prÁcticum · test de aceleración en 20 metros con células fotoeléctricas, cmj, cmj carga y test...

PRÁCTICUM

CURSO 2012/2013

CENTRO DE MEDICINA DEPORTIVA UMU

Francisco Gabriel García Ballester

[email protected]

mailto:[email protected]

Francisco Gabriel García Ballester. Prácticum 2012/2013

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Índice paginado

Apartado

Página

1-Diario.

3

2-Memoria.

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3-Información sobre el póster.

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4-Valoración personal y autoevaluación.

46

5-Bibliografía.

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1. DIARIO DE PRÁCTICAS

Nuestra andadura en este prácticum comenzó antes de lo previsto, puesto que nuestro

tutor (Carlos Pérez Caballero), nos llamó durante el periodo vacacional de navidad para que lo

acompañáramos a realizar unos test al Club de Vóley de Almoradí (Alicante). Pasamos toda la

mañana del día 2 de Enero haciendo pruebas a los jugadores de vóley, una bio-impedancia,

test de aceleración en 20 metros con células fotoeléctricas, CMJ, CMJ carga y test de press

banca. Este fue mi primer contacto con este tipo de valoraciones deportivas, una primera toma

de contacto sobre aspectos sobre los cuales posteriormente trabajaríamos en el periodo de

prácticas.

9-1-2012

Primer día de prácticas, se apoderaron de mí un cúmulo de sentimientos tales como

emoción, expectación, incertidumbre, nerviosismo… tenía muchas ganas de saber

exactamente los contenidos que íbamos a tratar en el prácticum y la forma de hacerlo.

Nada más llegar nos realizamos una bio-impedancia, para ello teníamos que ir en

ayunas. La bio-impedancia mide la composición corporal del deportista, el porcentaje de masa

grasa y masa magra, analiza por segmentos las diferentes zonas del cuerpo, mide el contenido

de agua de los músculos, el Índice de Masa Corporal, el metabolismo basal, los desequilibrios

musculares entre las parte izquierda y derecha del cuerpo, etc. La máquina que realiza todo

esto es una Tanita similar a la que aparece en la imagen y su coste es de 3000€.

Tras realizar esta prueba, pasamos inmediatamente a comentar los resultados sobre

nuestra composición corporal.


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Para concluir el día realizamos test de CMJ y CMJ carga. Estos dos ejercicios son los

más aconsejados para aumentar la fuerza explosiva y la potencia del tren inferior. Nuestro

tutor nos dio las indicaciones e íbamos realizando los saltos, analizando hasta el más mínimo

detalle técnico para que el test fuera válido. Cuando ya lo teníamos todo claro, nosotros

mismos nos pusimos al control del ordenador y del software del aparato. Fue una experiencia

muy positiva en la que ya aprendimos aspectos clave del entrenamiento de la fuerza.

Después comentamos los resultados de los test de salto y los comparamos con

deportistas de élite mundial para tener una referencia clara y saber donde nos encontrábamos

nosotros.

Personalmente este día fue muy bueno, salí del Centro de Medicina Deportiva, con

mucha ilusión y con ganas de volver al día siguiente y seguir aprendiendo.

10-1-2013

Otra prueba típica de los deportistas el comprobar su fuerza de empuje del tren

superior, el ejercicio que nos da esos parámetros es el press banca. Siguiendo el mismo

procedimiento que el día anterior, realizamos el test de press banca en la multipower,

conectada al T-Force, que es una sofisticada herramienta que calcula todos los parámetros

relacionados con la actividad a realizar. Mide la velocidad en la fase excéntrica y concéntrica,

predice la repetición máxima, mide la fase propulsiva y la potencia, etc. Adjunto una foto de la

herramienta.

Poco a poco fuimos subiendo peso hasta llegar a la repetición máxima, es decir a una

carga tan elevada que sólo se puede movilizar una vez. Al terminar los test pasamos a valorar

los resultados y también hicimos una comparación con sujetos entrenados en este aspecto.

A lo largo de la mañana el tema principal tratado fue el entrenamiento de la fuerza.

Personalmente, tenía unas dudas al respecto, así que se las pregunté a Carlos y entramos en

una conversación profunda sobre los diferentes métodos del entrenamiento de la fuerza y el

porqué y cuando de cada uno de ellos. Puedo afirmar que resolvió mis dudas casi por

completo, pero uno no se conforma con eso, quiere saber más.


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De nuevo termino el día con buenas sensaciones y con cierta impaciencia por querer

saber más y más. Veo que Carlos es un profesional cualificado y que además tiene pasión por

su profesión, por eso decido esa misma noche escribirle un correo para comentar ciertos

aspectos que me habían llevado a estar dándole vuelta toda la tarde. A pesar de ser casi media

noche, Carlos me respondió y acordamos que al día siguiente terminaríamos de aclarar dudas.

11-1-2013

Desde el punto de vista físico fue un día mucho más tranquilo que los anteriores, hoy

no tocaba hacernos ninguna prueba. El tema central de las conversaciones fue la pliometría.

Carlos nos mostró una presentación en Power Point al respecto y estuvimos charlando sobre

ella, realizando las preguntas pertinentes y viendo algunas pruebas de pliometría que habían

realizado deportistas de nuestro tutor. El tema de la pliometría aunque yo ya lo había tratado

con anterioridad de forma teórica no había visto su aplicación práctica. Ahora me ha quedado

mucho más claro como introducir el trabajo pliométrico en un entrenamiento. Se puede decir

que fue bastante instructivo.

Antes de finalizar el día, le insistí a Carlos para que respondiera mis dudas sobre el

entrenamiento de la fuerza y así fue.

Terminé la semana pensando que se estaban cumpliendo mis expectativas y con la

sensación de haber aprendido en tres días mucho más con Carlos que en dos años en la

facultad.

14-1-2013

Hoy es el primer día que vienen deportistas al Centro. Carlos tenía concertada una cita

con el equipo de fútbol sala de la universidad de Murcia para realizarles en la pista de

Atletismo de Monte Romero un test de velocidad aeróbica máxima (VAM).

Nos pasamos toda la mañana preparándonos para ello, puesto que ninguno de

nosotros sabía que prueba era. Carlos nos enseño presentaciones y nos explicó su protocolo y

la importancia de este test a la hora de planificar el entrenamiento de resistencia.

Personalmente, este apartado es el que más me llena y me gusta como aficionado y

practicante de deporte. Cómo planificar entrenamientos de resistencia ha sido uno de mis

objetivos durante mucho tiempo, y a pesar de haber programado entrenamiento a amigos, no

tenía un punto de referencia. El test VAM ha marcado un antes y un después en mi formación,

y ahora creo que estoy capacitado para programar entrenamientos de resistencia basándome

en pruebas objetivas. De forma resumida expongo el protocolo del test VAM:

El Test de Velocidad Aeróbica máxima (VAM) permite predecir ritmos de carrera y el

desarrollo de un entrenamiento correcto. Nos aporta datos sobre el VO2MAX y facilita la

planificación del entrenamiento.


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Consideraciones previas:

El día antes del test Se debe permanecer en reposo, en el caso de no ser posible no realizar

ninguna actividad que suponga un esfuerzo importante. Ingerir hidratos de carbono el día

previo.

Calentamiento y vuelta a la calma 10’ trote suave.

Realización:

La prueba se realizará en la pista de atletismo comenzando a correr a la velocidad de 8 km/h.

Cada 2 minutos se eleva la velocidad 1km/h. El deportista debe permanecer corriendo hasta el

agotamiento, es una prueba máxima.

Deben anotarse:

-La distancia recorrida.

-La FCMAX Y FCMEDIA.

-La velocidad máxima alcanzada.

-El tiempo realizado.

Cuando se acercaba la hora de la prueba con las chichas del equipo de fútbol sala

femenino, nos trasladamos al estadio de atletismo para preparar todo el material e instalación

eléctrica que requiere el test VAM. Cuando llegaron las chicas estaba todo preparado, solo a

falta de colocarles los pulsómetros y empezar el test.

Al finalizar el test nos fuimos a casa porque era muy tarde y no nos dio tiempo para

comentar nada. La valoración del test quedó pendiente para el día siguiente.

Además ese mismo día también hablamos sobre otro test que mide la capacidad

aeróbica del deportista, es este caso se trata del test UKK. Es utilizado por sujetos que no están

capacitados para realizar el test VAM, normalmente personas con obesidad o de avanzada

edad. Consiste en andar (no se puede correr) la distancia de dos kilómetros en el menor

tiempo posible.

