revista naranja edicion11

8/8/2019 Revista Naranja Edicion11

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EJEMPLAR

GRATISREVISTA QUINCENAL - ANUNCIOS CLASIFICADOS - BOLSA DE TRABAJO

EDICIN 11AO 1

OCTUBRE2010

BICENTENARIO

Otros personajesque dejaron huellaen estos 200 aos

Los 10 mejores ejerciciospara reafrmar y tonifcartus muslos

Seis maneras de evitarel comer en exceso !!

ANNCIATE EN LOS TELFONOS

224 1507 // 209 1735

EXT. 110

MS PERSONAJES DEL


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DIRECTORIO

Ing. Fernando Pea RomeroDirector General

[email protected]

I. Daniel Gutierrez MaldonadoDirector de Ventas y [email protected]

Cristophe BeueRelaciones Pblicas

Cel. 322 29 4 41 10

C.P. Mara Paulina Pea [email protected]

Lic. Hctor H. Hernndez TraversaroMercadotecnia

Tel 322 225 1623 Cel. 322 183 [email protected]

Nancy Elizabeth Suarez [email protected]

Estamos ubicados en:Calzada de la Higuera #116,Col. Jardines de la Higuera,C.P. 48313, Puerto Vallarta, Jal.Telonos: 20 9 17 35 Ext. 11022 4 15 07, 22 503 22Cel. 322 18 143 75

Queda prohbida la reproduccin total o

parcial de esta publicacin, el contenido

es responsabilidad de los anunciantes.

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Los 10 Mejores Ejercicios Para Reafrmar y tonifcar los Muslos:

1. Saludo al Sol: Este ejercicio deyoga para los muslos de hecho es un grandioso ejercicio para todo el cuerpo; sin embargo, despus de unascuantas repeticiones de verdadsentirs el ejercicio en tus muslos.

2. El Flamenco: Prate sobre unapierna, toca el suelo y vuelve a laposicin inicial, estar siempre enun pie de verdad trabajar toda

esa pierna, no solo el muslo!

3. Tijeras: Este movimiento trabajaambas piernas y los muslosexteriores, todo con un solomovimiento!

4. Abduccin/Aduccin Acostado: Haz este movimiento acostado de lado en el suelo, abriendo la pierna quemira al techo y cerrandola lentamente. Tal vez sientas que no ests haciendo nada, pero sentirs el ardor entus muslos!

5. Crculos con las Piernas: Ejercita esos muslos a un nivel de 360 grados! Este ejercicio lo haras en una po-sicion de cuatro patas, comenzaras con una pierna y luego con la otra, ormando circulos en sentido del reloj.

6. Sentadillas Pli: La pequea dierencia en la posicin de tus pies y la alineacin de la columna contra unasentadilla normal har que utilices una parte dierente de la pierna cuando hagas este ejercicio para los muslos,por lo que debes posicionar las piernas hasta que tus pies queden un poco ms abiertos que el ancho de tushombros con las rodillas ligeramente exionadas.

7. Subir Escalones: En realidad no importa sobre que te subas, entre ms grande, mejor!

8. Zancadas Laterales: Realiza una zancada lateral con una ligera exin de tronco y manten la columna neu-tra. Cuando inclines el tronco ligeramente hacia adelante, extiende simultneamente los brazos para asegurartu equilibrio.El movimiento termina en este sentido cuando el muslo de la pierna que exiona est paralelo al suelo. En esemomento, la rodilla contraria la debes tener extendida y la rodilla de la pierna exionada no debe sobrepasar lalnea vertical con la punta del pie. Los brazos los debes tener paralelos al suelo.

9. Sentadilla: Defnitivamente la mejor manera de ejercitar la parte inerior de tu cuerpo con un solo movi-miento.

10. La Zancada Frontal: Lo mejor es hacerlas pliomtricamente para obtener unos muslos marcados, hermo-sos y delgados.

Ah los tienes! 10 ejercicios grandiosos para tus muslos que los

reafrmarn, tonifcarn y adelgazarn. Se acabaron los muslos gordos!


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Encuentra los 25 huesos que componen al

cuerpo humanoEsenoidesTibiaVertebra DorsalEscapulaFrontalCuboides

PeronePisiormeCalcaneoEsternonClavculaVertebra LumbarEscaoides

CuasOccipitalTrapecioAtlasPiramidalRotulaFalanges Pie

FemurYunqueGanchosoCostillaAxis


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Seis maneras de evitar el comer en exceso !!

