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Nº3 Revista

deportiva

y de salud

Reportajes:

El fomento del deporte en escuelas: una meta difícil que empieza

a surgir

Chuteando y jugando para educar

El legado del fútbol en la comunidad: las raíces que deja del club

deportivo Placilla

Escuela de karate "Uriona Dojo": aprendizaje, espiritual, físico y

familiar

Ejercicios para mejorar la memoria y prevenir el Alzhéimer

Rutinas de Ejercicios

Alimentación Saludable

DEPVAL

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REPORTAJE

EL FOMENTO DEL DEPORTE EN ESCUELAS: UNA META DIFÍCIL

QUE EMPIEZA A SURGIR

Rodrigo André Ca-

milo Villarroel, presi-

dente del directorio

del club deportivo

escolar colegio

Theodor Heuss de

Quilpué.

“Esta agrupación se formó hace unos 5 años y na-

ció dentro del colegio, que es municipal, inicialmen-

te como una idea para gestionar nuevos recursos,

siempre escasos en las escuelas municipales, con

tal de poder participar en distintos proyectos que

permitieran dotar de equipamiento, recursos y ma-

teriales apoyando la gestión del colegio, y que lue-

go estos se pudieran seguir usando en talleres de-

portivos y en las mismas clases de educación física.

El objetivo es fomentar el deporte a nivel escolar,

sobre todo nivel escolar municipal, ya que las ins-

tancias de participación para las escuelas y liceos

municipales son muy escasas a nivel comunal y re-

gional; la única instancia que existe son los juegos

deportivos escolares que se realizan a nivel nacio-

nal con etapas regionales, pero desde hace un

tiempo el nivel es alto ya que también participan co-

legios subvencionados, por lo tanto, las posibilida-

des que tienen los colegios particulares y subven-

cionados de realizar actividad física es mucho más

variada y más seguida que los colegios municipa-

les, que en el fondo también se dedican un poco a

otras cosas.

Incluso la función de los colegios municipales es

que los niños vayan a los liceos, a las escuelas, por

lo tanto, la oportunidad de hacer deporte muchas

veces no es tanta. Entonces la oportunidad de ha-

cer deporte depende del apoyo que cada institución

quien apoya más o menos el deporte, yo conozco

instituciones como la nuestra que apoyan mucho el

deporte y otras que le interesa más que a los niños

les vaya bien en las otras asignaturas y de deporte

en realidad es muy poco lo que hacen.

Todas nuestras iniciativas como club están orienta-

das a que los colegios municipales tengan más

oportunidades de competencia, buena organiza-

ción, buenos premios de manera de que se manten-

gan motivados con el deporte.

Nuestros mayores logros son más bien a nivel local

comunal, por ser un club de apoyo a una escuela

municipal, por tanto, éstos están más relacionados

a la corporación municipal, en este caso el secreta-

rio de la corporación municipal ha reconocido públi-

camente nuestros esfuerzos de innovación, de estar

siempre buscando nuevas instancias de participa-

ción.

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Creo que somos una de dos escuelas que tienen

clubes deportivos, aunque creo que somos la única

que sigue en funcionamiento continuo, otras escue-

las están tomando pequeñas iniciativas tomándo-

nos como referencia, en fin, nuestro mayor logro es

ser la punta de lanza para motivar a otros directores

de escuelas y profesores de educación física a re-

unirse, organizarse y gestionar cosas en común pa-

ra el bien de los niños.

Nuestros próximos desafíos son en cuanto a la ges-

tión, queremos seguir gestionando nuevos proyec-

tos en todas las instancias que se puedan, tratar de

apoyar la parte cultural, si se da la posibilidad, con

los fondos concursables de la gobernación que es

una muy buena instancia, y en estos momentos es-

tamos participando de proyectos deportivos de me-

joramiento de espacios abiertos, que también es un

proyecto con fondos de la gobernación de la quinta

región. En estos momentos queremos postular para

mejorar la cancha del colegio, esperamos que nos

vaya bien, pero si no, seguiremos buscando todas

las oportunidades que permitan que los niños sigan

practicando deporte en mejor calidad e infraestruc-

tura.

