que afectan específicamente

cada chakra y ayudan a limpiar el cuerpo para permitir que suba la energía kundalini.



Cómo abrir tus chakrasespirituales Creado por Ciccio Veronese, Oscar Avila, Rosy Guerra, Juan Luis Lobo

Según las creencias hindús y/o budistas, los chakras son enormes centros de

energía (concentrada) en nuestros cuerpos, las cuales influyen en nuestro

comportamiento psicológico. Se dice que en nuestro cuerpo existen siete chakras

principales; cuatro en la parte superior de nuestro cuerpo, los cuales rigen

nuestros aspectos mentales, y tres en la parte baja del cuerpo, que rigen nuestros

aspectos instintivos. Estos chakras son:

Primer chakra, Muladhra (raíz). Segundo chakra, Svadhisthana (sacro). Tercer

chakra, Manipura (plexo solar). Cuarto chakra, Anahata (corazón). Quinto chakra,

Vishuddha (garganta). Sexto chakra, Ajna (tercer ojo). Séptimo chakra, Sahasrara

(corona).

Según las enseñanzas budistas e hindús, todos los chakras contribuyen al

bienestar del ser humano. Nuestros instintos podrían unir fuerzas con nuestros

sentimientos y pensamientos. Algunos de nuestros chakras normalmente no están

totalmente abiertos (es decir, funcionan de la misma manera que cuandonacimos), otros son demasiado activos, o algunos por el contrario, están casi

cerrados. Si los chakras no están equilibrados, no se podrá lograr la paz interior.

Continúa leyendo para descubrir el arte de ser consciente de los chakras, así

como para conocer una muy buena técnica para abrirlos.

Pasos

http://es.wikihow.com/abrir-tus-chakras-espirituales






1.

1Ten en cuenta que si estás abriendo tus chakras, no es necesario tratar de

hacer que los chakras más activos sean menos activos. Los chakras

demasiado activos simplemente están compensando la falta de actividad de los

que están cerrados. Una vez que todos los chakras están abiertos, el flujo de

energía que sale se iguala y por lo tanto, se equilibra.

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http://es.wikihow.com/Imagen:Open-Your-Spiritual-Chakras-Step-1.jpg



2.

2Abrir el Chakra Raíz (rojo). Este chakra tiene que ver con estar psicológicamente

consciente y sentirse cómodo en diversas situaciones. Si lo abres, te sentirás

equilibrado, perceptivo, sereno y seguro; no desconfiarás sin razón de las

personas que te rodean. Te sentirás parte de lo que está pasando en el momento,

y muy conectado con tu cuerpo físico. Si el chakra tiene poca actividad, tendrás

mayor tendencia a sentirte con miedo o nervioso, y te sentirás rechazado muyfácilmente; en cambio, si tiene demasiada actividad, podrías ser materialista o

codicioso, sentirte como si debieras estar sereno y estar cerrado al cambio.

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Utiliza tu cuerpo y toma conciencia de él. Haz yoga, camina alrededor de la

cuadra, o haz un poco de limpieza en tu casa. Estas actividades te permiten

conocer tu cuerpo y reforzarán el chakra.

Enraízate a la tierra. Esto significa que te debes conectar con el suelo, y sentirlo

debajo de ti. Para lograrlo, ponte de pie y relajado, separa las piernas a la altura

de los hombros y dobla ligeramente las rodillas. Inclina un poco la cadera hacia

adelante y mantén tu cuerpo en equilibrio, para que el peso esté distribuido

uniformemente sobre los pies. Entonces inclina todo tu peso hacia adelante.

Permanece en esta posición durante varios minutos.


http://es.wikihow.com/Imagen:Open-Your-Spiritual-Chakras-Step-2Bullet1.jpg



Después de enraizarte a la tierra, siéntate con las piernas cruzadas, como se

muestra en la imagen de arriba.





Permite que la punta de tu dedo pulgar y la de tu dedo índice se toquen

suavemente, en un movimiento sereno.





Concéntrate en el chakra raíz, en lo que representa y en su ubicación, el punto

entre los genitales y el ano.





En silencio, pero claramente, canta "LAM".

Mientras tanto, relájate y piensa en el chakra, su significado y cómo afecta o

debería afectar tu vida.

Continúa haciendo este ejercicio hasta que estés completamente relajado. Puede

ser que al terminar el ejercicio, tengas una sensación de estar "limpio".

Visualiza una flor roja cerrada. Imagina que una energía muy poderosa está

irradiando sobre ella: lentamente se abre mostrando cuatro pétalos de color rojo

llenos de energía.





Contrae el perineo sosteniendo la respiración y luego liberándola.





3.

3Abrir el Chakra Sacro (naranja). Este chakra influye los sentimientos y la

sexualidad. Si lo abres, los sentimientos emergen libremente y los expresarás sin

ser demasiado emocional, estarás predispuesto a la atracción y podrás ser muy

pasional y sociable. Tampoco tendrás problemas relacionados con la sexualidad.