Para prevenir el comer excesivamente es necesario, enprimer lugar, pensar que es lo que te hace comer tantoy luego encontrar la manera de evitarlo. Si sientes necesi-dad de comer excesivamente debido a tus emociones otienes un hambre excesiva, estas seis ormas podran ayu-darte a prevenir el comer excesivamente.

1. Frenar el apetito antes de comer. Beber un vaso conagua bien ra o disrutar lentamente un plato de sopa abase de caldo antes del plato principal ya que el lquidoayuda a dar la sensacin de plenitud. O bien ingerir algode fbra, como por ejemplo comer una manzana, verdurascrudas o ensalada con aderezo bajo en grasa.

2. Mantn tu nivel de azcar en sangre y tu apetito en unbuen nivel durante el da evitando pasar ms de 5 horas sincomer. Incluso considera, junto a tu mdico, la posibilidad

de comidas mltiples, mini comidas saludables a lo largo del da en lugar de unas pocas grandes.

3. Come una mezcla de carbohidratos y protenas como aperitivo un par de horas antes de comer,por ejemplo un poco de queso (bajo en grasa) con galletas o un poco cereal con yogurt natural.

4. Evita comer en exceso debido a tus emociones hablando con un consejero o un amigo cercano,o manteniendo una jornada activa.

5. Si sientes una depresin el ejercicio puede ser la mejor respuesta ya que eleva tu estado de ni-mo y mantiene tu mente alejada de la comida excesiva. El ejercicio alivia el estrs que es una de lascausas ms comunes del comer excesivamente y por si uera poco quemas caloras.

6. Cuando comas uera de casa pide que la mitad de tu comida sea envuelta para llevar. Come tumitad y muy probablemente no tengas necesidad de abrir ah mismo el paquete para llevar, sino

que lo dejars para la siguiente.


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Aprende a manejar con AutoEscuela Acosta !!

10 Recomendaciones para evitar una multade trnsitoEstos son algunos consejos que te ayudarn a reducir el

riesgo de ser vctima de alguna multa de trnsito.

Al manejar, la mayora de las veces lo hacemos de ormaautomtica y no medimos los riesgos que podemosocasionar por conducir a alta velocidad, pasarnos el altoy no respetar los sealamientos de trnsito, todo estonos puede traer muy malas experiencias.

A continuacin te damos algunas recomendaciones parareducir las posibilidades de ser multado(a)

1. Utiliza el cinturn de seguridad: Es muy importante ponrtelo, salvara t vida en caso de un accidente.

2. Evita manejar a exceso de velocidad: Respeta el lmite de velocidad, puedes evitar por lo menos dos con-

secuencias si manejas a los lmites establecidos, evitar un accidente y no llamar la atencin del agente de

trnsito para levantarte una multa.

3. Disminuye la velocidad en lugares muy concurridos: En lugares muy concurridos reduce la velocidad. Prin-

cipalmente en Escuelas, Centros comerciales, El malecn, Hospitales, el centro, el Pitillal, etc. Ya que los peato-

nes no se preocupan mucho si vienen autos o no. Y para evitar una mala experiencia.

4. Respeta la luz roja del semoro: Baja la velocidad en cuanto veas la luz preventiva (amarillo o mbar) y

NUNCA te pases el alto, ms que evitar una multa, puedes evitar un gran choque.

5. Respeta las seales de trnsito: Las seales se colocaron para indicar ciertas medidas al conductor como

lmites de velocidad, ormas de manejo, servicios y direcciones, por mencionar algunas.

6. No maniobrar en zigzag entre los carriles: Si vas cambiando constantemente de carriles y te logra detectar

el ofcial, lo primero que va a pensar es que eres un conductor que lleva prisa, vas molestando a los dems

conductores y por lo tanto que representas un alto porcentaje de ocasionar un choque.

7. Mantener tu auto en ptimas condiciones: Un auto que conduce con golpes, hojalatera resanada, o le

alta alguna parte, es sinnimo de un conductor que ha participado en choques anteriormente. Y en cuanto

a las condiciones mecnicas, principalmente elctricas. Si no uncionan tus luces tanto las delanteras como

traseras. Te haces acreedor a una multa.

8. Respeto a los ofciales de trnsito: Es el consejo de oro, estoy consciente de que la mayora de las veces

ellos no son educados con nosotros, pero fnalmente tienen un rango de autoridad ms alto y si los tratamos

cordialmente y contestamos a todo lo que nos preguntan, muchas veces nos dejarn ir sin la necesidad de

levantarnos una multa.

9. No toques el claxon en exceso: Utilzalo solo en caso necesario, muchas veces es una orma de desahogarse

cuando hay mucho trnsito, o para llamar la atencin de algn mal conductor. Trata de no llamar la aten-

cin de los ofciales con el exceso de ruido.

