programa 22 fase2 g20

Upload: diana-peraza

Post on 06-Jul-2018

219 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    1/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    Como siempre es un honor contar con tu presencia en Ludus y en nuestrosprogramas.

    Te pedimos que no te quedes con dudas y nos hagas saber cualquier

    comentario o inquietud vía Facebook, inbox o en persona ya que esto es loque hará que tu programa llegue a términos satisfactorios para todos.

    El programa 22/22® fue creado específicamente para llevarte de la mano aun mejor estilo de vida y hábitos. Aprenderás a moverte y entrenar de unamanera segura y adecuada para el logro de tus metas en corto plazo.

    Recuerda también que no somos un programa de pérdida de kilos o peso;mejoraremos todos y cada uno de los aspectos de tu salud por dentro yfuera; tu química sanguínea, tus padecimientos crónico degenerativos, tuporcentaje de grasa y tu condición física en tiempo record de 22 días y en

    tan solo 22 minutos diarios.

    22/22® Functional fitness - Evolutive nutrition

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    2/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    !"#$%&" !()*+,%""#$%&'() *+,#&-

    .&,/0 1$(023+# )* 3&($0 2() %)4) 5& 6&7&%)*&0 6&0 $ 8+3+&(%$0 1$( 3&5+$)72)1)%&-

    )%*-.9$ :);

    -"#$!*?)3)#@(= 82*8$= 8&01)5$A ($ 0)*0)0 (&7#)0= ($

    %$0%)5)0= ($ 1/%028= ($ )72)1)%&= 82&5&0 2( 8$1$ 5& 3);$(&0) 0+ *$ 8#&B+&0-

    )%*-.9$ :);

    -(%*"$**$ &(62&*%$ &( %$1+($ #&**&($ 5& C2&0$ 5& 1),#) ; &08/##)7$0 >0+ ($ %+&(&0&08/##)7$0 82&5&0 $3+%+#*$0 $ 20)# $%#$ 6&7&%)* 6&A

    "2&5&0 )1$38)D)# 1$( &(0)*)5) 6& ; %$3)%&0 1:#;-

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    3/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    /,%() 

    !()*+,%"E3&*&% 1$( 1:)38+D$(&0 ; C2&0$ 8)#3&0)($ > 0+ ($ %+&(&0 8)#3&0)($ $3+%&*$= ($

    0& 82&5& 1)3,+)# 8$# 8)(&*)AFGH 8+&4) 5& )72)1)%& 8)#) )1$38)D)#-"2&5&0 2%+*+4)# 0)*0) 5& %$3)%& 1$1+5) 1)0)-

    M 3)1)5)3+)0 A

    -"#$!*

    N%&)O 5& )%P( $ B+*&%& 5& 8&01)5$ ,*)(1$ 1$( &08&1+)0 )* 720%$-Q(0)*)5) 5& &08+()1)0 1$( %$3)%&0 1:#; ; C2&0$ 8)#3&0)($ 8)#) )1$38)D)#-R5&4$0 ) ,)0& 5& )1&+%& 5& $*+6) ; 6+()7#&-

    M 3)1)5)3+)0 A

    -(%*T+*&%& 5& 1$ 1$( 12##;= 1P#123) $ 1:+*& 1);&()-

    U&7&%)*&0 3+V%$0 5& 72)#(+1+@( > 8+3+&(%$0 5& 1$*$#&0 ; 1$*+B*$# 1$( 3)(%&C2+**) ;

    )I$ A-

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    4/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    #*01() 

    !()*+,%"?)#(& 3)1:)1) )* 720%$= :)0%) 2( )72)1)%& 1$38*&%$ ; 0)*0) 1$1+5) %+8$ #)(1:)-

    $81+$()* A-

    -(%*[&8$**$= %$1+($= 1&,$**) ; 8+3+&(%$0 5& 1$*$#&0-

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    5/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    #$20-"/() 

