seguridad deportiva n3

GRADO SUPERIOR

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS BLOQUE ESPECÍFICO: FÚTBOL

SEGURIDAD DEPORTIVA

Profesor: Miguel Villagrasa

Módulo: Seguridad Deportiva. Grado: SUPERIOR.


Enseñanzas Deportivas BLOQUE ESPECÍFICO FÚTBOL 2010 Página 2

CONTENIDOS Tema 1º - LA REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS ....................................................................................... 4

El agua en el organismo ............................................................................................................ 4

Pérdida de líquido por sudoración: ........................................................................................... 5

Normas a seguir en la administración de líquidos: ............................................................... 5

Tema 2º - LA ALIMENTACIÓN ........................................................................................................ 6

Composición de los alimentos y sustancias nutritivas .............................................................. 6

3- Vitaminas .......................................................................................................................... 7

Consejos generales de higiene alimenticia ............................................................................... 7

Tema 3º - LA DIETA EN DÍAS DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN ........................................... 9

Dieta en días de entrenamiento ............................................................................................... 9

Dieta en días de competición .................................................................................................... 9

Se necesita: ........................................................................................................................... 9

Normas Generales ................................................................................................................. 9

Dieta del día anterior al partido .............................................................................................. 10

Cena anterior al partido .......................................................................................................... 10

Comida después del partido ................................................................................................... 10

Bebida durante las comidas .................................................................................................... 10

Tema 4º - PRINCIPALES LESIONES EN LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL ............................................... 11

Perfil de las lesiones en el Fútbol: ........................................................................................... 11

1-Continuar en el terreno de juego (criterios) .................................................................... 11

2-Abandonar el terreno de juego (diagnóstico o presunción) ............................................ 12

3-Traslado a un centro hospitalario .................................................................................... 12

Tipos de lesión más frecuentes en el futbolista .................................................................. 12




Tema 5º - LAS LESIONES MUSCULARES Y SU TRATAMIENTO ..................................................... 14

5.1 - LESIONES MUSCULARES SIN ALTERACIÓN ANATÓMICA ................................................. 14

CONTRACTURA .................................................................................................................... 14

5.2 - LESIONES MUSCULARES CON ALTERACIÓN ANATÓMICA ............................................... 15

Tema 6º - OTROS PROBLEMAS EN EL ENTRENAMIENTO DIARIO ............................................... 18

Tema 7º - TRATAMIENTO DE LAS LESIONES ................................................................................ 20

LA CRIOTERAPIA ...................................................................................................................... 20

FRIO ......................................................................................................................................... 20

COMPRESIÓN .......................................................................................................................... 21

ELEVACIÓN .............................................................................................................................. 21

REPOSO ................................................................................................................................... 21

COMPARATIVA FRÍO-CALOR ....................................................................................................... 22

Fase de estado post-lesión: ..................................................................................................... 23

Tema 8º - LA REANIMACIÓN ....................................................................................................... 24

Tema 9º - SUSTANCIAS Y MÉTODOS PROHIBIDOS EN EL DEPORTE ............................................ 26

Sustancias y Métodos prohibidos en competición y fuera de competición ........................... 26

MÉTODOS ................................................................................................................................ 27

Sustancias y Métodos prohibidos en competición ................................................................. 27

Sustancias prohibidas solo en determinados Deportes .......................................................... 27

Tema 10º - LA PIEL Y EL SOL ........................................................................................................ 28

Tipos de rayos ultravioletas: ................................................................................................... 28

BIBLIOGRAFÍA .............................................................................................................................. 30

Artículos .................................................................................................................................. 30




Tema 1º - LA REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS

Es imprescindible reponer líquidos, durante y después de realizar un esfuerzo físico que lleve consigo la pérdida de liquido por sudoración, ya que esto va a producir una disminución de la capacidad física.

La pérdida del 2% del peso corporal (1,4 kg. Para un sujeto de 70 kg.) por la acción de la sudoración produce una disminución del rendimiento físico del 20%. Si la pérdida es del 4%, el rendimiento físico puede bajar hasta un 40%.

El sudor está formado principalmente por agua, potasio, sodio y cloro, y está influida por la temperatura y el grado de humedad ambiental.

El agua en el organismo

La distribución del agua en el cuerpo humano está localizada en dos espacios:

- Extracelular - Intracelular

a)- Espacio Extracelular (medio interno): Está formado por la sangre y el agua.

El agua representa un 20% del peso corporal y , a su vez, el 35% del agua corporal.

