Preparando el batido de protenas casero definitivoComo vamos a comprobar, usaremos ingredientes que podemos conseguir en cualquier supermercado a precios econmicos.

Batido de protenas casero

Ingredientes:

3 claras de huevo cocidas.2 yogures desnatados sin azcar.1 pltano250ml de leche desnatada.Preparacin:Seleccionamos un recipiente apropiado para la batidora en el que mezclaremos todos los ingredientes.Troceamos el pltano y lo aadimos al recipiente.Aadimos los dos yogures desnatados.Separamos las claras de los huevos en un recipiente a parte.Incluimos el vaso de leche en el recipiente.Batimos toda la mezcla hasta conseguir una textura suave y uniforme.Como punto final, si el pltano no est muy maduro, puede que no consigamos un sabor muy dulce, pero no debemos usar azcar ya que aumentarn las caloras procedentes de los hidratos de carbono. En su lugar, podemos usar edulcorantes artificiales como el aspartamo o stevia.Entrenamiento para definir abdominales en 30 das