Ps. Angie Wong Vicua.

CICLO 2014-II Mdulo: II Unidad: I Semana: 2

DESARROLLO PSICOLGICO PERSONAL II

ESTIMADOS ALUMNOS

Buenas noches con todos, les doy la bienvenida a nuestra segunda semana de estudio en donde trataremos SENTIMIENTOS Y EMOCIONES.

CONTENIDOS TEMTICOS PRIMERA UNIDAD

Capitulo II: Sentimientos y emociones.

Antecedentes.

Recibir y expresar sentimientos.

Recibir y expresar emociones.

EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

Si los seres humanos no tuvisemos emociones ni

sentimientos:

Qu sucedera con nuestra vida?

Las emociones y sentimientos les da ese sabor a la

vida, esa tonalidad diferente a cada situacin, a cada

momento, a cada hecho, a cada experiencia.

Las emociones y los sentimientos tienen importancia

por lo referente a la vida afectiva, para valorar y juzgar

los diferentes sentimientos que componen sta en una

persona.

Es importante saber cuales son y como influyen en

nuestra conducta.

Las emociones y sentimientos son estados afectivos

presentados por el ser humano. Se parecen en que

pertenecen al rea vivencial afectiva en cuanto a su

forma de aparicin y expresin.

No siempre es posible expresar

los sentimientos, ni reconocerlos

fcilmente.

Y cuando esto ocurre nuestro

funcionamiento psicolgico lo

hace de diferente manera.

stos sentimientos pueden alterar,

perturbar el desarrollo

psicolgico de la persona,

pudiendo provocar desordenes

somticos cuya causa no

coincide con la existencia de una

lesin orgnica ni trastornos

neurovegetativos ni cerebrales

determinados.

Suelen ser provocados por sentimientos y emociones

generalmente desagradables que no suelen ser

reconocibles, aparecen trastornos somticos y su

etiologa no es visible, correspondiendo con

emociones o sentimientos desagradables.

No todas las personas que tienen problemas tienen trastornos psicosomticos, pues depende de sus vivencias, de su personalidad, de su modo de afrontamiento... Habiendo respuestas diferentes. Esta reaccin psicosomtica puede variar por el entorno, la situacin, condiciones exteriores del medio... etc. Tambin est la variable de susceptibilidad orgnica, somos ms vulnerables o no, a reaccionar orgnicamente... etc.

Las emociones negativas van a ser las que

pueden producir trastornos, que seran

somticos, cuya causa corresponde a

alteraciones o vivencias de emociones

desagradables.

Recibe el nombre de Trastornos o

alteraciones psicosomticas, que son

alteraciones cuya manifestacin es fsica, pero

est provocada por problemas, dificultades o

emociones negativas en nuestro alrededor.

Las emociones dependen de factores individuales (De la

persona que experimenta la emocin), ya que las personas

somos diferentes porque hemos aprendido de nuestras

vivencias, experiencias, la familia, ambiente social... etc.

Por ejemplo el ambiente familiar te puede ayudar o inhibir.

Las emociones desempean un papel importante, en el

equilibrio, en la salud, es una regulacin en la vida emocional,

nos predispone a manejar mejor las situaciones, a soportarlas

mejor y a alcanzar la madurez(Capacidad para enfrentarse a

situaciones problema) dndonos mayor equilibrio.

Recibir y expresar emociones

Expresar emociones supone comunicar a otra persona como nos sentimos, que emociones tenemos y las emociones

que ella provoca, lo que posibilita que la otra persona reaccione

adecuadamente.

Recibir emociones significa responder adecuadamente ante las emociones que expresan las otras personas y responder a

las emociones que uno mismo provoca en los dems.

Algunos tericos proponen la existencia de emociones primarias, las cuales poseen cada una diferentes grados, matices, estando orientados a

preservar la vida o a la supervivencia.

El PENSAMIENTO

El pensamiento desempea un papel importante en

nuestra manera de reaccionar y muchos sentimientos son

contenidos mentales del pensamiento.

Muchas conductas, adems tienen su razonamiento en

funcin a como pensamos.

El pensamiento es una actividad cognoscitiva superior que

nos diferencia.

Esta actividad nos hace ver como actan las personas en

unas u otras situaciones.

Tipos de pensamientos 1. Pensamientos positivos:

Aquellos que facilitan el logro de objetivos y provocan sentimientos

de bienestar (tranquilidad, felicidad). Hay mltiples situaciones que

nos producen sentimientos de bienestar que se valoran

individualmente, no es igual para todas las personas.

2. Pensamientos negativos.

Son ms problemticos. Son aquellos que dificultan el logro de

objetivos, y provocan sentimientos de malestar(Frustracin, envidia,

odio, rechazo).

3. Pensamientos neutros.

Aquellos que no interfieren ni afectan para nada en los sentimientos.

I. Desarrollo por sobregeneralizacin. Es exagerar a partir de un hecho aislado, extrayendo

conclusiones generales vlidas para todo hecho

similar.

Da pensamientos negativos sobre esa situacin y los

extiende hacia otras situaciones parecidas.

II. Desarrollo por inferencia arbitraria. Se juzga o trata a una persona o situacin tomando

solo una parte de la misma.

De los tres tipos, los que ms preocupan

son los negativos.