10. No hablar por celular o Radio: Cuando manejas y hablas por celular o radio, pierdes la concentracin y

puedes participar en un choque porque no ests al 100% de tu atencin al manejar. Y es ms peligroso cuando

envas mensajes ya que estas viendo la pantalla y no por dnde vas manejando.


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En esta sopa deletras hemosescondido 17 rosde Mxico:

Actopan, Ameca,

Balsas, Bolaos, Bravo,Caas, Grijalva,

Hondo, Jamapa,Lerma, Necaxa,

Pnuco,Papaloapan, Tames,

Tecolutla, Tijuana yUsumacinta.

Encuentra los 17 ros de la de la republicamexicana !!


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PALO SECOSanta Teresita #109-A

Col. Valentn Gmez FarasTel. 22 5 81 28

EMILIANO ZAPATAConstitucin #220,

Col. Emiliano ZapataTel. 22 3 05 61

LOPEZ MATEOSRo Ameca #644-B,Col. Lpez Mateos

Tel. 22 2 69 23

FLORESTAEtziquio Corona #639Col. Floresta

Tel. 29 9 39 30

PITILLALIndependencia #113

Col. Pitillal CentroTel. 22 5 12 22

5 DE DICIEMBRESan Salvador #371

Col. 5 de DiciembreTel. 22 3 58 83

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Es una combinacin de plantas que ayudan a eliminar la ansiedad por

comer, regulan nuestros hbitos alimenticios, evita la acomulacin degrasa en nuestro cuerpo y la transforma en energia.

Ventajas1. Disminuye la sintesis de grasas, incluyendo los triglicridos y colesterol.

2. Disminuye los niveles de LDL colesterol.

3. Aumenta la produccon de glucgeno.

4. Reduce el apetito.

5. No desarrolla tolerancia.

6. No tiene efecto de rebote.

7. Aumento de la termognesis del cuerpo.

8. Indicado para diabticos.

9. No produce estimulacin al sistema nervioso central.

10. No produce insomnio, nerviosismo, depresin, hipertensin arterial o taquicardia.


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Vacunacin en Perros !!

Empezaremos por los perros o canes. Existen en elmercado infnidad de vacunas para infnidad deenermedades y de infnidad de laboratoriosmdicos, es por eso que es necesario que teacerques a tu mdico veterinario de confanza, yplatiques con l para no caer en errores.

Entre las enermedades de las cuales podemosproteger a nuestro perro encontramos la rabia, alparvovirus canino, moquillo canino o distempercanino, coronavirus canino, la hepatitis inecciosacanina, parainuenza canina, la bacterina contraleptospira (enermedad que es transmisible alhumano), la bacterina contra bordetellabronchiseptica, y la vacuna contra giardia.Estas vacunas se pueden orecer de ormacombinada o independiente en algunos casos.

A continuacin te orecemos este cuadro sencillo ycil de comprender de la manera en que tu perrodebe de empezar su calendario de vacunacin ycomo seguirlo a travs de su vida.

Cuadro de Vacunacin y Revacunacin en el Perro

4 SEMANAS A LAS 6 SEMANAS.PROTEGER CONTRA MOQUILLO EN CACHORROS MAL DESTETADOS.

6 SEMANAS A LAS 8 SEMANAS.PROTEGER CONTRA PARVOVIRUS, MOQUILLO, CORONAVIRUS, HEPA-TITIS INFECCIOSA CANINA, Y PARAINFLUENZA DE FORMA INDIVIDUAL O COMBINADA.

10 SEMANAS A LAS 12 SEMANAS. REVACUNAR CONTRA TODAS LAS ENFERMEDADES ANTERIORES YASEA DE FORMA INDIVIDUAL O DE FORMA COMBINADA.

A LOS 3 MESES. VACUNAR DE FORMA INDIVIDUAL CONTRA RABIA.

DE LOS 4 MESES A LOS 6 MESES. VACUNAR CONTRA LEPTOSPIRA, ADEMS DE LAS MENCIONADASEN LAS SEMANAS 10-12.

DE LOS 8 MESES A LOS 10 MESES. REVACUNAR CONTRA LAS ENFERMEDADES ANTERIORES.

