“LA MAYORIA SON EVITABLESCON INFORMACION”

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DEL HOGARDEL HOGARDEL HOGARDEL HOGARDEL HOGARDEL HOGAR

Este documento ha sido elaborado por las enfermeras Elena Aparicio, Inmaculada Rubí yBegoña Fernández con la colaboración del resto de profesionales de la UAP Bombero Etxaniz.

PRECAUCIONES AL ANDARPOR LA CIUDAD

SI PODEMOS DEBEMOS SALIR A LA CALLE TODOS LOS DÍAS

• Lleve calzado que no resbale y que le su-jete bien el pie (no es conveniente usar tacones de más de 4 cm. y debe evitar cordones).

• Cruce las carreteras siempre por los pa-sos de cebra.

• Espere siempre a tener el semáforo en verde y tenga en cuenta sus limitacio-nes “quizás necesite más tiempo”.

• Cuando camine hágalo atento y fíjese por si hay obras o aceras en mal estado, hojas de poda o excrementos.

• Tenga cuidado si ve animales sueltos o mal sujetos.

CUIDE SUS SENTIDOS

• Revise su vista y utilice las lentes ade-cuadas a cada momento, (visión lejana o visión cercana).

• Utilice audífonos si los precisa, si no los lleva no podrá oír las señales acústi-cas de aviso (pitidos).

• Si precisa muletas bastón o andador no salga sin ellos.

• Llévelos de forma adecuada, el bastón debe llevarse en el lado que no tiene la le-sión para aumentar la superficie de apo-yo y se debe mover al mismo tiempo el bastón y la pierna afectada, y después la pierna sana. La altura de la empuñadura debe coincidir con la cadera.

• Si lo necesita lleve alguna tarjeta iden-tificativa con las enfermedades crónicas que padezca (enfermedades de cora-zón, diabetes, alergias), si toma anticoa-gulantes o insulina y el nombre y teléfo-no de la persona a quien se puede avisar en caso de accidente.

PRECAUCION EN LOS ESPACIOS DE OCIO Y TIEMPO LIBRE

“La práctica de ejercicio físico tiene grandes benefi cios tanto a nivel físico como psicológi-co, y le ayudara a estar en me-jores condiciones para evitar accidentes”.

• Tenga en cuenta sus limitaciones, con-sulte a su médico y enfermera antes de iniciar actividades nuevas si tiene algún problema en su capacidad física o al-guna enfermedad crónica importante, ellos le aconsejarán.

• Si va al monte, procure no ir solo y llevar un móvil, (se recomienda por los servi-cios de emergencia poner delante del nombre de la persona a la que se desea que avisen las letras Aa “signifi can Avisar A”, y así estarán las primeras de la agen-da) existen móviles con mayor tamaño de letra y opciones específi cas.

USO DE TRANSPORTE, AUTOBUS,METRO, TREN• Pida ayuda si lo necesita para subir o ba-

jar de los medios de transporte.

• Agárrese a los pasamanos o barandillas.

• No trate de coger un vehículo deprisa, “es mejor esperar al próximo”.

• Si puede es mejor usar los ascensores, pero si va a utilizar las escaleras mecá-nicas preste atención y ponga cuidado, son frecuentes las caídas en ellas.

RECUERDE EL TELÉFONO DE EMERGENCIAS 112

Recorta esta � cha y llévala contigo, puede ser de mucha utilidad en caso de accidente.

NOMBRE Y APELLIDOS .........................................................................................................................................................

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EN CASO DE ACCIDENTE AVISAR A:

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TELÉFONO: ...................................................................................................................................................................................

ENFERMEDADES / MEDICACIONES RELEVANTES:

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RECUERDE EL TELÉFONO DE EMERGENCIAS 112

HIPOTERMIA

Se produce por un descenso de la tempe-ratura corporal.

• En los días de más frío procure salir a la calle en las horas centrales del día en las que la temperatura es mayor.

• Use ropa y calzado adecuado al frío y la lluvia.

• Si vive solo procure tener teleasistencia, si se cae puede evitar el estar varias ho-ras sin poderse mover y con riesgo de sufrir una hipotermia.

HIPERTERMIAEl exceso de calor puede ser peligroso para la salud sobre todo si se padecen enfermedades crónicas (es el también lla-mado golpe de calor).

Para evitar sus complicaciones siga estos consejos:

• Beba mas agua y con mayor frecuencia “aunque no tenga sed”.

• Coma mas frutas de agua (sandia, me-lón) y verduras.

• Mantenga la casa con las persianas ba-jadas en las horas de sol y ventile por la noche.

• Puede refrescarse con paños húmedos

• Procure salir a la calle en las horas me-nos calurosas y evite ejercicios físicos intensos en las horas de más calor.

• Use ropa y calzado que transpire con facilidad.

Emergencias por calor

Utilizar un ventila-dor para reducir la temperatura

Aplicar compresas frías

Hacer que la persona se acueste

Elevarlos pies

Administrar líquidos

Teléfonos de interés:

Emergencias: 112Consejo Sanitario: 902 20 30 20

Y recuerde: Lleve siempre consigo su tarjeta sanitaria y su hoja de tratamiento con las medicaciones que está tomando (Hoja de tratamiento Activo para el paciente).

MEDICAMENTO OPRODUCTO SANITARIOInstrucciones