Hay que conocerlos y aprender a

manejarlos. Son los ms estudiados desde

el punto de vista psicolgico e implican

mayores problemas de trastornos de

comportamiento o conducta. Se pueden

desarrollar de diferentes maneras, varios

estudios establecen este desarrollo:

III. Desarrollo por visin catastrfica. Se exageran las consecuencias de algn

acontecimiento o se minimizan los logros propios o

de otros.

IV. Desarrollo por razonamiento dicotmico. Se interpreta cualquier cosa o situacin de forma

extremista, sin trminos medios.

No percibo mis actuaciones, o solo de manera

extrema(O muy bueno o muy malo).

V. Desarrollo por sobresocializacin. El sujeto o persona no es capaz de reconocer o

aceptar lo arbitrario de normas o valores culturales,

(Por ejemplo, es as, me lo ensean as y no voy a

cambiar yo).

Desempea un papel muy importante la carga

cultural recibida.

Para que los pensamientos negativos se eviten o dominen menos se

lleva a cabo:

a. Identificacin de los pensamientos negativos. Reconocimiento

de que existen. Es importante porque a veces reacciones de forma

mecnica o automtica, implica por tanto que no los conocemos

todos y no los dominamos. O bien porque nos movemos en

situaciones donde es difcil identificarlas fcilmente(Agresividad en

un ambiente familiar agresivo, por ejemplo).

Toda esta visin nos da la medida de que es fcil o posible tener pensamientos negativos, que dificultan nuestras formas de sentir y

sobre todo vamos a actuar de forma negativa con nuestro entorno.

Cuando la gente es negativa pierde capacidad de apreciar lo dems, lo ve todo negativo. Repercute individualmente, en un

grupo o en como va a funcionar dicho grupo.

b. Anlisis. Si los identifico, luego los analizo. Lo que trato es de ver si

corresponden con mi realidad esos pensamientos(Lgico, exagerado...)

3. Modificacin. A veces nos interesa modificar los pensamientos, segn lo

que se me exige(Urgencia).

Trato de modificar determinados comportamientos.

Se sustituyen los pensamientos negativos o inadecuados por otros ms

racionales y positivos, para ello necesitamos buscar pensamientos

alternativos.

Los pensamientos alternativos, son aquello que ayudan a eliminar determinados pensamientos negativos de la persona, que se dan por interpretaciones errneas de la realidad, o que aumenten la inseguridad personal de alguien o pensar conductas positivas que nos ayuden a lograr un mejor estado personal, que fomenten el bienestar de la persona y el grupo(Personas con seguridad en el grupo).

EJERCICIOS DE AUTOAYUDA

Ejercicio 1: Ejercicio de la voz interior. Pg. 38

Ejercicio 2: Identificando mis emociones. Pg. 38

Ejercicio 3: Expresando sentimientos y emociones. Pg. 40

Ejercicio 4: Repertorio emocional. Pg. 40

Ejercicio 5: Ejercicio para reconocer las propias emociones. Pg. 42

Ejercicio 6: Ejercicio para controlar el enfado. Pg. 43

PARA REFLEXIONAR

QUE DESCUBRAS: Recuerda el sol aun en medio de la tormenta

Que descubras la serenidad y tranquilidad en un mundo imposible de entender. Que el dolor que has vivido y los problemas que has experimentado, te den el poder de caminar por la vida enfrentando cada situacin con optimismo y valor. No olvides que habr seres cuyo amor y comprensin siempre estarn contigo, aun cuando te sientas solo. Que descubras suficiente bondad en otros para creer en un mundo de paz. Que una palabra generosa, un abrazo y una sonrisa sean tuyos todos los das de tu vida. Que, que puedas dar estos regalos tanto como recibirlos. Recuerda el sol aun en medio de la tormenta. Ensea amor a aquellos que odian, y deja que ese amor te fortalezca. Recuerda que aquellos seres cuyas vidas has tocado y aquellos otros que han dejado su huella en ti, siempre ocuparn un lugar especial en tu corazn. No importa si el encuentro fue corto y no lo que tu esperabas o deseabas. No te preocupes demasiado por lo material. Valoriza ms la bondad y generosidad que habitan en tu corazn. Que encuentres tiempo cada da para apreciar la belleza y el amor que te rodean. Realiza que como seres humanos tenemos muchas cosas en comn pero en el fondo todos somos diferentes. Aprecia y respeta las diferencias. Lo que sientes que careces en el presente puede ser tu fortaleza en el futuro. Que veas un futuro lleno de posibilidades. Que encuentres suficiente fortaleza en tu interior para determinar por ti mismo tu valor, y no dependas de la opinin de otros para reconocer tus habilidades.

BUENO ESTIMADOS ALUMNOS, HASTA AQU HEMOS CONCLUIDO CON EL TEMA DE NUESTRA

SEGUNDA SEMANA DE ESTUDIOS: SENTIMIENTOS Y EMOCIONES.

CUALQUIER DUDA LO ME LA HACEN LLEGAR A

TRAVS DE MENSAJES VIA E-MAIL Y DEL FORO DE CONSULTA, SIN OLVIDARSE DE REPASAR

LOS TEMAS TOCADOS PARA PODER HACER MAS AGILES CADA UNA DE LAS PARTES DE

NUESTRO TEXTO.

MUCHAS GRACIAS