    !()*+,%"J2&6$0 &0%#&**)5$0 3$(%)5$0 &( *$3$ 5& 1$ ):23)5$ $ 8+()- > $81+$()* 8+()$ *$3$ ) *) 3&V+1)() A

    Z)D)5$0 1$( 0)*0) #)(1:) > $81+$()* A"2&5&0 1$3 :)0%) 3&5+) 8+&4) 5& )72)1)%&-

    0+ ($ 1$3&0 :2&6$ )23&(%)# ) F]L 7# 5& *$3$ $

    8+()A

    J$3,#&0 FHL 7# 3)0 5$0 :2&6$0 > 0+ ($ 1$3&0 :2&6$ )23&(%)# ) HLL 7# 5& *$3$ $

    8+() A

    )%*-.J)0%) FH )*3&(5#)0 1$( 1:$1$*)%& )3)#7$ ^L_-

    -"#$!*N%&)O 1$( 7#)0) 1$( 6&7&%)*&0 ; 8+3+&(%$0 0)*%&)5$0 &( 3)(%&C2+**)-Q(0)*)5) 5& &08+()1)0 1$( *&1:27)0 ; %$3)%&0 )* 720%$= )7#&7)# )1&+%& 5& $*+6) ;

    *+3@( ) *) 3&41*) 8)#) 5)#*& )1+5&4-

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    6/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    3,(4() 

    !()*+,%"E3&*&% 1$( 1:)38+D$(&0= &08+()1)0 ; C2&0$ 5& 1),#) $ 8)#3&0)($ 8+3+&(%$0 ; 1&,$**)0 A-

    82&5&0 Z" ?$BB&&A

    FH )*3&(5#)0

    -"#$!*J)3,2#72&0)0 8)*&$ $ 1)#(& 3$*+5) 1$( 6&7&%)*&0 ; &(0)*)5)- > 82&5& 0 1)#(&

    3$*+5) 5& #&0 1$( 6&7&%)*&0-

    Q(0)*)5) 5& *&1:27)0 &08+()1)0 ; 6+()7#&%) 8)#) )1$38)D)#-

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    7/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    4$(0%() 

    !()*+,%""$**$ 5&03&(24)5$ ) *) 3&V+1)() > 3)1:)1) 5& 1)3)#@(= 8&01)5$ $ )%P( ) *)3&V+1)() A

    Q(0)*)5) B#&01) 8)#) )1$38)D)#-J)0%) 3&5+) 8+&4) 5& )72)1)%&-N+( *'3+%& 5& 8#$%&'()-

    )%*-.?)BS (&7#$ $ %S-

    -"#$!*?)*5$ 5& 1:)3,&%& 1$( 6&7&%)*&0 6&0 $ 1)#(& )0)5)= 1&,$**)0 )0)5)0 ;

    72)1)3$*& 8)#) )1$38)D)#-

    b"2&5&0 1$(023+# 2( B+*&%& $ 0%&)O 5& 1)#(& 5& #& 1$( 7#)0)-

    N+( *+3+%& 5& 8#$%&'()-

    )%*-.

  • 8/16/2019 Programa 22 Fase2 g20

    8/8

    22/22® G20 Fase UNO

    LVDVS MAGNVSEntrenamiento funcional y nutrición evolutiva®

    )56*!" 

    !()*+,%""#$%&'() *+,#&-N$*$ 8#$%&'()= ($ 1)#,$:+5#)%$0= ($ 6&7&%)*&0 &V%#)0-

    &I&38*$d 3)1:)1) ) *) 3&V+1)() %$5) *) C2+)0 1$1+()5) 1$( %$3)%& ; 1&,$**) 8$($ )7#&7)0 3)0 5& 72)#(+1+@( >3)1:)1)= 1:+*$#+$= *&(72)= #&0= 1),&4)= ,+0%&1A

    )%*-.9$ :);

    -"#$!* *+,#& &( 1)(%+5)5 A

    "2&5&0 1$(023+# 3);$(&0)= 3$0%)4) ; )1&+%& 5& $*+6) ) %2 720%$-

    9$ 1)#,$:+5#)%$0= ($ %$0%)5)0= ($ 3)#+01$0= ($ 0)*0)0 (&7#)0-

    )%*-.9$ :);

    -(%*"#$%&'() *+,#&-

    .&,/0 1$(023+# )* 3&($0 2() %)4) 5& 6&7&%)*&0 6&0 &( &(0)*)5) $ 8+3+&(%$0

    1$( 2( )72)1)%& 1$38*&%$ ; )5&4$ ) ,)0& 5& )1&+%& 5& $*+6) F] 3+( )(%&0 5& 1&()#-