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Principios de MovimientoSesión 2
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REPASO
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Sthira-Sukha
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El riesgo puede ser:
-Sistema musculo-esqueletal: los músculos, los tendones, los ligamentos, la estructura ósea.
-Sistema cardiovascular: gente con problemas cardíacos, de tensión alta o baja
-Sistema ocular: glaucoma, u otras enfermedades de presión ocular
-Sistema pulmonar: posiciones de flexión o giro intensa, en la que el pecho no tiene mucho espacio para expandirse
-Sistema nervioso: condiciones como ansiedad o depresión
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5 movimientos de la espina dorsal:
Flexión
Extensión
Lateralización
Rotación o Giro
Extensión axial
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Riesgos inherentesde ciertos movimientos
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LA ESPALDA BAJA2 partes relacionadas pero distintas
-movimiento extremo
-movimiento asimétrico de la pelvis
-mov. laterales de espina/piernas/caderas
-movimientos asimétricos + adducción o rotación externa
La coyuntura iliosacral: Las vértebras lumbares:
-espalda en contra de la gravedad
-Flexión
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Ligamentos: Resistiendo tensión
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flexiónextensión
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El disco: Resistiendo compresión
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Hueso contra hueso: facetas
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LAS RODILLAS
-doblar rodillas con el cuerpo parado
-rodillas en contacto directo con el piso
-flexión extrema
-halar rodilla hacia atrás cuando está flexionada
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EL CUELLO
- cabeza para atrás.
- pelear con la gravedad (pero con mucho beneficio)
- peso en la cabeza
- peso en el cuello durante extensión o flexión
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LAS MUÑECAS
- Peso en las muñecas
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LOS PIES
-Extensión extrema con peso corporal - Inversión o eversión
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“Ritmos” en distintos movimientos
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Ritmo pélvico-lumbar
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Ritmo escapulo-humeral
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Complejo cervico-torácico