PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

1.Sobrecarga

2.Especificidad

3.Moderación

4.Reversibilidad

5.Progresión

SOBRECARGA

Carga o volumen de trabajoCarga o volumen de trabajoa la cual se trabaja una la cual se trabaja uncomponente de aptitud físicacomponente de aptitud física

Carga debe ser un esfuerzoCarga debe ser un esfuerzomayor del trabajo normalmayor del trabajo normaldel sistema del organismodel sistema del organismoque se estimulaque se estimula

ESPECIFICIDADESPECIFICIDAD

El entrenamiento esEl entrenamiento espara el componentepara el componenteo sistema particularo sistema particularque se desea mejorarque se desea mejorar

MODERACIÓN

El entrenamiento debe estar El entrenamiento debe estar intercalado con periodos de intercalado con periodos de descanso para brindarle la descanso para brindarle la oportunidad al organismo aoportunidad al organismo a

adaptarseadaptarse

REVERSIBILIDAD

Característica de regresar (adaptarse)Característica de regresar (adaptarse)a los niveles de aptitud física de antesa los niveles de aptitud física de antesdel entrenamiento debido a la falta dedel entrenamiento debido a la falta deestímuloestímulo

PROGRESIÓN

Grado de mejoría que seGrado de mejoría que seobserva según se sigueobserva según se sigueel entrenamiento y losel entrenamiento y losotros principios – elotros principios – elconcepto de adaptabilidadconcepto de adaptabilidad

FACTORES AL PRESCRIBIR

• ModalidadModalidad

• DuraciónDuración

• FrecuenciaFrecuencia

• IntensidadIntensidad

• Nivel de AptitudNivel de Aptitud

MODALIDADMODALIDAD

• Tipo de ActividadTipo de Actividad

• Específico al Específico al ComponenteComponente

• Específico al Específico al Sistema que se Sistema que se EntrenaEntrena

DURACIÓNDURACIÓN

• Largo de la SesiónLargo de la Sesión

• Tiempo o Combinación de Carga- Tiempo o Combinación de Carga- Series X Repeticiones Series X Repeticiones

FRECUENCIAFRECUENCIA

• Veces por Semana Veces por Semana

• Intercalado con Intercalado con Periodos de ReposoPeriodos de Reposo

INTENSIDADINTENSIDAD

• UmbralUmbral MMíínimo de Estimulacinimo de Estimulaciónón

• Requerido para Causar AdaptacionesRequerido para Causar Adaptaciones

• Depende del ComponenteDepende del Componente

NIVEL DE APTITUDNIVEL DE APTITUD

• Clasificar para Clasificar para PrescribirPrescribir

• Limitaciones y Limitaciones y FortalezasFortalezas

• Determinar MejorDeterminar Mejoríaía