NUESTRA TAREA

• 1. IDENTIFICAMOS Y EXPRESAMOS EMOCIONES

• 2. TOMAMOS CONCIENCIA

• 3. COMPARTIMOS LO QUE NOS AYUDA

• 4. APRENDEMOS A CAMBIAR PARA MEJORAR

DISTINTAS REACCIONES ANTE LA ADVERSIDAD:

1. LO DIFERENTE PROVOCA INTERROGANTES

2. PROVOCA REACCIONES EMOCIONALES INTENSAS

• LA CAPACIDAD DE MANEJAR LAS EMOCIONES CONSISTE EN PONERNOS EN CONTACTO CON ELLAS PARA ENCAUZAR SU ENERGÍA EN UNA DIRECCIÓN POSITIVA. (“Yo gano, tú ganas. Edit. Gaia)

• ¿CÓMO PODEMOS TRABAJARLAS?

1. IDENTIFICAMOS Y EXPRESAMOS EMOCIONES• NO PODEMOS EVITAR SENTIR EMOCIONES

ENFADO DEPRESION ANSIEDAD

• PODEMOS MANEJARLAS DE FORMAS DISTINTAS ALICIENTE PARA CAMBIAR

2. TOMAMOS CONCIENCIA• RELACIÓN ENTRE EMOCIÓN-PENSAMIENTO-CONDUCTA

• NOS AJUSTAMOS A LA REALIDAD • DESTACAMOS LO POSITIVO

3. COMPARTIMOS LO QUE NOS AYUDA• NOS DAMOS TIEMPO Y ACEPTAMOS LAS DIFERENCIAS

• NOS FIJAMOS EN EL PRESENTE

• FORTALECEMOS VINCULOS

• NOS CUIDAMOS,

• CUIDAMOS NUESTRA FAMILIA,

• DISFRUTAMOS DE LOS PROGRESOS

RESPONDEMOS A LA MIRADA DE LOS DEMÁS

TENEMOS EN CUENTA QUE:

• NO PODEMOS EXIGIR A TODOS REACCIONES ADECUADAS

• PODEMOS COMPREDERLAS PARTIENDO DE NUESTRO PROPIO PROCESO

• AYUDAMOS A NUESTROS AMIGOS, FAMILIARE CUANDO: DAMOS INFORMACIÓN HABLAMOS CON SERENIDAD Y NATURALIDAD DE NUESTROS HIJOS COMENTAMOS LO QUE NOS MOLESTA EN SU FORMA DE TRATARLE COMPARTIMOS LO QUE A NOSOTROS NOS AYUDA

• NUESTRAS RESPUESTAS ENSEÑAN A NUESTROS HIJOS: CÓMO LOS ACEPTAMOS CÓMO TIENE QUE REACCIONAR ANTE LOS DEMÁS

MANEJAMOS EMOCIONES :ALICIENTE PARA CAMBIAR

• PRESTO ATENCIÓN A MIS EMOCIONES

• ANTE LAS EMOCIONES COMPLEJAS:– Las siento– Las exploro – Llego al fondo

• COMUNICO MIS SENTIMIENTOS– Evito el deseo de castigar o de culpabilizar– Aspiro a mejorar la situación– A comunicar lo que siento de forma adecuada– Trato de mejorar la relación y aumentar la comunicación

Las emociones pueden desbordarnos Encontramos cauces para expresarlas Creamos puentes para comunicarnos