pruebas valoracion indirecta ninos es

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CAPÍTULO IX Pruebas de valoración indirecta  Francisco Miguel T ob al Vi cente Martínez de Haro  Juan Carlos Segovia Martínez INTRODUCCIÓN  No siempre se puede contar con laboratorios sofisticados para hacer pruebas. Y an teni!ndolos no se pueden "alorar a #randes poblaciones. Cu an do no se di sp one de #r andes medios o tr at amos de "alora r #r andes  poblaciones po demos hace r pruebas de "alo raci$n de tipo indirec to. %&isten muchas pruebas. %n la %scuela de 'edicina de la %ducaci$n ()sica * el +eporte de la Uni"ersidad Complutense de 'adrid hemos esco#ido estas tres pruebas c$mo m,s representati"as * f,ciles de reali-ar el )ndice cardiaco de /uffier0 el test de Carlson * el test de 1ar"ard. ÍNDICE CARDIACO DE RUFFIER %s un )ndice de ap titud f)s ica 2/uf fie r afi rma ba 3ue no era un tes t 2/u ffi er 0 4564770 3ue mide la resistencia card)aca al esfuer-o8 adem,s de ser una de las pruebas m,s utili-adas para el e&amen de los deportistas. +%9C/IPCI:N +% LA P/U%;A La prueba consiste en hacer <= fle&iones completas de rodillas0 desde la posici$n de firmes0 ba>ando hasta0 por lo menos0 colocar los muslos hori-ontales * paralelos con el suelo0 tocando con las puntas de los dedos de las manos el suelo0 manteniendo el tronco derecho0 en un tiempo de ?6 se#undos 23ue se puede controlar mediante un metr$nomo70 se#uidas del retorno a la posici$n de pie 2"er (i#ura I7. 9i al#una persona no es capa- de completar las fle&iones se reali-ar, todo el protocolo a partir de 3ue acabe la ltima fle&i$n 3ue realice. 4

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8/16/2019 Pruebas Valoracion Indirecta Ninos Es

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CAPÍTULO IX

Pruebas de valoración indirecta

 Francisco Miguel Tobal 

Vicente Martínez de Haro

 Juan Carlos Segovia Martínez 

INTRODUCCIÓN

 No siempre se puede contar con laboratorios sofisticados para hacer pruebas. Yan teni!ndolos no se pueden "alorar a #randes poblaciones.

Cuando no se dispone de #randes medios o tratamos de "alorar #randes poblaciones podemos hacer pruebas de "aloraci$n de tipo indirecto.

%&isten muchas pruebas. %n la %scuela de 'edicina de la %ducaci$n ()sica * el+eporte de la Uni"ersidad Complutense de 'adrid hemos esco#ido estas tres pruebasc$mo m,s representati"as * f,ciles de reali-ar el )ndice cardiaco de /uffier0 el test deCarlson * el test de 1ar"ard.

ÍNDICE CARDIACO DE RUFFIER

%s un )ndice de aptitud f)sica 2/uffier afirmaba 3ue no era un test 2/uffier04564770 3ue mide la resistencia card)aca al esfuer-o8 adem,s de ser una de las pruebas

m,s utili-adas para el e&amen de los deportistas.

+%9C/IPCI:N +% LA P/U%;A

La prueba consiste en hacer <= fle&iones completas de rodillas0 desde la posici$nde firmes0 ba>ando hasta0 por lo menos0 colocar los muslos hori-ontales * paralelos conel suelo0 tocando con las puntas de los dedos de las manos el suelo0 manteniendo eltronco derecho0 en un tiempo de ?6 se#undos 23ue se puede controlar mediante unmetr$nomo70 se#uidas del retorno a la posici$n de pie 2"er (i#ura I7. 9i al#una personano es capa- de completar las fle&iones se reali-ar, todo el protocolo a partir de 3ue

acabe la ltima fle&i$n 3ue realice.