Si el chakra tiene poca actividad, tendrás la tendencia a ser poco emocional o

apático y poco abierto a relacionarte con las personas; por el contrario, si el chakratiene demasiada actividad, será probable que te muestres muy sensible y

emocional todo el tiempo, así como muy sexual.





Concéntrate en el Chakra Sacro, en lo que representa y en su ubicación, que es

en el hueso sacro (espalda baja).





En silencio, pero claramente, canta "VAM".

Mientras tanto, relájate y piensa en el chakra, su significado y cómo afecta o


Continúa haciendo este ejercicio hasta que estés completamente relajado. Puede

ser que al terminar el ejercicio, tengas una sensación de estar "limpio".





4.

4Abrir el Chakra del plexo solar u ombligo (amarillo). Este chakra engloba la

confianza, especialmente al ser parte de un grupo. Cuando lo abras, te sentirás en

control y con una sensación de gran amor propio. Si el chakra tiene poca

actividad, podrá ocasionar que seas pasivo e indeciso; incluso podría ser que

frecuentemente te sientas aprehensivo y eso no te beneficia. En cambio, si el

chakra tiene demasiada actividad, tendrás la tendencia a ser arrogante y agresivo.

Arrodíllate y siéntate sobre tus talones con la espalda recta pero relajada.





Pon las manos juntas, frente a tu estómago, ligeramente debajo de tu plexo solar.

Palma con palma y con los dedos apuntando hacia adelante, cruza los pulgares

(es importante) y mantén rectos los demás dedos.





Concéntrate en el chakra del plexo solar, en lo que representa y en su ubicación,

que es en la columna vertebral, ligeramente arriba del ombligo.





En silencio, pero claramente, canta "RAM".

Mientras tanto, relájate, y piensa en el chakra, su significado y cómo afecta o


Continúa haciendo este ejercicio hasta que estés completamente relajado.

Deberás tener la sensación de "limpieza" (para cada chakra).





5.

5Abrir el Chakra del corazón (verde). Este chakra tiene que ver con el amor, el

cuidado y el cariño. Cuando está abierto, serás más compasivo y amable, siempre

desarrollando y fortaleciendo las relaciones amistosas. Si el chakra tiene poca

actividad, tendrás la tendencia a ser frío y poco amigable; en cambio, si tiene

demasiada actividad, serás amoroso a un nivel tal que las otras personas podrían

sentirse abrumadas y como resultado podrías parecer egoísta.

Siéntate con las piernas cruzadas.





Permite que las puntas de tu dedo índice y el pulgar se toquen en ambas manos.





Coloca la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y la mano derecha en frente de

la parte inferior de tu esternón.





Concéntrate en el chakra del corazón, en lo que representa y en su ubicación que

es en la columna vertebral, a la altura del corazón.





En silencio, pero claramente, canta "YAM".

Mientras tanto, relájate, y piensa en el chakra, su significado y cómo afecta o


Continúa haciendo este ejercicio hasta que estés completamente relajado y la

sensación de “limpieza” regrese y/o se intensifique dentro de tu cuerpo.





6.

6Abrir el chakra de la garganta (azul celeste). Este chakra influye en la auto-

expresión y la comunicación. Cuando el chakra está abierto, expresarte es fácil, y

el arte parece ser el mejor medio para hacerlo. Si el chakra tiene poca actividad,

tendrás la tendencia a permanecer callado, por lo que es probable que te

consideren tímido. Si mientes frecuentemente, este chakra se puede bloquear; por

el contrario, si el chakra tiene demasiada actividad, tendrás la tendencia a hablarmucho, lo que resulta molesto para mucha gente, también podrías ser malo

escuchando a los demás.





Nuevamente, arrodíllate y siéntate sobre tus talones con la espalda recta pero

relajada.

Cruza tus dedos en la parte interna de tus manos, sin los pulgares. Permite que

las puntas de tus pulgares se toquen y elévalos un poco.





Concéntrate en el Chakra de la garganta, en lo que representa y en su ubicación,

que es en la base de la garganta.





En silencio, pero claramente, canta “HAM”.

Mientras tanto, continúa relajándote, y piensa en el chakra, su significado y cómo

afecta o debería afectar tu vida.

Continúa haciendo este ejercicio por aproximadamente cinco minutos y la

sensación de “limpieza” se intensificará nuevamente.





7.

7Abrir el Chakra del tercer ojo (azul). Como su nombre lo indica, este chakra

tiene que ver con la percepción. Cuando este chakra se abre, hay mayor

tendencia a la clarividencia y a soñar. Si este chakra tiene poca actividad, tendrás

la tendencia a esperar que las personas piensen en ti, dependerás demasiado de

las creencias y frecuentemente te sentirás confundido; en cambio, si tiene

demasiada actividad, tendrás una inclinación a vivir en un mundo de imaginaciónconstante. En casos extremos, se puede sufrir de constantes sueños mientras se

está despierto o hasta alucinaciones.





