revista opciones edicion no 12

Edición 12 , EnERO 2013

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Laguna verde - Volcan Azufral, Pasto colombia

3Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: opciones. [email protected]

Efrain CruzPublisher

Los padres de estudiantes en la ciudad de Huntington Park se estás concentrando en obtener un mayor ren-dimiento de los estudian-tes y nuestro objetivo prin-cipal es brindar el apoyo necesario para asegurarnos de que todos los estudian-tes reciben amplias opor-tunidades para mejorar su rendimiento académico. Con esta meta, nos com-place informarle que su hijo/a puede ser candida-to para recibir ayuda aca-démica adicional comple-tamente GRATIS . A través de un proyecto impulsa-do por algunos padres de hijos que NO CALIFICA-RON para los beneficios de la ley federal denominada The No Child Left Behind Act (“Que ningún niño se quede atrás”). Gracias a esta ley, los estudiantes de

ingresos bajos que califican para recibir tutoría gra-tis, la cual se conoce con el nombre de servicios edu-cativos suplementarios. El proyecto tiene como objetivo proporcionar tutoría gratuita fuera del horario escolar, los sába-dos o domingos o en hora-rio alternativo. Los padres de los estudiantes de bajos ingresos que quieran for-mar parte de este proyecto tienen la oportunidad de recibir los servicios de tuto-ría para padres e hijos y los mismos padres determina-rán la participación de los padres y del estudiante en base al número de padres y tutores que llenen y envíen la hoja para inscribirse para tutoría gratis. Esperamos que todos los estudiantes que sean candidatos y sus familias aprovechen esta oportunidad para apoyar el esfuerzo de sus hijos. Para más información, lla-me a los teléfonos de GEN-TE DE ÉXITO y de OPCIO-NES MAGAZIN o escriba a nuestros correos.

EDITORIAL

4 Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: [email protected]

CONTENIDO

INDICEEfrain Cruz

Publisher

Rocio EscobarDirectora Relaciones Publicas

Maria del Rosio Posso SernaDirectora TI

Cintia Velazquez Colaboracion Especial

Diana Chinchilla y Cristopher HernándezReporteros

Adriana Cruz SánchezDiseño / Diagramación

Si esta interesado en apoyar este proyecto comunicarse a 562 201 3539

Email:[email protected] E.Washington Blvd. Suite “A”,

Whittier, CA 90606

La revista “OPCIONES” queda exenta de toda res-ponsabilidad en cuanto a las consecuencias mínimas o trascendentales que se puedan derivar de nuestros anuncios publicitarios o informaciones fraudalentas u

ofensivas.

ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL PAQUETE DEL MAGAZIN COMUNITARIO

® ISBN 32659506

CREDITOS3

EDITORIAL

4 INDICE

5 REFORMA MIGRATORIA

8 CARNAVAL DE BLANCOS Y

NEGROS 14

ORACION DE SAN FRANCISCO DE ASIS

16 MARAVILLAS DE NARIÑO

21 LIBRO 22

CONSEJOS PARA AHORRAR 27

SALUD

30 DEPORTE

5Teléfono: 562 - 201 08 33 E-mail: [email protected]

¡La Reforma va!

Comprometido con los votantes his-panos que los ayudaron a ganar la ree-lección en los comicios del pasado 6 de noviembre, el presidente Barack Obama presentó Congreso federal un proyecto de legislación para refor-mar las leyes de inmigración. Cons-ciente de que su victoria electoral ante el republicano Mitt Romney se dio en parte gracias al voto de la comunidad hispana, Obama se declaró compro-metido a patrocinar un proyecto de ley

para resolver el estatus de residencia de mas de 10 millones de inmigrantes indocumentados que viven y trabajan en Estados Unidos. “Están comenzan-do a ver un sentido de poder y partici-pación cívica –de los votantes hispa-nos–, que, creo, será poderosa y buena para el país, y es por eso que me sien-to muy confiado que podemos lograr la reforma migratoria”, dijo el presi-dente de Estados Unidos.


