PROGRAMACIÓN DEPORTIVA

DEFINICIÓN

Proceso de previsión de los diversos elementos que comprende el entrenamiento del deportista (futbolistas)

COMPONENTES

• Es parte de la Planificación deportiva

• Requiere de un diagnóstico previo

• Es un trabajo de los diversos sujetos que conforman el comando técnico

• Es flexible, integral, dinámico.

• Su producto: Programa Específico de entrenamiento. P. E. E.

Para qué se programa?

LA ACTIVIDAD COMPETITIVA DEL FUTBOLISTA CONTEMPORANEO

60 a 70 partidos

por temporada futbolistas internacionales, (club, selección amistosos)

50 a 60 partidos

Por temporada Juveniles internacionales (entre 16 – 20 años) con 10 meses de competición.

35 a 40 partidos

por temporada Juveniles talentos en vías de formación.

Aumento de los desplazamientos (viajes)

ACTIVIDAD DURANTE UN PARTIDO DE FÚTBOL

Los jugadores corren entre 9 y 16 km. Por partido

93 - 98 min. Por partido.

El promedio efectivo de juego

pasó de 50 – 55 min. (1990)

Los partidos son

actualmente más

largos que antes:

Back centrales 8 – 10 km.

Laterales 9 – 12 km.

Volantes 11 – 16 km.

Delanteros 9 – 10 km.

Estos recorridos se dividen en:

5 – 6 km. Carrera lenta o paso lento

2.5 – 3.5 km Carrera moderada a alta velocidad (1/2 veloc.)

1.5 – 2.5 km. Carrera intensa, en el umbral anaeróbico (3/4)

600 – 1200 mts. Carrera a máxima Velocidad (sprint)

300 – 400 mts. Carrera hacia atrás

TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS EN EL CAMPO.

150 – 200 acciones individuales

15 – 30 Saltos

30 – 50 Duelos

Entre 15” a 30” recuperación de acciones intensas

Entre 30 a 70 ó mas contactos con el balón (según posición)

Qué Programas se deberán tener en consideración?

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

Entrenamiento

Técnico

Entrenamiento

Físico

Entrenamiento

Bio-Psico-SocialEntrenamiento

Táctico