POR

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Comencé el libro ___________ (fecha)

Tengo _______ años

Redactores que contribuyen mayoresCarol Dell'Oliver, Ph.D.

Jim Breenman, Bright Horizons Family SolutionsThe Dougy Center for Brieving Children and Families

Adaptación:Juan Rodríguez, Nancy Riveros, Fabián Vinces

CEDAPP

Asesoria:Griff Samples, Andrea Burniske, Iraida Izaguirre, Alejandra Ortiz

MERCY CORPS

Ilustraciones:Amy Ruppel

Este cuaderno de trabajo ha sido especialmente diseñado pensando en ti. Aquí te damos algunas indicaciones para que puedas llenarlo:

• Escribe tu nombre para que todos sepan que es tuyo.

• Tal vez quieras ubicarlo en un lugar seguro que tú conoces. Convérsalo con tu Profesor.

• Ten siempre un lápiz, lapicero o crayón cerca de tu cuaderno.

• Puedes mirar el cuaderno en cualquier momento y comenzar a trabajar en cualquier página que desees. No hay un orden especial. Puedes tomarte todo el tiempo que necesites.

• Lo puedes trabajar solo, si así lo quieres. Algunas veces, cuando desees que alguien te ayude con el libro piensa en un adulto de tu confianza para que pueda apoyarte cuando lo necesites.

• No te preocupes por escribir o hacer que todo luzca correcto. Este es tu cuaderno de trabajo privado. Es tu decisión cuando y cómo usarlo.

• Si deseas, puedes añadir calcomanías, dibujos o fotos para decorar tu cuaderno de trabajo.

En este espacio voy a dibujar a mi familia o pegaré una fotografía de mi familia.

Los nombres de mis mejores amigos son:

Escribo o dibujo lo que más me gusta de ellos:

Ahora, voy a contar mi propia historia sobre las cosas que pasaron cuando empezó el terremoto:

Voy a dibujar algo sobre el terremoto

A veces, después de algo tan grande y terrible como un terremoto, los adultos pueden reaccionar de diferentes maneras. Pueden estar tristes, molestos o muy cansados. Tal vez, algunos griten mucho, lloren, o no sepan qué hacer. Frente a eso, algunos niños o niñas pueden sentir que es por culpa de ellos o ellas, o por algo que hicieron. Pero en realidad, no es culpa de los niños ni las niñas.

Uno puede sentir diferentes cosas sobre el terremoto. No hay sentimientos buenos ni malos. Voy a hacer un círculo en los sentimientos que he tenido:

Voy a dibujar sobre otros sentimientos que he tenido:

Voy a dibujar cómo me siento

ahora.

Las personas pueden sentir varias cosas a la vez.

Lo que más extraño es:

¿De qué manera puedo expresar lo que siento?

Algunas veces he escuchado a las personas decir que cuando están preocupadas o asustadas por algo, sienten como si tuvieran mariposas en el estómago. Después del terremoto, las personas tuvieron grandes preocupaciones pero también, preocupaciones por cosas pequeñas.

Voy a dibujar en las mariposas de abajo algunas preocupaciones o miedos que yo tengo:

Mis amigos y mi familia dicen que están preocupados o asustados por:

Estas son las personas en quienes yo confío para hablar sobre cómo me siento:

Estas son algunas cosas que han ayudado a otros niños y niñas con sus miedos y preocupaciones:• Rezar • Descansar• Llorar• Gritar• Golpear o patear algo • Buscar alguien con quien

• Hablar • Jugar con los amigos y amigas • Bailar • Cantar• Escuchar música• Respirar hondo

• Dibujar y colorear• Jugar con las mascotas • Salir a pasear• Leer • Pedir abrazos

De esta lista, hay algunas cosas que me ayudan a estar mejor:

Otras cosas que puedo hacer y que me ayudan con mis miedos y preocupaciones son:

A veces sueño varias cosas después del terremoto. Algunos sueños son agradables y bonitos, otros son raros y me asustan. Puedo hablar con alguien de confianza sobre mis sueños.

Voy a escribir o dibujar un sueño que tuve después del terremoto.

Yo sé que después del terremoto, a veces los niños y niñas podemos tener problemas para dormir, nos levantarnos en las noches y después no podemos volver a dormir, o dormimos mucho, sentimos mucha fatiga o fastidio.

Estas son algunas ideas de lo que puedo hacer si tengo problemas de sueño:

Estas son otras cosas que yo puedo hacer para dormir mejor:

Después de un terremoto, como el que ocurrió, las personas necesitan algunas cosas. Es bueno tratar de contarle a alguien lo que necesitamos y pedir que nos ayuden. Uno no puede hacerlo todo. Tal vez necesitemos algo que nos ayude a sentirnos mejor o tener a alguien que nos cuide y de seguridad.