Me parece un test adecuado y de fácil realización para personas con problemas, esta

prueba nos abre la puerta de trabajar también en el ámbito de la salud. Estoy bastante

contento hasta el momento por cómo se están llevando a cabo las prácticas.


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15-1-2013

Día cognitivo. Se habló de varios temas relacionados con lo visto el día anterior.

Hablamos de la obesidad y sus problemas asociados (ámbito de salud) así como de medidas

preventivas para este problema que se está convirtiendo en una epidemia mundial.

El tema de los metabolismo que se abarcan en el entrenamiento también fue tratado

pero bajo mi punto de vista un tanto desordenado, aunque formulé varias preguntas a Carlos

para tratar de clarificar ideas no obtuve una respuesta clara por lo que me frustré. Decidí

volver a preguntarle otro día porque es un tema vital para la planificación del entrenamiento

de resistencia.

También se hizo alusión al test VAM realizado a las chicas del fútbol sala femenino,

descargamos sus resultados desde el pulsómetro al ordenador y vimos sus resultados

mediante tablas y gráficos perfectamente explicados.

Otro punto del día fue la primera toma de contacto con el test de máximo estado

estable de lactato. Desde mi punto de vista es un test que sólo es aplicable cuando se dispone

de un gran presupuesto y además se cuenta con deportistas de alto rendimiento. Puesto que

cada toma de lactato cuesta aproximadamente 3 euros y el aparato que lo analiza 600 euros.

Requiere varias tomas de lactato en cada sesión y en España actualmente poca gente trabaja

en las mediciones de lactato. Por lo tanto, aunque considero bueno su conocimiento y

realización, no me llama tanto la atención como otras cosas porque lo veo muy difícil de

aplicar. Creo que ante todo prevalece la aplicación práctica de los test, por lo tanto esta

prueba no me resulto de gran interés.

En este día el tiempo me pasó bastante lento, los alumnos de prácticas fuimos un

tanto pasivos y solo nos dedicamos a recibir una grandísima cantidad de información. Salí de

allí un tanto desmotivado y con la sensación de no haber aprendido nada o de estar estancado.

No sé si fue fruto de mi exigencia o que realmente no aprendí nada, la cuestión es que no

terminé el día como los anteriores.

16-1-2013

Tras el día pasado que no fue muy provechoso, empezamos la mañana hablando de la

importancia de las hojas de cálculo para poder abarcar grandes cantidades de datos y

optimizar el tiempo de trabajo. El dominio de Carlos de estas hojas de cálculo es incalculable,

una cosa fuera de lo común y es por eso que en ocasiones me sentía un tanto perdido en las

explicaciones de cómo llevarlas a cabo.

Tras ello, decidí que si quería sacar provecho a esa mañana iba a tener que encauzar el

tema central de las conversaciones. Así que me puse manos a la obra, empecé a preguntar a

mi tutor cosas que me inquietan sobre la planificación del entrenamiento de ciclismo. Ahora

era mi momento, estaba exprimiendo a Carlos en un tema que me interesa mucho. Tratamos

también las diferencias entre la planificación tradicional y el ATR (acumulación, transformación

y realización).


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En resumen fue muy gratificante la segunda mitad de la mañana, por lo que me voy a

casa con un sabor agridulce. Espero cambiar estas sensaciones de cara a los días posteriores.

17-1-2013

Seguimos hablando de las hojas de cálculo (Excel). Carlos ese sábado impartía clase a

los alumnos del máster de San Javier, así que nos mostró para que le diéramos nuestra opinión

sobre las hojas que había confeccionado para recoger datos de los test que los alumnos iban a

realizar. También estuvimos analizando la manera de colocar a los 13 alumnos del máster en

un espacio tan pequeño.

Una vez que quedó todo claro sobre las hojas de cálculo y la organización de la clase de

los alumnos del máster, pasamos a hablar sobre el test de aceleración de velocidad en 20

metros. Se trata de un test de potencia anaeróbica aláctica apta para valorar la explosividad de

un deportista y su capacidad de aceleración. Vimos el material requerido para todo ello y

varios informes de deportistas a los que Carlos había analizado.

Si tuviera que poner nota a este día sería de aprobado, no lo puedo calificar de bueno

ni malo (siempre en función de mis intereses y expectativas).

18-1-2013

El día de hoy ha sido una jornada de reflexión, hemos vuelto a hablar de temas que ya

habíamos tratado pero de forma más pausada y ordenada. Se repitieron los temas de máximo

estado estable de lactato, de la producción de lactato y amonio en sentadillas y de la

planificación y control del entrenamiento de la resistencia. Poco más se puede añadir a este

día, salvo que dos jugadores del Club de Vóley Almoradí vinieron al centro de medicina

deportiva para entregarle a Carlos (su preparador físico) la medalla que consiguieron el fin de

semana anterior ganando la Copa Príncipe. Estos deportistas de élite nos estuvieron contando

anécdotas de su vida deportiva y además demostraron ser unas excelentes personas.

21-1-2013

Hoy hemos dedicado gran parte de la mañana a elaborar nuestra propia hoja de Excel

para la recogida de datos del test de CMJ. Siguiendo las instrucciones de Carlos, hemos

introducido fórmulas, graficado resultados, aprendido a proteger el archivo… Nuestro tutor

nos ha dado una clase de Excel avanza como si se tratara de un profesor de informática. Es el

primer día que tengo la impresión de haber aprendido a manejar esta herramienta de office de

verdad. Lo considero importante porque en caso de no manejar estos programas se hace muy

difícil y requiere de mucho tiempo tratar una gran cantidad de datos. Estas hojas facilitan el

trabajo, se podría decir que son imprescindibles. Esta mañana no hay nada más que reseñar.


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22-1-2013

Hoy hemos realizado el examen que Carlos les puso a sus alumnos del máster. Los

resultados obtenidos por los tres han sido muy buenos, tanto nosotros como Carlos estamos

orgullosos, eso significa que estamos adquiriendo conocimientos.

Una vez hecho el examen y debatido las preguntas, nos desplazamos al estadio de

atletismo. Esta vez nos toca a los alumnos de prácticas realizar el test VAM. De modo que

montamos todo y realizamos el test. Con esto se dio por finalizado el día.

23-1-2013

Hoy es la segunda vez que vienen deportistas al centro para hacer unos test con

Carlos. Vinieron dos deportistas (un triatleta y un jugador de pádel) para hacer los test de Bio-

impedancia CMJ, CMJ carga, sentadilla, press banca y dominadas. Durante la realización de

estos test, ayudamos tanto a Carlos como a los deportistas en su desarrollo, por momentos al

mando del ordenador y de los aparatos y en otros momentos ayudando a los deportistas a

colocar las cargas externas necesarias. Una vez terminados los test, hemos ido junto con los

deportistas a la cantina a charlar un poco sobre los mismos y despejarnos.

A la vuelta al centro estuvimos comentando los resultados de los test y profundizando

en ellos, buscando las explicaciones desde el punto de vista de la fisiología y el entrenamiento

de cada uno ellos.

Hoy ha vuelto a ser un día animado gracias a la visita de los deportistas, una gran

experiencia participar activamente en la realización de los test y establecer relaciones con

ellos. Un día para disfrutarlo.

Esa misma noche me decidí a volver a enviarle un correo a Carlos con unas dudas

sobre la frecuencia cardiaca de entrenamiento y los umbrales de trabajo. Consideré que era

justo lo que me faltaba para terminar de aprender a planificar un entrenamiento de resistencia

de manera profesional. Carlos me respondió adjuntándome dos documentos en los que se

explicaba todo ello. Este fue un gran paso para mí. Quedé muy satisfecho y creo que ya tengo

las herramientas y los conocimientos necesarios para planificar entrenamientos de resistencia,

tan sólo hace falta dedicarle un poco de tiempo y experiencia planificando. Con esto se cumple

mi objetivo personal principal del prácticum, aprender a planificar entrenamientos de

resistencia.

24-1-2013

Hoy mi compañera Victoria y yo tenemos examen en la Facultad de San Javier, por lo

que nos ausentamos al prácticum.


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25-1-2013

Gracias al correo que le envié a Carlos dos días antes, nos introducimos en los

umbrales del entrenamiento y la frecuencia cardiaca que se asocia a los mismos: umbral

aeróbico, umbral anaeróbico, potencia aeróbica y capacidad y potencia anaeróbica. De nuevo,

este es mi tema. Ya voy teniendo muchas cosas claras al respecto y me siento muy bien por

ello, sin la ayuda de Carlos, no habría sido posible, pocas personas en España son tan

especialistas en estos temas como él.