Todas las personas que quieran participar con no-

sotros sólo deben acercarse, no hay cuota de ins-

cripción, los requisitos para ser socios del club es

que seas mayor de edad y para poder participar de

las actividades va a depender de la actividad mis-

ma, respecto a las edades definidas para el cam-

peonato en cuestión.

Para contactarse con nosotros al correo o al núme-

ro del teléfono r.camilo.v@hotmail.com,

+56982234803”.

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REPORTAJE

CHUTEANDO Y JUGANDO PARA EDUCAR

El club nació en 1974 en la parte alta de Playa An-

cha y fue creciendo como institución a través del

Futbol, deporte que aún es visto como una forma

de fanatismo, pero que en realidad educa, enseña,

transmite valores y justicia, lo que le sirvió a todo el

entorno de Playa Ancha, lugar que tiene muchas

carencias hasta el día de hoy, y que el futbol ha

ayudado a combatir.

“Nosotros trabajamos con divisiones formativas o

menores, empiezan a participar en el club a la edad

de 6 años. Nosotros siempre hemos estado afilia-

dos a la asociación “Alejo Barrios de Valparaíso”,

que es una asociación que goza de un prestigio a

nivel futbolístico, y es allí donde ejercemos nuestra

labor, somos los últimos “franciscanos” que entre-

gamos nuestro tiempo y realizamos nuestra labor

en forma gratuita”, nos cuenta Heriberto Vivaceta,

Fundador de Club deportivo Aurora de Chile de Pla-

ya Ancha.

También nos relata que el club funciona toda la se-

mana, ya que los lunes tienen que asistir a reunio-

nes de la asociación, en donde se indican resulta-

dos, puntajes y castigos, así como las actividades

de fin de semana. Añadido a eso, los martes tienen

sus propias reuniones internas de Directorio, en

donde informan a los socios sobre el resto de la se-

mana y se hacen los preparativos de los entrena-

mientos de fin de semana.

El club tiene una metodología que indica que legal-

mente se recibe jugadores desde los 6 años y que

pueden terminar a los 65, a menos que tenga per-

miso médico para continuar. En su composición tie-

nen divisiones Senior, super, senior, juveniles y tres

divisiones infantiles. “Es común ahora que las divi-

siones menores sean mixtas, pero las mujeres a los

10 años quedan sin poder competir, porque a esa

edad empiezan a competir en forma oficial acumu-

lando puntos para subir a las divisiones superiores,

que son principalmente masculinas”.

Heriberto como dirigente, tiene una radiografía de la

sociedad, donde sabe que es muy fácil equivocarse

por la falta de oportunidades y en un club deportivo

se forma una buena maleta de oportunidades, ya

que se puede conseguir trabajo, se visitan enfer-

mos, se apoyan las familias que muchas veces per-

tenecen al club generación tras generación, sobre

todo los clubes de larga data, por el ejemplo al Club

Caupolicán.

“Para ser parte del Club no tenemos un formato de

incorporación, quien quiera se nos puede acercar y

afiliarse, nos interesa más la participación que la

competen, que las personas lo pasen bien, noso-

tros en competencia pertenecemos a la ARFA, aso-

ciación de futbol regional amateur, por tanto, los ju-

gadores y equipos están sometidos a esas reglas

de premios y castigos para ascenso o descenso en

las ligas, y de promociones de los jugadores; es

gratificante participar en el club ya que el futbol ele-

va el espíritu de competencia en buena lid y el auto-

estima”.

Es importante destacar que en su población nació,

creció y se formó David Pizarro, lo que los hace

sentir orgullosos de que haya dado sus primeros

“chutes a la pelota” con ellos, aunque formalmente

se haya iniciado en el Club Caupolicán.

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Por Claudio Montene-

gro Pizarro, gestor de-

portivo del club deporti-

vo placilla.

“El club se formó por un

grupo de vecinos lidera-

do por el señor Rolando

Núñez en el año 1925 y el 3 de mayo de ese mismo

año tuvo su fundación, siendo el club el más antiguo

de placilla. El objetivo principal de la institución es

formar personas y que las actividades deportivas

que se practican sean acompañadas con valores y

lealtad de juego.