Voy a escribir o dibujar algunas cosas que necesito:

Las cosas que yo puedo hacer para estar mejor cuando tengo miedo son:

Encuentra estas palabras en el pupiletras:

Encontré otras palabras que no están en la lista. Estas palabras son:

Solución está en la página 29

En esta hoja, voy a escribir o dibujar lo que yo quiera.

Algunos niños y niñas se acuerdan de muchas cosas que pasaron en el terremoto. Otros y otras no recuerdan mucho. Cada persona es diferente.

Algunas de las cosas que me hacen pensar en el terremoto o recordar lo que pasó son:

Estas son algunas de las preguntas que he escuchado sobre el terremoto:

Algunas veces siento confusión por cosas que no entiendo. Estas cosas que no entiendo son:

En este lugar voy a poner lo que he aprendido sobre el terremoto y lo que espero o quiero para después:

Aunque el terremoto afectó a muchas familias, barrios, colegios y ciudades, hay algunas cosas que YO puedo hacer para ayudar a otros o para mejorar el lugar donde vivo.

Estas son algunas ideas que se me ocurren para ayudar:

Quisiera agradecer a estas personas por haberme ayudado hasta ahora:

¿Pueden imaginarse todo el daño que causó el terremoto? Puede ser muy difícil entender algunas veces y sobrellevar una situación como ésta. Tal vez, ahora puedo saber un poco más sobre cómo enfrentar un desastre. Poco a poco me iré sintiendo más fuerte y seguro, y también, estaré orgulloso de lo que hice para ayudarme, así como ayudar a mi familia y mi comunidad.

Para terminar, voy a hacer un dibujo de mí mismo ahora y otro de cómo me gustaría estar en el futuro. Para ese momento ya habré crecido, aprendido mucho y cambiado en varias cosas.

“Después de la tormenta, siempre viene la calmaDespués de la lluvia, sale el arco iris”

Tal vez quieras compartir este cuaderno con un adulto a quien le tengas cariño y confianza.

1. Cuidando de uno mismo.....................................................................Pág. 24 2. Reacciones comunes a los desastres...................................................Pág. 24 3. Reacciones comunes a las situaciones de desastre en la edad Pre-escolar.........................................................................Pág.25 4. ¿Qué necesitan los niños y niñas menores de 5 años? .......................Pág. 25 5. Reacciones comunes a las dificultades en niños, niñas y adolescentes de la Primaria ....................................Pág. 26 6. ¿Qué necesitan los niños, niñas y adolescentes que están en Primaria?........................................................................Pág. 26 7. Ayudando a los niños, niñas y adolescentes que se sienten tristes.....Pág. 27 8. Ayudando a los niños, niñas y adolescentes que sienten cólera.........Pág.27 9. Ayudando a los niños, niñas y adolescentes con sus miedos y preocupaciones.......................................................Pág. 28 10. Ayudando a los niños, niñas y adolescentes con problemas de sueño .....................................................................Pág. 29 11. Bibliografía y contactos .....................................................................Pág. 30

Para cuidar a los niños y niñas, es muy importante saber cuidarse uno mismo. Estas son algunas sugerencias:

• Expresa tus sentimientos con adultos en quienes confíes• Establece una rutina diaria y mantenla• Come bien y trata de dormir lo suficiente• Presta atención a tu cuerpo: haz ejercicio (aún cuando sea un poco, ayuda mucho), y ten cuidado con las partes del cuerpo que estén tensas o adoloridas• Puedes llorar si sientes que es necesario• Respira lenta y profundamente de vez en cuando en el día• Busca tiempo y espacio para ti mismo• Evita estar con personas que te hacen sentir mal• Ten paciencia contigo mismo y con otros que no sepan llevar muy bien el estrés• Busca ayuda si sientes que estás muy estresado• Renuévate con amigos, familia, fe, música, lectura.• Busca tiempo para hacer cosas recreativas o que sean de tu interés

Shock: ¿Cómo puede estar pasando esto? No me había dado cuenta lo grave que ha sido todo esto

Confusión: ¿Qué significa esto?,¿Qué está pasando?

Miedo o preocupaciones: ¿Qué pasará después? ¿Cuándo pasará todo esto?

Tristeza: Puede ser intensa, sobre todo en quienes perdieron un ser querido

Culpa: ¿El terremoto será un castigo? Si alguien ha fallecido, uno se puede preguntar “¿Por qué él o ella y no yo?

Indefensión: Sensación de impotencia por no poder recuperar o reconstruir la propia casa o la comunidad tan pronto como se quisiera

Aislamiento: Sensación que nadie puede entender los sentimientos de uno

Desesperanza: ¿Y ahora qué podré hacer?

