¿Estás lidiando con alguna enfermedad

o simplemente no te estás sintiendo tan

saludable como quisieras? Fortalecer tu

conexión mente-cuerpo te puede ayudar.

Prueba estos consejos:

u Conéctate con tu salud. Piensa

cómo se siente tu cuerpo cuando

está balanceado. Si algo parece

fuera de lo normal, puede ser una

señal de que tu salud física, mental

o emocional necesita atención.

u Trata de estar consciente de ti.

Mientras que la herencia juega un

papel en algunas enfermedades,

la conducta y las elecciones que

haces en tu vida son también un

factor. Fíjate en lo que puedes

estar haciendo (o no haciendo) que

pudiera estar contribuyendo a que te

sientas con cansancio o no muy bien.

Por ejemplo, ¿estás:

- Teniendo malos hábitos que te

dejan sintiéndote con mucho

cansancio o que te ponen en

riesgo de una enfermedad?

- Haciendo ejercicio 30 minutos al

día de cuatro a cinco veces por

semana?

- Durmiendo de siete a nueve

horas por la noche?

u Métete de lleno en tu dieta. Las

elecciones deficientes de comida

pueden aumentar tu riesgo de

problemas de salud, como la

diabetes, enfermedades del corazón

y problemas digestivos. También

pueden llevar a un aumento de

peso y contribuir a que te sientas

con malestar o con fatiga. Esfuérzate

por tener una dieta rica en frutas,

verduras y granos enteros y reducir

las comidas procesadas, fritas o

altas en grasas. Además, si una

comida en específico te hace sentir

mal, elimínala de tu dieta.

u Enfócate en lo posible. Si tienes

una condición médica crónica,

mantén tu enfoque en lo que puedes

hacer, no en lo que no puedes hacer.

Además, enfoca tus esfuerzos en

mantener o incluso mejorar tu

condición. Por ejemplo, si tu rodilla

algunas veces está adolorida o

rígida, habla con tu médico sobre

ejercicios que te ayuden a mantener

tu rango de movimiento y fortalezcan

la articulación.

Para obtener más ideas sobre cómo mejorar

tu salud física y mental, llama a Asuntos de

Vida. Ayuda está disponible 24/7/365.

Salud de Mente y Cuerpo

Dentro:u Mantenimiento de la Motivación

u Conceptos Básicos de Finanzas

Personales para Adolescentes

u Fraudes Financieros

Fuente: The Staywell Company, LLC

Mantenimientode la Motivación¿Algunas veces tienes dificultades con la

motivación? Quizá evites hacer las tareas

de la casa o dejes para después las tareas

laborales. O podrías estar pasando por

un periodo en el que te sientes aburrido o

aburrida o con falta de interés en tu rutina

diaria.

Sentirse sin motivación a menudo se

reduce a una de dos cosas:

u Un desagrado visceral por una tarea

en particular. Por ejemplo, podrías

ser una persona que simplemente

odia doblar la ropa. O podrías

encontrar estresante la idea de

un proyecto retador y dejarlo para

después, en lugar de simplemente

hacerlo de una vez.

u Te sientes aburrido o aburrida o

“atrapada o atrapado en la rutina”,

especialmente si has estado en la

misma situación por un largo tiempo.

La fatiga, la apatía, la impaciencia y

la irritación son otras señales de que

puedes estar cansado o cansada de

tu rutina.

Aunque quizá no puedas hacer mucho para

cambiar tu desagrado por ciertas tareas, hay

pasos que puedes tomar para reavivar tu

motivación cuando esté en un punto bajo.

Prueba estos consejos:

u Haz un cambio. Las rutinas son

“rutina” por una razón: ¡siempre son

lo mismo! Trata de modificar un

elemento de tu rutina habitual, como

la ruta que tomas hacia y del trabajo.

Esto puede ayudar a provocar otros

cambios, como probar un restaurante

nuevo o descubrir un parque que no

sabías que existía.

u Aprende algo nuevo. La educación

es una gran forma de abrir nuevas

puertas y aumentar posibilidades.