A media mañana decidimos realizar el test de sentadillas, calcular la repetición

máxima. Es un test muy duro y los tres alumnos de prácticas nos esforzamos al máximo.

A lo largo de esta semana se ha empezado a hablar sobre ideas para el póster y tras

mucho pensar, hemos decidido de forma conjunta que vamos a realizar un entrenamiento de

fuerza con una parte común y otra parte diferente cada uno de nosotros. De forma que son

tres entrenamientos diferentes. En el poster por tanto habrá un parte común y una parte

diferente entre nosotros tres. Como tenemos una muy buena relación con nuestro tutor,

hemos pensado que el entrenamiento lo vamos a realizar durante el mes de febrero y a

principios de marzo realizaremos test para ver cómo hemos evolucionado cada uno de

nosotros tras diferentes estímulos de entrenamiento. Este trabajo puede ser muy interesante

para desarrollarlo con una gran muestra, porque vamos a observar diferentes adaptaciones en

función de las forma de trabajar de cada uno de nosotros.

Con esto concluye otra semana, con mi objetivo principal cumplido y con la motivación

extra de saber que voy a participar en un estudio que puede ser pionero y marcar un antes y

después en el entrenamiento de la fuerza.

29-1-2013

Puesto que nuestro poster se va a basar en un entrenamiento de la fuerza, es

necesario que hagamos test previos a dicho entrenamiento para que una vez concluido la fase

de entrenamientos se vuelvan a hacer los retest para ver la evolución. Por ello hemos realizado

el test de 10 RM en sentadillas, a partir de la RM calculada en días anteriores. Los tres alumnos

de prácticas teníamos las piernas bastante sobrecargadas y el test no salió como debería. A

raíz de ello estuvimos comentando los diversos motivos que nos habían llevado a esa situación

de sobrecarga y dolor muscular y llegamos a la conclusión de que nos pasa porque no somos

deportistas de alto rendimiento.

Otro aspecto que tratamos ese día fue concretar el trabajo del póster y cada uno dio

su opinión e ideas al respecto.

A las 13:00 horas nos marchamos a ver a nuestro tutor de la Facultad (José Luis

Ferrán). Con él hablamos sobre el desarrollo del prácticum, de si estábamos contentos y

aprendiendo. La respuesta fue afirmativa, los tres nos mostramos muy agradecidos con Carlos

por el gran esfuerzo que está llevando a cabo.


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30-1-2013

Hoy la jornada comienza pronto, a las 7:15 de la mañana hemos quedado con Carlos

en el Centro para realizar unos test de sentadillas para un estudio que está realizando nuestro

tutor. Para ello Victoria trajo a su hermano y yo a dos amigos. Se realizaron un test de Bio-

impedancia y otro de sentadillas con dos protocolos diferentes, uno con parada y otro sin

parada. Terminamos a las 9:00 de realizar los test. Los alumnos de prácticas estuvimos

colaborando con Carlos y con los deportistas para hacer el trabajo lo más fácil posible. Con días

como estos se demuestra nuestra implicación total con Carlos y con el prácticum. Estamos

dispuestos a madrugar e incluso traer a deportistas para que nuestro tutor pueda realizar sus

estudios. Puesto que “le estamos robando su tiempo” lo más justo es colaborar lo máximo

posible con él. Se lo merece.

Posteriormente estuvimos hablando sobre el test de 20 metros de aceleración. Vimos

unas presentaciones en Power Point sobre ello y algunos test de velocidad que Carlos ha

hecho a sus deportistas, incluso comparaciones entre sujetos de a pie y sujetos de élite.

A media mañana nos desplazamos a la pista de fútbol sala y realizamos toda la

instalación para realizar el test de 20 metros. Se necesita una gran cantidad de material:

trípodes, antenas, catadióptricos, células fotoeléctricas, un tester, ordenador portátil…

Realizamos el test de aceleración en 20 metros, recogimos todo el material y nos fuimos para

el centro. Para finalizar el día realizamos una sesión de estiramientos y nos fuimos a casa.

31-1-2013

Al poco de estar en el centro de medicina deportiva, llegó una jugadora del equipo de

fútbol sala femenino para realizar el test de abducción. Después nosotros pasamos toda la

mañana realizando diferentes test de flexibilidad puesto que estamos bastante acortados y de

forma paralela al entrenamiento de la fuerza, vamos a trabajar la flexibilidad. Realizamos una

prueba de flexión profunda, psoas, dedos-suelo y abducción.

El día ha sido bastante tranquilo e incluso hemos tenido momentos de risas cuando

Alberto estaba en ropa interior realizando un ejercicio de flexibilidad y justo han entrado sin

avisar a nuestro lugar. Ha sido una situación bastante graciosa.

Creo que hemos formado entre Victoria, Alberto, Carlos y yo un grupo humano que

sobrepasa la relación profesional, se ha establecido un vínculo afectivo-emocional que espero

que no se rompa nunca. No olvidaré fácilmente este periodo de prácticas.

1-2-2013

Hoy es un día atípico porque Alberto no ha asistido al Prácticum por motivos de

trabajo. Así que aunque hemos seguido el mismo guión que en el resto de los días, lo hemos

tomado con tranquilidad. En primer lugar hemos comentado y visto los resultados de los test


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de flexibilidad realizados el día anterior. Después hablamos sobre la fase propulsiva en los test

de sentadillas.

Por último Carlos nos dejó un tiempo para que Victoria y yo comentáramos algunos

aspectos del diario de prácticas y comenzamos a desarrollarlo.

Y llegó el temido momento de la despedida. Nos hemos despedido de la

fisioterapeuta, de la administrativa y cómo no, de nuestro Carlos. Sólo puedo decir que ha sido

un placer pasar un mes al lado de una de las mejores personas que he conocido y además un

profesional como la copa de un pino. Gente que se tome su trabajo como él no abunda y

hemos tenido la suerte de conocerlo y tratar con él a diario. Simplemente puedo decir, gracias

por todo y que espero que nuestra relación no termine aquí.


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2. MEMORIA DE PRÁCTICAS

A) Análisis contextual de la institución

Introducción.

El Centro de Medicina del Deporte (C.M.D.), fue creado en 1986 por la Universidad de

Murcia, siendo pionera entre las universidades españolas en la oferta de estos servicios a los

deportistas y fue Centro de Referencia en Medicina del Deporte durante varios años.

En su inicio fue dotada con una plaza de enfermería y a los pocos meses se completo

con una plaza de médico, en su convocatoria se valoraba la experiencia en medicina del

deporte ya que aún no estaba creada la especialidad de Medicina de la Educación Física y del

Deporte, como tal especialidad médica. Desde este momento, el Centro contó con una serie de

profesionales que de forma totalmente altruista colaboraron con los titulares del Centro y que

gracias a ellos se pudo ofertar una completa variedad de servicios. Había dos médicos más, un

biólogo que se hizo cargo de la consulta de nutrición y un técnico del Servicio de Actividades

Deportivas que se hizo cargo de las consultas de gimnasia correctiva y planificación del

entrenamiento.

Ante la falta de incentivos a estas personas, fueron dejando de colaborar con el

Centro, con lo cual desaparecieron estas ofertas a la comunidad universitaria. La intención del

responsable del Centro es conseguir que aumente la oferta de servicios. En el curso 08/09, ya

se consiguió la adscripción de un técnico del Servicio de Actividades Deportivas a este Centro

para hacerse responsable de la planificación y control del entrenamiento, así como, de la

prescripción individualizada del ejercicio en base a la valoración médica de la condición física

de los usuarios de dicho Centro. En el curso siguiente 09/10, se amplió con una consulta de

Fisioterapia. En el curso 10/11, se sumo a la oferta una consulta de Nutrición y en el curso

actual 11/12, la oferta ha vuelto a ser ampliada con una consulta de Psicología del Deporte,

con lo cual, poco a poco, el Centro de Medicina del Deporte se ha transformado en un centro

multidisciplinar, donde se trabaja en equipo y se valoran todos los aspectos de la salud.

Ubicación y entorno socioeconómico.

El Centro de Medicina Deportiva pertenece al Servicio de Actividades Deportivas (SAD)

y ambos pertenecen a la Universidad de Murcia. Se encuentra dentro de las instalaciones

deportivas, limitando con la Facultad de Educación y la de Económicas.


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Respecto al entorno socioeconómico, la Universidad está ubicada en una zona

tranquila pero a la vez próxima a la capital. El desplazamiento del alumnado hacia la misma

está facilitado por transporte público como autobús y tranvía, además cuenta con buenos

accesos desde la autovía, incluso se puede ir caminando desde pueblos cercanos o en bicicleta.