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%l e&aminador determina la frecuencia cardiaca antes del e>ercicio0 con el su>etode pie0 contando la frecuencia en 46 se#undos 2P=7 o me>or en un minuto. Nada m,sterminar el e>ercicio0 se toma de nue"o la frecuencia card)aca durante los primeros 46se#undos 2P47 * al minuto de recuperaci$n 2P@70 en posici$n ortost,tica0 durante otros 46se#undos. Los "alores P=0 P40 P@ se pasan inmediatamente a minutos multiplicando por ?.

%l )ndice se calcula as)0 se#n la se#unda f$rmula propuesta por /uffier * 3ue es

la m,s utili-ada 2+icson0 456=7

  2P= B P4 B P@7 @==  I D

  4=

9e han introducido distintas "ariantes es relaci$n al test final0 la frecuenciacard)aca a menudo se ha medido estando el su>eto tendido o de pie0 en reposo * despu!sde la prueba. La f$rmula de /uffier se refiere a un su>eto adulto medio0 cu*a frecuenciacard)aca de reposo es de unos E6 ppm0 de tal manera 3ue la cifra @== representa < "ecesla frecuencia card)aca de reposo. As)0 la diferencia 2P=BP4BP@7@== correspondeapro&imadamente a la suma de las pulsaciones en reposo * durante los dos primerosminutos de recuperaci$n.

INT%/P/%TACI:N +%L ÍN+IC% +% /U((I%/ 

9i P= es normal0 P4 poco ele"ada * P@ casi i#ual a P=0 la "aloraci$n de la pruebaes buena.

La obser"aci$n de los pulsos es imprescindible para la interpretaci$n de la prueba0 *a 3ue cual3uier pulso ele"ado0 ele"a el "alor del )ndice.

@

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%l aumento de la frecuencia cardiaca de reposo puede estar "inculada adiferentes factores a la toma de caf! o t!0 a un e&ceso de tabaco0 a una disfunci$ntiroidea u otra enfermedad0 e>ercicio f)sico pre"io0 menstruaci$n0 estr!s0 etc. 9us "aloresnormales se encuentran entre 6= * 4== ppm.

9i P= es normal0 P4 mu* ele"ada * P@ poco ele"ada0 se trata de un indi"iduo pocoentrenado o poco apto al e>ercicio.

9i P= es normal o ele"ada0 P4 poco ele"ada * P@ bastante ele"ada0 la recuperaci$n parcial representa un si#no de fati#a o de mala adaptaci$n cardiaca al e>ercicio * lainterpretaci$n definiti"a debe hacerse en funci$n del conte&to del momento.

9i P= es bastante ele"ada * P4  * P@ se muestran ele"adas0 el resultado denotasobreentrenamiento0 competici$n o fati#a importante precedente a la prueba0 o bien faltade aptitud para el e>ercicio.

%n todos los casos habr, 3ue precisar las circunstancias del terreno0 temperaturaambiente0 ansiedad0 toma de estimulantes o e>ercicio pre"io.

Dickson  2+icson0 456=7 modific$ li#eramente la f$rmula0 con el fin deminimi-ar la importancia de las reacciones emoti"as obser"ables sobre los "alores dereposo 2P=7. +e ah) la modificaci$n denominada ndice !odi"icado de Ru""ier #I$% oc$mo se le conoce actualmente ndice de Ru""ier&Dickson #IRD% 8 3ue se calcula de lasi#uiente forma

  2P4  F=7 B @ 2P@P=7I. /+ D

  4=

Galoraci$n del )ndice de /uffier se#n los distintos autores

'A(ORACION INDICE DE RUFFIER #)uillet* Den+t,* -.runet&)ued/* 0123%

INDICE DE RUFFIER&DIC45ON oI$ #Dickson* 0136%

'u* bueno =6

;ueno 64= = H <

'ediano < H E

'ediocre4=46

E H

+!bil 46@=

<

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 Necesita une&amen de saluden profundidad

9uperior a J

1emos optado por presentar las "aloraciones de Kuillet para el )ndice de /uffier * las ori#inales de +icson para el )ndice de /uffier+icson pero debemos hacer constar 3ue ha* diferentes "aloraciones se#n otros autores.