Hemos logrado mantenernos en el tiempo con 93

años de activo de funcionamiento, en donde logra-

mos contar con una sede propia, todo esto acompa-

ñado con nuestros socios y jugadores que hasta el

día de hoy nos apoyan; tenemos escuelas gratuitas

de fútbol, básquetbol, folclor en series infantiles y

adultos compuestas por varones y mujeres.

Nuestro desafío, es mejorar la carpeta asfáltica y

cambiarla por un “piso de parket”, renovar la lumina-

ria del gimnasio por luces led, y cambiar el tablero

de aros de básquetbol; eso en infraestructura. En lo

deportivo repetir y salir campeón por tercera vez de

la “Copa Susuval” de básquetbol en Villa Alemana,

además de participar en la liga infantil de Placilla con

sus 4 divisiones infantiles.

Tenemos niños desde 4 años en adelante jugando

fútbol, también niños menores en básquetbol y fol-

clor, por lo que las puertas del club están abiertas

para todo vecino o residente de placilla de peñuelas

que desee ser parte de este grandioso club-

Nos pueden visitar en la sede ubicada avenida cen-

tral 1224 placilla, nuestro correo electrónico

club.depor.placilla@gmail.com, o al teléfono

979099325 – 983363233”.

EL LEGADO DEL FÚTBOL EN LA COMUNIDAD:

LAS RAÍCES QUE DEJA DEL CLUB DEPORTIVO PLACILLA

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REPORTAJE

ESCUELA DE KARATE "URIONA DOJO":

APRENDIZAJE, ESPIRITUAL, FÍSICO Y FAMILIAR

Francisco Uriona, es el

“Senpai” o instructor de

la Escuela de karate

"Uriona-Dojo", cinturón

negro 1° Dan Internacio-

nal, quien además impar-

te las clases en conjunto

con su esposa, Sandra

Meriño, quien, a palabras

del mismo Francisco, es

un gran aporte en las planificaciones, ya que la es-

cuela cuenta con niños desde los tres años, en don-

de es muy importante tener tiempos y metodologías

diferentes para lograr un interés y aprendizaje en

ellos.

El kárate es una de las artes marciales más antigua;

la palabra kárate significa, literalmente, camino de

las manos vacías, ya que sus practicantes no utili-

zan armas para la lucha, tan solo sus propias ma-

nos y pies.

Sus técnicas se basan en la gran tradición filosófica

y espiritual del Bushido, que busca la armonía espi-

ritual y física, mediante un entrenamiento muy rigu-

roso. De hecho, se trata de un entrenamiento muy

completo porque demanda mucha disciplina, coordi-

nación, agilidad y habilidad mental.

Además, al contrario de lo que la mayoría de las

personas piensa, el kárate no es un entrenamiento

competitivo ni agresivo pues en realidad lo que bus-

ca es la superación personal, estimula a la persona

a ir más allá de sus propias limitaciones y alcanzar

sus metas. Por supuesto, también es un método de

defensa personal, desarrolla los reflejos, la flexibili-

dad y las habilidades físicas, ayudando a combatir

los malos hábitos y la obesidad.

Sin embargo, el kárate también es beneficioso para

tratar diferentes trastornos. Por ejemplo, se ha de-

mostrado que este tipo de entrenamiento es útil pa-

ra los niños que padecen autismo y un déficit de

atención e hiperactividad. También puede ser una

terapia complementaria en el caso de que existan

problemas de ansiedad o que el niño sea víctima de

acoso escolar.