Contiene gran cantidad de sal (sodio y cloro)

b)- Espacio Intracelular: El agua corresponde al 45% del peso corporal y el 65% del agua corporal. Contiene más potasio y menos sal que el extracelular.

Las partículas minerales disueltas en el agua de cada espacio, tienen diferente concentración. La proporción de sales disueltas en el líquido recibe el nombre de osmolaridad.

Si se quiere conseguir la reposición rápida del líquido perdido, solo se podrá tomando líquido isotónico, que es el pasa rápidamente el medio interno, donde es más necesario.

El líquido isotónico es el que tiene una osmolaridad cercana a 300 (nº de partículas minerales expresadas en minimoles).

El líquido hipertónico (más de 300 unidades) provoca “robo” de agua del medio interno y por lo tanto, no interesa.




El líquido hipotónico (menos de 300 unidades) como el agua, provoca “robo” de partículas minerales del medio interno, y por lo tanto también es más lento.

Pérdida de líquido por sudoración:

Durante un partido se pueden perder entre 2.000 y 3.000 ml. de agua, que viene a ser la misma cantidad que puede perder una persona sedentaria en todo un día.

Esta cantidad depende del esfuerzo realizado, de la temperatura y del grado de humedad relativa del aire, y se realiza por evaporación del sudor.

Cuando la temperatura es elevada (superior a 30º C) y el grado de humedad es alto (mas del 90%) se produce una intensa sudoración que requiere tomar medidas adecuadas, como son la rehidratación y aligerar la vestimenta.

Normas a seguir en la administración de líquidos:

1- Administrar líquido isotónico 2- Antes del entrenamiento o partido beber un vaso (1/2 hora antes) aunque no se tenga

sed. 3- También se puede tomar café o té, compatibles con sorbos de líquido isotónico. 4- En los descansos beber unos 200 ml., aunque no se tenga sed. 5- No añadir al líquido isotónico otros productos (p.e. glucosa), ya que dejaría de ser

isotónico. 6- La temperatura del líquido debe estar sobre los 15º C. 7- Es muy importante reponer rápidamente líquido isotónico tras los esfuerzos. Así se

evitará la aparición de la sed y la ingesta de otras bebidas que pueden perjudicar (p.e. la cerveza).

8- La dosis será de 250 ml. cada 15’ minutos 9- Beber de envases cerrados (sobre todo fuera de casa) para evitar posibles

manipulaciones del producto. 10- Si hace mucho calor, los anteriores consejos deben extremarse.




Tema 2º - LA ALIMENTACIÓN “Solamente la ingestión de una comida equilibrada y juiciosamente seleccionada, puede asegurar la adquisición de todos los elementos nutritivos adecuados para el jugador de fútbol y mejorar su eficiencia”.

La importancia de una correcta alimentación, no solo deberá alcanzar a los jugadores de alta competición, sino que debe interesar y muy preferentemente a los jugadores que están en periodo de formación.

Composición de los alimentos y sustancias nutritivas 1- Elementos inorgánicos:

1.1: El Agua.- Forma el 60-65% del cuerpo humano (En niños el 80%)

1.2: Minerales:

1.2.1: Macrominerales: Sodio, Potasio, Calcio, Fósforo, etc.

1.2.2: Microminerales: Hierro, Yodo, Manganeso, Zinc, etc.

2-Elementos orgánicos:

2.1: Carbohidratos: o glúcidos, son la principal fuente de combustión.

2.1.1: Monosacáridos: Glucosa, fructosa, galactosa y manosa

2.1.2: Oligosacáridos: (2-10 monosac.): Lactosa, sacarosa

2.1.3: Polisacáridos: (+de 11 monosac.): Almidón, glucógeno.

2.2: Proteínas: son los nutrientes plásticos o estructurales orgánicos. Están formadas por aminoácidos

2.2.1: Completas (aminoácidos esenciales): Son de origen animal: carne, pescado, huevos

2.2.2: Incompletas (aminoácidos no esenciales): Legumbres, semillas, frutos secos.

2.3: Grasas: o lípidos, se almacenan constituyendo una auténtica reserva energética

Los componentes más importantes son los ácidos grasos.

2.3.1: Ácidos grasos monoinsaturados: aceite de oliva

2.3.2: Ácidos grasos polinsaturados: aceites de girasol, maíz, soja




2.3.3: Ácidos grasos saturados: yema de hueco, mantequilla, tocino

2.3.4: Colesterina HDL (buena)

2.3.5: Colesterina LDL (mala) – grasas saturadas.

3- Vitaminas

Las vitaminas son necesarias para que el organismo pueda funcionar, colaboran en la producción de energía a partir de los alimentos y en la formación de tejidos a partir de las proteínas.