Todas estas reacciones son comportamientos comunes en niños y niñas en edad pre-escolar:

• Mojar la cama• Miedo a la oscuridad• “Colgarse” de los padres y cuidadores• Pesadillas• Diarreas, estreñimiento• Problemas para hablar• Pérdida o aumento del apetito• Miedo a estar solo, miedo a los extraños• Oposicionismo

• Practicar una rutina diaria• Momentos de tranquilidad en el día• Pasar tiempo con adultos que les brinden cariño, tranquilidad y seguridad• Constante refuerzo verbal de la idea que adultos y niños estarán bien• Recibir muestras de afecto y cariño como besos y abrazos• Saber siempre dónde ubicar a sus seres queridos• Oportunidades para que los adultos les escuchen y hablen con ellos amablemente• Tiempo y espacio de escribir y dibujar para expresarse• Jugar a reproducir los sucesos ocurridos o actuales• Tener un tiempo especial a la hora de dormir (a veces será necesario dejarlos dormir con sus padres)

• Morderse las uñas o chuparse el dedo• Mal humor o irritabilidad• Quejas, lloriqueos• “Colgarse” de los adultos• Hacer bulla, gritar• Comportamientos agresivos en casa o el colegio• Llamar la atención de los adultos (a veces puede competir con otros niños o niñas)• Comportarse como un niño o niña menor• Terrores nocturnos, pesadillas, miedo a la oscuridad• No querer ir al colegio• Pérdida de motivación y poca concentración en el colegio• Deseo de estar solo• Dolores de cabeza o de estómago y otros malestares físicos• Depresión (tristeza profunda)• Miedo y preocupaciones

• Practicar una rutina diaria• Momentos de tranquilidad en el día• Pasar tiempo con adultos que les brinden cariño, tranquilidad y seguridad• Que los adultos entiendan qué piensan o sienten, y den respuestas sinceras a sus preguntas• Constante refuerzo verbal de la idea que estarán bien• Recibir muestras de afecto y cariño, como besos y abrazos• Saber siempre dónde ubicar a sus seres queridos• Espacio y tiempo para hablar y jugar con sus amigos• Oportunidades de jugar con los adultos• Tiempo y espacio de escribir y dibujar para expresarse• Jugar a reproducir lo ocurrido y sucesos actuales• Que las exigencias en casa y el colegio puedan flexibilizarse un poco en los momentos de crisis• Tener un tiempo especial a la hora de dormir (a veces será necesario que sus padres les acompañen hasta que se duerman)• Oportunidades para ayudar a los demás, así como de participar en las tareas comunitarias• Planes para estar más seguros en el futuro

• Diciéndoles que es normal sentirse tristes y que todos se sienten tristes en algún momento.

• Motivándoles a escribir, dibujar o hablar sobre sus sentimientos, ya sea solos o acompañados.

• Ayudándoles a decir lo que pudieran estar sintiendo. Algunas cosas que podría decir son:

“Parece que estás triste” “Puedes decirme cómo te sientes” “Llorar es normal y ayuda” “Ocultar la tristeza no es bueno” “Deja salir tus emociones” “Tú no estás solo; estoy contigo”

• Preguntando a los niños y niñas qué consideran que pueden hacer para expresar su tristeza.

• A veces los niños, niñas y adolescentes necesitan formas saludables de expresar y manejar su tristeza. Tal vez se les pueda sugerir algunas ideas de cómo buscar muestras de cariño, llorar, salir a caminar, etc.

Está bien si los niños y niñas vieron o ven tristes a los adultos. Así se muestra que está bien expresar emociones. Sin embargo, es necesario que sepan que los adultos pueden cuidarse a sí mismos. Se les puede decir: “Ahora me siento triste; pero expresar mis emociones me ayudará, y entonces estaré mejor”.

• Recordarles que es normal sentirse molesto, pero que ser agresivo con otro no está bien.

• Orientarles para encontrar formas de expresar su cólera sin lastimar a otros (escribir, dibujar, pintar, conversar y jugar con amigos y amigas, buscar un adulto para conversar o jugar).

• Escuchar cuidadosamente lo que los niños y niñas sienten y piensan de su cólera.

• Guiarles para que expresen verbalmente lo que pueden estar sintiendo. Algunas cosas que se les podría decir son:

“Parece que estás muy molesto o molesta” “Puedes decirme cómo te sientes” “Tranquilo, deja que tu cólera salga” “Seguramente hay muchas cosas que te pueden enfadar”

• A veces los niños y niñas necesitan formas saludables de expresar y manejar su cólera. Se les puede dar algunas alternativas para procesar su cólera: hacer deporte, correr, caminar, cantar o bailar con fuerza, golpear una almohada, etc.