Esta escuela en particular –según nos cuenta Fran-

cisco- fue fundada el 1 de septiembre 2013, todo

surgió por el interés de traer el deporte al sector en

el que vivían –Cerro Barón-, ya que las clases antes

se impartían solo en el plan de Valparaíso. El

objetivo que tiene como agrupación, es sobretodo

que se pueda transmitir y masificar el estilo de kara-

te kyokushin y, de esta forma, disfrutar esta hermo-

sa disciplina que va más allá de un deporte. La ma-

yoría de los practicantes viven las artes marciales

como un estilo de vida; humildad, perseverancia,

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DEPVAL

“Si lo vemos desde el ámbito humano, nuestro ma-

yor logro y orgullo es el equipo que hemos logrado

conformar, un equipo que comparte y disfruta dentro

de nuestro Dojo el día a día con un gran espíritu fa-

miliar, a eso le sumamos que en la actualidad con-

tamos con más de diez familias que entrenan pa-

dres, hijos y hermanos/as. Esta misma unión y com-

pañerismo es la que nos mantiene como una de las

escuelas más numerosas de nuestro país. Además,

destacada por nuestro desempeño, recientemente

hemos sido premiados a nivel nacional como

"MEJOR DOJO 2017", reconocimiento otorgado por

KYOKUSHIN UNION CHILE”, nos cuenta Francisco

mientras damos una vuelta por su escuela.

El equipo además cuenta un staff competitivo de

gran calidad, conformado con niños y adultos de to-

das las edades que se destacan con gran desempe-

ño, obteniendo logros durante todo el año en dife-

rentes encuentros deportivos, varios de ellos con

títulos de campeones nacionales y sudamericanos.

“En esta disciplina cualquier persona puede partici-

par y probar nuestras clases, solo necesita tener las

ganas y/o interés de conocer esta linda disciplina,

las 2 primeras clases son gratis para que conozcan

nuestro estilo y el funcionamiento de nuestra escue-

la, solo deben asistir con ropa cómoda y se trabaja

a pies descalzos”.

Francisco nos cuenta también que los próximos

desafíos que tienen como escuela, es viajar con una

delegación de 22 competidores a la ciudad de Anto-

fagasta en donde se realizara el "CAMPEONATO

NACIONAL DE KARATE KYOKUSHIN 2018"; llevar

a cabo su "II TORNEO URIONA DOJO" en donde

se invitan organizaciones a lo largo de todo Chile.

Fechas importantes dentro de la organización, aun-

que su calendario anual se forma con más de 12

campeonatos al año en diferentes partes del País.

“Nuestro desafío mas importante y por el que ya

estamos trabajando es el poder participar en la

"COPA AMERICA, COLOMBIA 2019", evento para

el que realizaremos diferentes actividades a lo largo

de todo el año, con el fin de reunir recursos para po-

der viajar y representar nuestro país”.

Sus clases se realizan en el reconocido "Club De-

portivo Bangu", ubicado en calle Willkinson #211

Cerro, a las 19:30 horas, lunes y miércoles; a las

12.00 horas los sábados. También pueden encon-

trarlos en "Gimnasio SportValp", Independencia

2213, esquina General Cruz, martes y jueves a las

10:00 horas.

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DEPVAL

SALUD

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MEMORIA Y PREVENIR EL ALZHÉIMER

Si hay algo que de verdad distingue al humano

del resto de seres que habitan el planeta es la

mente y nuestra capacidad cerebral, un bien pre-

ciado que con el tiempo se va deteriorando si no

lo ejercitamos. En el artículo de hoy conocere-

mos varios ejercicios y rutinas que no debería-

mos pasar por alto para disfrutar de una buena

memoria.

Cuidar de nuestra salud mental es algo realmen-

te importante, ya que de nada vale tener un buen

físico si luego nuestra mente no funciona como

debería.

Según diversos estudios, el riesgo de sufrir alz-

heimer en la etapa más madura de nuestra vida

se ve potenciado por la falta de motivación y ejer-

citación de nuestras facultades mentales, entre

las que se encuentra la propia memorización;

realizar tareas que promuevan nuestra memoria

puede ayudarnos a prevenir el deterioro cogniti-

vo. Sigue leyendo y conoce más sobre ellas:

Actividades que potencian la memoria

1. Hacer crucigramas, sopas de letras o sudo-

kus

Jugar a buscar palabras, números o responder

preguntas no sólo es divertido, sino que es un

ejercicio excelente para nuestra memoria. Una

manera fácil y agradable de ejercitar la mente sin

apenas darnos cuenta.