3.1: Liposolubles (solubles en grasa): A, D, E y K

3.2: Hidrosolubles: (solubles en agua): Grupo B y la C.

Consejos generales de higiene alimenticia 1- Desayunar lo antes posible (solo levantarse)

- Del 20 al 30% de las calorías diarias (700 a 875 cal.) - Entrenar sin desayunar es un gran error

2- Adecuada distribución calórica de las comidas

Tipo de comida Porcentaje dieta

Desayuno 20-25%

Comida 35-40%

Merienda 10-20%

Cena 15-25%

3- Comer gran variedad de alimentos

Alimentos Porcentaje

Carbohidratos 50-60%

Proteínas 15-20%

Grasas 15-30%




4- Mantener el peso ideal (no sobrepasar un 12% de peso graso) 5- Evitar el exceso de grasas saturadas y colesterina

- Comer carnes magras, pescados, legumbres y quesos frescos - Moderar el consumo de huevos y vísceras - Cocinar a la brasa, plancha, horno o hervir los alimentos - Utilizar aceites vegetales y lecha desnatada.

6- Comer alimentos con suficiente fécula y fibra: pan, verduras, frutas, cereales, etc. 7- Evitar el exceso de azucares: El aporte de azúcar de frutas, cereales y derivados. 8- No abusar de las bebidas alcohólicas (aportan calorías, no energía) 9- Evitar el exceso de sal 10- No sobrepasar el 20% de proteínas. De proteínas animales solo la tercera parte




Tema 3º - LA DIETA EN DÍAS DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN

Dieta en días de entrenamiento

Tipo de comida Calorías

Desayuno 500 - 700

Comida 1.400 - 1.700

Merienda 300 - 600

Cena 1.100 - 1.300

Dieta en días de competición La comida previa a un partido de fútbol no busca suministrar energía, sino mantener el metabolismo en un estado continuo de función específica.

Se necesita: - Alimentos de poca elaboración culinaria - Sin salsas, mayonesas, especies, etc. - Alimentos frescos y naturales - No sobrepasar las 700 calorías

Normas Generales 1- Partido a primeras horas de la mañana: Se deberá desayunar dos o tres horas antes del partido: cereales, miel/mermelada, leche/yogur, pan tostado, galletas, fruta/zumos.

2- Partidos a media tarde: - Desayuno habitual

- Comida cuatro horas antes del partido (menos de 700 calorías)

3-Partido por la noche: - Desayuno habitual

- Comida (menos de 700 calorías)

- Merienda: dos a tres horas antes del partido




Dieta del día anterior al partido Debe ser una dieta más abundante en productos hidrocarbonados, con el fin de asegurar una mayor reserva de glucógeno.

Se puede acompañar de un entrenamiento muy suave que no gaste excesivas energías.

Cena anterior al partido - Dieta de fácil digestión (para evitar pesadez, gases, sed, etc.) - Se evitarán: Vísceras, condimentos picantes, mayonesas, verduras como la col

repollo, habas, etc., legumbres, quesos fermentados, embutidos, conservas y salazones, pastelería y chocolates.

Comida después del partido - Reposición de líquidos inmediatamente de terminado el partido (isotónicos) - Evitar las bebidas alcohólicas - Reducir la ingestión de proteínas - No comer en exceso - Se recomienda: abundante fruta, zumos, leche/yogur, sopas, purés, ternera, pollo,

tortilla francesa, arroz con leche, flan, natilla, tarta de manzana.

Bebida durante las comidas - Se puede beber durante las comidas (agua, zumos, leche) - Beber lo necesario (teniendo en cuenta que los alimentos contienen agua) - Si se tiene costumbre, un vasito de vino




Tema 4º - PRINCIPALES LESIONES EN LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL

Los principales traumatismos en el fútbol se producen:

a- Por accidente: porque el fútbol es un deporte de choque y contacto

b-Por sobrecarga: por sobresolicitación de:

B1- Blandas: Lesiones musculares, de tendones y de ligamentos

B2- Duras: Lesiones óseas o articulares

La lesiones, a su vez, pueden ser:

a)- Agudas: endógenas o exógenas

b)- Crónicas (tobillo futbolista-preartrósico)

Perfil de las lesiones en el Fútbol:

Estructura anatómica % Localización anatómica %

Ligamentos 27% Muslo 32%

Musculares 21% Rodilla 23%

Contusiones 14% Tobillo 10%

Tendinosas 10% Pié 7%

Ante una lesión se puede reaccionar según el diagnóstico:

1-Continuar en el terreno de juego (criterios)

