EFECTO DEL ENTRENAMIENTO HIIT Y EMS SOBRE PERSONAS CON

ALTO IMC

JUAN DAVID MAYO OCHOA

LUGAR

• Gimnasio de entrenamiento con EMS( Electro estimulación muscular) Energy fit. Ubicado en el Country Club. El espacio cuenta con todo tipo de equipos para el trabajo de gimnasio, los dos módulos de trabajo EMS y un salón de clases.

POBLACION

• La población para esta propuesta estará compuesta por personas que tengan, un IMC superior a 24. Dicha determinación será dada por la medición de los pliegues cutáneos. De esta forma se hará seguimiento.

Se deberán tener en cuenta factores como:• Continuidad.• Intensidad.• Edad.• Genero.• Ejercicio complementario.

JUSTIFICACION

• Hoy en día se ha comprobado y se ha roto la barrera y el mito de que el entrenamiento anaeróbico no es adecuado para la perdida de grasa. Ahora bien, hay poco conocimiento sobre como su aplicación al método EMS puede ser significativo. Específicamente a través de los HIIT.

OBJETIVOS

• GENERAL• Determinar los efectos del entrenamiento

anaeróbico (HIIT) y el entrenamiento EMS en población con alto IMC y porcentaje de tejido adiposo, durante los meses de junio y julio.

OBJETIVOS

• Identificar los tipos de entrenamiento anaeróbico (HIIT) aplicables al trabajo con los equipos de EMS.

• Generar programas de entrenamiento para las personas basados en métodos de entrenamiento anaeróbico (HIIT).

• Aplicar los diferentes métodos de entrenamiento anaeróbico (HIIT) a las personas participantes.

CONCEPTOS

• Electro estimulación.• Tejido adiposo.• Reducción.• HIIT• Entrenamiento anaeróbico.• Sobrepeso.

MARCO REFERENCIAAUTOR ARTICULO RESUMENJoe Wuebben Greatest HIITs. Este artículo presenta gran

cantidad de ejercicios a través de HIIT y otros tipos de entrenamiento que pueden aplicarse a las diferentes clases desarrolladas a través de entrenamiento anaeróbico.

Carey Rossi. HIIT it hard. Un resumen de los ejercicios de alta intensidad o entrenamiento anaeróbico y como estos pueden ser usados de muchas formas para aumentar la quema calórica .

Revista Health El mejor HIIT, según la ciencia Este articulo ofrece paso a paso como lograr un excelente entrenamiento HIIT para lograr fuerza y tono muscular de manera adecuada.

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