La "aloraci$n mu* buena corresponde a personas bien entrenadas8 la buena *mediana a personas medianamente entrenadas0 * los )ndices para las personas con una"aloraci$n i#ual o inferior a mediocre ser)an desfa"orables0 lo 3ue si#nificar)a una malacondici$n f)sica cardio"ascular.

%l su>eto atl!tico0 con entrenamiento de resistencia cardio"ascular0 * cu*afrecuencia card)aca en reposo est, por deba>o de 6= ppm presenta un )ndice mu* ba>o.

%l su>eto poco apto para el e>ercicio aumenta e&a#eradamente su frecuencia card)acadurante la prueba0 dando lu#ar a un )ndice ele"ado. Comentando los )ndices de "aloresmencionados m,s arriba0 se debe considerar como poco fa"orable un "alor de P4 3uesobrepase dos "eces el P= 2Kuillet et al.0 45670 * tambi!n una diferencia de P @P=

superior a 4= ppm0 lo 3ue representa una recuperaci$n lenta. Los "alores de P4

#eneralmente son m,s altos en los >$"enes 3ue en los adultos0 pero las capacidades derecuperaci$n de los primeros son netamente superiores.

A continuaci$n presentamos los "alores obtenidos por nuestro e3uipo sobre unamuestra de @.4FE su>etos0 estratificada por se&o * edades 3ue corresponde a poblaci$nnormal.

Estadísticos niños 6 y 7 años

  P P1 P2 IR IRD

N 28 28 28 28 28

Media 97,2857 106,5000 57,0000 6,0786 -4,4071

Desv. típ. 22,28578 27,49074 37,29641 4,58343 13,05808

Perceti!es 5 68,0000 73,8000 6,5000 -,3740 -22,5720

  25 80,0000 88,0000 10,9000 2,7200 -20,4200

  75 119,0000 120,0000 88,0000 8,2000 6,5000

  95136,4000 180,6000 100,4000 16,3600 11,7800

Estadísticos niñas 6 y 7 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 22 22 22 22 22

Media 104,73 106,45 45,84 5,7018 -8,1327

Desv. típ. 23,981 19,459 38,415 4,10019 13,06983

Perceti!es 5 60,90 77,20 7,04 ,3640 -23,3960

  25 83,00 95,00 10,20 3,0700 -21,0200

  75 121,00 124,00 81,00 7,8500 4,7000

  95 140,00 146,80 107,40 13,8800 8,3900

?

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Estadísticos chicos 8 y 9 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 47 47 47 47 47

Media 83,53 133,40 87,74 10,4681 7,1830

Desv. típ. 16,450 18,980 17,578 4,53719 3,41743

Perceti!es 5 64,00 103,20 67,20 5,5200 2,7600

  25 72,00 120,00 76,00 7,2000 4,6000

  75 88,00 148,00 96,00 13,6000 9,4000

  95 124,00 165,00 132,00 22,1000 14,1200

Estadísticos chicas 8 y 9 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 28 28 28 28 28

Media 85,64 136,93 95,36 11,7929 8,6357

Desv. típ. 17,056 17,077 17,493 4,80932 2,25409

Perceti!es 5 61,80 105,80 69,80 5,3000 4,3400

  25 69,00 125,00 80,00 7,6000 7,4000

  75 100,00 150,00 115,00 15,6000 10,0000

  95 118,60 162,20 122,20 19,4600 12,5000

Estadísticos chicos 10 y 11 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 30 30 30 30 30

