revista monzobasket nº 34 (05/02/15)

“Una experiencia “Una experiencia “Una experiencia “Una experiencia que hace crecer”que hace crecer”que hace crecer”que hace crecer”

El reto El reto El reto El reto del del del del freshmanfreshmanfreshmanfreshman

Aula MBA: MEJORA TU COMUNICACIÓN Y RELACIONES

Aprender a entrenar baloncesto

Escolares y federados

Páginas 8 a 10

Páginas 11-13

Ramón LahozUna semana con los hombres de negro

Páginas 2 a 7

Miscelánea

Efficient training

3 ejercicios con TRX para

baloncesto Páginas 19 a 20

Páginas 14 a 18

Almozara se puso a pro-ducir desde el salto ini-cial, sin demasiada oposi-ción de la defensa amari-lla. Su contención a toda la pista tensó más la cuerda aunque los errores tuvieron más que ver con la ausencia de concentra-ción que con la esforzada labor de los chicos de V a l e r o y G i m e n o (exjugador junior de Mon-zón). En cinco minutos CO-SEHISA ya había utilizado a sus nueve jugadores y los dos tiempos muertos. El 0-15, todo un alegato.

En el segundo cuarto cambió el viento y CO-

SEHISA llegaba al partido. No era solo un problema de % o pizarra por lo que al primer arreón visitante todo se tambaleó otra vez y las diferencias vol-vieron al entorno de los 15 puntos. Hay días en los que no consigues dar con la tecla colectiva y equi-vale a un no presentado.

4 de Febrero de 2015 Revista Digital MonzoBasket nº34 Página 2

Primera Nacional

COSEHISA Monzón, 51-C.B.Almozara, 75 (6-18, 22-15, 7-14 y 16-28) COSEHISA: Guerrero (0), Mallen(6), Solans (2), Duluc (10), Toyas (0), cin-co, Artasona (7) Lasus (0), Rangel (15) y Espinal (13). 28 faltas, 3 elimina-dos,1 triple, 18/28 TL C.B.ALMOZARA: Ruiz (9), Royo (0), P.Maloba (2), Torrecilla (4), B.Malo-ba (19),cinco,Molinero(7),D. Martínez(11), Escobedo (19), A. Martínez (1), Rubio (3). 27 faltas, 5 T3, 22/29 TL

LAS CLAVES

1.Un solo cuarto COSEHISA solo jugó el se-gundo cuarto, en el que, además, todos las constantes vitales del juego le favorecie-ron. Los otros tres inexplica-bles. Almozara, por su parte, consiguió una base mínima de regularidad durante los 40´, aún con sus lagunas.

2.Disciplina Almozara se mostró como un grupo, mezcla de juventud y experiencia, que no se rinde, que no se va. Y mantienen la disciplina con la idea de juego de principio a final. Una cuali-dad que parece al alcance de todos pero que escasea.

3.Tiros libres El 14 de 17 del último cuar-to de Almozara cercenaba cualquier eventualidad y sumaba un brillante 22/29 total. Los números de CO-SEHISA solo fueron decentes en libres (18/28) y rebote ofensivo (32,6% contra 20,5 % de Almozara). Nada valio-sos si lo básico no funciona.

Almozara no llegó tarde

COSEHISA supo sumar una nueva victoria, por la que también luchó Sta-dium Venecia. Cualquier final fue posible y el que erró menos en los dos últimos minutos se llevó el laurel de un partido muy entretenido, depor-tivo e intenso.

Igualdad COSEHISA volvió a entrar bien (8-4, 4´)anotando hasta con cuatro hom-bres, como en la reacción del Venecia que les dio ventajas por la mínima varias veces (20-21, 28´). Bello había desenfundado su fusil y por los amarillos

respondían Llanas y Ber-dala para conseguir un buen hueco (27-21, 19´). Tras el descanso Salazar se unió a Berdala para abrir agujero (40-30, 28´) y en defensa se controla-ba bien a los anotadores rojillos costándole mucho sumar al Venecia.

Fuego cruzado COSEHISA parecía conso-lidar su posición (47-40, 34´) pero el Venecia no había dicho su última pa-labra. Aprovechando un momento de pérdidas y dudas ofensivas locales Venecia se puso arriba tras un 0-8 (47-48, 37´). Quedaba lo mejor. Triple de Lacoma (foto de arri-ba) que contesta Bello segundos después y Ber-dala en el siguiente ata-que (53-51, 38´). La de-fensa se aplicó, Venecia no vió aro y la línea de tiro libre reclamó su pro-tagonismo. Alaman, Laco-ma y Berdala sumaron 5/8, para cerrar un parti-do en el que hay que feli-citar a los dos equipos.


Federados Segunda Aragonesa COSEHISA Monzón, 60 Stadium Venecia, 51 (10-11, 17-13, 13-7 y 20-20) COSEHISA B: Lacoma (11), Berdala (21), Llanas (9),Salazar (6), Alaman (4), cinco, Visa (4), Navarra (0), Clarimón (2) y Allue (3). 22 faltas, 5 T3 y 17/29 TL Stadium Venecia: González (6), Ros (8), García (6), Herrero (4), Iniesta(4) ,cinco, Alejo (0), Mollat (0), Bello (19) ,Casals (4). 26 faltas, 3 T3, 10/24 TL

Se adelanta Venecia con 47-48 y triple de Lacoma (50-48), que devolvió Bello (50-51) y Berdala (53-51), en apenas 20”.

