revista cuerpo activo junio 2010
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Revista especializada en deporte, entrenamiento y salud.TRANSCRIPT
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Te has puesto a pensar, ¿ cuál es la parte de tu cuerpo que, aunque no quiera, te tiene que soportar todo el día ?
¡Exacto!, son los pies. Te invito a hacer un ejercicio para determinar el estado de salud exterior de tus pies. Si estás en un espacio pú-blico, no lo podrás realizar, sin embargo, dáte unos minutitos antes de dormir y :
Quítate toda calceta, media o calcetín; mírales fijamente; agárralos delicadamente y empieza a sentirlos desde el talón hasta los dedos de los pies , detecta que parte tiene alguna raspadura, grieta, herida o bien rese-quedad.
Una vez que hayas detectado que partes requieren de atención, ponte unas pantuflas y vete a la cocina. En una cacerola pon a hervir:
2 litros de Leche entera, 4 cucharadas sope-ras de miel de abeja, una ramita de canela, dos cucharaditas de esencia de vainilla, un poco de sándalo o si no tienes, yerba buena o ya si no, de plano ponle menta. Agrega el resto de agua bien caliente hasta que se llene el recipiente que seleccionaste.
Ya en tu baño, en algún lugar donde no va-yas a manchar demasiado , te pido que pongas un recipiente donde puedas meter tus pies y báñalos con la infusión que preparaste, masa-jéalos gentilmente desde el talón hasta cada dedo de tu pie, hasta que los sientas totalmen-te relajados. Una vez que hayas hecho esto, déjalos reposando dentro de la mezcla, por 30 minutos o hasta que ya casi esté fría.
Vas a ver como al otro día, tus pies estarán más relajados, más tersos y sobretodo muy agradecidos por ese tiempo que te tomaste en brindarles un manjar. Porque aunque no lo creas, esta receta es milenaria, viene de cuan-do las mujeres celtas caminaban y caminaban hasta encontrar un lugar donde reposar y con esta esencia curaban sus pies todos maltre-chos por la travesía.
Por: Mauricio Rivera [email protected]
Foto: Sal
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Por: Juan Manuel NavarroPreparador Físico
Univ. Nacional de Tucumán – ArgentinaFoto: Sal
Tiene mucha importancia ya que muchas veces encontramos Clubes o lugares donde se imparten clases diversas en la que segu-ramente, los padres los llevan para que sus hijos se desarrollen en total plenitud.
Lo que sucede es que muchas veces sólo se trata de un trabajo casi espontáneo e improvi-sado, sin ningún plan o estrategia para lograr además del aprendizaje del deporte a practi-car, un desarrollo psicosocial y motor.
Los niños se encuentran en un proceso, el cual los marcará e identificará para el resto de sus vidas y así creo que hay que ver al de-porte como una herramienta o camino de hu-manización.
El aprendizaje del deporte para ser huma-nizador deberá tener en cuenta las siguientes consideraciones específicas:
•Iniciación del aprendizaje a partir del plan-teo de situaciones problemáticas.
•Favorecimiento de la búsqueda personal y proposiciones de tareas diferenciadas en fun-ción de necesidades individuales.
•Enfatizar el proceso de autorrealización del sujeto.
•Variedad de formas metodológicas que per-mitan la participación activa, que posibiliten la reflexión sobre la acción y atiendan los pro-cesos grupales.
•Respeto al tiempo personal.•Que no significa negación de la técnica y de
la competencia sino su adecuación al desarro-llo de lo humano.
•Interpretación del docente como conoce-dor de su campo específico de conocimiento, que re-crea lo pensado y elabora una manera personal de orientar y facilitar los procesos de aprendizaje, adecuándose flexiblemente al contexto en el que actúa.
•Las metodologías deben posibilitar en la práctica de la enseñanza deportiva el proceso de humanización; es decir, el desarrollo del hombre desde una educación entendida como proceso liberador y proyecto de vida.
Ahora bien, vamos a abordarnos en un con-cepto llamado” teoría de las fases sensibles”.
La teoría de las fases sensibles de los compo-nentes del rendimiento infantil fue propuesta por R. Winter y D. Martin a principios de la década de los 80’s.
Las fases sensibles, sensitivas o críticas, son etapas de mayor entrenabilidad, es de-cir, de mejor adaptación para las capacidades de condición física y coordinación (Weineck, 1988). Se trata de períodos particularmen-te favorables, durante el desarrollo del niño
ed otneimazrofer le arap ,etnecseloda led yfactores determinantes para el rendimiento deportivo.