Media 73,39 140,17 100,03 11,3587 12,3460

Desv. típ. 22,777 23,902 26,326 5,44281 7,54885

Perceti!es 5 21,47 108,40 64,00 2,6370 3,3400

  25 68,00 120,00 80,00 8,0000 7,4000

  75 80,00 156,00 117,00 13,8750 15,4500

  95 113,40 192,60 150,80 23,8050 30,3050

Estadísticos chicas 10 y 11 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 26 26 26 26 26

Media 71,27 132,92 107,96 11,2154 13,6308

Desv. típ. 18,114 17,163 20,553 3,47272 7,15887

Perceti!es 5 34,20 93,40 77,40 4,3000 3,7000

  25 56,75 120,00 95,00 8,7000 8,6000

  75 80,00 145,00 117,00 13,4000 15,1000

  95 107,80 155,25 155,10 17,3300 29,1950

Estadísticos chicos 12 y 13 años

6

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  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 189 189 189 189 189

Media 73,83 130,20 88,51 9,2534 8,9550

Desv. típ. 13,412 18,936 17,211 4,03485 3,35143

Perceti!es 5 56,00 100,00 60,00 3,0000 3,8000

  25 64,00 120,00 76,00 6,8000 6,5500

  75 83,00 140,00 100,00 11,6000 10,6000

  95 96,00 161,00 116,00 16,1000 14,7000

Estadísticos chicas 12 y 13 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 160 160 160 160 160

Media 75,10 138,96 95,74 10,9806 11,0250

Desv. típ. 16,585 22,987 20,086 4,73028 4,58340Perceti!es 5 50,10 98,10 68,00 2,0600 4,2100

  25 64,25 124,00 80,00 8,4000 7,8000

  75 84,75 152,00 108,00 14,0000 13,7000

  95 104,00 175,70 128,00 18,8000 19,3800

Estadísticos chicos 14 y 15 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 488 488 488 488 488

Media 72,30 135,94 86,61 9,4855 9,4553Desv. típ. 13,003 22,847 18,331 4,14760 3,84067

Perceti!es 5 54,00 100,45 60,00 3,2000 3,5800

  25 62,00 120,00 72,00 6,4500 6,8000

  75 80,00 148,00 100,00 12,4000 12,2000

  95 96,00 172,00 120,00 16,9100 15,8000

Estadísticos chicas 14 y 15 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 441 441 441 441 441Media 75,81 141,53 94,74 11,2079 10,9392

Desv. típ. 15,104 24,683 22,591 4,92202 5,21570

Perceti!es 5 52,40 104,00 60,00 4,0000 3,0000

  25 64,00 128,00 80,00 8,0000 7,8000

  75 84,00 156,00 108,00 14,0000 14,0000

  95 104,00 184,00 140,00 20,0000 20,8800

Estadísticos chicos 16 y 17 años

  P P1 P2 IR IRD

E

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8/16/2019 Pruebas Valoracion Indirecta Ninos Es

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N "#!id$s 258 258 258 258 258

Media 73,55 129,94 90,66 9,4147 9,4155

Desv. típ. 14,189 20,129 18,521 4,27557 4,21089

Perceti!es 5 52,00 100,00 68,00 2,8950 3,4000

  25 64,00 116,00 76,00 6,3000 6,2000

  75 80,25 141,00 100,00 11,6500 11,8000  95 104,00 160,60 124,00 17,6600 17,0200

Estadísticos chicas 16 y 17

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 348 348 348 348 348

Media 81,13 144,45 103,94 12,9517 12,0057

Desv. típ. 16,030 23,662 22,420 5,00004 5,63672

Perceti!es 5 56,00 104,00 68,00 4,4000 3,8000

  25 72,00 128,00 88,00 9,6000 8,2000

  75 90,00 160,00 120,00 16,8000 15,0000

  95 108,00 188,00 136,00 20,4000 23,0000

Estadísticos hombres a partir de 18 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 76 76 76 76 76

