PROGRAMACIÓN CICLOS ( turpin )

1.- Período transición:

* Desde final temporada hasta inicio de los entrenamientos. Lo ideal es que este período no exceda los 30 días.

2.- Período preparativo:

*A este programa se añadirán 4-6 partidos amistosos

* Debe durar unos 45 días repartidos como sigue:

* Una cualidad se desarrolla trabajándola 3 días a la semana durante 3-4 semanas * Una cualidad se mantiene trabajándola 1 vez semana

10 días:

- Preparación física general

- Endurance capacidad

- Fuerza

- Coordinación

- Flexibilidad

- Técnica individual

10 días:

- Preparación física general + específica

- Endurance potencia

- Fuerza Máxima

- Velocidad

- Técnica Individual

10 días:

- Preparación específica

- Resistencia específica

- Fuerza explosiva

- Velocidad

- Técnica: juego por oposiciones

15 días:

- Adquisición Ritmo juego

- Perfeccionamiento Técnico / Táctico

- Juegos reducidos

- Juego a 11

3.- Período Competición:

* La forma se mantiene durante 50 días, 7 semanas aprox.

* Regenerar cualidades cada 4 semanas

* 3 semanas fuertes, 1 suave