Beatriz Hidalgo Martínez

* PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA

LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN LAS

PERSONAS MAYORES.

*Justificación

*Cuando llegamos a la etapa de la vejez, los índices de caídas constituyen un alto porcentaje de prevalencia. Según estadísticas, en España, aproximadamente del 25% al 50% de personas mayores de 65 años se caen al menos una vez al año, hecho que pone en alerta a los profesionales de la salud dado el número tan alto de consecuencias que trae consigo: de forma inmediata, se producen luxaciones, contusiones, fracturas; a corto plazo, pérdida de la fuerza, rabdomiolisis, etc.; y a largo plazo, la independencia se ve cada vez más debilitada, el síndrome post-caída se hace presente en la vida del anciano,  aumentan las institucionalizaciones y también el número de muertes.

*Ante ello, el por qué de la puesta en marcha del presente programa es la importancia de la prevención de estas caídas. Si bien es cierto, el concepto más relevante del fenómeno de las caídas en el anciano es que es potencialmente evitable, lo cual lleva a centrar la actuación de los sanitarios en minimizar los riesgos, erradicando los factores de riesgo, sin comprometer la movilidad y la independencia funcional del anciano.

*Población diana. Captación.

*El programa va dirigido a personas mayores de 65 años que sean sujetos en riesgo. Para dicha elección, se tiene que demostrar una mayor eficiencia en las medidas de intervención (valoración geriátrica integral) y mayor coste-eficacia. La captación se podrá realizar a través de folletos y porters, distribuidos por los centros de salud; y por derivación por parte del médico de familia o por la propia enfermera de familia o gestora de casos.

Objetivo general.

*Promover estrategias de prevención de caídas en la población anciana  y potenciar así el mantenimiento de la salud.

Objetivos específicos.

* Identificar los factores de riesgo que favorecen las caídas y erradicarlos.

*Fomentar en los mayores la práctica del ejercicio físico como medio para conservar un buen estado de salud y calidad de vida.

* Informar acerca de los beneficios que la práctica de ejercicio físico les aporta.

*Abordar, de forma multidisciplinar, las consecuencias acaecidas por el síndrome post-caídas:  mejorar el estado anímico y físico y reducir las respuestas de ansiedad y miedo.

*Lograr la implicación conjunta de las personas mayores a través de sesiones de ejercicios físicos.

*Objetivos

*Desarrollo del programa.

Contenidos. *El programa posee una parte educativa, en la

que se desarrollan competencias de aprendizaje, y otra práctica, en la que se realizan ejercicios físicos.

*Los contenidos teóricos están orientados a la prevención de caídas. Dos son los niveles que se abordan: Prevención primaria y prevención secundaria.

Prevención primaria

*Aplicable a toda la población anciana, está destinada a evitar que las caídas se produzcan. Se interviene mediante campañas de educación y promoción de hábitos saludables, medidas de seguridad del ambiente y detección precoz de patologías.

Prevención secundaria

*Requiere una valoración exhaustiva del anciano con el objetivo de  identificar los factores de riesgo, de manera que con ello se facilite a los ancianos poder detectarlos, corregirlos y evitarlos así.

*En cuanto a la parte práctica se refiere, se llevarán a cabo seis sesiones (distribuidas en seis semanas) en las que se realizarán ejercicios  físicos de diversa índole

*1º Sesión: Presentación del programa

*2ª Sesión: Fase inicial: ejercicios, por grupos musculares, de flexibilidad

*3ª Sesión: Ejercicios de fortalecimiento: velocidad y resistencia.

*4ª Sesión: Ejercicios de equilibrio y estabilidad (Tai-Chi) y reeducación de la marcha (uso adecuado de muletas, bastones, andadores, etc.)

*5ª Sesión: Marcha conjunta del grupo, visita cultural (La elección del lugar será decisión del responsable)

*6ª Sesión: Ejercicios de relajación y evaluación final.

*Metodología y recursos. 

*Las sesiones irán dirigidas al aprendizaje a través del juego pedagógico, con una dinámica grupal participativa. Los medios que se emplearán para incentivar a los participantes  serán los siguientes: lluvia de ideas, en la sección teórica, y la participación conjunta en la realización de las prácticas físicas.

*Se requerirán tanto recursos materiales como personales:a. Materiales: impresos informativos, cañón y pantalla, pizarra,

material deportivo (elásticos, cuerdas, pelotas, barras, camas elásticas, etc.)

b. Humanos: dos profesionales sanitarios, pudiendo ser enfermeras/os, médicos, trabajadores sociales, psicólogos, etc.

*Evaluación.

*Al finalizar el programa, se valorarán no solo los conocimientos sino también los hábitos y actitudes. Por tanto, los tipos de evaluación serán los siguientes:De reacción: mide el grado de aceptación del programa

(agrado o desagrado) por parte de los participantes.

De aprendizaje: mide el grado de aprendizaje logrado durante el programa.

De efectividad: se valora si todo lo realizado en las sesiones a contribuido a una mejora de la salud del participante, se valorará pues la eficacia conseguida.

De comportamiento: identifica el grado y el modo en que los conocimientos aprendidos son aplicados a sus formas de vida habitual