revista de septiembre

1 Orión Fitness Center Fortuny 25, 43001 Tarragona 977226457 www.orion-fitness.com

A recuperar el ritmo!

Septiembre se convierte siempre en el mes de los propósitos. Incluso nos vamos de vacaciones pensando que si abandonamos un poco el gimnasio, la alimentación sana o el necesario descanso por la noche, ya lo recuperaremos en septiembre! En vacaciones todo vale porque siempre estará septiembre. Es el mes elegido, año tras año, para cambiar de hábitos: “en cuanto vuelva me apunto al gimnasio, me ocupo de los kilos que engordé y aprendo a comer de forma equilibrada y además me olvido del ascensor y cuando pueda dejo el coche y me voy caminando”. Sí, sí, todos lo pensamos, pero cuántos lo ejecutamos? Quieres recuperar el fondo y la forma, pero ¿sabes por dónde empezar? En Orión queremos ayudarte a que cumplas con tus metas y desde esta revista te dejamos unos cuantos consejos que podrás llevar adelante en el gimnasio con el aporte de nuestros monitores. Te esperamos!


INDICE:

Editorial

Cómo empezar el gimnasio

Errores que debes evitar al iniciar un plan

de ejercicios y dieta

Los alimentos de otoño que nos fortalecen

Recupera tus hábitos de sueño después de

vacaciones

Consejos para reducir la celulitis

Motívate

Eventos


Editorial

Estimados socios: En Orión estamos siempre en movimiento. Insistimos en este número en la importancia de las evaluaciones periódicas (Sistema Vital), mediante la cual podremos ajustar las actividades que actualmente estas realizando en nuestras instalaciones. Te invitamos a que, si no lo has hecho ya, solicites la evaluación a tu monitor y aproveches una herramienta gratuita que asegurará el éxito de tus entrenamientos. Estamos realizando un cronograma mensual de actividades especiales a las cuales te invitaremos puntualmente. El dia 20 de octubre realizaremos una máster class de Entrenamiento Funcional, infórmate y apúntate en Recepción. Puedes ver un ejemplo de actividad especial en la Conferencia realizada en la Cámara de Comercio de Tarragona, el pasado jueves 27 de septiembre, sobre Nutrición y Ejercicio: todo un éxito de concurrencia. Por otra parte, estamos procurando personalizar más y más el servicio mediante el Programa "Uno a Uno”. El mismo consiste en la adjudicación a cada cliente de un Monitor de referencia con el cual podrás solicitar información y evacuar las consultas que necesites aclarar. Infórmate en Recepción. Y mucho más... Por tu salud, Gerencia de Orión

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Cómo empezar el gimnasio

Es muy bueno salir de la rutina, para descansar y energizarse. Pero al volver de las vacaciones es recomendable retornar a las costumbres saludables, como la de ir al gimnasio. Si estás con un ataque de pereza, y te cuesta regresar a contar “series y repeticiones”, lee esta nota y volverás al gimnasio con entusiasmo a lograr el físico que deseas!

http://www.revistabuenasalud.com/como-empezar-el-gimnasio/


TEST: ¿ESTAMOS LISTOS PARA EMPEZAR EL GYM?

Seleccione qué significa para usted entrenar en el gimnasio:

- Es redescubrir el cuerpo. - Es prevenir enfermedades. - Es recuperar la capacidad de goce, de entretenerse. - Es adelgazar, cambiando grasa por masa muscular, o sea, modificar el talle. - Es dormir y descansar plenamente. - Es cumplir logros y objetivos impensados. - Es empezar a ver la ropa deportiva como algo para todos los días. - Es impulsar la autoestima. - Es equilibrar cuerpo y mente con las emociones. - Es sano.

RESULTADOS

Asígnese un punto por cada respuesta afirmativa.

Si obtuvo 3 puntos: el interés por estar mejor está creciendo…lentamente. Tal vez puede motivarse viendo programas de televisión sobre actividad física o deportes o leyendo sobre los beneficios de realizar actividad física.

Si obtuvo 4 a 6 puntos: su predisposición es ideal puede empezar hoy mismo a entrenar.

Si obtuvo 7 a 10 puntos: seguramente ya nos hemos cruzado en el gimnasio.