La Universidad de Murcia linda con varias zonas residenciales de alto poder adquisitivo

y cuenta con video-vigilancia las 24 horas del día. El ambiente que se respira por el Campus es

muy agradable e integrador.

Instalaciones deportivas que se utilizan o podrían ser utilizadas.

Las instalaciones deportivas que se utilizan con frecuencia en las labores del centro de

medicina del deporte con el laboratorio de fuerza (donde hemos estado la mayor parte del

tiempo) y el estadio de Atletismo de Monte Romero. Además se tiene la posibilidad de utilizar

la sala de musculación, las pistas polideportivas, el pabellón, la consulta de psicología

deportiva, la sala de pruebas cardiovasculares o cualquier otra zona disponible siempre y

cuando se solicite el respectivo permiso.

Clubes o Asociaciones Deportivas.

El Centro de Medicina Deportiva no trabaja sistemáticamente con ningún club o

asociación deportiva, pero sí que pueden hacerlo. Es decir, cualquier club o deportista pueden


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ponerse en contacto con el centro ya sea por vía universitaria (Siendo alumno, profesor o

desempeñando cualquier trabajo en el Campus) o por vía externa.

El Centro está disponible para cualquier persona o club que quieran ponerse en

contacto con ellos, y en función de si hay relación con la Universidad se le aplican unas tasas u

otras.

Actualmente el club que más solicita los servicios del Centro, concretamente en la

parte de planificación del entrenamiento, de la que se encarga Carlos, es el equipo de fútbol

sala femenino de la Universidad de Murcia. Periódicamente sus jugadoras realizan diferentes

test y se les planifica un entrenamiento paralelo al propio del equipo. Su entrenadora está

continuamente en contacto con Carlos y entre los dos van ajustando los entrenamientos a su

condición física, necesidades y objetivos.

B) Elementos personales

La estructura organizativa del Centro de Medicina Deportiva está formada por cinco

departamentos:

-Medicina del deporte: En la sociedad actual, integrada en los denominados "países

desarrollados", existe una gran cantidad de personas que realizan deporte con diversos fines,

desde los puramente recreativos hasta los niveles de alta competición, pasando por los que

solo lo realizan para mantener la salud.

Como consecuencia de esta "moda", que se mantiene desde hace varias décadas y que

va en aumento cada año, ya que se han incorporado a la práctica deportiva todos los grupos

de edad, desde los niños hasta los más mayores y por supuesto, de ambos sexos.

Esto ha condicionado que este volumen de personas realicen ejercicio físico, la mayor

parte de ellos, sin control médico y a una intensidad mayor de la que les permite su condición

física y como consecuencia de ello es más frecuente la aparición de lesiones en relación con la

práctica deportiva y por supuesto los episodios de muerte súbita que con cierta periodicidad

suceden en deportistas, conocidos o no para la opinión pública y que conllevan una gran

consternación.

Por todo ello, el objetivo primordial del Centro de Medicina del Deporte, es velar por la

salud de las personas que realizan deporte, tratando de detectar a los portadores de

patologías susceptibles de provocar eventos graves como son los episodios de muerte súbita o

cualquier otra patología que pueda agravarse con la práctica de dicha actividad y sobre todo la

valoración de la condición física de cada individuo y la programación de la actividad a realizar

de forma individualizada y en relación a su estado de forma física.

Para ello, realiza diversos tipos de reconocimientos médicos y test de valoración

funcional con una finalidad preventiva, a ser posible, previos al inicio de la actividad física y en

deportistas de competición de forma periódica según sus calendarios deportivos.


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-Planificación de entrenamiento: El Centro de Medicina del Deporte, dispone de una consulta

de Planificación del Entrenamiento. En esta consulta, en primer lugar se realiza una entrevista

con el deportista en la que se fijan los objetivos y se acuerdan los métodos de trabajo. Una vez

realizada la revisión médica, se valora la condición física de forma individualizada y se

programa un plan de trabajo de acuerdo a los objetivos de cada deportista. Los alumnos de

prácticas hemos pasado en este sector la totalidad de nuestro tiempo.

-Fisioterapia: En la actualidad, la consulta de Fisioterapia presta sus servicios dos días a la

semana y su labor asistencial está enfocada a tratar las diferentes alteraciones de aparato

locomotor, detectadas en los reconocimientos de aptitud deportiva, por ejemplo: la enseñanza

y el control en la realización de los ejercicios para la elongación de la musculatura isquiosural,

o los ejercicios para la flexibilización del raquis, etc.

En principio no se aborda el tratamiento de lesiones con medidas físicas, debido por

una parte a que no se puede hacer un tratamiento diario y por otra parte a que no disponemos

de todo el equipo necesario para ello.

En la medida que se pueda adquirir el material y ampliar el horario del Fisioterapeuta,

se ampliará la oferta de tratamientos.

-Nutrición: En la actualidad, la consulta de nutrición, es atendida por un nutricionista, alumno

del Máster Universitario en Nutrición, Tecnología y Seguridad Alimentaria y tutorizado por el

Departamento de Tecnología de los Alimentos, Nutrición y Bromatología.

En dicha consulta, se realizan estudios nutricionales, que una vez analizados y

valorados los resultados, se aconsejan las modificaciones más adecuadas para obtener una

nutrición adecuada al ejercicio físico que se está realizando.

-Psicología del deporte: Esta consulta la realiza un estudiante del último curso de la

Licenciatura de Psicología, supervisada y tutorizada por la Unidad de Psicología del Deporte de

la Facultad de Psicología de nuestra Universidad.

En ella se realizan valoraciones y estudios sobre los problemas psicológicos más

frecuentes en relación con el deporte y su entrenamiento.

Las siete personas encargadas de llevar a cado el trabajo expuesto son:

D. Miguel Luis Pagán Albaladejo. Director del Centro. Doctor en Medicina. Médico

Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte.

D. Diego Eduardo Frutos Roca. Diplomado Universitario en Enfermería.


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D. Carlos Pérez Caballero. Entrenador Nacional de Gimnasia Deportiva. Máster en Alto

Rendimiento Deportivo. Responsable de la parcela de Planificación del Entrenamiento.

(Nuestro tutor de prácticas).

Dª Clara Almansa Leandrez. Diplomada en Fisioterapia. Osteópata. Responsable de la

Consulta de Fisioterapia.

Dª Julia Martínez Sandoval. Responsable de la Consulta de Psicología del Deporte.

D. José Francisco Checa Sevilla. Responsable de la Consulta de Nutrición.

Dª. Elisa Campillo Jimeno. Administrativa.

Centrándome en las inquietudes del centro, y más concretamente en las de mi tutor de

prácticas, su principal misión aborda dos campos que son complementarios, la salud y el alto

rendimiento. Los esfuerzos van encaminados a esas dos vertientes del ejercicio físico, una

hacerlo extensible a todas las personas, incluidas las que tienen problemas de movilidad o de

avanzada edad y la otra es potenciar al máximo las capacidades de los deportistas para que

alcancen una condición física óptima para conseguir sus objetivos.

C) Elementos materiales

Como ya he mencionado anteriormente, nuestra labor ha estado centrada en la

planificación del entrenamiento y para ello el espacio utilizado ha sido el despacho de Carlos y

su laboratorio de fuerza, donde realiza los test de dominadas, press banca, sentadillas, CMJ,

CMJ carga, flexión profunda, psoas, abducción y dedos-suelo.

Los test UKK, VAM y 20 metros de aceleración se realizan normalmente en el estadio de

atletismo de Monte Romero o en las pistas polideportivas patrimonio del campus

universitario.

Los materiales específicos que se utilizan para poder llevar a cabo todo ello son los siguientes:

-Ordenadores portátiles: empleados porque contienen el software de cada aparato y para la

recogida de datos. A posteriori en el mismo ordenador se realiza el análisis de la información

para emitir informes que serán reenviados a los deportistas o a sus entrenadores según

corresponda.

-Multipower: En esta máquina se realizan pueden realizar diversos ejercicios deportivos,

nosotros la hemos utilizado principalmente para tres ejercicios: sentadillas, CMJ carga y press

banca. Una de las ventajas que tiene el uso de la multipower es que permite usar altas cargas

de entrenamiento sin riesgo de lesión porque el movimiento es guiado por un sistema de


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rozamiento. El coste aproximado de la multipower con la que cuenta el centro de medicina

deportiva es de 1800€.

Para la valoración del entrenamiento, se utiliza esta máquina y se le conecta un sensor lineal

de velocidad.

-T-Force System: es un sensor lineal de velocidad que normalmente se utiliza enganchado a la

multipower. Este aparato nos ofrece los siguientes parámetros para el análisis y seguimiento:

Velocidad.