Buen tapón de Visa desviando un intento de tres de Ros. Los tiros libres fueron decisivos en inclinar la balanza al final. COSEHISA anotó 5 de sus últimos 6 tiros.

Cada partido es una oportunidad para seguir aprendiendo. Hay muchos detalles por pulir y, poco

a poco, la lista va men-guando. Los resultados no son la referencia.

Reacciones Graus cogió rápidas ven-tajas (4-19, 8´) pero Mon-zón reaccionó (19-23, 16´), como al final (25-52, 29´) luchando hasta el último balón. Cierto es que con los hombres más hechos de los ribagorza-nos el marcador se estira-ba, pero hay que insistir en querer jugar sin mirar al luminoso e intentando

mantener intensidad, or-den e ideas. No es fácil pero cada día hay más minutos con sentido.

Barbastro muy superior Barbastro era demasiada prueba en menos de 24 horas, con alguna ausen-cia y fatigados. Sin ser regulares y con pérdidas de concentración que deben evitar, algún deta-lle se supo sacar de un partido exigente en el constantemente el mar-cador fue marcando máximas ventajas y en el que los “hombres de ne-gro” mantuvieron su em-puje hasta el final.


Escolares Cadete masculino

Big Mat Ochoa, 45 Estopive Graus, 62 (6-21, 17-12, 4-19 y 18-10) BigMat Ochoa Monzón: Lacoma (0) , Bafaluy (10), Ardanuy (2), Androna-chi (5), Malusparteanu (20), Bibi (0), Blanco (4), Freire (4), Gascón (0). 35 faltas, 4 eliminados, 3 T3 y 0/5 TL Stopive Graus: Benabarre (5), Maca-rulla (11), Puértolas (9), Maestro (18), Fraga (4), Nadal (3), Bravo (10), González (2). 7 faltas, 2 T3, 16/39 TL

Big Mat Ochoa, 26 E.B.Barbastro, 93 (6-31, 9-18, 2-24 y 9-20) BigMat Ochoa Monzón: Bibi (0), Ba- faluy (10), Freire (0), Ardanuy (4), Andronachi (3), Malusparteanu (9), Gascón (0). 20 faltas y 4/8 TL E.B.Barbastro: Bareas (35), Marin (10), Villamana (13), Armengol (2), D’Olio (24), Marco (6), Puértolas (2), Vilalta (1). 10 faltas, 13/23 TL

Doble jornada para un grupo que progresa

También fue un partido de diferencias crecientes pero el marcador no fue el centro de atención del partido para ninguno de los contendientes. Los naranjas intentaron poner en práctica dife-rentes ideas en ambos lados de la pista, sin nin-guna otra urgencia, y los

barbastrenses lograron adaptarse poco a poco a la exigencia de sus opo-nentes y ofrecer sus me-jores minutos en el tramo final. Entendemos que los dos consiguieron sus objetivos de poder pulir detalles del propio juego y que aprovecharon el partido.


Escolares Cadete masculino MBA Monzón, 94-Somonbasket, 21 (32-6, 20-2, 19-2 y 23-11)

MBA: Albas (38), Gay (7), Posa (12), Jalle (7), Pedroso (18), cinco, Otin (6), Ferraz (2), Castanera (4). 10 faltas, 1T3, 7/17 TL

Somonbasket: Aznar (2), B.Subias (2), Rivera (2), Marco (5), Escudero (4), cinco, Y.Subias (0), Morales (2), Moreira (4), Pano (0) . 13 faltas, 1 T3, 0/4 TL

Buscando la mejora

A falta de una jornada para finalizar la primera fase los dos equipos llega-ban empatados a dos vic-torias y era el partido que podía aclarar la tercera plaza. BigMat Ochoa planteó defensa a toda la pista y Barbastro tardó en adap-

tarse cediendo un parcial de 17-0 en seis minutos. Bien porque las amarillas pararon su ataque para jugar opciones más colec-tivas y organizadas y tam-bién porque las barbas-trenses tenían que reac-cionar las de negro co-mieron terreno (21-12,

13´). Entonces se entró en una fase de intercam-bio de canastas con Bar-bastro saliendo bien de la presión y BigMat Ochoa buscando tanto el tiro exterior como el juego en la pintura. Un 6-0 para cerrar el segundo cuarto devolvió la ventaja local

a las cifras del comienzo (31-16). Ritmo sostenido La segunda parte no alteró planteamientos y como las de amarillo pu-dieron mantener física-mente el ritmo que exigí-an la diferencia fue go-teando al alza (37-16, 22´). Como en el primer cuarto hubo reacción visi-tante (43-28, 28´) pero no la pudieron mantener y un 11-0 en los siguien-tes cinco minutos cerró cualquier opción de cam-bio de tendencia (54-28, 33´). Pudimos constatar que los dos equipos progresan y que llevan una buena línea de juego.


Escolares Cadete femenino

BigMat Ochoa mantuvo su ritmo

Las amarillas contaron con situaciones de superioridad bajo aros. Su defensa a toda la pista impuso un ritmo alto y, además, tuvieron rachas de acierto en el tiro.