- Desaparición rápida del dolor - Sin impotencia funcional - Sin inestabilidad articular evidente - Sin disminución del rendimiento deportivo - Es importante la decisión del jugador




2-Abandonar el terreno de juego (diagnóstico o presunción) - Lesión de gravedad - Dolor persistente - Inestabilidad articular - Impotencia funcional - Disminución del rendimiento deportivo

3-Traslado a un centro hospitalario - Alteraciones neurológicas - Pérdida de consciencia - Alteraciones respiratorias - Dolores abdominales - Lesiones articulares graves - Hemorragia importante

Tipos de lesión más frecuentes en el futbolista

TREN SUPERIOR

Luxación de hombro

Fractura de clavícula

Luxación acromio-clavicular

Fractura o luxación codo y muñeca

Fractura de dedos

Portero Luxación recidivante

Bursitis (caderas)

Esguince de dedos

PUBIS

Sobrecarga por cantidad de trabajo

Tendinitis de inserción Aductores

Recto anterior abdominal

Osteopatía de pubis

MUSLO

Roturas fibrilares

Recto anterior

Isquiotibiales

Aductores

“Bocadillo” en recto anterior (cuadriceps)




RODILLA

Tendinitis

Condropatía (cartílagos)

Lesiones meniscales

Rotura ligamentos laterales

Rotura ligamentos cruzados

PIERNA

Contusiones

Fractura de tibia y/o peroné

Síndrome tibial anterior

TOBILLO/PIÉ

Esguinces

Fractura dedos del pié

Síndrome cola del astrágalo

Tobillo de fútbol (preartrósico)

Fascitis plantar

ROSTRO Fractura de los huesos propios de la nariz

Fractura del molar

OTROS PROBLEMAS Edades de crecimiento




Tema 5º - LAS LESIONES MUSCULARES Y SU TRATAMIENTO

5.1 - LESIONES MUSCULARES SIN ALTERACIÓN ANATÓMICA

CONTRACTURA

Es una contracción involuntaria y permanente de un músculo o grupo muscular, que no cede de manera espontánea con el reposo.

Causas:

La principal causa es la fatiga muscular y está relacionada con el agotamiento de las reservas energéticas.

Favorecen su aparición:

- Estado físico del deportista - Condición psicosocial del deportista - Material inadecuado - Condiciones del terreno y climatología

Grupos musculares más afectados:

- Aductores - Isquiotibiales - Cuadriceps - Con menor frecuencia: gemelos, soleo, peroneos, etc.

Sintomatología:

- Dolor localizado - Limitación de movimientos

Diagnóstico:

En el momento de producirse el diagnóstico es difícil, siendo la evolución la que indique la patología.

Pronóstico: De 5 a 7 días

Tratamiento:

Inmediato Crioterapia

Primeras 24 horas Crioterapia (de 4 a 10 sesiones)




De 24 a 48 horas Masaje con hielo – descontracturante – ultrasonidos – estiramientos

De 48 a 72 horas Inicio de la actividad física de forma suave

Masaje estimulante antes del ejercicio

Masaje con hielo después del ejercicio

5.2 - LESIONES MUSCULARES CON ALTERACIÓN ANATÓMICA

ELONGACIÓN

Sobrepasar los límites de elasticidad de un músculo, por alargamiento brusco de éste.

La lesión muscular es microscópica y no es observable ni palpable en la zona afectada.

ROTURA FIBRILAR

Es el desgarramiento de miofibrillas (inferior al 5%) durante un esfuerzo violento y brusco

En la palpación se evidencia la lesión, además del punto de dolor en la zona.

ROTURA PARCIAL

Rotura de una cantidad importante de miofibrillas, debido a una contracción muscular intensa y enérgica no controlada.

Con la palpación se evidencia una pequeña muesca y equimosis posterior en la zona.

ROTURA TOTAL

Es la fractura muscular que provoca la retracción de los cabos musculares por encima y debajo del lugar de la ruptura, generando un “escalón”.

DESINSERCIÓN

Es el arrancamiento, desprendimiento o rotura de las inserciones óseo-tendinoso y músculo-tendinosa.

En fútbol aparece en la unión músculo-tendinosa del gemelo interno, y en menor medida a los isquiotibiales.

La causa mas habitual es la contracción máxima brusca unida a un estiramiento asincrónico del grupo muscular (saltos, cambio de dirección, etc.)