Desplazamiento.

Aceleración.

Fuerza.

Potencia.

Producción de fuerza

Facilita tanto la valoración de la fuerza como la planificación del entrenamiento posterior. El

coste de este dispositivo es de 3000€.


19

-Bancos de musculación:

-Barras y discos:

-Picas y conos: Las picas las utilizábamos para practicar los ejercicios antes de introducirnos en

la multipower, para evitar lesiones y comprobar nuestro gesto técnico.

Los conos se utilizaban en el estadio de atletismo para delimitar el tartán para la realización

del test VAM. Se colocaba un cono cada 25 metros (16 en toda la pista), de forma que el atleta

debía estar a la altura de su cono cuando correspondía en función del dispositivo auditivo. Los

conos eran la señal de referencia.


20

-Podómetro: Su función es medir los 25 metros que separan los conos en la pista de atletismo

para realizar el test VAM.

-Pulsómetros: Los pulsómetros son piezas clave para controlar el entrenamiento en función de

la frecuencia cardiaca. Las dos medidas más importantes son la frecuencia cardiaca máxima y

la media. En el centro de medicina del deporte los más utilizados son Polar y Garmin.

-Cajón de pliometría: Se utiliza para ejecutar la técnica de salto DROP JUMP y para hacer

entrenamientos de salto explosivo mediante la subida al banco. Se puede variar la altura

añadiendo o quitando cajones en función de las necesidades o del sujeto.


21

-Cámaras de fotos: El uso de la cámara de fotos es importante porque a través del visionado de

las mismas y de vídeos se puede analizar exhaustivamente la técnica empleada por el

deportista.

-Trípodes, células fotoeléctricas y catadióptricos: Estos tres elementos se utilizan en la prueba

de aceleración en 20 metros. Se colocan dos filas de trípodes colocando uno cada 5 metros. En

una fila se colocan las células fotoeléctricas en la otra fila de trípodes se colocan los

catadióptricos. Estos dispositivos captan el movimiento y registran el tiempo de cada parcial,

es decir el tiempo de 0 a 5 metros, de 5 a 10 metros, de 10 a 15 metros y de 15 a 20 metros.

-Tester: A este aparato llegan los resultados parciales cada 5 metros del test de aceleración en

20 metros. También se utiliza para ver la altura del salto cuando se conecta a una plataforma

de salto AXON JUMP.


22

-Tanita BC 418 MA: Realiza el análisis de impedancia bioeléctrica. Es un método rápido, no

invasivo de evaluación de la composición corporal. La práctica y el desarrollo de la técnica de

bio-impedancia se basa fundamentalmente en la respuesta que los tejidos biológicos

presentan, en función de sus propiedades, al paso de una corriente eléctrica alterna de baja

intensidad y frecuencia elevada. A menor resistencia eléctrica registrada, mayor será la

cantidad de agua corporal.

Como la masa magra contiene alrededor de 72% de agua y la grasa posee muy poca cantidad,

se establece que a menor resistencia mayor masa muscular.

Directamente el aparato nos muestra los siguientes datos:

Grasa corporal total y localizada.

Masa libre de grasa total y segmental.

Agua corporal total.

Impedancia total y segmental.

Peso total y segmental.

-Tallímetro:


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-Cicloergómetro SRM: emplea células de carga en las bielas que miden la deformación del

metal proporcional a las fuerzas aplicadas sobre los pedales durante el ciclo de pedalada.

Dichos registros se transforman en mediciones de potencia al combinarse con datos de

velocidad angular.

-Analizador de Lactato Pro 5: Sirve para comprobar la medida del lactato en sangre tras haber

realizado un ejercicio determinado. De esta forma se pueden comprobar los ejercicios que

generan mucho lactato y que por lo tanto requieren de mayor tiempo de recuperación y

ejercicios más livianos que generan poco lactato. El aparato tiene un coste aproximado de 600

euros y cada medición cuesta 3 euros, el precio de la tira que introduce la sangre en el

aparato.

-GPS: tenían la particularidad de ofrecer, además de los datos propios que ofrece un GPS (la

posición), otros datos de interés para el control de las variables que afectan directamente al

control del entrenamiento como son la frecuencia cardiaca, la variabilidad cardiaca, la

velocidad, el tiempo y otros parámetros de menor interés como la altitud y la temperatura. Se


24

utilizan sobre todo en el test VAM y algunos sujetos los llevan mientras entrenan para que

Carlos pueda controlar sus pasos y hacer un seguimiento minucioso.

-Plataforma de infrarrojos: Este aparato es un cronómetro que se activa cuando el deportista,

estando sobre la plataforma, despega de la superficie de la misma y se para cuando el sujeto

contacta, de nuevo, con ella. Mide el tiempo de vuelo en el salto, y calcula de forma inmediata,

a través de un microprocesador, la altura equivalente del salto. Es muy utilizada en los equipos

de vóley y de baloncesto.

D) Elementos funcionales

Generales: Proyecto de actividad anual.

El Centro de Medicina del deporte tiene como objetivo la prevención de la salud en

relación con la práctica deportiva, así como, la planificación del entrenamiento para la correcta

progresión del estado físico.

Para ello ofrece la posibilidad de realizar un reconocimiento médico-deportivo

completo, consultas médico-deportivas, pruebas de esfuerzo específicas para valorar la

condición física de cada individuo y confeccionar planes de entrenamiento de la fuerza y la

resistencia personalizados.


25

Específicos: Programación de actividades del centro.

El Centro de Medicina del Deporte de la Universidad de Murcia presenta un proyecto

dirigido a la comunidad universitaria con el objetivo de promover un estilo de vida más

saludable mediante el abandono de una vida sedentaria. Este programa denominado ACTIVA-T

incluye los test y la planificación necesaria para lograr los objetivos establecidos. Controlado

en todo momento por el Centro, evolucionarás hacia una vida físicamente activa, en el marco

del concepto de "Universidad Saludable".

El número de plazas es de 25, el programa dura un año natural completo y está

dirigido a la comunidad universitaria.

Se realiza un reconocimiento médico-deportivo completo que incluye una prueba de

esfuerzo. Con ello se estable un punto de partida, y el personal del centro elaborará una

planificación de entrenamiento en la actividad física que más se adapte a las necesidades de

cada uno. Cada seis meses se repiten los test para comprobar la evolución, y se confecciona un

nuevo plan de entrenamiento. A la finalización del programa se realiza un nuevo

reconocimiento médico para que compruebes tu evolución.

Al margen de este proyecto que se realiza cada año, el centro de medicina del deporte

trabaja a diario con los sujetos y clubes que se ponen en contacto con ellos. No tienen una

programación concreta de actividades a excepción del programa Activa-T. Las actividades que

se realizan en el centro dependen de la afluencia de deportistas y de sus objetivos y

necesidades.

Conocer aspectos relativos a la planificación anual

Este apartado es muy similar al anterior. A modo de resumen se puede decir que el

único plan que se realiza anualmente es el programa ACTIVA-T. El resto de actividades del

centro de medicina deportiva varían en función de los individuos que soliciten su participación.

Respecto a la asistencia a reuniones de evaluación, como ya cité en el diario de

prácticas, el día dos de enero de 2013, antes del comienzo del periodo de prácticas, ya

estábamos con Carlos y nos dio la oportunidad de acompañarle a Almoradí a realizar unos test

al equipo de Vóley. Además hemos estado presentes en el test VAM que se realizó a las

jugadoras del equipo de fútbol sala femenino, en test de fuerza realizados a un triatleta y a un

jugador de pádel y en un test de flexibilidad. En todos ellos ayudamos en la preparación del

material, en los testajes y dando apoyo psicológico y funcional a los deportistas. Por lo tanto la

implicación ha sido total.

Nuestro tutor, Carlos, nos ha ido informando durante este mes de los estudios que

está realizando en colaboración con el Centro Médico Deportivo de la Universidad de Navarra,

de hecho para un estudio de sentadillas en el que se colabora con la Universidad citada, fuimos

los alumnos de prácticas los que aportamos a los sujetos para realizar dichos test.


26

Para concluir este apartado quiero reseñar, que desde mi perspectiva no me

encuentro en una situación adecuada para aportar información sobre el plan anual del centro

de medicina del deporte, en primer lugar porque en ningún momento se ha hecho alusión al

mismo con nuestro profesor de prácticas, también porque en la página web de la institución

no aparece información al respecto y por último porque con la única persona que hemos

estado durante este mes ha sido con Carlos, ni el director del centro, Miguel Pagán, ni ninguna

otra persona de los allí presentes se han mostrado accesibles a nosotros, no nos han ofrecido

ayudarnos en nada y ni tan siquiera preguntar si necesitábamos algo de cara a la elaboración

de la memoria ni por curiosidad personal de aprendizaje.

