RUTINA A Sentadillas (3 x 8 a 10) Des 2 Press de banca (3 x 8 a 10) Des 2 Remos (3 x 8 a 10) Des 2 Extensiones de Trceps (1 x 10 a 12) Des 1 Gemelos (2 x 10 a 12) Des 1RUTINA B Peso muerto (3 x 8 a 10) Des 2 Dominadas (3 x 8 a 10) Des 2 Press militar (3 x 8 a 10) Des 2 Curl de bceps (1 x 10 a 12) Des 1 Abdominales (1 a 2 x 10 a 12) Des 1