Miembros del grupo:Miembros del grupo:

Yaiza Abad MartínYaiza Abad Martín

Juan FJuan Fco co Bautista PardoBautista Pardo

Paula Donate RodríguezPaula Donate Rodríguez

Rafael Ferri RufeteRafael Ferri Rufete

Daniel López CarrilloDaniel López Carrillo

Rocío Sánchez FernándezRocío Sánchez Fernández

1. FUNDAMENTACIÓN 1. FUNDAMENTACIÓN

MODIFICACIONES MORFOLÓGICASMODIFICACIONES MORFOLÓGICAS

ESTUDIOSESTUDIOS demuestran la influencia que la actividad física ejerce en el plano demuestran la influencia que la actividad física ejerce en el plano

estructural y morfológico.estructural y morfológico.

La La POSTURA BÍPEDAPOSTURA BÍPEDA,, produce una serie de modificaciones morfológicas. produce una serie de modificaciones morfológicas.

LA COLUMNA VERTEBRALLA COLUMNA VERTEBRAL, estructura más vulnerable y susceptible de , estructura más vulnerable y susceptible de

alteraciones. Producida por desequilibrios del sistema óseo y muscular alteraciones. Producida por desequilibrios del sistema óseo y muscular

(deformidades raquídeas).(deformidades raquídeas).

Las curvaturas raquídeas pueden sufrir deformidades. Según el grado, van a Las curvaturas raquídeas pueden sufrir deformidades. Según el grado, van a

alterar la estabilidad y/o movilidad raquídea. La mayoría son de naturaleza alterar la estabilidad y/o movilidad raquídea. La mayoría son de naturaleza

postural y se conocen como postural y se conocen como ACTITUDES POSTURALES NO ACTITUDES POSTURALES NO

ESTRUCTURADAS.ESTRUCTURADAS.

EscoliosisEscoliosis

DEFINICIÓN: Desalineación en el plano frontalDEFINICIÓN: Desalineación en el plano frontal del raquis (inclinación lateral). del raquis (inclinación lateral).

Presenta actitud escoliótica si Presenta actitud escoliótica si NO EXISTE ROTACIÓN DE LOS CUERPOS NO EXISTE ROTACIÓN DE LOS CUERPOS

VERTEBRALES. VERTEBRALES.

Los Los ESPECIALISTAS DE ACTIVIDAD FÍSICA PUEDEN INTERVENIR ESPECIALISTAS DE ACTIVIDAD FÍSICA PUEDEN INTERVENIR

únicamente únicamente EN LAS ACTITUDES ESCOLIÓTICASEN LAS ACTITUDES ESCOLIÓTICAS. Se detecta por:. Se detecta por:

Una ligera elevación desproporcionada de uno de los hombros,Una ligera elevación desproporcionada de uno de los hombros,

Profusión de una de las escápulasProfusión de una de las escápulas

Marcado pliegue del talle. Marcado pliegue del talle.

El El GRADO DE CURVATURAGRADO DE CURVATURA, la , la EDADEDAD evolutiva y otros evolutiva y otros FACTORES DE FACTORES DE

RIESGO RIESGO determinarán las determinarán las POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO del sujeto. del sujeto.

Relación de la hipertensión con otros Relación de la hipertensión con otros factores de riesgofactores de riesgo

EXCESO DE PESOEXCESO DE PESO en relación con la estatura y la edad. en relación con la estatura y la edad.

DIETA INADECUADA Y POCA ACTIVIDAD FÍSICADIETA INADECUADA Y POCA ACTIVIDAD FÍSICA..

La La ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUDORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) define el sobrepeso (OMS) define el sobrepeso

como un Índice de Masa Corporal igual o superior a 25.como un Índice de Masa Corporal igual o superior a 25.

IMCIMC= kg /m2.= kg /m2.

SobrepesoSobrepeso

FUNDAMENTACIÓN DE FACTORES DE FUNDAMENTACIÓN DE FACTORES DE RIESGO RELACIONADO CON EL SISTEMA RIESGO RELACIONADO CON EL SISTEMA

CARDIOVASCULAR.CARDIOVASCULAR.

Se define como la Se define como la PRESIÓN SANGUÍNEA SUPERIOR A 140/90 MM. HG.PRESIÓN SANGUÍNEA SUPERIOR A 140/90 MM. HG. (se (se

elevan con la edad).elevan con la edad).

Mayor proporción en adultos de sociedades industrializadas.Mayor proporción en adultos de sociedades industrializadas.

RELACIONADA CON OTROS FACTORES DE RIESGORELACIONADA CON OTROS FACTORES DE RIESGO..