BIGMAT OCHOA, 64 E.B.Barbastro, 34 (10-11, 17-13, 13-7 y 20-20) BIGMAT OCHOA Monzón: Revenga (8), Wood (25), Salazar (11),Broto (8) Jiménez (2), cinco, Fumanal (4), Pla-za (2), Medina (2). 17 faltas, 6/17 TL E.B.Barbastro: Eunaji (8), Estraña (2), Sallan (6), S.Aure (8), Bardají (10), cinco, Latre (0), Serroukh (0), Navarra (0), C.Aure (0), Ait (0). 13 faltas, 2/17 TL

Aunque se enfrentaban los dos equipos que clasi-ficarán primero y segundo para la segunda fase las diferencias entre uno y otro están muy definidas. E.B.Barbastro lleva mu-

chos más kilómetros reco-rridos y la mayoría de amarillos están recién llegados. Eso quiere de-cir, como es habitual en estas categorías escola-res, que los objetivos de

cada uno en la pista son diferentes y que los resul-tados deben ser compati-bles con el que ambos consigan los suyos. Dos mitades distintas

Barbastro se hizo con los dos primeros parciales con mucha claridad. Le costaba mucho a Monzón perfilar su juego y conta-ba con un Revenga muy mermado. La segunda mitad fue distinta. Barbastro dio minutos a su rotación y COSEHISA subió su apor-tación física y jugó más claro y con mejores con-ceptos, llevándose el par-cial tras el descanso. Im-portante por lo que signi-fica de adaptación y pro-greso, no por lo numérico que es intrascendente.


Escolares Infantil masculino

Barbastro mostró los galones COSEHISA exhibió mejoría en sus conceptos

COSEHISA Monzón, 43 E.B.Barbastro, 64 (7-17, 8-27, 16-6 y 12-14) COSEHISA B: Fernández (0), García (0), Revenga (6), Carrasco (4), Afou-nas (15), Sánchez (4), Walesiuk (0), espier (4), Castel (10), Velázquez (0) 19 faltas y 1/10 TL E.B.Barbastro: Ferrer (16), Sánchez (4), Seretill (2), Caseny (0), Legasa (2), Bareas (6), Mata (4), Ger (16), Marco (12), Planes (2). 11 faltas, 1 T3, 5/14 TL

El entrenador ha de

ser un experto en los

procesos de cambio.

Entrenar significa, entre

otras cosas, cambiar a

las personas. Y, aunque

el cambio es una cons-

tante de los procesos

vitales, producir cam-

bios en un sentido ade-

cuado no es nada fácil.

Al hablar con infinidad

de entrenadores de for-

mación las quejas sue-

len ser siempre las mis-

mas; que si los jugado-

res no tienen actitud

suficiente, que si no se

esfuerzan, que no existe

el compromiso adecua-

do… La mayoría de los

problemas con los que

nos enfrentamos hoy en

día los entrenadores

hacen referencia a cues-

tiones de este tipo.

Nuestro desconocimien-

to del jugador es, en

este aspecto, casi com-

pleto.

La idea de este curso

es, precisamente, inten-

tar suplir este vacío y

proporcionar a los en-

trenadores los instru-

mentos adecuados para

poder formar a sus ju-

gadores - a su equipo -

de una manera más

funcional, de forma que

puedan hacer frente a

las dificultades más

habituales que suelen

impedir la adecuada

marcha del grupo.


IV Concentración de Minibasket JACA-16 de Febrero Aula MBA Curso on-line dirigido por Jordi Bargalló

Aprender a entrenar baloncesto.

Dirigido a entrenadores de formación o que quieran Dirigido a entrenadores de formación o que quieran Dirigido a entrenadores de formación o que quieran Dirigido a entrenadores de formación o que quieran

mejorar mejorar mejorar mejorar susususu comunicación comunicación comunicación comunicación yyyy relación relación relación relación con los con los con los con los jugadores jugadores jugadores jugadores

El baloncesto es ¿un

callejón sin salida?.

Tras intentarlo, recono-

cer que uno aún no es-

tá preparado para

hacer algo no es un

fracaso. El fracaso no

existe, tampoco el éxi-

to. Solo el trabajo.

Aprende a entrenar

para ayudar a que los

jugadores cambien.

Optimiza tu comunica-

ción con los jugadores

para sacar el máximo

rendimiento posible al

equipo.

Curso on-line

"Aprender a Entrenar". http://www.probasket.es/

En la actualidad los entrenadores de ba-loncesto están mucho mejor formados, técnica y tácticamente, que hace unos años. Internet, el auge de la televisión o la facilidad en realizar y editar medios audiovisuales, han facilitado el acceso al conocimiento a cualquier técnico que desee saber cada vez más. Sin embargo, entrenar a un equipo no es sólo un puñado de conocimientos téc-nicos o tácticos. Es mucho más. Es fun-damental un conocimiento exhaustivo del jugador, de sus características, de su for-ma de pensar y de ver el mundo; es ex-tremadamente importante saber resolver dificultades y problemas que puedan afectar al grupo y a cada uno de sus componentes.



¿Baloncesto en la playa?

-No te desesperes.

-Entrenar no es fácil.

-No abandones. [Foto: Víctor Correal. Basketball on the beach]

Abre tu mente, deja espacio

para nuevas ideas y desarrolla

el baloncesto desde

En baloncesto también es

posible.

-Always is learning time

-Siempre es tiempo de

aprender.





Comunicarte con los jugadores de modo eficiente es esencial para la mejora del equipo

No basta con lo que a ti te

enseñaron cuando eras jugador.

Nuevos tiempos,

necesidades diferentes. Conecta con tus jugadores.