Prueba buscar en internet consejos

de “hágalo usted mismo” o pregunta

a alguien si puedes acompañarle

mientras hace una tarea que es

nueva para ti. Si prefieres un

escenario más formal (o lo necesitas

para obtener un grado académico o

una certificación), toma una clase.

u Comienza un proyecto. Haz

un cambio radical comenzando un

proyecto grande. Comienza a escribir

esa novela, pinta la sala de tu casa

o reorganiza tu sistema de archivos.

Algunas veces quitar una tarea

grande del camino te va a dar

energía para comenzar otra.

u Conoce gente nueva. Únete a un

club o a un grupo que participe en

actividades que tú disfrutes, ya sea

en línea o en el mundo “real”. No sólo

vas a encontrar gente con intereses

similares, sino que también puedes

hacer nuevas amistades.

u No dejes las cosas para después.

Continuar sintiéndote atrapado o

atrapada (o continuamente evitar

doblar esa ropa) es una gran pérdida

de tiempo. Si estás teniendo

dificultades para terminar de hacer

una tarea, trata de dividirla en pasos

más pequeños. Llevar a cabo varios

pasos pequeños, uno a la vez, puede

ser menos estresante que hacer la

tarea completa de una sola vez.

u Evita mudar tus problemas.

Algunas veces un cambio superficial,

como mudarse a una ciudad nueva,

puede parecer la solución a tus

problemas. Desafortunadamente, es

común encontrar que tus problemas

simplemente se mudaron contigo.

Considera si sería mejor lidiar con

los pensamientos, sentimientos

o circunstancias que te están

deteniendo antes de hacer un

cambio mayor en tu vida.

Si estás teniendo dificultades para

permanecer motivado o motivada, o si te

sientes atrapada o atrapado en la rutina,

Asuntos de Vida te puede ayudar. Llama

24/7/365.

Fuente: The Staywell Company, LLC

Tu hijo o hija adolescente puede saber

cálculo, pero ¿entiende los conceptos

básicos de finanzas personales?

Muchos adultos jóvenes tienen dificultades

para manejar su propio dinero. Ayuda a

tu hijo o a tu hija a prepararse para esta

responsabilidad enseñándole estos consejos

y trucos de finanzas personales:

u Abrir cuentas bancarias.

Asegúrate de que tu hijo o hija tenga

tanto una cuenta de ahorros como

una cuenta de cheques para cuando

cumpla 18 años de edad. Muchos

padres y madres optan por abrir

cuentas de ahorros para sus hijas

e hijos a una edad temprana, y

después agregan una cuenta de

cheques cuando comienzan a

trabajar. Los años de la adolescencia

también son un buen momento para

enseñarles los conceptos básicos

de la administración del dinero,

incluyendo:

- Pagar las cuentas a tiempo

- Hacer el balance de la chequera

- Los ‘sí’ y los ‘no’ de la tarjeta de

débito

- Establecer ahorros automáticos

- Pagar las cuentas en forma

electrónica

- Mantener una cantidad mínima

en los balances para evitar

cargos

- Hacer un presupuesto basado en

el ingreso y en el calendario de

pagos del salario

u Comprar un automóvil. ¡La

compra del primer automóvil es algo

importante! Ya sea que optes por

comprar un automóvil para tu hijo o

hija adolescente o que ella o él lo

compre por su cuenta, dale

orientación durante todo el proceso.

Alienta a tu hijo o hija adolescente a

ser práctico o práctica y a enfocarse

en seguridad y confiabilidad, no en el

estilo, cuando escoja una marca y

modelo. Si tú estás financiando el

automóvil, incluye a tu hijo o hija

adolescente en el proceso. Explícale

cómo funcionan los pagos y las

consecuencias de no cumplir con un

pago. Si tu hijo o hija adolescente es

responsable por el préstamo, ayúdale

a establecer un presupuesto y un

programa de pagos.

u Manejo del crédito. Muchos

adultos jóvenes comienzan a recibir

ofertas de tarjetas de crédito tan

pronto como cumplen 18 años.

Mientras que registrarse para una

tarjeta de crédito puede ser una

buena forma de construir un historial

crediticio, también puede ser

peligroso para la gente joven,

especialmente si no entienden lo

rápido que los intereses se acumulan.