Personalmente quiero terminar diciendo que la actitud que ha mostrado el director del

centro hacia los alumnos de prácticas deja mucho que desear, en alguna ocasión hasta nos ha

negado el saludo. Sinceramente desconozco el motivo de esa falta de respeto hacia las

personas.

Observación participativa y reflexiva del centro

Las normas de funcionamiento y organización.

En primer lugar, el deportista es el que tiene que ponerse en contacto con el centro y

solicitar una cita. En esa primera cita se realiza una entrevista, se rellena un cuestionario y se

establecen los objetivos a conseguir. En la segunda visita, se realizan los diferentes test para

determinar el punto de partida del sujeto y el personal del centro se pone en marcha para

elaborar un plan de entrenamiento. Cada cierto periodo de tiempo (varía en función del sujeto

y sus objetivos) se vuelven a realizar test y se revisa el plan de entrenamiento. Durante el

periodo de entrenamiento el deportista puede ponerse en contacto por correo o vía telefónica

con el personal del centro para hacer cualquier consulta. Incluso puede ir al centro

personalmente. Este es el protocolo a seguir.

Numero, edad y procedencia social del grupo en caso de realización de actividades.

Los deportistas que han pasado por el centro de medicina en este mes han sido los siguientes:

Equipo de fútbol sala femenino de la Universidad: Edades comprendidas entre 23-30 años.

Procedencia social desconocida.

Triatleta: Edad 48 años. Procedencia social desconocida.

Jugador de Pádel: Edad 22 años. Procedencia social desconocida.


27

Temáticas que se consideran más importantes.

El aspecto más importante y el objetivo del centro de medicina deportiva es fomentar

el deporte desde el punto de la salud y desde el rendimiento. Se trabaja con todo tipo de

personas independientemente de su nivel deportivo. El tema central de nuestro prácticum ha

sido la planificación y control de entrenamiento tanto de la fuerza como de la resistencia,

aspectos que hemos tratado en su totalidad con Carlos.

A continuación redacto las principales actividades realizadas, puesto que son los

aspectos más importantes para nuestro aprendizaje durante el periodo de prácticas:

Valoración de la composición corporal por bio-impedancia segmental:

Es el primer test que se realizará el deportista, con el fin de tener datos de su

composición corporal, peso total, peso magro, peso graso, agua total, etc. Estas bio-

impedancias se realizarán de forma periódica a lo largo de la temporada con el fin de observar

y valorar los cambios que se generen en la composición corporal.

Es un método rápido, no invasivo de evaluación de la composición corporal. La práctica

y el desarrollo de la técnica de bio-impedancia se basa fundamentalmente en la respuesta que

los tejidos biológicos presentan, en función de sus propiedades, al paso de una corriente

eléctrica alterna de baja intensidad y frecuencia elevada. A menor resistencia eléctrica

registrada, mayor será la cantidad de agua corporal.

Como la masa magra contiene alrededor de 72% de agua y la grasa posee muy poca

cantidad, se establece que a menor resistencia mayor masa muscular.

Directamente el aparato nos muestra los siguientes datos:

Grasa corporal total y localizada.

Masa libre de grasa total y segmental.

Agua corporal total.

Impedancia total y segmental.

Peso total y segmental.

Para realizarlo en condiciones óptimas hay que tener en consideración:

-La medición se realizará al menos 2 horas después de haberse levantado, durante las cuales

se realizarán actividades cotidianas normales, pero no ejercicio físico.

-Lo ideal es realizar la medición en ayunas, por la mañana. En cualquier caso, siempre sin haber

ingerido líquido ni sólido en las 3 horas previas a la medición.

-10 minutos antes de la medición, se deberá estar en posición de pie, para que la distribución

de los fluidos corporales se estabilice.

Adjunto mi informe de composición corporal.


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29


30


31

Test para determinar la fuerza explosiva del tren inferior: CMJ y CMJ carga.

El salto Counter Movement Jump (salto con contramovimiento) se realiza partiendo el

sujeto desde una posición erguida y con las manos en las caderas. A continuación se realiza un

salto hacia arriba por medio de una flexión seguida lo más rápido posible de una extensión de

piernas. La flexión de las rodillas debe llegar hasta un ángulo de 90 grados y hay que evitar que

el tronco efectúe una flexión con el fin de eliminar cualquier influencia positiva al salto que no

provenga de las extremidades inferiores. Las piernas durante la fase de vuelo deben estar

extendidas y los pies en el momento de contacto con la plataforma se debe apoyar en primer

lugar la zona del metatarso y posteriormente la parte posterior del pie.

Se realizarán cinco saltos, separados por un minuto de descanso entre ellos. El valor

del mejor y peor salto se eliminará haciendo la media de los otros tests.

Salto con contramovimiento con cargas o pesos: CMJ carga

Con el fin de obtener los datos necesarios para conseguir la información sobre la curva

fuerza-velocidad- potencia se realizará el test de CMJ con cargas (Figs 40, 41 y 42). Este test se

hará después de la realización de los 5 CMJ sin cargas. Se harán dos saltos de calentamiento

con la primera carga que se va a medir, se descansará dos minutos y se procederá el test. La

primera carga del test será de 20 kilos que son los correspondientes al peso sin discos de la

barra de la multipower, añadiendo peso de forma progresiva (10kg en cada serie) a la barra

hasta llegar a la carga que se considere adecuada. Entre saltos se recuperará de 2-3 minutos.

Las series con cada carga serán de dos repeticiones, con el fin de analizar la fiabilidad

de estos saltos.

La carga máxima que se utilizará para cualquier deportista no será superior a aquella

con la que la altura del salto sea inferior a 15-16 cm. El test finaliza cuando la altura alcanzada

sea 16 cm o inferior.

El porqué de cesar los saltos cuando la altura no es superior a 16 centímetros tiene su

explicación en la fisiología, ya que se sabe que a los 20 centímetros o a la velocidad de un

metro por segundo es cuando se consiguen los valores máximos de potencia, que es la relación

entre fuerza y velocidad. Por lo tanto cuando un deportista con una determinada carga salte

20 centímetros ya sabemos que es su carga de máxima potencia y que en la siguiente carga la

potencia disminuirá.


32

Test CMJ carga

Adjunto los resultados de mi test CMJ y CMJ carga.


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34

Test de resistencia: Velocidad Aeróbica Máxima (test VAM)

Es un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de atletismo

marcada por medio de conos situados cada 25 metros, que tiene como objetivo determinar la

velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir el consumo máximo de oxígeno.

Consideraciones previas:

El día antes del test Se debe permanecer en reposo, en el caso de no ser posible no

realizar ninguna actividad que suponga un esfuerzo importante. Ingerir hidratos de carbono el

día previo.

Calentamiento y vuelta a la calma 10’ trote suave.


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Realización:

La prueba se realizará en la pista de atletismo comenzando a correr a la velocidad de 8

km/h. Cada 2 minutos se eleva la velocidad 1km/h. El deportista debe permanecer corriendo

hasta el agotamiento, es una prueba máxima.

Deben anotarse:

-La distancia recorrida.

-La FCMAX Y FCMEDIA.

-La velocidad máxima alcanzada.

-El tiempo realizado.

Test VAM


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Adjunto los resultados de mi test VAM.

Test de aceleración en 20 metros con células fotoeléctricas

Para su realización se colocan dos filas de trípodes colocando uno cada 5 metros. En

una fila se colocan las células fotoeléctricas en la otra fila de trípodes se colocan los

catadióptricos. Estos dispositivos captan el movimiento y registran el tiempo de cada parcial,

es decir el tiempo de 0 a 5 metros, de 5 a 10 metros, de 10 a 15 metros y de 15 a 20 metros.

La prueba consiste en recorrer los 20 metros a la máxima velocidad posible y en el menor

tiempo posible.

Es necesario un buen calentamiento previo puesto que un test muy explosivo y puede

generar lesiones.


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Test aceleración 20 metros

Adjunto mis resultados del test de aceleración.


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Resultados en forma de comparativa entre los tres alumnos de prácticas.

Test press banca con progresión de cargas hasta una repetición máxima.