Para jugar a baloncesto, entrenadores y

jugadores han de ser capaces de entender

el juego. Para poder desarrollarlo en toda

su magnitud es necesario sumergirse en él

una y otra vez...Para ser entrenador de

baloncesto se necesita, además, conocer a

las personas; para ello hay que ser capaz

de “salir” del baloncesto y explorar mu-

chos otros ámbitos sin los cuales este co-

nocimiento no es posible.

Es fácil ponerse en el lugar

del recién llegado, por más

cualificación que creas tener,

y entender que delante de ti

se levantan dos muros. El

dominio del idioma y la

adaptación a la que será

“tu” gente, compañeros de

equipo y clase, potenciales

amigos… “Creo que ambas van juntas, ya que sin comuni-cación no hay relación posible. Es lo mas importante al princi-pio y en lo que mas esfuerzo hay que poner ya que es lo que te hará estar mas a gusto. Lo hace todo mas complicado de lo que seria en tu idioma; hablar con la gente, informar-te, atender en clase, hacer ami-gos y entender al entrenador

en los ejercicios. Los dos pri-meros me-ses se hacen muy com-p l i c a d o s pero día a día vas c o m p r e n -diendo mas, h a b l a n d o mejor y sintiéndote mas cómo-do.”

¿ Supone-

mos bien si

vamos con

la idea de

que los

co mpa ñe-

ros del

equipo te van a ayudar en

esos prime-

ros pasos? ”Son ama-bles, por s u p u e s t o , pero siem-pre esta su mentalidad de la com-petición, ser mejor, jugar más, etc.. lo que lo hace mas compli-cado. Sí se pueden ha-cer muchos amigos fue-ra del am-biente del baloncesto,

y casi diría que te ayuda mu-cho a liberar la cabeza de tan-tas horas de balón.”

Vámonos a clase. ¿Qué nos

encontramos? ”Que están muy orientadas a chicos y chi-cas que han de combinar estu-dios con de-porte. Las horas diarias de clase están entre una y tres horas al día, a veces 4 o 5 pero yo todavía no he tenido esa mala suerte. Hay diferen-tes tipos de clases, puedes estar con 100 personas o en una con 6, depende de la asig-natura. Los estudios se van haciendo mas exigentes con el paso de los cursos.

Cuéntanos con qué nos va-

mos enfrentar cuando llegan

las primeras “practices”. “La palabra que yo creo que defi-niría un entrenamiento aquí es INTENSIDAD, así como CONTINUIDAD. La pretem-porada es el momento mas duro y cuando mas horas físi-cas hay. Físico en el campo de futbol a las 7-8 de la mañana, tres entrenamientos de balón a la semana y gimnasio. El físi-co de la mañana es día si día no y es muy exigente. Consta de 4 carreras de 400 yardas, 10 de 200 y 12 de 100, con un descanso de un minuto.

Eso ¿cómo cambia al empe-

zar la temporada? Ya hay entrenamientos de balón dia-rios de tres horas, intensos y en los que no puedes distraer-te. Por otra parte están los workouts por mi cuenta o con coach ayudantes.

4 de Febrerode 2015 Revista Digital MonzoBasket nº34 Página 11

IV Concentración de Minibasket JACA-16 de Febrero Otros baloncestos El reto del novato en una Universidad USA

Cada vez son más (sobre todo ellas) los que piensan en dar el paso y se atreven a completar sus estudios universitarios en USA. Siempre ha existi-do debate sobre si es un baloncesto útil para la formación de europeos, si en realidad vale la pena aunque lo deportivo solo sea una de las razones para decidirse. Pero también es cierto que te asegura poder compatibilizar deporte y estudios. Con Rodrigo Alvira dejamos para otro día las cuestiones deportivas más globales y nos acercamos a la esfera más personal, con los problemas del día a día de un recién llegado en pos de sus sueños.

Una experiencia que hace crecer El reto del FREshmanEl reto del FREshmanEl reto del FREshmanEl reto del FREshman Rodrigo Alvira nos acerca a las exigencias Rodrigo Alvira nos acerca a las exigencias Rodrigo Alvira nos acerca a las exigencias Rodrigo Alvira nos acerca a las exigencias

personales del recién llegado a personales del recién llegado a personales del recién llegado a personales del recién llegado a USA USA USA USA

“¿Definir un

entrenamiento de aquí?

INTENSIDAD Y CONTINUIDAD”

¿Y qué se hace en el tiempo

libre? ”Básicamente dedicar-me a entrenar por mi cuenta, descansar y de vez en cuando alguna fiestecilla.”

Seguro que con lo que ya

conoces después del primer

trimestre más de un día

habrás pensado en ¿si me

hubiera preparado de otra

forma, en lo deportivo, lo

cultural,…? ”Sí. Tendría que haber hecho muchas cosas de una manera diferente. Mi men-talidad ante el baloncesto ten-dría que haber cambiado tiem-po atrás, pero tuve que llegar aquí y darme cuenta a golpes, lo que lo hizo mas duro, pero lo agradezco. Fue un choque fuerte con una realidad que no me imaginaba. Yo me decía " división 2, bueno, llegaré y

tendré que demostrar pero

será sencillo". ¡Vaya choque más fuerte al llegar! y me tra-

gué mis palabras. Realmente es la adaptación mas dura que he tenido que hacer y sigo en ese proceso. Es un proceso duro y costoso y más de una vez me cuesta venirme abajo y pensar si de verdad merece la pena.”

