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Meditación con niños para ayudarles a gestionar sus emociones. Ven a meditar de forma gratuita en nuestros grupos. Creamos grupos gratuitos de meditación en tu organización.TRANSCRIPT
MEDITACIÓN CON NIÑOS
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Índice
1. Presentación
◦ ¿Quiénes somos?
2. La meditación
◦ ¿Qué es la meditación?
◦ ¿Cómo ayuda la meditación?
◦ Beneficios inmediatos de la práctica asidua
3. Meditación con niños
◦ ¿Por qué meditación con niños?
◦ Beneficios para los niños
◦ Nuestra experiencia
◦ Experiencias de otras organizaciones
◦ La opinión de los expertos
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Presentación
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¿Quiénes somos?
Para las personas que estamos involucradas en este proyecto, la práctica de la meditación ha marcado una diferencia fundamental en nuestras vidas. Por este motivo, tenemos el deseo -y casi la necesidad- de poner esta herramienta a disposición de la mayor cantidad de personas posible. Nuestra experiencia vital es nuestra mejor carta de presentación a la hora de acompañar a las personas en este camino.
Ante los acuciantes problemas de desequilibrio físico y emocional, pérdida de valores e insolidaridad de nuestra sociedad, creemos que es deber de todos contribuir a paliarlos en la medida de nuestras posibilidades. Esta es la razón de ser Meditación Sin Fronteras.
Más información sobre la organización en nuestra web: http://medsf.snappages.com/quienes-somos
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La meditaciónLa meditación es la práctica de técnicas sencillas para entrenar la atención y la concentración.
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¿Qué es la meditación?
La meditación, como práctica, consiste básicamente en enfocar nuestra atención en el momento presente sin juicios mentales sobre lo que esté ocurriendo.
Para quien quiere saber sobre meditación, lo más importante es practicarla y experimentarla. Cuando la experimentamos es cuando realmente la entendemos.
Todos los métodos para practicar meditación tienen algo en común: la atención plena en el momento presente, pero el objeto de atención puede ser de diferente naturaleza: un sonido, una imagen, un movimiento o la propia respiración. Esta diversidad de prácticas facilita que cada persona encuentre la que le resulte más adecuada.
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¿Cómo ayuda la meditación?
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Meditar, es una tarea mental por medio de la cual una persona aprende a reconocer las emociones que lo desestabilizan, reconocer y dominar los temores, generar nuevas escalas de valores y desarrollar la autoestima.
Las meditaciones experimentales han demostrado que las personas que meditan adquieren una mayor sensibilidad perceptiva.
Los impulsos sensoriales descienden y se incrementa la capacidad de empatía, o sea las personas tienen más en cuenta los sentimientos y pensamientos de los demás.
Beneficios inmediatos de la práctica asidua
Mejora de la concentración.
Mejora de la capacidad para estar atentos.
Relajación mental.
Disminución del pensamiento automático.
Reducción del cortisol (indicador del estrés).
Reducción de síntomas de estrés (disminución de preocupaciones,
obsesiones y pensamientos negativos).
Reducción del estado de ánimo deprimido.
Menor tensión muscular.
Alivio del dolor.
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Meditación con niños
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¿Por qué meditación con niños?
Los niños sufren ansiedad y estrés igual que los adultos e incluso a veces
más debido a su falta de poder de decisión sobre sus vidas.
Pensamos que sus vidas son un jardín de alegría pero no siempre es así. Si
añadimos que, en ocasiones, no saben explicar lo que sienten y que en
otras no se les hace mucho caso, encontramos demasiado a menudo que
los niños sufren en silencio altos niveles de estrés.
El estrés en los niños incide negativamente de manera directa en:
◦ Su calidad de la atención (déficit de atención)
◦ Su capacidad de memoria y de aprendizaje
◦ Su capacidad para estar sosegado en la escuela (hiperactividad)
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Beneficios para los niños
Relajación física
Desarrollo de la concentración y la atención, y por lo tanto también del aprendizaje
Control sobre el pensamiento
Control del estrés
Desarrollar el darse cuenta de lo que pasa a su alrededor
Auto-comprensión
Mejora de la memoria
Incremento de la imaginación y creatividad
Les ayuda encontrar un lugar de paz en el interior de la mente, un sitio para descansar, que a la vez les ayuda a comprenderse y aceptarse.
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Nuestra experiencia
PROYECTO PILOTO DE MEDITACIÓN EN EL COLEGIO PÚBLICO PALOMERAS BAJAS DE MADRID
Este proyecto implica el trabajo con una clase de niños de 7 y 8 años, durante 1 hora a la semana para entrenar con ellos técnicas de relajación y meditación.
Fomentamos en el niño el darse cuenta de cómo se siente en cada momento, aceptar esas emociones y aprender a relajarse.
Hacemos práctica de técnicas de relajación y meditación dinámica, utilizando el juego para que el niño se involucre y pueda asimilar dichas prácticas para llevarlas a su vida diaria.
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Experiencias de otras organizaciones
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Programa desarrollado en el patronato San Antonio en Sao José de Pinhais.
En él participaron más de 450 niños y se llevó a cabo durante 60 días.
Para ver su testimonio en http://www.youtube.com/watch?v=7vK6KttlJWg
Manos Sin Fronteras (Brasil)
Experiencias de otras organizaciones
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Programa de Educación Basada en la Conciencia y la técnica de la Meditación Trascendental para estudiantes de escasos recursos y alto riesgo social.
Conferencia de Prensa de la Fundación David Lynch para la Educación Basada en la Conciencia y la Paz Mundial en New York , reune a figuras como Paul McCartney, Ringo Starr, Moby, Donovan y tantos otros en un gran concierto beneficio para recolectar fondos que permitan llevar el Programa de Educación Basada en la Conciencia y la tecnología de la Meditación Trascendental a cientos de establecimientos educacionales con estudiantes de escasos recursos y alto riesgo social.
Ver vídeo en http://www.youtube.com/watch?v=DeAPI-XZPC4&feature=related
Fundación David Lynch
La opinión de los expertos
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El impacto de las técnicas contemplativas en la ciencia educativa.Conferencia Educando a los ciudadanos del mundo para el siglo XXI, Washington
Ver vídeo http://www.youtube.com/watch?v=XORUznFQQog
Programa REDES. Meditación y Aprendizaje en los Colegios
Experiencias de otras organizaciones
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“Las experiencias de promover actividades de respiración, relajación, meditación con los niños y niñas de la red de Centros Comunitarios de Desarrollo Infantil de Save the Children demuestran que desde pequeños tienen la capacidad de adoptar formas de vida más saludables, las cuales contribuyen a un desarrollo más integral proveyéndolos de mayores posibilidades en un futuro.”
Ver el artículo completo en: http://www.esmas.com/portada/home_v700/731625.html
Save the Children contribuye a hacer realidad los contenidos que marca la Convención de los Derechos de los Niños en la educación preescolar
