PROGRAMA ESTATAL DE PROGRAMA ESTATAL DE

ACTIVACIÓN FÍSICAACTIVACIÓN FÍSICA

La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte, a través del Instituto Mexiquense de Cultura Física y Deporte, pretende como objetivo general desarrollar entre la población, el hábito por la práctica de la Actividad Física en todos los niveles educativos, con la finalidad de contribuir a fomentar el desarrollo de una Cultura Física y consecuentemente propiciar una mejor calidad de vida.

Estudios recientes demuestran que la incidencia y prevalencia de obesidad en México ha aumentado de manera progresiva durante las últimas seis décadas, y de modo alarmante en las últimas dos décadas, hasta alcanzar cifras de entre:

•10-20% ( 2 de cada 10 niños) en la infancia,

•30-40% ( 4 de cada 10 jóvenes) en la adolescencia;

•y hasta 60- 70% ( 7 de cada 10 adultos) en los adultos .(*)

(*) ENSANUT 2006

Problema:

La prevalencia nacional combinada de sobrepeso y obesidad aumentó en 7 años, en el mismo grupo de edad, en 65% para niños y en 33% para las niñas. (1999-2006)

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición del 2006 (ENSANUT) la prevalencia nacional combinada de sobrepeso y obesidad en niños y niñas de 5 a 11 años es de 26% para ambos sexos.

Lo que significa un aumento de millones de niños obesos.

Problema:

En adultos, uno de los datos mas relevantes, es la alta prevalencia de sobrepeso y obesidad, que afecta a cerca del 70% de los sujetos entre los 30 y los 60 años (mujeres 71.9% y hombres 66.7 %) .

La prevalencia de obesidad en los adultos mexicanos ha incrementado con el tiempo.

En 1993 21 %

En 2000 24 %

En 2006 30 %

En 2018 (proyección) 54%

(*) ENSANUT 2006

Problema:

Factores de riesgo y Enfermedades Cardio VascularesRelación porcentual de artículos publicados

Powell K, Ann Rev Public Health 1987; 8: 253-287

Un estudio de Meta-análisis de Berlin , publicado en Amer J. Epidemiology 1990; 132: 612- 627, identificó que la inactividad se asociaba con un incremento del 1.9 veces como factor de riesgo en ECV(95% Cl 1.6 –2.2) .

10% 10%

18%

59%

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

Hipert.

Colest. Tabaq Seden

t.

El incremento en el

tiempo dedicado a ver

televisión y otras

actividades de ocio o

estudio como las

relacionadas con

videojuegos, uso de

computadoras e

internet, videos y

películas, se han citado

como factores que

contribuye de forma

muy importante a

incrementar la

prevalencia de

inactividad.

Actualmente la gente gasta

seis veces más tiempo

en ver televisión que en

hacer ejercicio.

(*) ENSANUT 2006

Antecedente:

Principales Enfermedades Crónicas No Trasmisibles

y sus Factores de Riesgo y Protectores

- Enfermedades - Cardiovasculares - Incluyendo la

Hipertensión - Cánceres - Diabetes - Enfermedades crónicas respiratorias- Accidentes y violencia - Salud mental

SEDENTARISMO

SOBREPESO Y OBESIDAD

Problema:

Establecer las estrategias necesarias para propiciar que los estudiantes

del Estado de México, de los diferentes niveles escolares

acumulen , mínimo 60 minutos diarios o más de actividades físicas

de tipo moderado, y en la población en general

acumulen mínimo,30 minutos diarios de actividad física

Niveles: Leve, Moderado, Vigoroso, Intenso.

Propuesta:

con el fin de incidir en la preservación de su salud

y consecuentemente elevar su calidad de vida

Presentación

Como lo establece nuestra Constitución,

el Estado Mexicano tiene comopropósitos centrales procurar,

mediantela educación, el desarrollo

armónico detodas las facultades del ser

humano, asícomo proveer lo necesario para

que lasniñas, los niños y adolescentes

ejerzanplenamente sus derechos, entre

ellos, lasatisfacción de las necesidades de

saludpara su desarrollo integral.