Pero algo sabrías, te habían

hablado, la experiencia de otros,.. ”Realmente debí hacer caso a muchos consejos que ignoré, pero uno ha de apren-der por sí mismo. Y creo que es la experiencia que mas me ha hecho crecer, no solo como jugador, sino como persona. Me ha hecho apreciar cosas que no apreciaba antes, y ver que es un mundo muy duro y que era algo que no vería hasta llegar a un sitio de este nivel de competición.”

La postura personal de un

freshman, en estudios y en

deporte, debe de ser el dar

máxima prioridad a la mejo-ra, ¿lo ves así? ”Mi postura es que si te lo propones vas a mejorar, si trabajas al 100% y estas centrado en tu objetivo la mejora será mayor o menor pero habrá mejora. Para mi este año está siendo un año de mejora, preparación y adapta-ción. Dedico unas dos horas de workout al día y una y media de gimnasio. Es duro, cuesta, pero merece la pena cuando ves que paso a paso vas pu-liendo tus errores, vas reco-giendo frutos.”

¿Cómo te planteas tus objeti-

vos? “Mi primera gran meta es poder tener minutos en el pri-mer equipo y cuando lo consi-ga vendrá otra. Creo que la clave es ir consiguiendo pe-queños retos hasta conseguir la verdadera gran meta, cosa que lleva años de esfuerzo y malos ratos. Creo también que sin la familia, amigos y entrenadores en los cuales yo me puedo ayudar, todo lo que voy consi-guiendo sería mas que compli-cado.”

No te he preguntado por la

heterogeneidad cultural en

tu Universidad ¿Muchas

nacionalidades? “Hay mu-chas pero en el ambiente de-portivo del baloncesto solo española y americana. En soc-cer es muy variada como cabe esperar. “

¿Resulta fácil o difícil conge-

niar con los USA? “Hay de todo como en todos los sitios, pero la gente es amable y muy colaboradora. La competitivi-dad a veces es excesiva y difi-culta un poco las relaciones. Respecto a mi círculo, es total-mente diferente al de España, son todos chicos, de raza negra la mayoría, y que practican baloncesto y futbol americano. Lo de la raza siempre compli-ca, son cerrados pero realmen-te a mi me han hecho un hueco y me han ayudado muchísi-mo.”



“La adaptación al

baloncesto ha sido más dura que

la cultural”

“La clave es ir consiguiendo

pequeños retos hasta conseguir la

gran meta”

A bote pronto, resume los

pros y contras de dejar tu

casa y entorno, tus costum-

bres, la seguridad del idioma

y de las referencias cultura-

les, ...para embarcarte en

una aventura que ¿Vale o no

la pena? “A cualquiera que

quiera venir le digo que venga,

que es una experiencia increí-

ble. Pero si viene tiene que

saber que el comienzo es com-

plicado, duro y no es lo típico

que se dice por decir, es así y

se pasa mal muchas veces,

pero es un proceso normal.

Además, cuanto mayor es el

nivel de división mas duro se

hace el adaptarte en lo deporti-

vo. En cuanto a los estudios se

hace mas sencillo pero aquí el

problema será el idioma. Yo

invito a que el que tenga la

idea rondando que se lance y

lo haga, con ganas de trabajar

y dar el máximo tanto en estu-

dios como en deporte.

Nos decías que lo más duro

ha sido la adaptación depor-

tiva. Aún así ¿la valoras po-

sitivamente? “Para mi el año

creo que ha sido un poco mas

duro de lo que podría ser nor-

mal. En primer lugar por que

he venido a la que ahora mis-

mo esta entra las primeras

universidades de

d2 a nivel nacional

tras perder un par-

tido de 10 contra

la actual campeona

Central Missouri.

He comenzado en

un segundo equi-

po, jugando parti-

dos que me han

ayudado a adaptar-

me al juego y a

demostrar que el

año que viene ya

podré comenzar en

el primero. Tam-

bién hay que decir

que en el primer

equipo solo hay un

freshman este año.

Me costó asimilar-

lo al principio,

pero aquí es lo

normal. Los se-

niors o juniors son los que

juegan. Por otra parte creo que

ha sido un aspecto positivo

que me ha dado muchísimo

tiempo para ir al gimnasio y

ganar masa muscular, hacer

mas de dos horas de workout

diarias (tiro, bote, defensa,

coordinación...) y me ha ayu-

dado a mejorar lo que mi

coach me iba diciendo. Creo

que el baloncesto es lo que ha

hecho este año mas duro de lo

normal, pero dándole un enfo-

que positivo a las cosas he

conseguido mejorar, incluso

mas de lo que creía poder me-

jorar.



“Es una experien-cia increíble. Invito a que se lance el

que tenga la idea ”

El lunes 26 de enero no fue uno más de cualquier otra semana. Bilbao me recibió con sus indentifi-cativos tonos grisáceos, aunque el cielo denotaba estar más intranquilo de lo que suele ser habitual en la capital vizcaína. Camaleónicamente ocul-to entre los verdes rinco-nes del barrio de Miribi-lla, observando impasible el transito diario de sus conciudadanos, se eleva majestuoso el Bilbao Arena, centro de opera-ciones de Los Hombres de Negro. Bilbao posó en mi el gran recuerdo de esa ciudad extrañamente bella y co-lorida, aparentemente na- cida de la peor de las tor-mentas, donde la arqui-tectura de sus edificios -sutilmente adornadas por murales más bien con-temporáneos-, presenta ese soporte sólido que protege el secreto que te atrapa desde el primer momento: la cercanía y la calidez de su gente, que si ya no te conquista, aca-ba por secuestrar tu vo-luntad con su hipnotiza-dora gastronomía.