Causas:

• Preparación muscular insuficiente • Musculatura sobrecargada o fatigada • Musculatura debilitada por lesiones anteriores • Desequilibrios musculares entre agonistas y antagonistas • Condiciones atmosféricas adversas (frío, lluvia)

Localización:

Cuadriceps (recto anterior) Gemelos (gemelo interno) Isquiotibiales Aductores

Sintomatología:

Los síntomas varían en función de la gravedad de la lesión, aunque en todos aparece el dolor.

LESIÓN SÍNTOMAS

Elongación

Dolor vivo

Impotencia funcional moderada

Tumefacción

Dolor general a la palpación

Dolor leve al movimiento y estiramiento

Limitación del movimiento

LESIÓN Palpación SINTOMAS

Rotura Fibrilar Tumefacción Dolor muy intenso

Dolor selectivo en palpación

Dolor severo al movimiento y estiramiento

Equimosis

Impotencia funcional

Limitación de movimientos

Rotura Parcial

Desinserción Parcial

Muesca

Rotura Total

Desinserción total

“Pedrada”




Pronóstico:

Aunque la lesión muscular se recupera pronto, a las tres semanas re recomponen las fibras musculares, hay que conseguir que el hematoma en el momento de la lesión sea el mínimo.

La recuperación va desde los 7/10 días para la elongación a los 2/3 meses en la rotura completa.

Tratamiento fisioterápico

Inmediato Crioterapia

Fase aguda: Primeras 36 – 72 horas Crioterapia (de 4 a 10 sesiones de 30’)

Fase sub-aguda: Masaje con hielo – frío/calor - descontracturante – infrarrojos - ultrasonidos – estiramientos (8º día)

Fase de remisión: Mantener tratamiento anterior

Trabajo muscular y potenciación

Trabajos de coordinación

La rotura muscular total y la desinserción total necesitan tratamiento quirúrgico.




Tema 6º - OTROS PROBLEMAS EN EL ENTRENAMIENTO DIARIO AGUJETAS:

Causa: Falta de adaptación fisiológica a la actividad deportiva que se hace

Síndrome doloroso traumático post-ejercicio

Tratamiento:

Aplicación de frío (fase aguda) Calor Estiramientos suaves Mismo ejercicio de la jornada anterior Analgésico-relajantes, masajes, etc.

Según los últimos estudios de Universidad de Vermont y del Instituto de Medicina Deportiva y Trauma de la Universidad Cornell (EEUU) las propiedades antioxidantes de las cerezas son el mejor remedio para las agujetas.

CALAMBRES:

Causas:

Contractura brusca, intensa, muy dolorosa, involuntaria y persistente de un músculo, que provoca en el mismo un acortamiento máximo.

• Vascular Deficiente flujo sanguíneo Éxtasis sanguíneo o de catabolitos Déficit en la salida de sangre venosa

• Fatiga muscular • Medicamentos, diuréticos, falta de potasio, etc.

Tratamiento:

Estiramiento pasivo del músculo contraído Aplicación de calor suave Masaje A veces es conveniente la contracción fuerte del antagonista

Prevención:

Ingestión de líquidos y sales minerales Estiramientos después de la actividad física Masaje Envolturas calientes (vestimenta)

FLATO:

Solución: Bajada de la intensidad del ejercicio y presionar sobre el costado doloroso.

Isquemia de los músculos respiratorios por falta de adaptación a la actividad física o desajuste respiratorio (relación ritmo respiratorio-intensidad del ejercicio).




FASCITIS PLANTAR:

Síntomas: Dolor en la cara interna del pie y en el talón. Las molestias suelen ser intensas por la mañana, cuando se levanta de la cama.

Es la inflamación del grueso tejido fibroso que se extiende a lo largo de la planta del pie y que se ramifica para llegar a cada uno de los dedos.

Prevención: Evitar correr sobre asfalto u otras superficies duras y no utilizar zapatillas muy gastadas.

Tratamiento: Terapia de ondas de cheque externas y cirugía




Tema 7º - TRATAMIENTO DE LAS LESIONES

LA CRIOTERAPIA

Se entiende por Crioterapia la aplicación de frío en una zona determinada con fines terapéuticos en lesiones recientes o traumatismos agudos.

CRICER: Abreviatura de Cri

Método a seguir, realizando cada uno de los cuatro pasos, para que la Evolución de la lesión sea favorable.

oterapia, Compresión, Elevación y Reposo.

FRIO La mayor eficacia de la aplicación del frío radica en su aplicación inmediata y en la profundidad de su penetración.

Tipos de frío a aplicar:

Hielo granizado o cubitos de hielo Toallas heladas, cold-packs Bolsas de frío instantáneo Vaporizadores (cloruro de etilo) Vendas crioterápicas instantáneas

Tiempo de aplicación: Durante las primeras 48-72 horas, cada 4 horas de 15 a 30 min.