10 CONSEJOS PARA VOLVER A ENTRENAR!

Al regresar de las vacaciones, nos encontramos con la rutina que llevaremos durante todo el año, ya sea estudio, trabajo, familia o todo junto, por lo tanto será importante sumarle la posibilidad de entrenar y poder planear los días que le vamos a dedicar a la actividad física. Entrenar no sólo nos permite alcanzar nuestros objetivos físicos, es también una gran oportunidad de forjar y fortalecer la tolerancia, la paciencia y el entusiasmo. Sin lugar a dudas, a medida que la condición física mejora, se modifican conductas y hábitos como resultado del estímulo de verse bien, adelgazar, y disfrutar del enorme placer de moverse. Para lograrlo hay que romper la inercia y ponerse en acción.

1. Sea flexible con los horarios para entrenar, si bien es cierto que planificar días y

horarios fijos para entrenar es lo ideal, no caiga en la tentación de suspender por

cansancio, porque es tarde, o por cualquier otro motivo, acuda al gimnasio y si ya no

puede entrar a la clase haga cinta o recurra al monitor de sala para que le aconseje

qué hacer.


2. El lugar de entrenamiento tiene que quedar cerca o de paso de la casa o el trabajo,

de lo contrario tendrá siempre alguna excusa para no acudir.

3. Visualice su esquema corporal, talle, o peso ideal, y sepa que nunca es tarde, y no

depende de sexo, o edad, sino de ganas, motivación, y placer.

4. Establezca metas realistas, consulte con su monitor cuál es la actividad y

entrenamiento más adecuado para lograr sus objetivos.

5. Anímese a cumplir cada día su rutina de ejercicios, cumplir pequeñas metas le hará

sentirse bien consigo mismo y a la larga obtendrá los resultados deseados.

6. No aumente la ingesta de alimentos ni se dé permisos extras sólo porque ahora

entrene. Recuerde: el entrenamiento intenso adelgaza menos de lo que engordan los

excesos.

7. Beba líquido antes, durante y después de entrenar.

8. Establezca relaciones con sus compañer@s de clase o de la sala de musculación,

esto le ayudará en esos días bajos de energía a terminar lo que empezó sin dejarlo a

medias.

9. Sea cuál fuera la actividad que elija ejecútela con la técnica correcta, consulte con

los profesionales, están capacitados y le guiarán, evitando posibles lesiones.

10. No olvide que “mañana empiezo¨ es la excusa predilecta para los que “mañana”

nunca llega.

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Errores que debes evitar al iniciar

un plan de ejercicios y dieta

Dietas de moda

La dieta Duncan, la dieta Atkins, dietas disociadas…Todas estas dietas no enseñan buenos hábitos alimenticios, sólo te dirán lo que comer. Prometen que vas bajar de peso rápido, limitando las opciones de alimentos y algunas se centran en un alimento en particular. No hagas dietas pasajeras que no te enseñan cómo comer sano a largo plazo.

Saltarse comidas o comer una vez al día

Esto reducirá tus niveles de azúcar y tendrás antojos de productos azucarados. Una gran manera de comer sano es hacer de 4 a 5 comidas pequeñas al día, en lugar de 2 grandes, por lo que puedes estabilizar el azúcar en la sangre y controlar tu apetito.

Sólo hacer cardio

Bueno, hacer ejercicios de cardio es mejor que ser un teleadicto, pero el cardio no va a construir tus músculos. Un buen plan de entrenamiento debe tener siempre una rutina de musculación que ayude a tonificar tu cuerpo. Además, el trabajo en resistencia muscular aumentará tu metabolismo porque el músculo puede quemar más calorías hasta 24 horas después de entrenar. Utiliza una combinación de tonificación corporal, ejercicios cardiovasculares y una buena

http://blog.hsnstore.com/errores-debes-evitar-iniciar-plan-ejercicios-dieta/

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nutrición.

Esforzarse demasiado sin tener una base

Si durante muchos años has llevado una vida sedentaria, no comiences tu rutina de ejercicios con demasiado esfuerzo. Puedes hacerte daño, te sentirás frustrado y volverás a la rutina sedentaria. No se trata de que corras 8, 16, 24 Km en tu primer entrenamiento, debes empezar a trotar 1 o 2 Km y caminar en intervalos de un minuto. También con el levantamiento de pesas ocurre lo mismo, no empieces con demasiado peso, puedes poner en peligro tu salud, incluso lesionarte.

Poco peso / Demasiado peso

Cuando realices el levantamiento de pesas, evita el uso de peso ligero que no te permita sentir que los músculos están trabajando y evita el uso de demasiado peso que comprometa tu forma y te impida terminar la serie. De cualquiera de estas maneras, no vas a ver los resultados esperados y puedes salir lastimado.

