Remedios Naturales Para La

MenopausiaLa menopausia se produce cuando bajan los niveles de

estrógenos y progesterona, esto puede causar síntomas

tales como menstruaciones irregulares, sofocos, sequedad

vaginal, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse,

insomnio y fatiga, necesidad de orinar con frecuencia y

cambios de humor. Algunas mujeres que están

atravesando este cambio vital optan por remedios naturales

para la menopausia por distintas razones. La mayoría de

las mujeres eligen remedios naturales para la menopausia

porque se preocupan por los efectos secundarios

perniciosos que pueden tener los medicamentos

convencionales.

Las mujeres que experimentan sequedad

vaginal a generalmente utilizan pomadas de

estrógeno o vitamina E. La vitamina E se

encuentra en cantidades abundantes en

pepinos, espárragos, caballa, eglefino,

cordero, col rizada, hígado, arroz integral,

aceite de cártamo, aceite de sésamo,

almendras y mangos, entre otros. La

Vitamina E ayuda a aliviar la sequedad

vaginal, pero si tiene una enfermedad

reumática del corazón o un historial de

hipertensión, no debe consumirla en exceso

para evitar contratiempos.

Los bioflavonoides son remedios naturales buenos

para la menopausia y actúan como sustitutos del

estrógeno. Ayudan a aliviar los síntomas de los

cambios de humor y los sofocos. Los bioflavonoides

se encuentran en los cítricos. La vitamina B-

compleja es una de las cosas que se pueden

perder a causa del estrés emocional que a menudo

acompaña a la menopausia y puede empeorar los

síntomas, especialmente los cambios de humor.

Los sustitutos de la vitamina B se pueden

encontrar abundantemente en el germen de trigo o

puede ser tomado como complemento.

Las mujeres que experimentan un aumento

de la micción o aquellas que contraen una

infección del aparato urinario pueden tomar

equinacea o vitamina C. La vitamina C se

encuentra en el brócoli, el repollo, la col

rizada, las coles silvestres, el perejil, el

espárrago, los tomates, el salmón y el hígado

principalmente. El zumo de arándonos y el

agua también pueden ayudar a alplacar las

infecciones del aparato urinario.

Los cambios de humor son horribles tanto

para la persona que los padece como para

aquellos que están a su alrededor. Los

ácidos grasos son unos buenos remedios

naturales para la menopausia que le pueden

ayudar a regular las hormonas y reducir los

cambios de humor. Ejemplos de ácidos

grasos son omega 3 y omega 6. Los ácidos

grasos también pueden encontrarse en la

linaza, las pipas de calabaza, la caballa, el

atún, el salmón, el aceite de girasol y el

aceite de cártamo principalmente.

Una dieta sana, un programa regular de ejercicios y

descansar mucho pueden incluso actuar como remedios

naturales contra la menopausia. Los alimentos que deben

consumirse regularmente durante la menopausia incluyen

fruta fresca, vegetales y los granos integrales, como arroz

integral, maíz, cebada, avena, arroz salvaje, frutos secos y

semillas. La soja (leche de soja y tofu), los aceites (de oliva,

de sésamo, de girasol y de colza), el pescado y las aves son

buenos alimentos para consumir si padece menopausia.

Los alimentos que deben ser consumidos con en forma

controlada son la sal, el azúcar, la cafeína, el alcohol y los

alimentos industriales. Realizar ejercicio es también un

remedio natural clave contra la menopausia. No solamente

le ayudará a controlar su peso y aumentará su energía, sino

que también alivia síntomas como la ansiedad, la depresión

y los sofocos.

Los remedios naturales para la menopausia

pueden ayudar mucho a reducir sus síntomas

y hacer que este gran cambio en la vida de

las mujeres sea mucho más fácil y la

transición, mucho más placentera. Recuerde

que siempre es importante consultar a su

médico antes de tomar algún remedio, para

asegurarse de que no dañará su salud ni

tendrá efectos secundarios perniciosos.

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