La situación actual del conocimiento sobre las hipótesis de las fases sensibles determina que aún son discutidas y controvertidas, sin embargo se acepta que el esbozo y la aplica-ción de las mismas ha tenido una experiencia práctica muy importante en el ámbito de la educación física y el entrenamiento infantil y juvenil.
“Períodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo más intenso que en otros períodos ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efec-tos.” (R. Winter)
A continuación se muestra cuáles son los momen-tos para empezar a estimular algunas de las capa-cidades biomotrices. Los datos deben tomarse como orientaciones generales, no sólo debe considerarse la edad cronológica, sino sobre todo la edad bioló-gica; así como también los elementos ambientales.
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Por: Foto: CA
Para toda actividad humana existen reglas, sea esta social, de entretenimiento, de seguri-dad, deportiva, de traslados, etc.
El caso de un deporte como el tenis requiere de un grupo de árbitros que ayudan al me-jor desarrollo del encuentro, además hay que considerar que es uno de los pocos deportes donde se permite el uso de tecnología para apoyo de los árbitros, ej. Método de revisión Electrónica “Hawk-eye”.
También el tenis es un deporte que se con-sidera “de caballeros” por su desarrollo histó-rico, añadiendo que puede ser practicado por hombres y mujeres en conjunto.
Sin embargo, los que practicamos este de-porte hemos visto que la naturaleza huma-na está sobre cualquier comportamiento ci-vilizado. Con esto me refiero a que muchas veces se pierde la cabeza, a cualquier nivel, amateur y profesional, haciendo que la prác-tica del deporte, en forma amateur, pierda su esencia más importante que es entretenerse y divertirse. Sí, puedo suponer lo que están pensando, hay que ser competitivos pero no perder la cordura y los amigos en la práctica del deporte.
De los elementos que más ayudan a la prác-tica de un deporte es su REGLAMENTO, ya que este permite aclarar lo que es permisible dentro de la cancha de tenis, en este caso.
Cuerpo Activo en la búsqueda de la mejor práctica del deporte, estará presentando pun-tos del reglamento de la Federación Interna-cional de Tenis (FIT) para tenerse como refe-rencia en sus encuentros deportivos.
“La Federación Internacional de Tenis (ITF) es el organismo rector del juego del tenis y sus obligaciones y responsabilidades incluyen la determinación de las Reglas del Tenis.
Para cumplir con estas obligaciones la ITF ha designado un Comité de las Reglas del Te-nis que observa continuamente el juego y sus reglas, y recomienda cambios cuando lo consi-dera necesario al Consejo de Administración de la ITF, que a su vez hace recomendacio-
nes a la Asamblea General Anual de la ITF, quien es la autoridad responsable en última instancia para efectuar cualquier cambio de las Reglas del Tenis.”
Fuente. www.itftennis.comEs importante mencionar que cualquier
torneo local o internacional, dentro de su re-glamento establece que estará regido por el Reglamento de la FIT.
En esta ocasión presentaremos los primeros puntos del reglamento. Básicos para el entendimiento del deporte y sus accesorios.
1. LA PISTA O CANCHALa pista o cancha será un rectángulo de 23,77 m de lar-
go por 8,23 m de ancho. Para los partidos de dobles la pista será de 10,97 m de ancho.
La pista estará dividida en su mitad por una red sus-pendida de una cuerda o un cable metálico cuyos ex-tremos estarán fijados a la parte superior de dos postes o pasarán sobre la parte superior de dos postes a una altura de 1,07 m. La red estará totalmente extendida de manera que llene completamente el espacio entre los dos postes de la red y la malla debe ser de un entramado lo suficientemente pequeño para que no pase la pelota de tenis. La altura en el centro de la red será de 0,914 m, en donde estará sostenida mediante una faja. Habrá una banda cubriendo la cuerda o el cable metálico y la parte superior de la red. La faja y la banda serán blancas por todas partes.
_ El diámetro máximo de la cuerda o cable metálico será de 0,8 cm.
_ La anchura máxima de la faja será de 5 cm._ La banda será de entre 5 cm y 6,35 cm de anchura a
cada lado.Para los partidos de dobles, los centros de los postes de
la red estarán situados a 0,914 m afuera de cada lado de la línea de dobles.
Para los partidos de individuales, si se usa una red de individuales, los centros de los postes de la red estarán a 0,914 m afuera de cada lado de la línea de individuales. Si se usa una red de dobles, entonces la red se sostendrá a una altura de 1,07 m mediante soportes denominados palos de individuales, cuyos centros estarán a 0,914 m afuera de cada lado de la línea de individuales.
_ Los postes de la red no serán de más de 15 cm² o 15
Manuel Glz
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