No pedir ayuda e información

Al comenzar un estilo de vida saludable, debes pedir ayuda a un nutricionista, un especialista en fitness y a tu médico para que puedas aprender hábitos saludables, establecer una rutina de entrenamiento y un plan nutricional que se ajuste a tus necesidades.

Comer en exceso

Hay una gran cantidad de personas que cometen este error. Comer en exceso va a aumentar no sólo tu cintura, sino también el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta e incluso la depresión.

Dieta severa

Algunas personas siguen dietas estrictas, evitan el consumo de carnes, cereales, zumos o algunos vegetales. A veces deciden comer una vez al día o simplemente consumir de 500 a 800 calorías diarias. Estas restricciones ralentizarán el metabolismo y provocarán problemas de salud porque no se está dando al cuerpo la energía que necesita para su funcionamiento. Como mínimo, se debe consumir de 1200 a 1500 calorías diarias y más aún si se entrena a diario.

No beber suficiente agua

Debes beber al menos 8 vasos de agua al día. El agua es buena para tu salud, te da energía, mejora el rendimiento atlético, elimina las toxinas y desechos de tu cuerpo. Esto te ayudará a perder peso y mantener tu piel sana e hidratada, entre otros grandes beneficios. Además, el agua tiene cero calorías.


Comer muchos productos light

Si un producto es libre de grasa o sin azúcar, eso no significa que puedas comerlos en exceso. Siempre debes tener el control. Nota: ¿Sabías que algunos productos libres de grasa tienen más azúcar para compensar la disminución de la grasa?

Sólo comer verduras o ensaladas

No vas a durar toda la vida sólo comiendo ensaladas o verduras. Sí, son

una gran alternativa, pero debes aprender los beneficios de otros

alimentos, verás que tienes más opciones. Además, ten cuidado y no te

engañes pensando que estás comiendo saludable, porque muchas veces

las ensalada están llenas de trocitos de pan, queso, trocitos de bacon y

aderezos altos en grasa. También evita las verduras fritas, prefiere comerlas a la plancha o al

vapor.

No picar entre horas

¿Por qué no? Sólo asegúrate de que estás comiendo alimentos saludables, bajos en calorías. Y ¿por qué no comer pequeñas comidas cada 3 a 4 horas? Esto te permitirá no pasar hambre y mantener activo tu metabolismo.

No postres

¿Por qué vas a negarte a ti mismo un gran postre? Sólo comer una pequeña porción, o encontrar uno sano. Y si estás en un restaurante y te sirven una porción más grande, compártelo con tus amigos. Esto evitará que te sientas culpable por comer toda la porción.

Evitar todas las grasas

Nuestro organismo también necesita grasas. Aprende a distinguir entre las grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) y las grasas malas (saturadas y trans).

No prestar atención a las etiquetas y a la lista de ingredientes Lee la información nutricional para que puedas tomar mejores decisiones y saber lo que estás dándole a tu cuerpo. Ten cuidado con los alimentos con una larga lista de ingredientes que no se puede pronunciar.

Carbohidratos prohibidos Los carbohidratos son una buena fuente de energía y el cuerpo los necesita. Debes controlar la cantidad que vas a consumir de ellos y elegir los carbohidratos complejos que son buenos para ti (productos de trigo integral, cereales altos en fibra y bajos en azúcar, arroz, harina de avena y frutas).


Marcarse metas poco realistas

Establecerse una serie de metas a la hora de entrenar y hacer dieta es un buen método para conseguir nuestros objetivos, pero tenemos que ser conscientes de lo que estamos hablando y no marcarnos objetivos irreales como perder 10 kilos en un mes o intentar tener un cuerpo 10 en un par de meses. Primero debemos ser honrados con nosotros mismos y conocer nuestras limitaciones, nuestro potencial y capacidad de desarrollo.

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Los alimentos de otoño

que nos fortalecen

Los días cálidos de octubre y noviembre invitan a coger una cesta de mimbre y salir al campo a recolectar los frutos otoñales. Después, se puede acudir al mercado para completar la cosecha de temporada y disponerse a cocinar recetas tradicionales con las que lograr los nutrientes necesarios para aliarnos con el cambio de estación. La vuelta al colegio, al trabajo y al ritmo exigente de la vida requiere dosis de energía y salud que se encuentran en la naturaleza otoñal, en los alimentos de temporada y en las recetas de siempre.