“Necesitamos aprovechar el momen-to”, enfatizó el mandatario, quien, en términos generales, adelantó que su proyecto de legislación es muy simi-lar a las versiones que en los últi-mos cuatro años se han debatido en el Congreso federal, pero que debi-do a la oposición de los legisladores republicanos no se aprobaron. “Debe incluir un programa diseñado a garan-tizar la seguridad en la frontera, la aplicación de penalidades serias a las empresas que de manera premeditada contratan a trabajadores indocumen-tados y sacan ventaja de ellos”, subra-yó el presidente Obama. Al igual que hizo durante su primer mandato presi-dencial que está a punto de terminar, Obama destacó que la reforma migra-toria debe ser el mecanismo para regu-larizar el estatus de los inmigrantes indocumentados, pero sólo de quie-nes no tengan antecedentes penales

y que están en la Unión Americana por necesidades económicas y labo-rales. “Para ellos será importante que paguen sus obligaciones tributarias, que hablen inglés y que potencialmen-te paguen una multa (por entrar como indocumentados al país), pero propor-cionándoles el camino para que pue-den resolver el problema de su esta-tus en este país”, añadió el presidente Obama. En la conferencia de prensa, el mandatario señaló específicamente que el sector agrícola de los Estados Unidos será uno de los mayores bene-ficiados con una reforma migratoria amplia, aunque, en términos genera-les, manifestó que con los cambios que se vaticinan se beneficiarán todos los inmigrantes indocumentados que cumplan con todos los requisitos que se les impondrán.


562 789 04 36

562 201 08 33


carnaval de negros y Blancos 2013

Afiche oficial del Carnaval de Negros y Blancos 2013 en Pasto, Colombia


Este Carnaval se realiza todos los años en el mes de Enero.


Bailarinas participan en el Carnaval de Negros y Blancos en Pasto, Colombia.


Carrosas con decoraciones elaboradas por los habitantes de Pasto. En cada Carnaval son

diferentes.


Participantes en el Carnaval de Negros y Blancos en Pasto, Colombia.


En este carnaval participan bellas mujeres para escoger la Reina del Carnaval.


Maravillas de nariñoEl santuario de las lajas

El santuario de las lajas: está situado en el cañón del río Guáitara, en el corregimiento de Las Lajas del municipio de Ipiales, a siete kilómetros de la ciudad cabecera municipal, en el departamento de Nariño (Colombia) y

a 10 km de la frontera con el Ecuador.


Laguna Verde - Volcan de AzufralEste lago se encuentra en el interior del cono vol-cánico del “Volcán Azu-fral” en el Departamento de Nariño, Colombia 20 kilómetros aproximada-mente del municipio de Túquerres. El color ver-de de la laguna respon-de a las concentracio-nes de Azufre que hay en su interior, producto de la actividad volcáni-ca. La altura apróxima-da es de 4.000 m.s.n.m.

Este volcán y sector altamente montañoso se ubica en el llamado”nudo de los Pas-

tos”, lugar donde la Cordillera de los Andes se ramifica en tres cadenas montañosas conocidas como la cordillera occidental, cordillera central y la cordillera oriental.


La laguna de la cocha o lago Guamúez

La laguna de la Cocha o lago Guamúez, como tam-bién se le conoce es una reserva hídrica natural de

origen glacial, es el segun-do albergue de agua natu-

ral más grande del país, y es considerado como el lago

de mayor importancia inter-nacional ubicado en ese

Departamento y en la zona andina de nuestro País.


Reserva natural Río Ñambi

Reserva Natural Río Ñambi: Al sur occi-dente del Departa-mento de Nariño, sobre el pie de monte Costero, se encuen-tra la reserva Natural Río Ñambi, ubicada sobre la carretera de Pasto – Tumaco, en la vereda el Barro, Corregimiento de Altaquer, municipio de Barbacoas.

Con una temperatura promedio de 18ºC y una precipitación promedio anual de 8500mm, este lugar se encuentra en la vertiente pacífica de los Andes centrales, en el nudo de los pastos, y esta localizado cerca del centro en el rango lati-tudinal y altitudinal del Chocó Biogeográfico.


LIBRO

Es una novela del escri-tor británico Mark Haddon. La novela ganó en 2003 el premio Libro del Año With-bread, en 2005 el premio al Mejor primer libro para jóvenes lectores y en 2004 el Premio para Escritores de la Com-monwealth como mejor primer libro. El título de la novela es una cita a un comentario hecho por el detective de fic-ción Sherlock Holmes

El curioso incidente del perro a medianoche

en el cuento Silver Bla-ze de Sir Arthur Conan Doyle.

