RECOMENDACIONESPARATRANSITARLACUARENTENA

ENFAMILIA

Lic.enPsicologíaRominaSeltzer MP9276

Queridas familias:

Estamos ante una situación novedosa, extraordinaria y

única a nivel mundial a raíz de la expansión del virus

Covid-19 que ha cambiado nuestra rutina, nuestros

horarios, tiempos y ritmos de vida. Esto puede

generarnos desorientación en cuanto a cómo

reorganizarnos en casa con las distintas actividades y

también puede hacernos sentir abrumados, por lo que

la convivencia en estas circunstancias nos puede

resultar por momentos un tanto difícil de sobrellevar.

Es por ello que como escuela queremos estar presentes

y acompañarlos durante este proceso para que

transcurra de la mejor manera posible, por lo que

armamos una guía especialmente para ustedes, donde

el objetivo es transmitirles ideas para organizar mejor

su día y el momento de estudio con los chicos.

Ordenareltiempodiarioymantenerunarutinaesfundamental.Laformamásfácilesarmarunhorarioconlasdistintasactividadesquerealizaránduranteeldía,comoalimentarse,vestirse,cuestioneslaborales,actividadesescolares,descansar,recreación.Esimportantequehayatiemposindividualesytiemposcompartidos.

Colaboremosconlastareasdelacasa,distribuyendodistintosrolesoactividadesyaquetodospodemosaportar(¡hastalosmáschiquitos!)yasíhacerlomásllevadero.

Elegirunmomentodeldíaparajugar,compartirydivertirnosenfamilia:juegosorecursoscomolascartas,JuegodelaOca,Dominó,Lotería,Dígaloconmímica,Veoveo,Tuti Fruti,sonidealesparadarleriendasueltaanuestracreatividadeimaginación.

Mantener las horas normales de sueñorecomendadas por los médicos (8 horas) esnecesario para que nuestro organismo serecupere después de cada jornada y para queconservemos la estabilidad emocional y elrendimiento cognitivo.

Aunque no podamos reunirnos físicamente confamiliares, amigos, vecinos por un tiempo, sípodemos mantener el contacto con ellostelefónicamente, por whatsapp o videollamada,y ésto es muy importante porque es la manerade seguir construyendo y fortaleciendo elvínculo, que no tiene por qué perderse,sobretodo contando con las nuevas tecnologíasque aportan mucho a este fin.

¿Sabíanqueesnormalqueexperimentemosansiedad,angustia,miedo,irritabilidad,enojo,faltade

concentración?Estasemocionessedespiertancomounarespuestadenuestroorganismoypsiquismoqueestánintentandoadaptarseaestanuevasituaciónquegenera

incertidumbre,sumadoalhechodelencierroyelaislamientosocial.Esporelloquenohayque

avergonzarsedesentirlasnitampocoevitarlas,sinopermitirsetomarcontactoconellaseintentarregularlasensuexpresión,comoporejemplotratandodedecirqué

sientoonecesitoparaquemepuedanentendery/oayudar.

Intentemossostenerlacomunicaciónentrenosotros,ponerenpalabrasnuestrasemocionesysensaciones.

Preguntascomo¿cómoestás?¿cómotesentís?¿quépensas?puedenayudaradispararel

diálogo.

¿Sabíanquecuandoescuchamosmúsicanosponemosencontactoconnuestromundo

interno,yquecuandohacemosejerciciofísicoliberamoshormonasquenosgeneran

bienestar?¡Estassonactividadessaludablesquetambiénpuedenayudarnosacanalizar

nuestrasemociones!

¡Recurramosalhumor!Reírnosesfundamentalenmomentoscomoéstos,compartiendochistes,memesyvideosgraciosos,yaqueesotramaneradeprocesartodoloquenosgeneralasituacióny

nospermitemirarlaymirarnosdesdeotraperspectiva.

Sisos másreservada/oonoteanimasacompartirloquepensas osentis…¡podes

escribirlo,dibujarloopintarlo!

Comprenderqueestaexperienciaestransitoriavaahacerqueseconviertaen

algotolerableparanosotros.

Regularlainformación:necesitamosestaraltantodeloqueacontecediariamenteperoesnecesarioevitarlasobreinformacióndebidoaqueéstaproducequeseelevennuestrosnivelesdeansiedadoangustiayque

sintamosmalestaremocional.Esporelloqueseaconsejaelegirunmomentoeneldía(noaldespertaroantesde

irnosadormirpreferentemente)para

conectarnosconlasnoticias.

Tratar de detectar cuál es el mejorhorario para hacer escuela en casa, lo cual va adepender de los horarios disponibles que tenganlos adultos para poder supervisar y también delos momentos del día en que los chicos tenganmás facilidad para concentrarse.

Es importante que el adulto o adultos acargo acompañen a que los chicos cumplan conel horario fijado.

Hacerse recreos entre tareas. Cada unahora aproximadamente es importante hace unapausa de quince minutos.

ALMOMENTODELESTUDIO

Alternar actividades que requieranmayor esfuerzo o más cansadoras (ejemplo:operaciones matemáticas, comprensión lectoray redacción, completar una guía larga) conactividades que resulten más fáciles oplacenteras (como pintar un mapa, dibujar, verun video).

Flexibilizar tiempos: si no he logradocompletar una actividad y me encuentrocansada/o o hace mucho tiempo que estoy conlas tareas escolares, dejar para finalizarla alotro día. Tener en cuenta que los tiempos deaprendizaje en casa no son los mismos que enla escuela y es normal que nos lleve mástiempo, por lo cual no hay necesidad de sobre-exigirse.

Esnecesarioquelospadresasumanysigansosteniendosusrolesdeserquienesestánacargo,tantoparasupervisarlas

tareasdeloschicos,ayudarlosaorganizarsurutinadiaria,divertirseconellos,poner

límitesoparacontenerlos.Esrecomendablequeseturnenenestas

funciones,pararespaldarsemutuamenteynoagotarse.

Unacrisisimplicasiempreunaposibilidaddecambioydeaprendizaje.Enestesentido,lacuarentenapuedeserunabuenaoportunidadparatrabajarla

resiliencia,esdecir,paracrecerantelaadversidad.Ylaúnicamaneraes

haciéndolojuntos,cuidándonosentretodos,siendosolidariosycorresponsables.

ElPapaFranciscodijo:“ElSeñornosinterpelay,enmediodenuestra

tormenta,nosinvitaadespertaryaactivaresasolidaridadyesperanzacapazdedarsolidez,contenciónysentidoa

estashorasdondetodoparecenaufragar”.

LosinvitamosaconfiarenelamordeJesúsyensuprotecciónenestostiempos

difíciles...