Los días se acortan y el gusto por la frescura que se ha experimentado en verano invita a querer alimentos que calienten, relajen y fortalezcan el organismo. Es el caso de las frutas, hortalizas y verduras ricas en vitamina C, como mandarinas, todos los cítricos y las coles. Entre otras funciones, aumenta la absorción orgánica del hierro presente en los alimentos y participa de forma activa en los procesos de formación de anticuerpos. Estas dos cualidades


convierten a ciertos alimentos en particulares aliados de la salud que, en estos días, atacan virus y catarros.

Setas, uvas, frutas silvestres y frutos secos

Todo se puede encontrar en el mercado, fresco y de calidad, pero también puede salirse con una cesta a por su recolección y aprovechar una cálida mañana para encontrarse con la naturaleza. Hay que tener presentes dos premisas: recoger solo lo que se vaya a consumir y no agredir al entorno. Salir a buscar setas es inherente a estos meses otoñales Alimentos de temporada como setas, uvas o frutas silvestres potencian y protegen el sistema respiratorio y el inmune

El grupo de las frutas del bosque (grosellas, arándanos, moras, endrinas y frambuesas) contienen fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos, además de variedad de fitoquímicos. Estas frutas rojas son ricas en antioxidantes, compuestos que ayudan al organismo a hacer frente a catarros y resfriados. Aunque algunas de ellas, como los arándanos, las grosellas y las frambuesas son difíciles de encontrar, las moras están al alcance de la mano en cualquier camino. Las demás se ofertan en el mercado. Estas frutas son un ingrediente selecto para elaborar y decorar con sabrosas salsas, dulces y postres lácteos.

Por último, son también sinónimo de otoño los frutos secos como las nueces, las almendras, las avellanas, las castañas o los piñones. Ir al bosque y encontrarlos es recoger energía. Son semillas pobres en agua y ricas en grasa, y gracias a su interesante valor nutritivo se les considera alimentos apropiados para reponerse tras un esfuerzo. Los frutos secos también pueden ser un buen complemento de la dieta si se consumen crudos y enteros en cualquier momento del día. Su presencia en el recetario se encuentra en los primeros platos, en las raciones y en los postres.


Verduras y hortalizas

En la despensa del otoño no pueden faltar la cebolla, el puerro y la calabaza. Tampoco la berenjena, la alcachofa y, por supuesto, las variedades de coles: coliflor, berza, de Bruselas y brócoli. Todas son ricas en vitamina C y en ácido cítrico, potenciador de la vitamina. Su consumo habitual durante los meses fríos se traduce en una mejor respuesta inmunitaria, en parte derivadas de su destacado contenido en multitud de fitoquímicos con acción antioxidante.

Días más cortos para las cinco comidas

Si en verano se disponía de más de doce horas de sol en las que desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar, la estación otoñal no supera las ocho horas. Pero esto no ha de ser un impedimento para abandonar la buena costumbre de dividir la alimentación en cinco tomas. Todo lo contrario, hay que marcarse como objetivo repartir la ingesta de calorías y nutrientes de manera ordenada y eficaz.

Tal vez lo más difícil es respetar los dos tentempiés, el matutino y el vespertino. Un objetivo muy saludable es convertir esa comida en el momento de degustar las frutas, hortalizas y frutos secos de la temporada; unas zanahorias crudas, en jugo, en una original compota con manzana o una mermelada de zanahoria untada en pan o en tortas de arroz; unos crepes con endibias, queso, nueces y plátano, un batido de leche con yogur y avellanas, el reconstituyente licuado de mandarina y pomelo o un energético muesli de tres cereales con manzana y nuez. Estos aperitivos se convierten en tentempiés ricos en fibra, con interesante efecto saciante, aunque el aporte energético no sea elevado. Hay que evitar los alimentos dulces, salados o con mucha grasa, sobre todo cuando el trabajo que se realiza requiere estar sentado muchas horas.

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Recupera tus hábitos de sueño

después de vacaciones

Es de lo más normal que según nos damos cuenta de que va llegando el momento de la vuelta a la rutina diaria, temamos no poder coger el sueño a la primera. Tras unas semanas de descanso, con el desbarajuste de horarios, puede que el insomnio sea el rey de la noche de verano, y en cambio, nos pasemos el día con una sensación de somnolencia que no nos abandona hasta que se pone el sol. Esto puede provocar que la vuelta al trabajo y a las mil y una obligaciones diarias se haga aún más cuesta arriba.