Media 64,68 112,08 82,05 5,8816 7,6816

Desv. típ. 10,864 24,263 14,536 4,16275 4,05060

Perceti!es 5 48,85 82,20 59,40 ,2200 ,9400

  25 56,25 90,50 73,00 2,9000 5,4000

  75 68,00 124,00 92,00 7,8000 10,1000

  95 85,20 164,00 108,00 14,8000 14,2000

Estadísticos mujeres a partir de 18 años

  P P1 P2 IR IRD

N "#!id$s 35 35 35 35 35

Media 77,77 128,29 97,14 10,3200 9,7029

Desv. típ. 15,974 22,196 14,595 3,94691 4,16487

Perceti!es 5 56,00 91,00 72,00 3,2000 2,2000

  25 64,00 110,00 86,00 6,6000 7,1000

  75 92,00 148,00 104,00 13,2000 13,0000

  95 104,00 164,00 122,00 16,4000 17,4000

%st$s va!$res s$ &'( si&i!ares a !$s p')!icad$s p$r *'+a't ( c$!s. *'+a't, asta+, Petit,/$rc(, Peres, 1997.

F

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TE5T DE CAR(5ON #CUR'A DE FATI)A%

Publicada por 1.C. Carlson en 45?6 2Litin M (ern,nde-0 45@7.

%l Test de Carlson es la representaci$n #r,fica de la cur"a de fati#a

e&perimentada por un indi"iduo al reali-ar esfuer-os repetidos a alta intensidad. %scon"eniente antes de pasar !sta prueba conocer la normalidad cardio"ascular del su>eto.

La fati#a puede medirse0 pre"ia estandari-aci$n del esfuer-o0 por medidas deconstantes homeost,ticas. I#ualmente puede ser e"idenciada por medidas de potencia *rapide- en la reali-aci$n de un determinado mo"imiento muscular.

%sta prueba "alora mu* bien la aptitud al e>ercicio f)sico de "elocidad * potencia0 as) como el resultado de un entrenamiento a lo lar#o de d)as sucesi"os0 siendouno de los pocos tests e&istentes confeccionados a este respecto.

Antes de pasar a su descripci$n "amos a comentar * definir al#unos conceptos

Production %s el nmero de contactos 3ue con la pierna derecha el e&plorado hacecon el suelo en el curso de 4= se#undos0 corriendo en el sitio a la m,&ima "elocidad.Para reali-ar esta medida se puede utili-ar una #rabadora. 9e #rabar, el sonido 3ue elcontacto con el suelo produce el pie. Posteriormente se proceder, al conteo.

Innin# %s un periodo 3ue comprende 4= se#undos de carrera a la m,&ima "elocidadsobre el sitio0 se#uidos de otros 4= se#undos de reposo en ortostatismo.

%l test se reali-a durante die- d)as consecuti"os0 si#uiendo la misma pauta 3ue posteriormente describiremos para el primer d)a.

Las "enta>as 3ue presenta esta prueba0 al i#ual 3ue otras muchas0 radica en 3ue puede ser reali-ada en poco tiempo * pueden hacerse che3ueos en masa por una cortaduraci$n0 as) como por su alta correlaci$n con el #rado de condici$n biol$#ica. Comoincon"enientes puede cirtarse la necesidad de reali-ar la prueba durante die- d)asconsecuti"os para "er el #rado de e"oluci$n * entrenamiento.

/%ALIACI:N

4. %l su>eto reali-ar, una carrera sobre el sitio a la m,&ima "elocidad durantedie- se#undos 2innin# n4 47.

@. 9e anotan el nmero de contactos 3ue con el pie derecho o i-3uierdo reali-ael su>eto con el suelo a lo lar#o de estos die- se#undos 2production7.

<. Pre"io reposo en ortostatismo durante die- se#undos0 se repetir, este ciclohasta completar die- innin#.