Acción y efectos:

Precauciones:

Proteger la piel Impedir continuar con la actividad física

Disminuye la conducción nerviosa, produciendo analgesia Produce vasoconstricción, impidiendo el aumento de la inflamación Es antiedematoso Actúa como relajante muscular Mejora el drenaje linfático




COMPRESIÓN Constituye un eficaz sistema de contención e inmovilización.

Acción y efectos:

Limita y reduce de la hemorragia o del edema Limita y reduce la tumefacción y la inflamación Acelera el proceso de cicatrización natural

Es importantísimo vigilar posibles complicaciones, como un vendaje excesivamente comprimido, lo que llevaría aumentar el edema por presión excesiva y el consiguiente retardo en la recuperación de la lesión.

ELEVACIÓN Después de la aplicación del vendaje compresivo junto con el frío, es muy importante mantener en posición elevada la zona de la lesión.

Por ejemplo, tras un esguince de tobillo, es importante que el pié se encuentre mas elevado que la rodilla y cadera, para que se produzca un drenaje satisfactorio, al actuar la pierna como una tubería desde el mismo tobillo. En caso contrario puede aumentar el edema y la inflamación.

REPOSO El reposo sirve para impedir el aumento de la inflamación y aminora el dolor de la lesión, dada la impotencia funcional que conlleva.

Disminuye el tiempo de recuperación y evita posteriores complicaciones.

Aplicación del método: Puede ir combinado con técnicas de masaje y ejercicios específicos de elasticidad.

Contraindicaciones:

Esguinces Contusiones articulares Lesiones musculares Tendinitis, entesitis, sinovitis

Lesiones de la piel Quemaduras Lesiones abiertas Arteriopatías (enfermedad de las arterias)




- Electroestimulación estática en acortamiento muscular

LA ELECTROTERAPIA

- Electroestimulación estática en alargamiento muscular - Electroestimulación dinámica

Es estática cuando se realiza sin movilidad articular y dinámica cuando hay movilidad articular por activación del grupo muscular estimulado.

Es la utilización del agua, caliente y fría, para el tratamiento de molestias y lesiones musculares.

LA HIDROTERAPIA

El agua caliente provoca la vasodilatación, mejorando la circulación sanguínea.

El agua fría provoca la vasoconstricción, reduciendo el flujo sanguíneo exterior y aumentando el interno.

EL KINESIOTAPING

Es un método de origen japonés que utiliza cintas de tape (esparadrapo) elástico, con un diseño que imita a la piel.

Se utiliza para el tratamiento de las lesiones musculares, articulares y ligamentosas.

COMPARATIVA FRÍO-CALOR SITUACIÓN EFECTOS DEL FRÍO EFECTOS DEL CALOR

Dolor

Espasmo muscular

Circulación

Flujo sanguíneo

Hematoma/Edema

Respuesta celular

Penetración

Analgesia – anestesia

Cede por adormecimiento

Vasoconstricción

Disminuye

Disminuyen ambas

Disminuye el metabolismo

Disminuye la demanda de O2

Media/profunda, según el tiempo

Mas penetración por compresión

Calma - relaja

Se reduce o elimina

Vasodilatación

Aumenta

Aumentan ambas

Mejora el metabolismo

Aumenta el consumo de O2

Superficial/media/profunda

Según el tiempo de aplicación




1- Lesión táctica: Es indiferente

Cuando emplear el frío o el calor:

2- Fase inmediata a la lesión: a. Frío de 12 a 24 horas b. Calor en agujetas y calambres

Fase de estado post-lesión: • Frío hasta 24, 48 y 72 horas • A partir de 48/72 horas frío o calor según respuesta

3- Fase de rehabilitación: Dolor residual: Calor Dolor secuelas: Calor En articulaciones “calientes”: Frío En músculo espástico: Frío




Tema 8º - LA REANIMACIÓN Un elevado número de tragedias deportivas como consecuencia de la muerte súbita de un futbolista sobre un terreno de juego, se podrían evitar con una eficiente y rápida actuación, independientemente de la imprescindible atención médico-deportiva.

La utilización de desfibriladores externos automáticos contribuye a una mayor supervivencia en situaciones extremas de paro cardíaco o arritmias graves.

Es posible que el éxito de resucitación sea del 75%-100% si se cuenta inmediatamente con un desfribilador. Después el éxito va disminuyendo un 10% por cada minuto de retraso.