Disfrutamos de las vacaciones precisamente por la oportunidad de romper con la rutina, dormir más (qué placer dejar que se te peguen las sábanas sin represalias!) y aprovechar para hacer todas aquellas actividades y aficiones que durante el período laboral resultan incompatibles con el trabajo. Todo esto implica un cambio en nuestros hábitos que también pueden incidir en nuestro reloj biológico y provocarnos alteraciones del sueño como insomnio al retomar nuestros antiguos horarios.

Muchas personas pueden superar estos cambios con relativa facilidad, pero a algunos les cuesta bastante más adaptarse a la situación y volver al ritmo habitual, sobre todo en caso


de personas jóvenes sin cargas familiares, ya que son más frecuentes las salidas nocturnas. Y todos sabemos que trasnochar pasa factura! Madrugar, mientras durante el resto del año parece sencillo, se vuelve más complicado y la sensación de somnolencia puede acompañarnos buena parte de la mañana. Los cambios repentinos en la rutina del sueño pueden hacer que nos cueste concentrarnos, nos sintamos más irritables e incluso desanimados, lo que desde luego no conviene en nuestros primeros días de “vuelta al curro”, que ya suelen ser un poco más tristes de lo normal. Además, hay personas que afirman sufrir estrés post vacacional, manifestándose la dificultad para dormir o el insomnio como una de sus consecuencias.

Entonces, ¿hay algo que podamos hacer para volver a ponerlo todo en su sitio después de las vacaciones y que así la visita del insomnio sea lo más corta posible?

Para no enfadarnos con el despertador, y especialmente aquellas personas con dificultades para madrugar, lo más recomendable es hacer cambios de manera gradual. Podemos ir haciendo cambios para reajustarnos al que va a ser nuestro horario habitual casi sin darnos cuenta, pero hemos de planificarlo. Por ejemplo, empezaremos 5 o 6 días antes de la reincorporación a nuestra ocupación habitual, levantándonos cada día de media a una hora antes, hasta llegar a nuestro horario normal. Así podremos ir recuperando nuestros hábitos de sueño sin grandes sacrificios, y evitar que el insomnio nos amargue las primeras noches de la vuelta al trabajo. También es importante que durante estos días “puente” evitemos hacer siestas, por mucho que pueda apetecernos con el sofocante calor de verano.

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Consejos para reducir la

celulitis

La celulitis es el poderoso enemigo de la mayoría de las mujeres. La celulitis no es simplemente un problema estético, ya que se trata de una alteración de las células adiposas, las cuales se inflaman, incrementan su tamaño y se vuelven más rígidas cuando en ellas no hay un drenaje adecuado. Esta alteración puede llegar a causar problemas circulatorios y linfáticos, además del gran problema estético.

Estos son los principales factores que fomentan la aparición de la celulitis:

Factores hormonales

Una producción de hormonas femeninas superior a lo normal puede fomentar la aparición de la celulitis o empeorar su estado. Estos cambios hormonales se producen en las fases más significativas del ciclo hormonal, como pueden ser el embarazo o la pubertad. También tomar productos con contenido hormonal, como estrógenos de las píldoras anticonceptivas, pueden llevar a desencadenarla o empeorarla.


Factores dietéticos

Aunque no existe un vínculo claro sobre la sobrealimentación e incremento de peso, el vínculo entre sobrealimentación y celulitis tampoco está muy claro. Existen mujeres obesas que no tienen celulitis y otras que si tienen a pesar de que están delgadas. Por ello, se puede deducir que la celulitis está más ligada con hábitos tóxicos (alcohol, tabaco, etc) y una mala alimentación que con el exceso de comida.

Factores circulatorios

Cuando aparece un problema en el sistema circulatorio, como las varices, piernas pesadas o dificultades en el drenaje linfático (desecho de líquidos) en la zona de las piernas, existe una mayor tendencia al desarrollo de celulitis. A veces puede llegar a producirse un círculo vicioso: Cuanto peor es la circulación, mayor es la celulitis y a mayor cantidad de celulitis, peor es la circulación.

Factores Psicológicos

Son también una de las causas a las que hay que prestar atención. La celulitis afecta más a las mujeres propensas a sufrir problemas psicológicos, de ansiedad o insomnio. La respuesta es que algunas sustancias del sistema nervioso pueden repercutir en la distribución de la grasa en el cuerpo en casos de angustia. También el sedentarismo, el estrés y la fatiga son factores que incrementan el desarrollo de la celulitis.