Retornando rápidamente a Miribilla, a mitad de tarde, las puertas se abrieron de par en par para volver a escuchar el chirriar de las zapatillas en el parqué. Todavía quedaban unos minutos para iniciar la sesión de técnica individual con los más jóvenes pero ya po-díamos observar a un Axel Hervelle empapado en sudor tras una exigen-te sesión individual de trabajo físico y técnico

con el preparador físi-co. ?Quién dijo que no se puede entrenar con una sola mano? A las pruebas me remito. Poco después comenza-ron a desfilar por la pista los jugadores más jóve-

nes que, tras ponerse en las manos del preparador para iniciar el calenta-miento, quedaron a dis-posición de Sito para des-arrollar las habilidades técnicas pertinentes, tra-tando de mejorar minu-ciosamente esos detalles que, poco a poco, hacen crecer integralmente al jugador, proceso que mu-chas veces es el eterno desconocido para el gran público. Una vez finalizada la se-sión, tuvimos la oportuni-dad de compartir, tanto con los entrenadores ayu-dantes (entre ellos Oscar Lata como segundo) co-mo con el primero, el ví-deo que el cuerpo técnico visionaría con los juga-dores antes de iniciar la sesión matinal del día siguiente. La revisión de


IV Concentración de Minibasket JACA-16 de Febrero Miscelánea

Impresiones de Ramón Lahoz

Mi semana de ACB

con el Bilbao Basket

Impresiones de mi

experiencia personal

los montajes de video post-partido es una práctica rutinaria que inicia el pro-ceso de mejora constante en el que están continua-mente inmersos jugadores y cuerpo técnico, como santo y seña de este equi-po. "DESPUÉS DE TRABA-JAR... SEGUIR TRABAJAN-DO" A partir del martes se empieza con la rutina se-manal de entrenamientos de grupo (en horario de tarde los primeros, y, adaptándose al horario del siguiente partido, por la mañana los más cerca-nos a la jornada de liga). Entrenamientos de pista los 5 días, con 2 días de trabajo físico en el gim-nasio (tocando muy di-versos puntos de la pre-paración física, siempre en función de las condi-ciones particulares y el estado de cada jugador, pero con un objetivo y metodología comunes), más un par de sesiones de tiro previas a los entrena-mientos colectivos. Cada ejercicio, cada se-sión y cada esfuerzos me-didos casi al detalle, para poder llegar en las mejo-res condiciones posibles para el partido, sin variar una ápice esa filosofía de esfuerzo y trabajo en pos

del bien común que siem-pre ha caracterizado a Sito. Plantilla mezcla de ju-ventud y veteranía, donde los primeros cada vez cuentan con mayor rele-vancia y sus roles pasan a tener mayor protagonis-mo en cuanto que las le-siones y circunstancias especiales de los jugado-res veteranos obligan a que den un paso hacia adelante. Autoentrena-miento (trabajo en solita-rio previo a cualquier en-trenamiento), humildad, ambición y creencia en el trabajo diario, parecen ser esos ingredientes ex-tras que unidos al talento individual y el convenci-miento indudable del

cuerpo técnico, están ayudando a que dentro de la pista veterania y juven-tud se entremezclen en buena medida reforzando no solo los lazos de unión en el vestuario ( aspecto fundamental en todo equipo, independiente-mente de la categoría). Llegamos al día de par-tido, y atrás quedan en-trenamientos de diversa duración (nunca más de hora y media), con dos factores claves: nivel de intensidad (máxima in-tensidad y concentración en todas las acciones) y recuperación en misma medida para no romper ese equilibrio necesario para llegar frescos a este día. Partido igualado en los

tres primeros cuartos con un Andorra poniéndolo difícil y controlando el partido tanto en el marca-dor como en el ritmo de juego. El ultimo cuarto fue otro partido, con Bil-bao Basket en las riendas de la mano de Quino Co-lóm y el acierto exterior; pero, especialmente, por la solidez colectiva de la defensa bilbaína. Resumiendo mi expe-riencia desde la esfera personal, ha sido muy gratificante haber podido compartir una semana completa de entrena-mientos en un equipo profesional del más alto nivel. Más si cabe dentro de uno de los equipos de moda, caracterizado con un juego muy visual y atractivo que ya ha en-ganchado a gran parte de los aficionados al balon-cesto ACB. Por supuesto, una inmejorable oportu-nidad para seguir apren-diendo y acumulando co-nocimientos, baloncestís-ticos, didácticos y forma-tivos ( algo no demasiado sencillo en estos niveles). Una larga visita a dos buenos amigos muy re-presentativos dentro de la historia del CB Monzón.


