puntos de los alimentos
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8/9/2019 Puntos de Los Alimentos
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Cerveza sin alcohol 1 botellín 250 ml 1
Capuccino 1 taza pequeña 100 ml 1
Zumo envasado de melocotón/piña 1 vaso 200 ml 1,5
Zumo envasado de naranja 1 vaso 200 ml 1,5
Croissant de panadería 1 unidad 40 g 3,5
Galleta tipo maría 2 galletas 12 g 1
Ternera filete 1 filete 125 g 2,5
Ternera hamburguesa 1 unidad 100 g 5
Pollo asado 1 porción (1/4) 150 g 5
Pollo asado, ala y 1/2 pechuga 1 porción 120 g 4
Pollo asado, muslo 1 muslo 100 g 3,5
Pollo asado, pechuga 1 pechuga 120 g 4
Pollo entero sin piel 1 porción 120 g 3
Pollo muslos sin piel 1 muslo 100 g 2,5
Pollo pechuga sin piel 1 pechuga 160 g 3,5
Salchichas frescas ave 1 pieza 35 g 2
Salchicha pavo 1 unidad pequeña 40 g 2
Jamón cocido extra 1 loncha 25 g 0,5
“ 2 lonchas 50 g 1
Jamón cocido pavo 1 porción 50 g 1
Jamón cocido sin grasa 2 lonchas 50 g 1
Jamón curado con grasa 1 loncha 20 g 1,5
Jamón curado sin grasa 1 loncha 20 g 1
Mortadela pavo 1 loncha 20 g 1
“ 3 lonchas 60 g 3
Embutido pechuga pavo 1 porción 100 g 1,5
Chopped de pavo 1 loncha 10 g 0,5
Huevo de gallina duro 1 unidad 70 g 2,5
Huevo de gallina escalfado 1 unidad 70 g 2,5Huevo de gallina frito 1 unidad 70 g 3,5
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Barra de cereales con frutas 1 barrita 20 g 1,5
Cereales frutas Rojas 4 Cd 30 g 2
Cereales para desayuno conchocolate
6 cd 30 g 2
Arroz blanco hervido 6 Cd 120 g 2,5
Bombón vainilla-chocolate ligera 1 bombón 90 ml 3,5
Helado limón ligera 1 polo 90 ml 1,5Helado de crema 1 bola 45 g 2
Leche semidesn.pasteurizada 1 vaso 200 ml 2
Queso Blanco 40 % 1 porción 50 g 1,5
Yogur desnatado con frutas 1 yogur 125 g 1
Yogur desnatado natural 1 yogur 125 g 1
Yogur desn.natural edulcorado 1 yogur 125 g 1
Yogur desnatado sabores 1 yogur 125 g 1
Alubia blanca en conserva 1 porción 120 g 2
Habas frescas tiernas 1 porción 120 g 1,5
Patatas 2 piezas peq .100 g 1
Patatas al horno 2 piezas peq .100 g 1,5
Patatas hervidas saciedad 2
Lentejas 1 porción 30 g 1,5
Pasta seca hervida 1 porción 100 g 2
Pasta seca hervida saciedad 4
Aceites (todos) 1 ct 3 ml 1
“ 1 Cd 9 ml 2,5
Mayonesa light comercial 1 ct 7 g 1
“ 1 Cd 21 g 2,5
Nata líquida para cocinar 1 Cd 15 g 1
Margarina 3/4 vegetal 2 ct 10 g 1,5
Margarina light 2 ct 10 g 1
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Biscotte 1 unidad 10 g 0,5
Biscotte 2 unidades 20 g 1,5
Biscotte 3 unidades 30 g 2
Pan blanco de molde 1 rebanada 20 g 1
Pan de pita 1 panecillo 50 g 2
Pan de trigo y centeno 1 rebanada 30 g 1
Atún 1 porción 140 g 3,5
Atún enlatado al natural escurrido 1 lata peq .50 g 1
Atún enlatado en aceite escurrido 1 lata peq .50 g 2
Calamar 1 porción 140 g 2
Almeja (sin caparazón) 1 porción 100 g 1,5
Dorada 1 porción 140 g 2Jurel 1 porción 140 g 3,5
Langostino (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Lenguado 1 ración 140 g 2
Lubina 1 porción 140 g 2,5
Mejillones hervidos 1 porción 120 g 2,5
Merluza 1 porción 140 g 2,5
Pulpo 1 porción 140 g 2
Salmón 1 porción 140 g 5,5
Salmón ahumado 1 porción 140 g 5
Sardina 2 unidades 140 g 4Sepia 1 porción 140 g 2
Arroz con leche 1 envase 150 g 2,5
Flan de huevo 1 envase 110 g 3
Flan de vainilla 1 envase 110 g 2
Mousse comercial sabor chocolate 1 envase 64 g 2,5
Natillas comerciales 1 envase 125 g 3,5
Edam 1 porción 30 g 2,5
Emmental 1 porción 30 g 3
Emmental ligero 1 porción 30 g 2
Fresco tipo Burgos 1 porción 30 g 1,5
Gouda 1 porción 30 g 2,5
Parmesano 1 porción 30 g 2,5
Queso de cabra semicurado 1 porción 30 g 2,5
Queso rallado comercial (todo tipo) 1 ct 5 g 0,5
“ 1 Cd 15 g 1,5
Manchego curado 1 porción 30 g 3,5
Manchego semicurado 1 porción 30 g 3
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Allioli 1 ct 7 g 1,5
Ketchup 1 Cd 21 g 0,5
ketchup ligera 2 Cd 42 g 0,5
Salsa boloñesa 3 Cd 60 g 1,5
Salsa carbonara 2 Cd 40 g 3,5
Salsa Cótel 1 ct 7 g 1
“ 1 Cd 21 g 2,5
Salsa de yogur 1 Cd 21 g 2
Tomate frito comercial 3 Cd 60 g 1