2. Ver fotos antiguas

Otra actividad muy sencilla y que suele agradar a

todo el mundo es mirar fotografías antiguas y re-

crearnos en ellas recordando las situaciones que

vivimos ese día, el lugar donde estábamos, con

quién, la fecha en la que se tomó la fotografía,

etcétera. Un ejercicio muy fácil que pondrá a tra-

bajar toda nuestra mente.

3. Aprender nuevas cosas

Ya sea aprender a tocar un instrumento, un idio-

ma o desarrollar una nueva habilidad como pue-

da ser coser o reparar objetos, lo cierto es que al

aprender nuevas cosas estamos contribuyendo a

que nuestro cerebro cree nuevas conexiones que

acaban reforzando nuestra mente. Nunca dejes

de aprender, siempre hay algo que conocer.

4. Leer a diario

La lectura es una actividad muy saludable para la

mente, ya que nos ayuda no sólo a adquirir nue-

vos conocimientos, sino también a ejercitar áreas

del cerebro (incluida la memoria) que de otra ma-

nera permanecerían inactivas. Dedicar diaria-

mente de media hora a dos horas de lectura es

un placer que atrae grandes beneficios a nuestra

salud mental.

5. Conocer nuevos lugares

Viajar es un placer para los sentidos. No hace

faltar irse lejos para conocer sitios nuevos, segu-

ro que cerca de donde vives hay muchos pueblos

y ciudades que aún no conoces. Otra opción muy

recomendable es visitar lugares a los que hace

mucho que no vamos y poner a prueba nuestra

memoria tratando de recordar cómo era hace

unos años.

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DEPVAL RUTINA DE EJERCICIOS

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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DEPVAL ALIMENTACIÓN SALUDABLE

YOGUR CON MANZANA CARAMELIZADAS Y

ENRIQUECIDO CON MIEL

Postre cremoso con yogur , si es tipo griego me-

jor. Puedes combinarlo con cereales, frutas o pa-

ra preparar otros yogures de sabores.

Ingredientes para 4 personas

2 manzanas

4 yogur griegos

100 gr de azúcar rubia

30 gr de mantequilla

miel

Preparación

Pelamos las manzanas y la cortamos a cubos pe-

queños.

En un cazo pone-

mos a fuego sua-

ve la mantequilla,

cuando se derrita

añadimos las

manzanas junto

con el azúcar ru-

bia y dejamos que

caramelice la

manzana, remo-

viendo de vez

cuando.

Repartimos la mezcla en los vasos donde vaya-

mos a servir, vertemos un yogur en cada vaso y

cubrimos con miel.

Se puede consumir templado o lo guardamos en

el frigorífico hasta su consumo.

CHIPS DE VERDURAS

Hay varias formas de hacer chips de verduras.

Nuestra favorita es al horno pero se pueden freír,

si lo prefieres.

Ingredientes

Verduras laminadas muy finas (con mandolina).

Las mejores son las más duras y secas, papas,

yuca, zanahorias, zapallito, remolacha (betarraga),

nabo o apionabo…

Preparación

Pelar todas las verduras y cortarlas en láminas fi-

nísimas con mandolina. Hay que secarlas muy

bien con papel de cocina.

Las ponemos sin apelmazarlas en una placa de

horno con papel de horno untado de aceite. Preca-

lentamos el horno a 120º y dejamos deshidratar

las verduras durante 1 hora o el tiempo que sea

necesario para que queden crujientes.

Si es necesa-

rio damos la

vuelta a los

chips mitad

del proceso.

A la hora de

servir espol-

vorear con

sal fina. Se

conservan

muy bien en un tupper con papel al fondo para que

absorba la posible humedad.

Fritos: Los chips también se pueden hacer fritos

de forma tradicional en aceite muy caliente. Hay

que secar muy bien los chips y poner poquitos ca-

da vez para que no se apelmacen. Se sacan en

cuanto estén doraditos. Se dejan escurrir muy bien

y se salan cuando enfríen.

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