Miscelánea

“Autoentrenarse, humildad, ambición

y creer en el trabajo diario”

“Entrenamientos con dos factores clave: máxima intensidad y recuperación”

Este tipo de actividades tienen una segunda cara al tener la suerte de coin-cidir con entrenadores de diversas procedencias ( Vizcaya, Álava, Valen-cia, Huesca, Zaragoza, Murcia, Letonia). Lo que te ofrecen la oportunidad de intercambiar experien-cias y opiniones sobre el terreno, comprendiendo las mismas cosas desde perspectivas y puntos de vista muy diferentes. To-do ello no hace más que aportar aun mayor rique-za si cabe a una actividad que en la mayoría de los presentes se alejaba de la rutina habitual que cada uno puede tener con sus equipos ( categorías de formación y ligas seniors amateurs), muy alejada de las exigencias y condi-cionantes de la elite. La puesta en común de cada detalle y las re-flexiones y opiniones co-mentadas durante los en-trenamientos, nos deja-ban cada vez más claro que las inquietudes de

todos tenían un nexo co-mún que finalmente había sido una de las cau-sas principales para haber coincidido durante esos días en las gradas de Mi-ribilla. Ese factor común indudablemente era la filosofía y la metodología de trabajo características de los equipos de Sito Alonso. Quien más y quien me-nos conocía unos u otros aspectos del funciona-miento y la idiosincrasia de sus equipos. Difícil era que alguien pasase por alto detalles técnicos individuales o referencias a sus reglas defensivas,

que ya parecían resultar familiares a la mayoría de nosotros a través de diferentes clínics o expe-riencias anteriores en otras semanas similares. Se puede decir que todos

los entrenadores reunidos allí ya teníamos claras nociones de lo que po-dríamos observar a dia-rio, con el claro objetivo de seguir aprendiendo de un estilo de juego y una forma de entrenar no solo atractiva para el especta-dor, sino en cierta manera también innovadora en el mundo del entrenador profesional. Siete días de conviven-cia nos han dado la posi-bilidad de seguir disfru-tando y respirando balon-cesto dentro y fuera de la cancha, y seguirán dando para mucho más en el futuro.


IV Concentración de Minibasket JACA-16 de Febrero Miscelánea

Experiencia compartida

con otros entrenadores

La magia de Quino Colom, asistiendo a Latavious Williams, para que la hunda, por debajo de las piernas del jugador andorrano. Un caño en toda la regla.

“Un factor común para ir a Miribilla:

la filosofía y metodología de trabajo de Sito”

Pese a que ya es sabido que soy relativamente conocedor de la metodo-logía de trabajo del cuer-po técnico de Bilbao Bas-ket, la gestión de un ves-tuario profesional es bas-tante diferente no solo al resto de categorías del baloncesto español sino que cada plantilla es un mundo en si mismo. En este caso una plantilla tan heterogénea en cuanto a procedencias, edades e incluso trayectorias pro-fesionales, era un perfec-to ejemplo para poder comprobar la compleji-dad de este tipo mecanis-mos de gestión. Después de una semana de observación queda bastante claro que la ini-cial definición de roles tanto en el juego como en el seno de la plantilla han posibilitado la construc-ción de un bloque sólido donde los jugadores más veteranos transmiten y son participes de los mis-mos principios de actua-ción de aquellos jugado-res jóvenes que a priori podrían tener preferen-cias distintas en pos de su inmediato futuro profe-sional. La unión y fusión del grupo uno de los as-

pectos a destacar. Por otro lado, cuando uno habla de deportistas y entrenadores profesiona-les, se espera justo lo que yo he podido observar durante estos días: juga-dores lesionados que si-guen rehabilitación activa sin perder el más mínimo contacto con el resto del grupo, jugadores jóvenes y veteranos que siempre tratan de trabajar más allá de lo estrictamente plani-ficado con el objetivo de poder seguir mejorando,

planificación detallada y en todo momento justifi-cada de cada modifica-ción y o incidencia deter-minadas por el día a día. Punto y a parte son la capacidad de análisis e interpretación que pue-den tener este tipo de ju-gadores para posterior-mente ejecutar las accio-nes del juego. El amplio abanico de reglas, nor-mas y variantes técnico-tácticas forman un densa red de opciones que para la mayoría pueden ser

muy difíciles de asimilar. Por último, aunque está-bamos puestos en antece-dentes, destacaría la ri-queza de detalles técnico-tácticos de carácter indi-vidual que se pueden ob-servar en cada entrena-miento como trabajo pre-vio que denotan que for-man parte de su propia identidad en el juego. En conclusión, lo más impactante el hecho de poder compartir esas jor-nadas con la élite del ba-loncesto de español.


Miscelánea

Los aspectos que más

me han impresionado

A priori, una de las ca-racterísticas principales de los equipos entrenados por Sito Alonso es la si-militud que en algunos aspectos su metodología de trabajo puede tener con los entrenamientos de categorías de forma-ción: la necesidad por mejorar cada detalle téc-nico hasta alcanzar la perfección, la potencia-ción del trabajo y la me-jora individual en pos del bien colectivo, la capaci-dad de adaptarse a cada situación utilizando aque-llas herramientas técnico-tácticas adquiridas y tra-bajadas de forma previa e independientemente del rival, manteniendo en cada momento la filoso-fía y el estilo de juego propio y adecuado para los jugadores que confor-man la plantilla,... Pese a que los niveles de dedicación son aparente-mente contrapuestas, la importancia y relevancia

que adquieren determina-dos conceptos de trabajo individual, nos aportan contenidos perfectamente extrapolables para equi-pos de carácter más ama-teur, con claros objetivos formativos. Por otro lado, si parti-mos de la base que el tra-bajo diario y la mejora individual nos ayuda de cara a poder ser mejores jugadores, también nos ayudará a competir mejor (directamente aplicable con aquellos equipos amateur pero con defini-do objetivo competitivo).