Alerta sobre el riesgo en el que se encuentran más de 4millones d e niños —entre los cinco y los 11 años pues la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad se presenta en uno de cada cuatro niños (26%), mientras que uno de cada tres adolescentes la padecen (31%), lo que ha llevado a nuestro país a ocupar el primer lugar en obesidad infantil. Lo anterior es una señal de alarma por los riesgos que implica: enfermedades degenerativas, hipertensión arterial, diabetes, lo que lleva en algunos casos a la deserción escolar y, por tanto, a enfrentar mayores dificultades al insertarse en el mercado de trabajo y ejercer la ciudadanía de manera comprometida y responsable.

Se abre la cajita y… es un recurso didáctico que pretende reforzar —en las niñas y niños del nivel preescolar— la estructura corporal, al tiempo que se disfruta, de manera lúdica, la realización de acciones motrices. La intención de esta guía es intervenir en el determinante de la salud que se refiere a la actividad física.1 La idea central es desarrollar competencias hacia una nueva cultura de la salud, que les permita efectuar con su cuerpo distintas actividades a desarrollar con sus familiares en el hogar y consus compañeros y maestros en la escuela.

Asi mismo, tiene el propósito de apoyar a las educadoras y docentes de Educación Física, en su intervención didáctica, sumándose a la “propuesta formativa de educación preescolar que ofrece múltiples posibilidades de trabajo con los temas y actividades sugeridas relativas al cuidado y promoción de la salud de los niños, las familias y la comunidad, así como para el cuidado y mejoramiento del entorno”

¡Actívate! Escoge lo que más te gusta ¡Tu cuerpo cuenta contigo! Fortalece tus huesos, corazón y desarrolla tus músculos. ¿Cuánta actividad física necesitan los niños? Por lo menos 60 minutos al día de actividad moderada o 30 minutos de actividad más dinámica (caminar rápido) al día durante la semana. ¿Qué necesitan para realizar actividad física? Un entorno físico adecuado y seguro, alimentación balanceada y el peso óptimo para la edad y estructura corporal. Si alguno de estos parámetros no es el adecuado, consultar al médico para seguir un plan que mejore la salud sin ponerla en riesgo.Procura seguir estas recomendaciones:1. Menos de 2 horas al día. Ver televisión, jugar videojuegos y utilizar la computadora.2. Dos a tres veces por semana. Realizar suficientes ejercicios que te ayuden a mantener firmes tus músculos.3. Tres a cinco veces por semana. Realizar alguna actividad intensa como un deporte(mínimo 20 minutos).4. Cada día. Camina, pasea a tu mascota, sube y baja escaleras, ayuda con las tareasde la casa, juega al aire libre y recoge tus juguetes.

La presente guía, en calidad de apoyo didáctico para promover la activación física entre los alumnos, tiene los siguientes propósitos:Incentivar la activación física de los alumnos mediante la realización de acciones lúdicas que acerquen a los menores a comprender la importancia de adquirir hábitos saludables paralograr un estilo activo de vida.Generar entre la población escolar la práctica de las actividades físicas que les permitan acrecentar una activación corporal de manera recreativa y placentera.Propósitos de la guíaContribuir y promover la salud entre los estudiantes por medio de una activación física constante.Promover el conocimiento y cuidado del cuerpo.Fomentar el conocimiento de la actividad física y su aportación para la salud personal.Explicar cómo con el juego físico, sumado a una disciplina saludable, se obtiene un hábito sano.

Recomendaciones:Al terminar las actividades, es importante que las niñas y niños se laven las manos y beban, al menos dos vasos de agua.Evitar realizar ejercicios contraindicados. Éstos se presentan en los apartados correspondientes y se acompañan de este logo:

Las actividades no requieren de un momento de calentamiento, por lo que se podrán realizar de forma directa, cuidando siempre la integridad física de los alumnos.

Conceptualizamos a la activación

física como el conjunto de ejercicios

organizados y sistemáticos que

buscan desarrollar o avivar el

movimiento corporal, con el fin de

aumentar la capacidad física como

parte de la salud de los individuos.

Activación FísicaActivación FísicaActivación FísicaActivación Física

Para Obtener Beneficios del Para Obtener Beneficios del

EjercicioEjercicio

Para Obtener Beneficios del Para Obtener Beneficios del

EjercicioEjercicio

Se requiere de 30 minutos cuando menos, 5 días a la

semana.