La historia está escrita en primera persona por Christopher John Fran-cis Boone, un chico de 15 años que sufre sín-drome de Asperger y que vive en Swindon (Wiltshire, Reino Uni-do). Aunque la enfer-medad de Christopher dentro del espectro del autismo no se determi-na explícitamente en la novela, el resumen del libro en la solapa inte-rior de la portada lo describe como síndro-me de Asperger. Sin embargo, su personali-dad sugiere cierto pare-cido con los autistas con alta funcionalidad.


¿Vestirse de amarillo cada fin de año o prender velas de colo-res a la luz de la luna no han

dado resultados para tener más dinero?

Es hora de hacer algo distinto: ponerse a ahorrar.

consejos para ahorrar durante el 2013

Si el ahorro y la inversión son las mejores herramientas para conseguir estabilidad financiera y alcanzar muchos de los propó-sitos, la clave está en buscar un motivo poderoso para ahorrar. Sólo así podrá evitar abandonar el


propó-sito de año nuevo antes de gas-tarse el dinero en la prime-ra oportunidad. Para iniciarse en esta tarea, lo mejor es con-centrarte en un deseo especí-fico que sea lo suficientemen-te fuerte para superar cualquier tentación”. Si este 2013 usted quiere usar sus propósitos finan-cieros como una vía para alcan-zar otras metas, tome en cuenta los siguientes tips.

1. Haga cuen-tas. Cuando las personas no saben cuánto dinero nece-sitan, la ten-tación de gas-tarlo antes de tiempo será más podero-sa. Además, así será más fácil llevar el

control de los avan-ces, lo que será una motivación.2. Haga un calendario de gastos para el 2013. Calcule el monto de cada gasto y divídalo entre los meses que faltan, así sabrá más o menos cuánto deberá aho-rrar cada mes para que el desem-bolso no lo agarre por sorpresa.

3. Los cumpleaños y festejos importantes de la familia no son sorpresa ni emergencias. Asigne desde hoy un presupuesto para


esas celebraciones y busque con anticipación los regalos que se adecuen a su presupuesto.

4. Recorte gastos. Haga una lis-ta de sus desembolsos mensua-les y recorte en aquellos rubros que no son indispensables. Se sorprenderá al ver cuánto podría ahorrar si dejara de gastar diario en café y donas y los 40 pesos de la cajetilla de cigarros. Una estrategia de ahorro

puede ser comprar una cafetera y los insumos con sus compañe-ros de trabajo. El costo por taza se reducirá considerablemente.

5. Cree un fondo de emergen-cias, éste le ayudará a hacer fren-te a los eventos inesperados. Se recomienda conformar un aho-rro equivalente por lo menos a seis meses de sus gastos.


6. Asegúrese. Los seguros tam-bién son una estrategia que lo mantendrán protegido eventos inesperados.

7. Presupueste sus gustos. Este paso es esencial. El dinero está hecho para gastarse, ¿a quién no le gusta hacerlo? Pero la mejor manera de hacer las paces con el consumidor que toda perso-na lleva dentro es presupues-tar los gustos y diversión. Dis-frute su dinero, pero sin afectar los recursos que debe destinar a objetivos más importantes.

8. Haga del ahorro su primer rubro de gasto. El excedente que usted generó con los recortes en gasto, sepárelo tan pronto le lle-guen sus ingresos, así no tendrá la tentación de gastárselo.

9. Infórmese a través de asesores financieros en bancos, operado-ras de fondos o distribuidoras de

sociedades de inversión sobre sus alternativas tomando en cuenta su capital inicial, su tolerancia al riesgo, objetivos de inversión y el plazo al que estaría dispues-to a no tocar ese dinero.10. Si contrata servicios finan-cieros, entérese de las comisio-nes que le van a cobrar.

11. Usar la tarjeta de crédito y no pagar un solo peso de inte-reses es posible siempre y cuan-do pague sus adeudos en tarjetas antes de la fecha límite de pago. Usted puede tener hasta 50 días de gracia si realiza sus compras un día después de su fecha de corte y liquida antes del día lími-te de pago.