Si tu hijo o hija adolescente obtiene

una tarjeta de crédito, recomiéndale

seguir estas reglas:

- Solamente utilizar la tarjeta

de crédito para emergencias

- Establecer un plan de pagos por

cada compra hecha con la tarjeta

- Nunca fallar en los pagos

u Ahorrar para metas futuras.

Si tu hijo o hija adolescente tiene

un trabajo de tiempo parcial,

recomiéndale comprometer una parte

de sus ganancias para su colegiatura

o para compras grandes en el futuro

(como un automóvil o su primera

casa). Enséñale que los ahorros es

una cuenta mensual que se paga a

su futuro él o a su futura ella.

El Servicio de Consulta Financiera de

Asuntos de Vida te puede ofrecer más

ideas sobre cómo ayudar a tu hija o

hijo adolescente a prepararse para su

independencia financiera. Llama 24/7/365.

Dólares y Sentido:Conceptos Básicos de Finanzas Personales para Adolescentes

Fuente: Balance

FraudesFinancierosLos fraudes financieros vienen en muchas

formas y tamaños, pero la meta es siempre

la misma: separarte del dinero que tanto te

costó ganarte.

Ya sea que tú hayas sido víctima de una

estafa en el pasado o que quieras

asegurarte de que nunca te engañen,

prueba estos consejos:

u Evita ofrecer información

personal. Si recibes una llamada o

un correo electrónico demandando

información personal “o ya verás”,

probablemente es un fraude. Los

fraudes comunes incluyen:

- El Servicio de Rentas Internas

(IRS por sus siglas en inglés) te

llama para pedirte dinero. Si tú

le debes dinero al IRS, ellos

siempre te van a enviar una

carta.

- Un negocio que te envía un

correo electrónico de forma

inesperada y te pide que reinicies

tu contraseña haciendo

clic en el enlace incluido en el

correo electrónico. Los negocios

legítimos van a manejar el

reinicio de contraseñas a través

de un sitio web seguro (https://).

- Un correo electrónico diciendo

que te has ganado un premio,

pero que tienes que proporcionar

tu número de seguro social o el

número de identificación de tu

cuenta de banco para reclamarlo.

De nuevo, cualquier organización

legítima te va a contactar a través

de medios seguros.

Cuando tengas dudas, nunca des

información personal a menos que

estés 100% seguro o segura de que

la solicitud es legítima.

u Haz preguntas. ¿La mejor forma de

ahuyentar a un estafador? Pide una

verificación. Una buena forma de

hacer esto es contactar al negocio

por tu cuenta para asegurarte de

que lo que te solicitan es legítimo.

u No hagas clic hasta que estés

seguro o segura. Nunca hagas clic

en el enlace incluido en un correo

electrónico a menos que sepas que

proviene de una fuente confiable. Si

tú recibes un correo electrónico de

un amigo o amiga y no te gusta el

aspecto que tiene, pregúntale si él

o ella lo envió. A menudo, los piratas

informáticos o ‘hackers’ se disfrazan

como alguien de tu propia lista de

correos electrónicos. Los cambios

frecuentes en tu contraseña pueden

disminuir este riesgo.

u Encuentra un Plan de Manejo de

Deuda legítimo. Si estás pagando

préstamos estudiantiles o deuda de

tarjeta de crédito, piensa dos veces

antes de aceptar una oferta de una

empresa de liquidación de deudas.

Mientras que estas empresas pueden

reducir tus intereses o negociar con

los acreedores, muchas te van a

cobrar altos cargos. Es mejor que

tú negocies con los acreedores o

que hables al Servicio de Consulta

Financiera de Asuntos de Vida sobre

crear un Plan de Manejo de Deuda.

Para obtener ayuda para evitar los

fraudes financieros o para solucionar las

repercusiones si tú has sido víctima de uno

de estos fraudes, llama a Asuntos de Vida.

Ayuda está disponible 24/7/365.

Fuente: Balance

© 2

019

Em

path

ia, I

nc.

Llama gratis a Asuntos de Vida en cualquier momento. 1-800-634-6433

Asistencia con tu Vida, tu Trabajo, tu Familia, y tu Bienestar • 24/7/365

mylifematters.com

Llama por cobrar al +1 262-574-2509 si llamas fuera de Norteamérica

Están disponibles servicios de traducción y de DTS

facebook.com/lifematterseap