Acceso precoz del socorrista

Secuencia de una cadena de supervivencia

Evaluación del paciente y pedir ayuda

Paciente inconsciente Tumbado boca arriba

Vía aérea libre

Explorar orofaringe

Cabeza hacia atrás

Madíbula hacia delante

Si no respira Dos respiraciones boca a boca

Paro cardíaco

Reanimación cardiopulmonar (rcp)

30 compresiones torácicas seguidas de dos respiraciones boca a boca. Tras el paro cardíaco, los niveles de oxígeno en sangre son adecuados por lo menos 10 minutos, por lo que, actualmente, no se consideran imprescindibles las ventilaciones.

Reanimación cardiopulmonar básica con instrumental para vía aérea

Utilización de cánulas faríngeas. Mascarillas. Oxigenoterapia. Balón autohinchable. Intubación traquea (solo especialistas)

Desfibrilación automática

Es el verdadero tratamiento específico que consigue una supervivencia prolongada.

El desfribilidar automático identifica la fibrilación ventricular (situación de desfallecimiento cardíaco) y verifica una descarga adecuada.

El aparato emite señales audibles para que la ejecución sea perfecta.




El Desfibrilador Externo Automático (DEA)

El desfibrilador externo automático (DEA) es un aparato electrónico portátil que diagnostica y trata la parada cardio-respiratoria cuando es debida a la fibrilación ventricular o a una taquicardia ventricular sin pulso, restableciendo el ritmo cardíaco efectivo eléctrica y mecánicamente.

La desfibrilación consiste en que se emite un impulso de corriente continua al corazón, despolarizando simultáneamente todas las célular miocárdicas, pudiendo retomar su ritmo eléctrico normal u otro eficas.

La fibrilación ventricular es la causa más frecuente de muerte súbita.

El DEA es totalmente ineficaz en la parada cardiaca con asistolia, ya que se carece de actividad eléctrica.

El DEA completamente automático puede ser utilizado por personal no sanitario, solo hay que seguir las instrucciones orales para colocar los electrodos al paciente, y el aparato, tras determinar el tipo de ritmo cardiaco, aconseja a los asistentes para emitir la descarga eléctrica, o bien aconseja realizar compresiones torácicas.

Hay otro tipo, el DEA semi-automático pensado para personal médico, socorristas, que da las instrucciones y el socorrista activa cada paso.

Los DEAs pueden usarse en niños a partir de los 8 años.

En los países desarrollados se tiende a instalarlos en lugares concurridos (instalaciones deportivas), para evitar los episodios de muerte súbita, dado que su efectividad puede ser máxima en el momento inicial, disminuyendo rápidamente en los minutos sucesivos.




Tema 9º - SUSTANCIAS Y MÉTODOS PROHIBIDOS EN EL DEPORTE La lista de sustancias y métodos prohibidos en el deporte viene determinada por la Agencia Mundial Antidopaje (A.M.A.) de modo que las leyes sean iguales para las diferentes federaciones y comités olímpicos naciones e internacionales.

En España la Lista de Sustancias y Métodos Prohibidos en el Deporte, ha sido publicada en el B.O.E. nº 309 de 27 de diciembre de 2006.

Sustancias y Métodos prohibidos en competición y fuera de competición

S1

SUSTANCIAS

Anabolizantes Esteroides Exógenos Nandrolona, estanozolol

Endógenos Testosterona y epitestosterona (4)

Otros anabolizantes Clembuterol, Tibolona, etc.

S2

Hormonas y sustancias relacionadas

Eritropoietina y Hormona del crecimiento

Insulina, Gonadotrofinas (+ testosterona)

Corticotrofinas (ACTH) (+corticoides)

S3

Beta-2-agonistas

Están todos prohibidos

Autorización médica para algunos (asma)

Como el salbutamol, salmeterol, etc.

S4 Antagonistas estrogénicos Sustancias que se utilizan para combatir el cáncer de mama y la ostoporosis.

S5

Diuréticos y otros Enmascarantes

Eliminan sustancias prohibidas ya utilizadas

Finasteride, Probenecida

Expansores del plasma (albúmina)




MÉTODOS

M1

Incrementar el transporte de O2

Transfusiones de todo tipo

Productos que aumentan la captación, el transporte o la liberación de oxígeno

M2 Manipulación química y física Falsificación de muestras o recogida

Perfusiones intravenosas

M3 Dopaje Genético Es indetectable en muestras de orina

Sustancias y Métodos prohibidos en competición

S6

Estimulantes Anfetaminas y sus derivados

Cocaína, Heptaminol, Pemolina y Prolintano

Estimulantes (umbral para positivo) Catina, Efedrina y Metilefedrina

S7 Analgésicos narcóticos Morfina, heroína, metadona y fentanilo

S8 Cannabis y derivados Hachís, marihuana (15 nogramos/ml.)