12. Cancele los productos que no respondan a sus necesida-des. Las tarjetas de crédito que no utilice, por ejemplo, seguirán cobrando anualidad.


SALUD

El sueño: nos lo pide el cuerpo, pero rara vez le damos lo suficiente. Dale prioridad al sueño y haz una cita con la almohada para el 2013. El desvelo puede ser más dañino que los cigarri-llos. Deteriora nuestra piel, hace que perdamos la memoria, la inteligencia y aumenta el riesgo de obesidad.

Baja tu colesterol:Millones de personas padecen de alto coleste-rol. En ciertos casos, llega a tal nivel que puede provocar serios problemas cardíacos y sólo puede controlarse con fármacos. Si has lle-gado a estos niveles, puedes contro-larlo sin poner tu corazón en riesgo y sin gastar un centavo con ejercicio y buena alimentación.

Metas de Salud Para cumplir en el 2013

Muévete 30 minutos al día:No impor-ta si es bailan-do, nadando, caminando o corriendo tras tus hijos, lo importante es

que te mantengas activo por 30 minu-tos diarios. Está comprobado que per-sonas que hacen algún tipo de ejer-cicio por 30 minutos todos los días, viven más y con menos problemas de salud.Aumenta 5 libras… :De músculo. Para perder peso mucha gente se enfoca en el ejercicio cardio-vascular y se olvida del entrenamien-to muscular. El cuerpo gasta entre 30 y 40 calorías para mantener cada libra de músculo, aún cuando está en des-canso, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. A corto pla-zo pierdes más con el ‘cardio’, pero a largo plazo los músculos te ayudan más


Pierde peso:Aún esas pocas libritas de más (si son de grasa) podrían tener graves conse-cuencias en tu salud. Mujeres con un mayor índice de masa corporal (IMC) aumentan su riesgo de muerte por un 13 por ciento y entre 44 y 88 por cien-to para mujeres obesas, según un estu-dio reciente en el New England Jour-nal of Medicine.

Prepara al menos una comida en casa:Preparar las comidas en casa tiene beneficios tanto para la figura como para la cuenta bancaria. Muchos res-taurantes (especialmente los de comi-da rápida) le agregan demasiada sal y grasa a sus platillos para mejorar el sabor. Las comidas preparadas en casa generalmente son más saludables.

Consume 8 vasos de agua al día:La mayor parte de nuestro cuerpo está compuesta por agua. Beber agua ayu-da a limpiarlo de las toxinas peligro-sas y a distribuir nutrientes a los órga-nos vitales. La deshidratación (falta de agua) se manifiesta en cansancio. El cuerpo trata de compensar comien-do más, propagando el aumento de

Aplica la regla de 3 el fin de semana:Procura no consumir mas de tres bebi-das alcohólicas durante el fin de sema-na. El consumo concentrado duplica el riesgo de paro cardíaco respecto a un consumo repartido, según un estu-dio en el British Medical Journal.

Hazte un chequeo anual:No esperes hasta estar enfermo para visitar el médico. Programa una cita anual como método preventivo. Muchas enfermedades fatales (cier-tos tipos de cáncer) pueden ser pre-venidas si se detectan a tiempo. La clave es exigir exámenes de acuer-do a tu edad e historial: si padeces de diabetes, tienes historial de cáncer de mama, entre otros.


Ha comenzado el año 2013, y además de celebrar con amigos y familia, es un excelente momen-to para establecer nuestras metas deportivas. Por ello, te queremos dar algunas ideas para que esta-blezcas tus metas para el año que comienza:

¿Será el año 2013 donde…… empezarás a correr?…correrás tu primer carrera?…correrás tu primer maratón?…intentarás batir tus mejores marcas?…decidirás hacer el cam-bio y empezar a alimen-tarte mejor?…comenzarás a entre-

nar en forma más ordenada y consistente?

Cualquiera de estas ideas son bue-nas para cualquiera de nosotros pero la más importante de todas es disfrutar cada kilometro que corras. Para ti¿ cuál será tu meta para el año 2013?

comienza el año estableciendo metas deportivas

Motivación para corredores

DEPORTE


ENTRETENIMIENTO


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