Semana del CorazónDesde 21 al 29 de septiembre, es una campaña que busca Desde 21 al 29 de septiembre, es una campaña que busca

concientizar a la gente de las consecuencias de las concientizar a la gente de las consecuencias de las enfermedades cardiovasculares y como prevenirlasenfermedades cardiovasculares y como prevenirlas

¿Cuál es el objetivo de este evento?

• Catorce mujeres mueren por día en Uruguay a causa de enfermedades cardio-cerebro vasculares. Esta realidad es la que busca cambiar la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular en la XXII Semana del Corazón

• A lo largo de esta semana se realizaron tareas de concientización y prevención en distintos lugares de Montevideo, promocionando hábitos saludables, entre ellos la buena nutrición y el ejercicio.

¿Qué es una enfermedad cardiovascular?

• Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que involucran el corazón y el sistema de vasos sanguíneos (arterias, capilares, venas) en todo el organismo

• "Cardio" se refiere al corazón y "vascular" al sistema de vasos sanguíneos.

• El corazón es un músculo fuerte que actúa como bomba y es un poco más grande que el puño.

• Bombea sangre continuamente a través del sistema circulatorio, que es la red de tubos elásticos que permiten que la sangre fluya por todo el organismo. El sistema circulatorio comprende dos órganos principales, el corazón y los pulmones, así como los vasos sanguíneos (arterias, capilares y venas.)

• Las arterias y capilares transportan la sangre, rica en oxígeno y nutrientes, del corazón y los pulmones a todas las partes del cuerpo. Las venas regresan la sangre, reducida en oxígeno y nutrientes, al corazón y los pulmones.

Las principales enfermedades cardiovasculares

• La cardiopatía coronaria – enfermedad de los vasos sanguíneos La cardiopatía coronaria – enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco (miocardio);que irrigan el músculo cardiaco (miocardio);

• Las enfermedades cerebrovasculares – enfermedades de los Las enfermedades cerebrovasculares – enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro;vasos sanguíneos que irrigan el cerebro;

• Las artropatías periféricas – enfermedades de los vasos Las artropatías periféricas – enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores;sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores;

• La cardiopatía reumática – lesiones del miocardio y de las La cardiopatía reumática – lesiones del miocardio y de las válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos;enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos;

• Las cardiopatías congénitas – malformaciones del corazón Las cardiopatías congénitas – malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento;presentes desde el nacimiento;

Recomendaciones para evitar enfermedades cardiovasculares

• - Alcanza y mantén un peso saludable. Mide tu - Alcanza y mantén un peso saludable. Mide tu cintura, la grasa abdominal está asociada a un cintura, la grasa abdominal está asociada a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (alerta mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (alerta si es mayor a 102 centímetros en hombres y mayor si es mayor a 102 centímetros en hombres y mayor a 88 centímetros en mujeres). Otro indicador es el a 88 centímetros en mujeres). Otro indicador es el Índice de Masa Muscular, esto es, si la relación de Índice de Masa Muscular, esto es, si la relación de tu peso respecto a tu estatura es adecuada.tu peso respecto a tu estatura es adecuada.

- Ten una alimentación balanceada. Para tener una - Ten una alimentación balanceada. Para tener una alimentación balanceada es importante incluir todos alimentación balanceada es importante incluir todos los grupos de alimentos, ya que son indispensables los grupos de alimentos, ya que son indispensables y tienen su función dentro del organismo; sin y tienen su función dentro del organismo; sin embargo es importante saber seleccionar la calidad embargo es importante saber seleccionar la calidad de estos, incluye alimentos ricos en fibra, como las de estos, incluye alimentos ricos en fibra, como las verduras, frutas, leguminosas y cereales, ya que verduras, frutas, leguminosas y cereales, ya que están asociados a una reducción en la incidencia están asociados a una reducción en la incidencia cardiovascular. cardiovascular.

- Mantén niveles adecuados de colesterol. Cuida - Mantén niveles adecuados de colesterol. Cuida tu alimentación y evita los alimentos altos en tu alimentación y evita los alimentos altos en colesterol, modera el consumo de alimentos de colesterol, modera el consumo de alimentos de origen animal, tales como vísceras, yema de origen animal, tales como vísceras, yema de huevo, lácteos enteros, mantequilla, etc.huevo, lácteos enteros, mantequilla, etc.

• Controla tu tensión arterial. Todo adulto debe vigilar Controla tu tensión arterial. Todo adulto debe vigilar periódicamente su tensión arterial, más aún si sus periódicamente su tensión arterial, más aún si sus padres o abuelos han sido hipertensos, prefiere padres o abuelos han sido hipertensos, prefiere alimentos frescos que procesados, ya que estos últimos alimentos frescos que procesados, ya que estos últimos suelen tener altas cantidades de sodio.suelen tener altas cantidades de sodio.

- Realiza regularmente actividad física. Se ha - Realiza regularmente actividad física. Se ha comprobado que regula los niveles de comprobado que regula los niveles de triglicéridos y colesterol bueno (HDL) en la triglicéridos y colesterol bueno (HDL) en la sangre y ayuda a regular la tensión arterial, sangre y ayuda a regular la tensión arterial, recomendamos un mínimo de 30 minutos al recomendamos un mínimo de 30 minutos al día de ejercicio aeróbico (caminar, correr, día de ejercicio aeróbico (caminar, correr, andar en bicicleta, etc.) para disfrutar de los andar en bicicleta, etc.) para disfrutar de los beneficios cardiovasculares.beneficios cardiovasculares.

- Evita fumar. Este hábito incrementa Evita fumar. Este hábito incrementa al doble el riesgo de desarrollar infarto al doble el riesgo de desarrollar infarto del miocardio, además de otros del miocardio, además de otros padecimientos asociados como padecimientos asociados como hipertensión y diabetes mellitus.hipertensión y diabetes mellitus.

• Autores :Autores :

• Lorenzo AbelendaLorenzo Abelenda

• Estefano GironeEstefano Girone

• Gabriel HarrietGabriel Harriet

• Rodolfo PérezRodolfo Pérez