S9 Glucocorticosteroides Corticoides (necesitan autorización)

Sustancias prohibidas solo en determinados Deportes

Alcohol Aeronáutica, Automovilismo, Bolos, Kárate, Tiro (pentatlón), Motociclismo, Motonáutica y Tiro con Arco (0,10 a 0,30 gr/l.)

Betabloqueantes

Aeronáutica, Automovilismo, Billar, Bobsleigh, Bolos, Bridge, Curling, Esquí, Gimnasia, Lucha, Motociclismo, Pentatlón, Tiro y Tiro con Arco.




Tema 10º - LA PIEL Y EL SOL

El sol es fuente principal de vida, necesitamos el sol para sintetizar la vitamina D (indispensable para evitar el raquitismo), pero también puede ser perjudicial para el organismo humano, su exceso produce graves daños en la piel: dos horas tumbados al sol significan diez o quince años de envejecimiento de la piel.

Las radiaciones solares producen la síntesis de la melanina, que es la que broncea la piel para protegerla de las radiaciones. Pero la consecuencia de un bronceado intenso son las posibles lesiones en la piel: quemaduras, edemas, eritemas y melanomas (cáncer de piel).

Tipos de rayos ultravioletas:

a)- Los rayos UVA: Son los responsables de la pigmentación inmediata de la piel, poco acentuada y más transitoria, perdiéndose en pocos días.

Causan manchas, envejecimiento y lesiones precancerosas.

b)- Los rayos UVB: Poseen mayor energía. Producen una marcada pigmentación por aumento de la melanina. Se mantiene mayor tiempo, perdiéndose paulatinamente durante algunos meses.

Son responsables de las quemaduras, del fotoenvejecimiento y del incremento del grosor de la piel y finalmente del cáncer de piel (carcinomas cutáneos y el melanoma maligno).

c)- Los rayos UVC: Son los más agresivos, pero no llegan a traspasar la capa de ozono.

La protectores solares están clasificados por la escala FPS (factor de protección solar), que informan de la capacidad de bloquear los rayos UVB y evitar las quemaduras:

Entre 2 y 5: protección baja Entre 6 y 11: protección madia Entre 12 y 19: protección alta Entre 20 y 29: protección máxima A partir de 30: protección extrema

Como consecuencia de la destrucción de la capa de ozono, verdadero escudo protector de los rayos ultravioleta, el nivel de radiación actual supera el doble de lo esperado. Por cada punto de disminución se produce un aumento entre el 4% y el 6% de casos de cáncer de piel, lo que supondrá que en 2075 entre 3 y 15 millones de personas sufrirán esta enfermedad, si el ozono sigue desapareciendo al ritmo actual.




Por norma general se recomienda para pieles morenas un FPS de 20 a 25 y para las pieles claras un protector de 35 o más FPS. Según la AAD (Academia Americana de Dermatología) los factores menores a 15 no son eficaces en la protección de la piel.

No obstante hay que evitar las horas de mayor radiación: entre la 10 y las 16 horas, ducha después de la exposición al sol y alimentar la piel con productos hidratantes.




BIBLIOGRAFÍA Bases Anatómicas y Fisiológicas del Deporte (Nivel-1). Escuela Nacional de Entrenadores

Primeros Auxilios e Higiene en el Deporte (Nivel-1). Escuela Nacional de Entrenadores

Anales Anamede-89. Juan J. González Iturri

Ejercicio Físico y Estrés Medioambiental. Jesús López Chicharro

Procedimiento de Urgencia en la Práctica Deportiva. Melinda J. Flegel

Medicina Física en el Fútbol. J. Vázquez y J. González

Guía de Alimentación del Jugador de Fútbol. Enrique González-Ruano

Artículos

Seguridad en el Equipamiento Deportivo. Instituto de Biomecánica de Valencia

Pavimentos Deportivos. Instituto de Biomecánica de Valencia

Poligras. Césped artificial

Sol y Piel. Saludalia.com

Sol y cáncer de piel. Saludalia.com

Los efectos del sol en la piel. Cancepiel.com

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Sol? Si pero con protección. Ana Aliaga – Saludalia.com

La Fisioterapia en el Fútbol. Training Fútbol

El corazón es lo que importa. E. González Ruano – R.F.E.F.

Sustancias y Métodos prohibidos en el Deporte. Prevenir.

La Fascitis plantar. Prevenir

Cerezas y Agujetas. Alejandra Rodríguez. Prevenir

Wikipedia

seguridad deportiva n3

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