DEL AO A LOS 8 AOS. REVACUNAR UNA VEZ AL AO CONTRA RABIA Y CADA SEIS MESES CONTRALAS DEMAS ENFERMEDADES


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HorscoposAries (21 Marzo - 20 Abril)

Leo (24 Julio - 23 Agosto)

Sagitario (23 Noviembre - 21 Diciembre )

Geminis (21 Mayo - 21 Junio )

Libra (24 Septiembre - 23 Octubre )

Acuario (21 Enero - 19 Febrero )

Tauro (20 Abril - 20 Mayo)

Virgo (24 Agosto - 23 Septiembre)

Capricornio (22 Diciembre - 20 Enero )

Cncer (22 Junio - 23 de Julio)

Escorpion (24 Octubre - 22 Noviembre )

Piscis (20 Febrero - 20 Marzo )

Lo ms caracterstico de hoy ser el equilibrio entre cuerpo y mente del que hars gala. Vas a conseguir unasuma extra de energa. Se te ver dinmico, jovial y provisto de un entusiasmo contagioso. Lo material com-plementar a lo espiritual y viceversa.

Se producirn una serie de acontecimientos que escaparn a tu control y entendimiento. No le des ms vuel-tas y limtate a acatar rdenes. De estos das depender tu estabilidad utura. Si no tienes empleo y reciente-mente has tenido una reunin de trabajo, recibirs noticias muy positivas.

Comienza una poca de tranquilidad. Volvers a disrutar de tu trabajo, de tus estudios, de la compaa detus seres queridos y, sobre todo, de tu propia compaa. De nuevo mostrars tu lado ms amable. Tu espriturenovado inuir no slo en tu nimo sino en tu suerte.

No vas a aguantar mucho ms sin cuidarte. Tienes que procurarte una vida ms saludable en todos los aspec-tos. Empieza por controlar excesos que terminarn pasndote actura. De lo contrario, tu cuerpo te dar untoque de atencin en menos de un mes.

Tu pareja te demostrar abiertamente sus sentimientos. Incluso si llevis poco tiempo saliendo, te lanzar unaindirecta para iros a vivir juntos. sta es una poca avorable para consolidar nuevas relaciones y arreglar viejasrencillas con la amilia o amigos.

El amor va a darte agradable sorpresas. Te encontrars con una persona con la que en el pasado mantuvisteun apasionado romance. Volver a surgir entre vosotros una uerte atraccin, slo que esta vez tendrs msposibilidades de que salga bien.

La amilia ocupar un lugar primordial en tu vida. Te vas a volcar en ellos, especialmente en tu pareja y en tushijos con los que pasars un da entraable. La noche en cambio ser para disrutar junto a tu pareja. Y si notienes pareja podrs vivir una aventura de una noche.

Tendrs una salud muy avorable y un estado de nimo ms o menos estable a pesar de los problemas contu pareja. El fn de semana estars mejor, pues saldrs al campo y encontrars en la naturaleza una uente de

energa muy positiva que te ayudar a templar los nervios.

Te recuperaras totalmente de los problemas de salud que has tenido. Y te enrentaras estos das con muchams ilusin y buen humor que nunca. De nuevo estars radiante y derrochars energa a raudales. Tu cuerpouncionar a pleno rendimiento.

Se producirn una serie de acontecimientos que escaparn a tu control y entendimiento. No le des ms vuel-

tas y limtate a acatar rdenes. De estos das depender tu estabilidad utura. Si no tienes empleo y reciente-mente has tenido una reunin de trabajo, recibirs noticias muy positivas.

Surgen complicaciones en el trabajo por un malentendido o dierencia de opiniones. Procura omentar undilogo constructivo en vez de tiraros los trastos a la cabeza. El ambiente laboral no puede parecerse al de unabatalla campal. Todos tienen que poner su parte.

Vas a recibir una invitacin para pasar el fn de semana uera. No te lo pienses dos veces y mrchate, te vendrbien desconectar del trabajo y obligaciones. Ser una escapada con amigos y pareja, y en ese entorno recibirstodo el cario que necesitas



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1 de Mayo, amueblada, $2,000

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5 de Diciembre, 3 Rec., 3.5 baos,sala, cocina integral, $7,600. In.044 322 11 844-11.

Altavela, 2 Re c., nueva, A/A,$2,500. In. 044 322 29 478-51.

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Bans, 3 Rec., 2 niveles, A/A, amue-blada, $65,500. In. 044 322 11876-91.

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Coapinole, 2 Rec., sala, comedor,cocina, $2,500. In.- 044 322 12819-15.

Costa Coral, 3 Rec., 2 baos com-pletos, A/A, 2 plantas, $4,500. In.22 496-76.

Costa Coral, 3 Rec., 2 baos,$3,500. In. 044 322 17 721-43.


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Clasifcados


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revista naranja edicion11

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