HIPERTENSIÓN LEVEHIPERTENSIÓN LEVE.. Aconsejable la práctica de ejercicio (sustituye terapias Aconsejable la práctica de ejercicio (sustituye terapias

farmacológicas). farmacológicas).

TRABAJO AERÓBICOTRABAJO AERÓBICO aconsejado (reduce presión sanguínea). aconsejado (reduce presión sanguínea).

Hipertensión.Hipertensión.

2. PERFILES2. PERFILES

Del sujeto.Del sujeto.

Varón blanco.Varón blanco. Edad: 28 años.Edad: 28 años. Talla//peso: Talla//peso: 1.85 m.//90 Kg.1.85 m.//90 Kg. Masa corporal: Masa corporal: 26.29 kg/m26.29 kg/m22.. FCMT: 187puls./min. FCMT: 187puls./min.

MédicoMédico

DIAGNÓSTICO.DIAGNÓSTICO.

ACTITUD ESCOLIÓTICAACTITUD ESCOLIÓTICA lumbar con inclinación lateral izquierda.lumbar con inclinación lateral izquierda.

Curvatura escoliótica de 30ºCurvatura escoliótica de 30º

Utilización de Corsé. Utilización de Corsé.

HIPERTENSIÓN LEVE:HIPERTENSIÓN LEVE:

100 mm Hg Diastólica.100 mm Hg Diastólica.

155 mm. Hg Sistólica. 155 mm. Hg Sistólica.

No requiere uso de fármacos. No requiere uso de fármacos.

LIGERO SOBREPESO.LIGERO SOBREPESO.

3. VALORACIONES3. VALORACIONES

Valoración inicial.Valoración inicial.

Cuestionario de gustos y preferencias sobre la práctica de actividad físicaCuestionario de gustos y preferencias sobre la práctica de actividad física

Funciones:Funciones:

– Adaptar el programa a las características individuales de la persona. Adaptar el programa a las características individuales de la persona.

– Mantener en el tiempo la práctica de actividad física.Mantener en el tiempo la práctica de actividad física.

Ej de item: Numera por orden de preferencia las siguientes actividades.Ej de item: Numera por orden de preferencia las siguientes actividades.

(Bici, actividades acuáticas, elíptica, remoergómetro, pasear).(Bici, actividades acuáticas, elíptica, remoergómetro, pasear).

De la condición física.De la condición física.

F.C. F.C. (187puls./min.)(187puls./min.) Índice de masa corporal (Índice de masa corporal (26.29 kg/m26.29 kg/m22)) Test sentadillas en un minuto.Test sentadillas en un minuto. Test flexión de cadera desde la posición de Test flexión de cadera desde la posición de

sentado. (no presentó cortedad isquiosural). sentado. (no presentó cortedad isquiosural). Durante todo el programa: escala de Durante todo el programa: escala de

Robertson de esfuerzo percibido y síntomas Robertson de esfuerzo percibido y síntomas de trabajo excesivo.de trabajo excesivo.

4. PRESCRIPCIÓN DEL 4. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO ESCOLIOSIS- EJERCICIO ESCOLIOSIS- HIPERTENSIÓN - OBESIDAD.HIPERTENSIÓN - OBESIDAD.

PRESCRIPCIÓN MÉDICAPRESCRIPCIÓN MÉDICA

HIPERTENSIÓN LEVE:HIPERTENSIÓN LEVE:

Ejercicio de intensidad moderada. Evitar gimnasio a intensidades elevadas. Ejercicio de intensidad moderada. Evitar gimnasio a intensidades elevadas.

Aconseja: andar y bicicleta. Aconseja: andar y bicicleta.

Dieta. Dieta.

ESCOLIOSIS:ESCOLIOSIS:

Calzado cómodo.Calzado cómodo.

Corsé ortopédico.Corsé ortopédico.

Reforzar la musculatura dorsal y abdominal.Reforzar la musculatura dorsal y abdominal.

PRESCRIPCIÓN AL EJERCICIO.PRESCRIPCIÓN AL EJERCICIO.

Individualizada según perfil del sujeto.Individualizada según perfil del sujeto.

Consejos de reeducación postural. Consejos de reeducación postural.

Trabajo continuado y aeróbico:Trabajo continuado y aeróbico:

3 días/semana.3 días/semana.

Trabajo cardiovascular. Trabajo cardiovascular.

Intensidad 40-70% de la F.C.Max. Intensidad 40-70% de la F.C.Max.

Trabajo de tonificación de principales grupos musculares Trabajo de tonificación de principales grupos musculares

implicados.implicados.

6. 6. PROGRAMAPROGRAMA ObjetivosObjetivos

A corto plazo: A corto plazo:

– Dejar la vida sedentaria.

– Concienciación de la importancia de la actividad física.