Siéntate con las piernas cruzadas.

Coloca tus manos frente a la parte baja de tu pecho. Los dedos meñiques deben

estar derechos, tocándose en las puntas y apuntando hacia adelante. Los otros

dedos deben estar doblados y tocándose en las dos falanges superiores, los

pulgares estarán apuntando hacia ti y tocándose en las puntas.





Concéntrate en el chakra del tercer ojo, en lo que representa y en su ubicación,

ligeramente arriba del entrecejo.





En silencio, pero claramente, canta “OM”.

En este punto, la relajación del cuerpo llegará de manera casi natural y debes

continuar pensando en el chakra, en su significado y en cómo afecta o debería

afectar tu vida.

Continúa haciendo este ejercicio hasta que la sensación de “limpieza” regrese o se

intensifique.





8.

8Abrir el Chakra de la Corona (rosa). Este es el séptimo chakra y el más

espiritual de todos. Engloba la sabiduría del ser y el ser uno con el universo.

Cuando este chakra está abierto, desaparece la tendencia a emitir prejuicios y te

vuelves más consciente del mundo y de tu conexión con él. Si este chakra tiene

poca actividad, tu tendencia a ser espiritual se ve disminuida y puedes tener una

inclinación hacia ser rígido en tus pensamientos; en cambio si tiene demasiadaactividad, tendrás una tendencia a intelectualizar las cosas todo el tiempo, la

espiritualidad parecerá estar primero en tu mente y si existiera una sobreactividad





En silencio, pero claramente, canta el sonido “NY” (¡si, este canto es difícil!).

En estos momentos, todo tu cuerpo deberá estar totalmente relajado y tu mente

debería estar en paz total. Sin embargo no dejes de concentrarte en el chakra de

la corona.

Esta meditación en la más larga y debería durar al menos diez minutos.

ADVERTENCIA: No hagas la meditación del chakra de la corona si tu chakra raíz

no está fortalecido o abierto. Antes de trabajar con este chakra necesitas una

“base” fuerte que el ejercicio del chakra raíz te dará.





¡¡¡INVOCACIÓN A LOS ARCÁNGELES..!!!

Divino Arcángel Miguel

Poderoso Arcángel Miguel, guerrero de la luz,

protégeme diariamente de todo mal. Rodéame con

tu rayo azul. Aleja energías negativas y

pensamientos de maldad emitidos hacia mi. Que tuespada corte malas vibraciones, tu armadura

cubra mi pecho. Que los seres oscuros se abatan

ante tu poderosa protección.

Concédeme ser portador de luz y valor en

equilibrio. Quítame los velos de la ignorancia y

hazme portador de conocimiento.

Que tu luz poderosa como el sol me proteja e

ilumine en todo momento, humildemente te pido.

Así sea.

Divino Arcángel Jofiel

Hermoso arcángel Jofiel, portador de sabiduría.

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A cada momento para recibir la iluminación en

cada uno de mis actos. Para acceder a las ventanas del conocimiento en el mundo astral y

material. Que tu luminoso rayo amarillo me rodee

y abra mi conciencia al autoconocimiento y al

aprendizaje. Abre mi entendimiento. Que mi mente

se expanda. Que la sabiduría nazca de mi

corazón.

Así sea.

Divino Arcángel Gabriel

Divino mensajero de los preceptos divinos. Te

pido me concedas inspiración para buscar la

belleza en las etapas de la vida. Que sean comolos ciclos de la luna, distintos, pero siempre

hermosos. Aumenta mi intuición para saber qué

sendero tomar. Que tu rayo blanco me ilumine

http://www.angelesamor.org/wp-content/uploads/2009/09/GabrielAnunciacion.JPG



para ser portador de luz. Que mi presencia sea

grata, mis palabras amorosas y mis sentimientoselevados.

Abre mis ojos y mis oídos ante la manifestación

de la grandeza de la divinidad.

Así sea.

Divino Arcángel Chamuel

Poderoso Arcángel del Amor, el secreto de laexistencia humana. Abre mi corazón al amor

Universal, al amor a la divinidad. Que sea

manifestación de amor ante todo lo creado. Ante

mis semejantes, ante los animales, los árboles y

una pequeña semilla y así, siendo el amor, eso

mismo atriaga para mi vida. Que tu rayo rosado

se expanda por cada una de mis células para

sembrar el amor en todo aquello que toque, en

todo aquello que produzcan mis pensamientos.

Así sea.

http://www.angelesamor.org/wp-content/uploads/2009/09/ChamuelyCaridad.jpg



Divino Arcángel Uriel

Divino Arcángel mensajero de la paz y el

equilibrio. Custodio de los templos de Dios. Te

pido inundes mi alma para que pueda sentir y

transpirar paz siendo así parte digna del plandivino. Que comprenda el ritmo de la vida. Te

pido también abundancia, prosperidad y

crecimiento para mi y todos los seres en el

mundo.

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