SEROTONINA

Conceptualización:La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo humano, que funciona como un neurotransmisor. Es considerada por algunos investigadores como la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, por lo que un déficit de serotonina conduciría a la depresión.

Funciones de la serotonina: La serotonina es la hormona encargada de transmitir

impulsos nerviosos (información) entre nuestro cerebro y los diferentes puntos nerviosos del cuerpo y viceversas.

La serotonina es un neurotransmisor que regula la señal entre las neuronas.

Regula el sueño. La serotonina induce la producción de melatonina.

Regula y establece un control sobre el apetito mediante la sensación de saciedad cuando sus niveles son adecuados e incrementa la necesidad de comer.

Equilibra el deseo sexual, juega un papel importante en la sexualidad ya que cuando se encuentra en niveles moderadamente elevados el deseo sexual aumenta y cuando por el contrario se encuentra en niveles bajos puede ser responsable de la disminución del apetito sexual.

¿De dónde viene la serotonina?La serotonina se produce en el cerebro y los intestinos. La mayoría de la serotonina del cuerpo, (entre 80-90%) puede ser encontrada en el tracto gastrointestinal (GI). Igualmente puede encontrarse en las plaquetas de la sangre y el sistema nervioso central (SNC).

Cambios en los niveles de serotonina:El estrés, los niveles de azúcar en sangre y los cambios hormonales, sobre todo en los estrógenos, son algunas de las causas por las que serotonina se ve alterada. Los niveles bajos de serotonina, se asocian a desequilibrios mentales como la esquizofrenia, autismo infantil, trastorno obsesivo compulsivo, hiperactividad infantil, depresión, estados de agresividad, migrañas, estrés e insomnio.

Como aumentar la serotonina:El triptófano es precursor de la serotonina, este aminoácido esencial que es capaz de traspasar la barrera cerebral, no lo puede producir el organismo por lo que debe ser obtenido a través de la dieta.Las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de Afrecha, son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP), una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina.Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina.Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia.

La depresión y su relación con la serotonina:La serotonina interviene en una gran cantidad de situaciones, lo cual permite comprender por qué su mal funcionamiento puede conducir a múltiples padecimientos; los principales: depresión, ansiedad, migraña y alteraciones en la alimentación, entre otros.La serotonina interviene en una gran cantidad de situaciones, lo cual permite comprender por qué su mal funcionamiento puede conducir a múltiples padecimientos; los principales: depresión, ansiedad, migraña y alteraciones en la alimentación, entre otros.