También, aunque ningu-na plantilla es igual, cier-tos mecanismos de ges-tión de caracteres, niveles y procedencias tan diver-sas, como el estableci-miento de roles de juego, funciones dentro del equipos,...) siempre pue-den transferirse a contex-tos diferentes pero con determinados nexos co-munes (combinaciones de jóvenes y veteranos). En definitiva, pese a parecer universos tan di-ferentes, podemos encon-trar múltiples elementos que sin ser comunes en su totalidad , pueden ser aplicables (con ciertos condicionantes) a equi-pos no profesionales. Claros ejemplos de ello lo son también las sesio-

nes de trabajo individual con jóvenes, las sesiones específicas de tiro, la im-portancia del trabajo físi-co dentro y fuera del par-qué (core, propiocepción, pliometria, trabajo de fuerza explosiva, ejerci-cios de recuperación y readaptación,...), la varie-dad de calentamientos y rutinas de activación en entrenamientos y parti-dos, dirección de partido, trabajo de scouting a me-nor escala, reparto de pa-peles dentro del cuerpo técnico y funciones asig-nadas dentro de cada en-trenamiento,... EL BALONCESTO NO ES TAN DIFERENTE, SOLO DEPENDE DES-DE LA PERSPECTIVA CON QUE SE MIRE.


Miscelánea

¿Podemos aprovechar

la experiencia de

una semana ACB para

nuestros equipos?

“Hay múltiples elementos que, sin ser comunes en su totalidad, sí son aplicables a los

equipos no profesionales”


Miscelánea

Josel a tope De veraneo por Chi-le. Pero no de vacaciones por su constante actividad en lo que más le gusta. Le debe saber a gloria.

Se rompió …..la racha de los Argos. Por unos momentos se tambaleó la bolsa y el entorno de familiares y amigos temieron lo peor. Pero la ex-

presión facial de las emociones y su lenguaje corporal no engañan. Solo era una clase. Sí se rompió la racha ganadora con 62-64 en casa. Dani adelantó a UGF 62-60, pero una antideportiva costó los 4 ptos y derrota.

Nuevo vídeo EFFICIENT TRAINING

3 EJERCICIOS CON TRX PARA BALONCESTO3 EJERCICIOS CON TRX PARA BALONCESTO3 EJERCICIOS CON TRX PARA BALONCESTO3 EJERCICIOS CON TRX PARA BALONCESTO Esta vez os presento el TRX, el sistema de entrenamiento en sus-

pensión. Es un material con el que mejorarás tu fuerza y estabili-

dad, a la vez que estás mejorando en tu control postural, lo que te

ayudará mucho a mejorar en la pista.

Lo he podido usar durante bastante tiempo y me encanta, ya que

los jugadores pueden realizar una gran variedad de ejercicios usan-

do solamente su peso corporal y se puede controlar la intensidad de

una forma muy sencilla, cuanto más nos tumbemos, más peso corpo-

ral estaremos añadiendo, por lo que más intenso será el ejercicio.

Es idóneo para trabajar con jugadores de todas las edades, y muy

sencillo de colocar y transportar. No te olvides de suscribirte a mi

canal!: https://www.youtube.com/user/carlosgracia3

En los dos partidos de ésta semana ante Panteras derrota por 76-85 y reaccio-nando con vic-toria por 83-64. Las cosas siguen como las contamos con 6 partidos para cerrar la liga regular.

Lluís Pino 1-1


Miscelánea

“Un entrenador es alguien que es capaz

de corregir sin causar resentimiento" John Wooden (UCLA)

Últimos segundos…

35 años de la fundación del CBZ. Su primera parti-cipación en Liga nacional data de un poco después (temporada 1981-82) y en la pretemporada de la

siguiente estuvo en el partido que inauguraba el Pabe-llón Municipal de la Calle Calvario, hoy Joaquín Saludas. Se jugó un CAI Zaragoza-La Salle Barcelona (ver foto), que reproducía los de la primera liga del CAI con La Sa-lle en Liga Nacional, pero los colegiales bajaron a 1ªB. ¡Felicidades al CBZ y especialmente a José Luis Rubio!

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Las preguntas de la semana

*En Facebook C Baloncesto Monzon puedes participar Seguimos con la 89-90, de hace un cuarto de siglo: 1.-¿Reconocéis a qué categorías corresponden? 2.-Las chicas también jugaron la F4 provincial. ¿Qué

tal les fue? 3.-Venga, ponerle nombres a las protagonistas. 4.-En las dos fotos hay seleccionadas de Aragón. ¿…?

5.-¿Quiénes jugaron en el primer equipo? ¿Y quienes en la nacional de bronce con Navarra, Rioja y País Vasco?

Juampi Sutina hizo el partido “de su vida en LEB oro”. Lleida

sube en la tabla y tras ven-cer en Ourense al líder (de Salva Arco) opta a playoff en el tramo final. En la Jornada 16, del 4 de Enero, ante Leyma de Coruña (69-65) Juampi estuvo en el TOP3 de anotación (23 ptos, con casi el 90% de efectividad) y de valoración (con 27). Y si lo ha hecho una vez….

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José Mª Sistac Puérto-las nos ha dejado ésta semana. Con él perde-

mos un buen pedazo de la memoria colectiva de Mon-zón, a una persona siempre volcada en los demás y tam-bién a un seguidor amarillo. No solo del baloncesto de base, siguiendo a su nieto, sino asiduo del EBA y hasta diríamos TALISMAN. Con él en la grada COSEHISA era seguro que no perdía. DEP.

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revista monzobasket nº 34 (05/02/15)

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