Rompa con sus Malos Hábitos  

Puede ser difícil de romper los malos hábitos.  Hágalo fácil con estas excelentes  herramientas para hacer cambios.  

Un habito es una acción que usted ha llevado a cabo tan frecuentemente que se casi se convierte en una respuesta involuntaria.  ¡Ni siquiera tiene que pensar eh hacerlo!  Si usted considera que este es un habito poco deseado entonces puede ser considerado como un “mal habito” o una “mala costumbre. “Cambiar los “malos hábitos” puede ser trabajo duro, pero usted puede lograr su meta por medio de pensar acerca de sus acciones y adquiriendo la habilidad de hacer mejores decisiones.  

Paso 1: ¿Que es la Recompensa?

Determine porque es tan atrayente del mal habito.  Piense acerca de lo que está consiguiendo con hacerlo.  Ejemplo: Yo compro comida rápida en mi camino a casa.  La recompensa es que yo tendré toda la tarde para mirar la tele.  

Paso 2: ¿Que es el Compromiso? Piense acerca de lo que está perdiendo al participar en su mal hábito  Ejemplo: Debido a que como comida rápida durante la cena todo el tiempo, eh aumentado mucho de peso y mi colesterol ha aumentado.  Para poder ver más televisión, me eh convertido poco saludable e infeliz.  Eh perdido mi buena salud.  

Paso 3: Tiempo para Hacer un Cambio

Que valoriza más….  ¿La Recompensa o El Compromiso?  La acción ya no es inconsciente así es que tiene el poder hacer una mejor opción.  Ejemplo: Yo valoro mi salud más que mira la tele.  

“Los hábitos malos son como una cama confortable, fácil de acostarse en ella, pero

difícil de levantarse de ella.” Anónimo

Rompa con sus Malos Hábitos 

Paso 4: Sustituya con Habitos Mejores

Remplace un habito antiguo y malo con un habito nuevo y saludable. Se sentirá mejor de sí mismo cuando escoja el habito saludable.  Ejemplo: Planifique para que pueda cocinar su cena en lugar de comprar comida rápida cado noche.  Si usted planifica, podrá cocinar su cena rápidamente y aun podrá mirar la tele.  

Paso 5: No sé de por Vencido

Regresar a su mal habito solamente hará que se sienta culpable.  Cada vez que piense acerca de regresar a sus viejos hábitos, se acordara que está cambiando ese comportamiento por uno mejor.  Será forzado a hacer una decisión que lo 

hará sentirse bien o una que lo hará sentirse mal.   

Las 3 C’s de Romper un Mal Habito

Claridad: Sea extramente claro acerca de que, porque y como quiere cambiar.  Compromiso: Sin compromiso existen dudas, titubeos y vacilaciones.  

Consistencia: A lo largo de cada paso, escoja la opción saludable. .  

“La mejor manera de romper un mal habito es cortándolo “ ~Leo Aikman

¿Está listo para romper un mal habito?

Uno de mis malos hábitos es:                        .  Estoy consiguiendo                   por participar en este mal habito.  

Una consecuencia de participar en mi mal habito es:                                      .  ¿Cuál es más importante para mí?                   .  Yo puedo                           en lugar de participar en mi mal habito.