El protocolo más empleado por nuestro grupo es el que comienza con una carga de 20

kilos progresando de 10 en 10 kilos, variando esta progresión cuando el sujeto se acerca al

máximo donde la progresión puede ser de 5, 2 o 1 kilo. Con las primeras cargas se realizan tres

repeticiones recuperando 2 minutos hasta la próxima serie, con cargas medias se hacen 2

repeticiones y se recupera 3 minutos hasta la siguiente serie y con cargas altas (a partir del

80% de la RM, es decir, cargas desplazadas a 0,5 m/s) se realiza una repetición recuperando 5

minutos hasta la siguiente serie. Indicar que este protocolo se realiza partiendo con brazos


39

extendidos bajando la barra hasta que toque el pecho y a la voz de “ya” se empuja la barra a la

máxima velocidad posible.

Este test sirve para determinar la fuerza de empuje del tren superior.

Test Press banca


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Adjunto mis resultados del test de press banca.

Test de sentadillas hasta alcanzar la carga máxima.

Se realiza en deportes donde las necesidades de fuerza son muy altas como la

halterofilia y algunas de las disciplinas atléticas.

Mide la Fuerza, velocidad y potencia de los extensores de las piernas y caderas.

Para realizarlo: El punto de partida será estando el sujeto de pie con la barra apoyada

sobre los hombros realizará una flexión profunda de piernas, a velocidad controlada hasta


41

sobrepasar la horizontal del muslo con respecto al suelo, extensión inmediata de las piernas a

la máxima velocidad posible hasta la completa extensión. No se permite elevar los talones al

final del recorrido.

El test comenzará con una carga ligera, generalmente 20 kilos, con aumentos de 10kg

en cada serie, hasta que la velocidad media sea inferior a 0,5 m · s-1. A partir de esta

velocidad, la carga aumentará de 5 en 5kg hasta que se genere el fallo muscular o se estime

por la velocidad de ejecución que el sujeto ha alcanzado la RM. El tiempo de recuperación

entre series será de 3 minutos hasta llegar a la carga que se supone que va a ser la RM, antes

de la cual se darán 5 minutos de recuperación.

Las repeticiones por serie serán de 5 a 1. Van disminuyendo progresivamente a medida

que aumenta la resistencia externa. La velocidad de ejecución es la máxima posible para cada

carga.

Test Sentadillas


42

Adjunto los resultados del test de sentadillas.

Temáticas que presentan mayores dificultades para el aprendizaje, y problemas que se

presentan con mayor frecuencia.

En mi opinión las dificultades de aprendizaje no existen, si no la ausencia de

motivación de las personas hacia la tarea que resulta dificultosa. Creo que no hemos tenido

dificultades en nada en particular, quizás el único aspecto reseñable sea que debido a nuestra

escasa formación en los temas que hemos tratado, en los primeros días de prácticas, nuestro

profesor nos daba tal cantidad de información y datos que algunos “se perdían por el camino”,

era prácticamente imposible seguirle el ritmo a Carlos durante una mañana completa, es un

profesional que se ha preocupado de aportarnos lo máximo posible teniendo en cuenta que la

duración de las prácticas es un tanto limitada.


43

Pienso que el periodo de prácticas de una licenciatura no puede ceñirse a un mes

escaso, no es lógico que un universitario al que se le presupone que le gusta lo que estudia,

dedique 4 años a estudiar y sólo un mes a practicar. Si estuviera en mi mano habría periodos

de prácticas durante los cuatro años que dura la carrera o al menos 3 meses intensivos

durante el último año de licenciatura.

Volviendo al centro de medicina deportiva, el problema principal que de allí se destila es

la incomunicación entre los profesionales que desempeñan su trabajo en dicho lugar. No

quiero ser prejuicioso pero no se qué labor han realizado durante este mes el director del

centro y el resto de empleados porque apenas han llegado deportistas allí y los que han

llegado ha sido para tratar con Carlos. Planificación anual no tienen, y si la tienen no la llevan a

cabo. Por lo que he podido observar las relaciones personales están bastante deterioradas y

eso salta a la vista, pero sin lugar a dudas lo peor de ello es que eso repercute negativamente

en el centro de medicina deportiva porque apenas acuden deportistas, no realizan

investigaciones y muchos universitarios y personas ajenas a la universidad no saben ni de la

existencia del centro.

Se hace necesario refrescar la imagen del centro, ofertándose entre las diferentes

facultades del campus universitaria y entre los distintos equipos de diferentes deportes de la

Región de Murcia, ya sean nivel profesional o amateur. Una buena campaña de marketing y

publicidad vendría muy bien a este centro porque así contribuiría al que dicen ser su objetivo

principal: el fomento de la práctica físico-deportiva, ya sea de alto rendimiento o desde la

perspectiva de la salud.


44

3. INFORMACIÓN SOBRE EL PÓSTER.

La idea sobre cómo enfocar el póster y qué elementos serían los más representativos para

destacar nació una mañana durante nuestra estancia en el despacho de Carlos.

De repente surgió una lluvia de ideas y tras varias propuestas, decidimos que para el póster

íbamos a hacer algo novedoso e innovador. Se trata de un pequeño estudio sobre la fuerza en

el ejercicio de sentadillas. Los tres alumnos de prácticas vamos a realizar un entrenamiento

durante todo el mes de Febrero, dos sesiones semanales. Los tres vamos a realizar los mismos

ejercicios de entrenamiento excepto uno que, aunque se trata del mismo ejercicio, cada uno lo

ejecuta con una metodología diferente, es decir con diferentes repeticiones y tiempo de

recuperación entre las mismas.

El objetivo del estudio es comprobar cómo afectan los tiempos de descanso y números de

repeticiones sobre la fuerza y determinar que metodología permite un mayor desarrollo de la

fuerza.

Aunque la muestra del estudio es muy reducida, ya que sólo somos los tres alumnos de

prácticas, si los resultados obtenidos tienen coherencia y se aplica el entrenamiento en una

muestra amplia se podría marcar un antes y un después en el entrenamiento de la fuerza,

puesto que se va a comprobar de qué forma es más ventajoso trabajar la fuerza.

A continuación expongo resumidamente el entrenamiento:

“Comparación de la respuesta mecánica y metabólica tras 3 protocolos distintos de

entrenamiento de fuerza (sentadillas) realizados con distinta organización de las variables que

caracterizan al estímulo de entrenamiento en cuanto a repeticiones por serie y tiempo de

recuperación entre repeticiones, combinados con 4 ejercicios explosivos que serán comunes

para los 3 ejecutantes (CMJ carga, subida a banco, drop jump, multisaltos y series de 10, 15 y

20 metros)”.

Las sesiones de entrenamiento se realizaron los lunes y jueves del mes de febrero a las 7:00

horas en el Centro de Medicina Deportiva.

Desarrollo de sesión tipo:

-5’ carrera continua.

-3x5 metros sprint. 2x10 metros sprint. 1x20 metros sprint.

-3x5 CMJ carga. (Explicado anteriormente).

-1x5 subida al banco: consiste en saltar desde parado hasta subir al banco.

-1x5 Drop Jump: Consiste en partiendo desde la posición de subido al banco, dejarte caer hasta

el suelo y cuando los pies toman contacto con el mismo, realizan un salto vertical máximo.

-1x5 multisaltos: Consiste en realizar saltos verticales, estando el mínimo tiempo posible en

contacto con el suelo.


45

-3x8 sentadillas profundas. (Este es el ejercicio que realizamos de forma diferente).

En mi caso realizo 3 series de 8 repeticiones con un descanso de 3 minutos entre serie y serie.

Un compañero realiza 3 series de 5 repeticiones con un descanso de 3 minutos entre serie y

serie. El otro compañero realiza 3 series de 7 repeticiones descansando 10 segundos entre

repetición y repetición y 3 minutos entre series y serie.

Programa de entrenamiento Fran

En el poster trataré de explicar el entrenamiento realizado, el test inicial y el final y las

conclusiones obtenidas.


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4. VALORACIÓN PERSONAL Y AUTOEVALUACIÓN

Alumno/a: Francisco Gabriel García Ballester

Centro Colaborador: Centro de Medicina Deportiva de la UMU

Tutor Colaborador: Carlos Pérez Caballero

Profesor-tutor: José Luis Ferrán

AUTOVALORACIÓN DEL/LA ALUMNO/A

Evalúe su participación en el Practicum utilizando la siguiente escala:

Nada Algo Moderadamente Bastante Totalmente

0 1 2 3 4

ASPECTOS A VALORAR PUNTUACIÓN

He rendido en las actividades realizadas 0 1 2 3 4

He podido aplicar a la prácticas los conocimientos académicos 0 1 2 3 4

La formación en la Facultad me ha preparado para las exigencias del

prácticum

0 1 2 3 4

Me he adaptado a las situaciones nuevas 0 1 2 3 4

He mostrado capacidad de análisis de problemas y situaciones 0 1 2 3 4

He demostrado mi iniciativa y capacidad de innovación 0 1 2 3 4

Me he mostrado positivo/a e interesado/a por el trabajo 0 1 2 3 4

He cumplido con el calendario y los horarios convenidos 0 1 2 3 4

Me he mostrado empático/a con los clientes/pacientes/usuarios 0 1 2 3 4

Me he relacionado con los demás profesionales del centro 0 1 2 3 4


47

Estoy satisfecho/a con la memoria de actividades presentada 0 1 2 3 4

Valoración global 0 1 2 3 4

OBSERVACIONES:

En general, puedo decir que estoy conforme por cómo se ha desarrollado el Practicum, he

contado para ello con dos grandes profesionales, que me han ayudado en todo momento,

Carlos Pérez y José Luis Ferrán.