– Adquirir hábitos posturales saludables en su vida cotidiana.

A medio plazo:

– Mejora del sistema cardiovascular

– Reducir la hipertensión

– Reducir peso

A largo plazo:

– Mejorar la musculatura implicada en la curvatura del raquis.

– Lograr la perpetuidad del programa en el sujeto.

– Mantener los niveles de tensión arterial saludables.

ConsejosConsejos

1.1. Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento

muscular de la columna vertebral.muscular de la columna vertebral.

2.2. Cuidar la higiene postural en el trabajo.Cuidar la higiene postural en el trabajo.

3.3. Vigilar las posturas cotidianas y observar cualquier asimetría en el cuerpo.Vigilar las posturas cotidianas y observar cualquier asimetría en el cuerpo.

4.4. No realizar deportes con carácter asimétrico (tenis y golf)No realizar deportes con carácter asimétrico (tenis y golf)

5.5. Estacione lejos y camine a su destino para tener una mayor distancia para Estacione lejos y camine a su destino para tener una mayor distancia para

recorrer, o si utiliza el transporte público, bájese una parada antes.recorrer, o si utiliza el transporte público, bájese una parada antes.

6.6. Realizar tareas domésticas evitando movimientos erróneos. Realizar tareas domésticas evitando movimientos erróneos.

7.7. Comprar un pulsómetro para el control de la F.C.Comprar un pulsómetro para el control de la F.C.

Entrega de guía de tareas cotidianas para evitar el dolor de espaldaEntrega de guía de tareas cotidianas para evitar el dolor de espalda

Actividades.Actividades.

Semana 1: Comenzar con un Semana 1: Comenzar con un

trabajo cardiovascular leve y trabajo cardiovascular leve y

ejercicios de estiramiento y ejercicios de estiramiento y

fortalecimiento muscular de la fortalecimiento muscular de la

columna vertebral.columna vertebral.

Semana 2: Se aumenta la Semana 2: Se aumenta la

intensidad cardiovascular y se intensidad cardiovascular y se

incluyen ejercicios de incluyen ejercicios de

abdominales.abdominales.

Semana 3:Semana 3: Se incorpora al trabajo Se incorpora al trabajo

cardiovascular, la iniciación al trabajo de cardiovascular, la iniciación al trabajo de

la tonificación a través de ejercicios en el la tonificación a través de ejercicios en el

agua.agua.

Semana 4:Semana 4: Aumenta la intensidad de los Aumenta la intensidad de los

ejercicios.ejercicios.

Semana Semana 5: Disminución del trabajo 5: Disminución del trabajo cardiovascular y aumento de los cardiovascular y aumento de los ejercicios de tonificación. ejercicios de tonificación. Trabajo de Trabajo de fuerza incidiendo más en la zona fuerza incidiendo más en la zona contraria a la desviación (derecha)contraria a la desviación (derecha)

Semana 6Semana 6: Introducción del baile : Introducción del baile (cardiovascular y motivación) y (cardiovascular y motivación) y aumento de las intensidades de la aumento de las intensidades de la carga para el fortalecimiento de la carga para el fortalecimiento de la musculatura.musculatura.

Semana 7 y 8: Semana 7 y 8: Seguimos Seguimos disminuyendo las actividades disminuyendo las actividades cardiovasculares y aumentando la cardiovasculares y aumentando la intensidad sensiblemente de la intensidad sensiblemente de la tonificación (siempre con la escala tonificación (siempre con la escala de esfuerzo percibido de de esfuerzo percibido de Robertson). Incrementaremos los Robertson). Incrementaremos los ejercicios de abdominales y de ejercicios de abdominales y de estiramiento y fortalecimiento estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebralmuscular de la columna vertebral

Antes y después de cada una de Antes y después de cada una de las sesiones se realizará siempre las sesiones se realizará siempre el calentamiento y los el calentamiento y los estiramientos necesarios.estiramientos necesarios.

7. CONCLUSIONES Y 7. CONCLUSIONES Y RESULTADOSRESULTADOSMejorar la calidad de vida mediante la actividad física Mejorar la calidad de vida mediante la actividad física continuada.continuada. Obtención de buenos hábitos posturales.Obtención de buenos hábitos posturales. Minimizar factores de riesgo para una vida más Minimizar factores de riesgo para una vida más saludable.saludable. Disminución de peso y presión arterialDisminución de peso y presión arterialMejora del tono muscular.Mejora del tono muscular. Evaluación del sujeto tras finalización del programa y Evaluación del sujeto tras finalización del programa y realización de un nuevo programa de intervención en realización de un nuevo programa de intervención en función de los nuevos valores antropométricos.función de los nuevos valores antropométricos.