?. La cur"a de fati#a es construida sobre unos e>es de coordenadas0 donde enordenadas fi#ura la 7roduction * en abscisas el nmero de innin8. 9e obtendr,

de esta forma die- cur"as de fati#a correspondientes a los die- d)as consecuti"os0obser",ndose sobre ellas la e"oluci$n 3ue el entrenamiento por repetici$n representa.

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As) por e>emplo0 en el primer d)a0 la production en el primer innin# es de <=0 en else#undo innin# <<0 para el tercero @50 etc...

6. La frecuencia card)aca ser, anotada cuidadosamente en los si#uientes momentosde la prueba

Antes del e>ercicio.

Inmediatamente de finali-ado el e>ercicio. A los dos minutos de finali-ado el e>ercicio. A los cuatro minutos de finali-ado el e>ercicio. A los seis minutos de finali-ado el e>ercicio.

5

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E. 9e construir,n las cur"as de pulsos correspondientes a los die- d)as. 9e obtendr,ncur"as0 3ue para el primer d)a0 por e>emplo0 ser,n como se representa en la fi#ura @.

GALO/ACI:N

9e atender, a la e"oluci$n indi"idual de cada d)a obser"ando la repercusi$n 3ue

sobre el pulso * nmero de pisadas en el suelo tiene el e>ercicio.

4=

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La me>ora0 o en sentido #eneral0 la e"oluci$n de las condiciones f)sicas debeestudiarse atendiendo a la totalidad de los d)as. La me>ora en el tiempo * rapide- de larecuperaci$n cardio"ascular0 la disminuci$n del pulso poste>ercicio con respecto ad)as anteriores0 #aranti-a un buen apro"echamiento * la presencia de unas condicionessusceptibles de entrenamiento * aptos para me>orar.

9e "alorar,0 ante las cur"as de fati#a 2ProductionInnin#70 la e"oluci$n ascendente0consecuti"a al entrenamiento0 3ue indicar, una me>ora en la atenci$n * concentraci$n

 psicol$#ica0 un aumento en la fle&ibilidad * a#ilidad0 ma*or coordinaci$n * fuer-amotora * una buena puesta a punto de los refle>os. %n resumen un efica- * pro#resi"oa>uste homeost,tico.

9e puede simplificar la prueba reali-ando solamente el e>ercicio un d)a. +e esta formase obtiene una sola cur"a de fati#a0 3ue no "alorar, m,s 3ue el estudio f)sico actual. Parareali-ar esto dia#n$stico0 se representar,n los "alores obtenidos 2production7 en los die-innin#0 sobre las coordenadas 2ProductionInnin#70 donde fi#uran *a cur"as representati"as

de die- estadios de me>ora. As) la cur"a nQ 4 es indicati"a de unas condiciones f)sicas peores3ue las 3ue representa la cur"a nQ 4= .

'odificado de Carlson0 1.C. (ati#a Cur"a Test. /esearch Ruart0 4E 4F< 245?67 2Carlson0 45?67

La "aloraci$n del dia#n$stico estar, en funci$n de la cur"a 3ue obtenida por comparaci$n con las *a e&istentes0 nos dar,n una idea del estado f)sico del su>eto e&aminado.La "aloraci$n se reali-ar, con arre#lo a la si#uiente tabla de "aloraci$n

Curvas 'aloración

44

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40 @ 'alo

<0 ? /e#ular  

60 E0 F Normal

0 50 4= ;ueno

4@

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  TE5T DE CAR(5ON  2 /eco#ida de datos * "aloraci$n7

 NO';/%......................................... AP%LLI+O9..................................................................

%+A+..................... P%9O.......................... TALLA..............................................................

%9TU+IO +% LA /%9PU%9TA 'U9CULA/ 

4. /eco#ida de datos

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Innin#

+)as

4 @ < ? 6 E F 5 4=

4 S

@

<

?