Por contraposición me hubiera gustado poder decir que los conocimientos adquiridos en la

facultad de han ayudado durante el periodo de prácticas pero no es así.

Otro aspecto a reseñar es que aunque estoy satisfecho con la memoria entregada, soy una

persona bastante crítica y exigente, y me hubiera gustado contar con más información del

centro y de sus actividades pero me ha sido imposible, ni siquiera preguntándole a mi profesor

de prácticas.

En cuanto a la relación con los demás profesionales del centro ha sido un tanto pobre y lo

peor es que desconozco el motivo, porque siempre he estado abierto a entablar

conversaciones con cualquiera de ellos. Pienso que nuestra estancia en las prácticas no ha sido

del agrado del director del centro de medicina deportiva.

Centrándome en lo que para mí es lo más importante, la formación recibida y el trato

cordial con mi tutor de facultad, de prácticas y mis compañeros mi experiencia ha sido

inmejorable, apta para repetir.

Para elaborar mi valoración final del periodo de prácticas, quería dejar unos días desde

la conclusión del mismo, puesto que estuvimos entrenando con Carlos durante todo el mes de

Febrero, hoy 10 de Marzo, me dispongo a escribir las últimas palabras de mi último prácticum.

Durante mi estancia en Magisterio de Educación Física realicé tres periodos de prácticas,

uno por curso y las sensaciones son muy diferentes a las del Practicum realizado este curso. En

los prácticum de magisterio la interacción con los alumnos y con el resto de profesores era la

nota más característica de los mismos y uno de los aspectos que más motivación me suscitaba.

Quizás sea justamente eso lo que he echado en falta del presente prácticum, las relaciones

interpersonales con diferentes sujetos y profesionales del centro. Desconozco el porqué de la

escasísima afluencia de individuos al centro de medicina deportiva, más aún sabiendo que

nuestro tutor es uno de los más prestigiosos entrenadores del país. Por otro lado, en el día a

día del centro, se puede decir que la única persona con la que hablábamos era nuestro tutor, si

bien es cierto que él tampoco de relacionaba en exceso con el resto de compañeros de

trabajo. El mal ambiente reinante se ha notado y ha influido en nuestra insignificante relación


48

con los diferentes profesionales del centro médico. Es una pena porque considero que su

formación y experiencia nos podría haber aportado conocimientos válidos para nosotros.

Este Prácticum lo podría calificar casi 100% como conceptual, dejando de lado los

aspectos procedimentales y actitudinales. Aunque también quiero reseñar que hemos

realizado entre nosotros todas las valoraciones de fuerza y resistencia necesarias para

planificar un entrenamiento (ámbito procedimental) y que la relación con nuestro tutor de

prácticas no ha sido simplemente profesional, se ha establecido un cierto vínculo y creo que

nuestra amistad no se va a terminar aunque haya finalizado el prácticum (ámbito actitudinal).

Dejando al margen esta reflexión, como iba diciendo, hemos pasado muchas horas

sentados en el despacho de Carlos, impregnándonos de conceptos y conocimientos pero nos

faltó poder aplicarlos con sujetos que fueran al centro médico.

Valorando ahora todo lo aprendido en este periodo de prácticas, considero que estoy en

una situación adecuada para hacer “mis primeros pinitos” en el campo de la planificación de

entrenamientos deportivos, de hecho, durante el prácticum y a día de hoy sigo preparando

entrenamientos para amigos y conocidos. Por lo tanto el objetivo que me marqué se ha

cumplido, simplemente aprender a programar entrenamientos adaptados a cada sujeto, según

sus objetivos y necesidades. Por ello estoy muy contento y cuando disponga de tiempo leeré

todos los documentos que nos ha proporcionado nuestro tutor para ampliar mi formación y

poder empezar a planificar de forma más seria.

En los tiempos en los que nos ha tocado vivir y conociendo a gente que se dedica al

mundo del rendimiento y de la planificación deportiva, no es fácil dedicarse en exclusivo a ello,

es decir que no es posible obtener los beneficios suficientes para sobrevivir, pero no me

preocupa porque en mi caso no quiero dedicarme en exclusiva al entrenamiento, siempre me

ha gustado entrenar y lo sigo haciendo pero yo lo considero como un complemento o como un

entretenimiento. En un futuro no muy lejano espero ser maestro de educación física y a modo

de complemento utilizaré la planificación de entrenamientos como un plus, unos ingresos

extras. De esta forma me sentiré plenamente auto-realizado, dedicando mi vida profesional a

mis dos pasiones, la docencia y el entrenamiento.

No quiero terminar sin hacer referencia a dos temas principales, mi calificación y una

breve reflexión sobre este trabajo. En primer lugar, creo que merezco una buena calificación

porque he dado todo durante mi estancia en el centro médico y mi motivación e interés han

quedado vigentes. De hecho si hemos estado allí de prácticas ha sido porque yo inicié esa vía

presentándome allí y saliendo con muy mal sabor de boca por el trato tan insultante recibido

por el director del centro médico. Todo lo contrario que Carlos, el cual me recibió en su

despacho sin conocerme y me dijo que haría lo posible por nosotros. Y así fue, GRACIAS. Si

bien es cierto que considero que no merezco obtener la calificación de matrícula de honor, a

pesar de que en otros prácticum si que la obtuve, en este caso es diferente, los que de verdad

merecen una mención de honor son aquellos compañeros que han estado un mes dando

clases de educación física en un instituto con todo lo que ello implica, y eso lo sé por

experiencia propia. No quiero renunciar a nada, porque soy muy competitivo y exigente pero

sería ilícito que obtuviera una matrícula de honor sólo por haber aprendido muchísimo, seguro


49

que más que los que han estado de profesores pero la diferencia es que ellos han trabajado

día a día y yo he aprendido.

En segundo lugar, de cara a mejorar los prácticum de años posteriores, me gustaría que

se tuviera en cuenta sólo el trabajo realizado en el centro de prácticas, y que la calificación la

otorgara el tutor de prácticas en solitario, puesto que él ha sido el que ha estado con el

alumno día a día y sabe cómo ha progresado y sus aptitudes y actitudes para llevar a cabo su

tarea. Presentar un extenso trabajo es relativamente fácil, solo se trata de recabar información

y plasmarla… pero con un documento como este ¿Se puede calificar cualitativamente a un

alumno? Creo que cualquiera puede hacer un gran trabajo de prácticas, pero estoy seguro que

todos no hacen un buen trabajo en su centro, ya sea un instituto, un equipo, un centro

médico, un gimnasio, etc. Además en el guión del prácticum se exigen puntos que ni siquiera

hemos podido abarcar y que no están ni en la memoria o proyecto anual de la entidad. Por lo

tanto no creo que sea de utilidad, ni tenga ninguna validez que el alumno lo plasme aquí. Este

trabajo en el caso de que tuviera que hacerse debería centrarse sólo y exclusivamente en lo

que ha hecho el alumno y cómo lo ha hecho. No perdiendo el tiempo contextualizando el

centro, a su personal…

Antes de terminar quiero agradecer a Carlos Pérez Caballero, Alberto Palazón Navarro y a

Victoria Mármol Almagro el haberme acompañado durante este periodo de formación que nos

ha dejado momento inolvidables y una amistad que perdurará con el paso de los años.


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5. BILIOGRAFÍA

Página Web de la Universidad de Murcia:

http://www.um.es/web/medicinadeportiva/

Pérez Caballero, C. (2008): Valoración y seguimiento de la condición física de los

deportistas de la Región de Murcia. PDF.

González Badillo, J.J. y Gorostiaga Asyestatán, M. (2005): Metodología del

entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. PDF.

http://www.um.es/web/medicinadeportiva/

prÁcticum · test de aceleración en 20 metros con células fotoeléctricas, cmj, cmj carga y test...

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