La celulitis suele aparecer lentamente y si no se previene o se detiene, puede aumentar con el paso del tiempo.

Aquí damos algunos consejos efectivos para paliar el problema de la celulitis:

Alimentación

Este factor es imprescindible ya que debemos de llevar una alimentación correcta y equilibrada para poder evitar la aparición de la celulitis. Debemos llevar una dieta totalmente balanceada que incluya proteínas, hidratos de carbono, frutas, vegetales y grasas (no saturadas).


Debemos tomar alimentos con abundante fibra, principalmente de frutas y verduras

de hojas verdes ya que ayudan a desechar los residuos evitando que sean absorbidos

por nuestro organismo.

Reducir el consumo de grasas y solo añadir grasas vegetales como aceite de oliva.

El exceso de sodio y comidas procesadas como las comidas listas para el microondas

suelen tener un alto contenido de sodio para prevenir que se deterioren. Este exceso

de sodio ocasiona retención de líquidos y hace que la celulitis se vea peor de lo que

es.

Hacer 5 comidas al día para garantizarnos un aporte adecuado de los nutrientes y

acelerar el metabolismo.

Evitar los alimentos con alto contenido en harinas refinadas y grasas saturadas que

aumentan el desarrollo de la celulitis.

Beber por lo menos dos litros de agua al día y añadir suplementos diuréticos que nos

ayuden a eliminar líquido como cola de caballo, cayena o te verde entre otros.

Ejercicio Físico

El ejercicio físico juega un papel fundamental en la prevención y reducción de la celulitis. El ejercicio aeróbico es muy eficaz en la reducción de grasas y hacerlo de forma prolongada 30 minutos al día puede mejorar notablemente el aspecto de la celulitis. Se pueden hacer diversas actividades, andar, correr, bicicleta, nadar, aeróbic, etc. También debemos incluir ejercicios con pesas ya que ayudan a tonificar la zona al formar un músculo magro y fuerte. Es importante realizar varias repeticiones, utilizando un mínimo de peso o sólo el peso del cuerpo. De esta forma, lograrás hacer desaparecer la celulitis de forma más rápida. Los mejores ejercicios son las sentadillas, el peso muerto y las zancadas con barra.

Podemos ayudar también a reducir la celulitis con sesiones de LPG que podrán contratar en Venus Wellness Center, con precios especiales para clientes de Orión Fitness.

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Motívate:

Si ya sabes lo que quieres lograr (perder peso, mejorar tu condición física, sentirte mejor) ahora se trata de que actúes para conseguirlo

Pide consejo a nuestros instructores y solicítales que te hagan una rutina de ejercicios que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Asesórate sobre qué comer, hay pautas muy simples sobre cómo comer saludablemente que te ayudarán a programar tus menús semanales. Parte de tu lista de la compra, lo que eches en tu carrito es lo que comerás.

Coloca en un lugar visible tus objetivos y visualiza cómo quieres verte y cómo te sentirás cuando lo logres. Practícalo a diario.

Sabes lo que quieres, tienes tus objetivos, te impulsa la visión de conseguirlo, ahora convierte tu plan en un hábito, tan sólo repítelo cada semana

Todo lo que nos proponemos tiene un costo, recuerda qué has hecho para lograr lo que has conseguido en tu vida, puestos en la balanza seguro que vale la pena intentarlo, ya sabes los beneficios!


Eventos:

El jueves 27 de septiembre se llevó a cabo la Conferencia Nutrición y Ejercicio promovida por Orión, en la Cámara de Comercio de Tarragona con una importante asistencia de público. Rodolfo Castro, licenciado en Psicología y Educación Física y Máster en Coaching y PNL abordó las motivaciones y barreras que aparecen a la hora de inscribirse en un gimnasio y mantener el hábito del ejercicio, así como las posibles formas, en la vida cotidiana, de superar los obstáculos que impiden hacer ejercicio. Maria Antonia Margarit Espuñes, licenciada en Farmacia, máster en dietética y nutrición y Doctora en Naturopatía expuso los principios básicos de una alimentación saludable y recomendaciones para perder peso sin poner en riesgo la salud y sin que hacer dieta se convierta en un sacrificio innecesario. Ambas ponencias orientaron a los asistentes a incorporar el ejercicio y una alimentación saludable como hábitos que mejoren la calidad de vida de las personas.

El próximo 20 de octubre en Orión:

Clase abierta de entrenamiento funcional

11.30 hrs.

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