6

E

F

5

4=

S D Production

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@. /epresentaci$n #r,fica

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%9TU+IO +% LA /%9PU%9TA CA/+IOGA9CULA/ 

4. /eco#ida de datos

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A ; C + %

Tiempo+)as

Antes del

e>ercicio

Inmediatamente

despu!s del finaldel e>ercicio

A los @ min. de

finali-ado ele>ercicio

A los ? min. de

finali-ado ele>ercicio

A los E min. de

finali-ado el e>ercicio

4 S

@

<

?

6

EF

5

4=

S D (recuencia card)aca

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@. /epresentaci$n #r,fica

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%L 9T%PT%9T +% 1A/GA/+ 2T%9T +%L %9CAL:N7

Creado por L. ;rohua en 45?< 2Litin M (ern,nde-0 45@7.

%s otra prueba de aptitud cardio"ascular de esfuer-o. 'ide la adaptaci$n del pulso a un e>ercicio consistente en la subida * ba>ada de un escal$n. 9e trata de una prueba bastante dura dedicada a seleccionar su>etos bien entrenados.

%l test consiste en lo si#uiente %l su>eto debe subir un escal$n de 6= cm dealtura * ba>ar del mismo a una frecuencia de <= "eces por minuto8 el e>ercicio cesa a los6 minutos0 si el su>eto no ha 3uedado e&hausto *a antes. %l ritmo de las subidas puedemantenerse mediante un metr$nomo.

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Inmediatamente despu!s de finali-ado el e>ercicio0 el su>eto se sienta * se letoma el pulso. %sto ltimo puede hacerse de dos formas

A7 (orma lenta 9e toma el pulso durante periodos de <= se#undos de duraci$ncada uno8 el primer periodo al minuto de finali-ado el e>ercicio8 el se#undo a los dosminutos * el tercero a los cuatro minutos. 9e#n esta forma el )ndice de eficiencia 2Ie7

ser)a

  Tiempo del e>ercicio en se#undosIe D & 4==  @ 29uma de los tres "alores del pulso7

;7 (orma r,pida 2adaptaci$n de Clare7 Consiste en tomar el pulso una sola"e-0 durante <= se#undos0 al minuto de finali-ado el e>ercicio. 9e#n esta forma el)ndice de eficiencia 2Ie7 ser,

  Tiempo del e>ercicio en se#undosIe D & 4==  606 2Galor del pulso final7

GALO/ACI:N

A7 PA/A LA (O/'A L%NTA

  'enos de 66 ....................................................... %ficiencia pobre.

  +e 66 a E? .......................................................... Promedio ba>o.  +e E6 a F5 .......................................................... Promedio alto.

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  +e = a 5= .......................................................... Promedio bueno.  ',s de 5= .......................................................... %&celente.

;7 PA/A LA (O/'A /PI+A

  Por deba>o de E= ............................................... 'alo.  +e E= a 5= .......................................................... 'ediano.  ',s de 5= .......................................................... ;ueno.

%s preferible la forma r,pida. Para nios puede hacerse la misma prueba con unescal$n de ?= cm. Y para mu>eres de ?6 cm.

Las "enta>as 3ue tiene este test frente a otros 2cinta rodante * cicloer#$metro7 es3ue es barato * port,til. %l incon"ente es 3ue a m,s altas car#as de traba>o para su>etosnormales0 acti"os * bien entrenados0 la altura del escal$n * la frecuencia de subir * ba>ar 

se hacen tan #randes 3ue se hace cada "e- m,s dif)cil mantener el e3uilibrio * lafrecuencia 2cadencia7.

9e han propuesto un #ran nmero de "ariantes de esta test 3ue modifican laaltura del escal$n * #eneralmente lo hacen m,s f,cil0 disminu*endo la frecuencia desubidas * ba>adas * reduciendo la duraci$n. Una de !stas "ariantes es la de Varpo"ich03ue redu>o la "elocidad de ascenso * descenso a @? ppm.

.I.(IO)RAFÍA RECO$ENDADA

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