• A veces pueden sentir que los adultos se molestan por sus conductas inadecuadas. Explicarles todas las veces necesaria que si un adulto está molesto, no necesariamente tiene que ver con lo que ellos o ellas hacen.

• Recuerde que tanto niños, niñas, adolescentes como adultos pueden sentir mucha cólera, más aún en situaciones de crisis. Si usted siente que su cólera puede desbordarse, dígales que va a retirarse un momento (técnica del “tiempo fuera”). Luego, cuando se haya calmado, intente solucionar el problema. También puede ser útil que les enseñe esta técnica a niños, niñas y adolescentes.

• Luego del terremoto, podrían empezar a sentir miedo de cosas que les recuerden este desastre; podrían tener miedo a la oscuridad, de los vientos fuertes, cambios fuertes de clima, a estar solo y a lastimarse. Necesitan de alguien que les transmita calma y seguridad para sobrellevar sus miedos.

• Tal vez pregunten o se preocupen más de lo usual. Esté dispuesto a escuchar y responder sus preguntas de manera clara, para que ellos y ellas puedan entenderle.

• Busque un lugar seguro y tranquilo donde los niños y niñas puedan escribir, dibujar o jugar; eso les ayuda a expresar sus emociones y sobreponerse.

• De vez en cuando recuérdeles que ya estarán mejor. A veces será necesario transmitirlo con palabras y con muestras de afecto.

• Trate de mantener algunas rutinas; esto ayudará a los niños y niñas a sentirse seguros de saber qué va a pasar.

• Ayude a los niños y niñas a decir lo que pudieran estar sintiendo. Por ejemplo:

“Es normal tener miedo después del terremoto” “Vamos a encontrar la forma de que te sientas más seguro” “Tal vez ahora tienes mucho miedo pero después ya te sentirás mejor” “Todos pueden asustarse; yo estoy aquí para ayudarte”

• Tal vez sea necesario que les dé a los niños y niñas algunas ideas para sentirse mejor por sí mismos cuando estén asustados o preocupados. Por ejemplo: leer algo, estar junto a sus amigos o amigas, escuchar la música que les guste, buscar un lugar seguro en su casa o colegio, dibujar y pintar.

• Los niños y niñas necesitan de un buen descanso para sobrellevar mejor las secuelas del terremoto. Resulta de mucha ayuda que se acuesten y levanten a la misma hora todos los días. Tal vez también necesiten tomar una siesta o tener un tiempo para descansar durante el día si están muy cansados o de mal humor.

• La hora de dormir debe ser especial. Durante los primeros meses después del terremoto, podrían necesitar mayores cuidados y dedicación por las noches. Compartir un tiempo con ellos o contarles cuentos antes de dormir puede ser muy beneficioso. Ocasionalmente, se les puede dejar dormir con los padres.

• Si un niño o niña tiene pesadillas, al día siguiente se les puede motivar a contarla o hacer un dibujo, si él o ella así lo desea. Puede decirle: “Ahora que ya te despertaste, tú puedes cambiar tu sueño para hacerlo más bonito”. A veces será necesario ayudarle a encontrar cómo cambiar partes de ese mal sueño para que se sienta más seguro y en control de la situación. Por ejemplo, si un niño sueña que un monstruo lo persigue, puede sugerirle dibujar una jaula para atrapar al monstruo para siempre.

• Algunos niños o niñas despiertan durante la noche llorando o gritando, sin que el adulto sepa por qué (estos son los terrores nocturnos). Lo que puede hacerse para ayudarles a sentirse

mejor es abrazarles y decirles que eso que soñó no es real. Ayuda mucho jugar, cantar, arrullarles, susurrarles para que la pesadilla se vaya olvidando y puedan dormirse otra vez. Si la pesadilla le ha asustado mucho, tal vez lo mejor sea no hablar mucho sobre ese sueño; use su criterio para decidir si lo hace o no. Lo más importante es ayudarle a pensar en cosas positivas.

Solución del pupiletras de la página 15:

• I’ll Know What to Do: A Kid’s Guide to Natural Disaster (Yo sabré qué hacer: Una guía para los chicos frente a un desastre natural). Mark B. Layton. Washington: Magination Press, 1997

• The Magic School Bus: Inside a Hurricane (El bus escolar mágico: Dentro de un huracán). Joanna Cole y Bruce Degen. Nueva York: Scholastic Press, 1996

• Tear Soup: A Recipe for Healing After Loss (Sopa de lágrimas: Una receta para recuperarse después de la pérdida). Pat Schwiebert y Chuck DeKlyen. Pórtland, OR: Grief Watch, 1999

• What Happened to My World? Helping Children Cope with natural Disaster and Catastrophe (¿Qué le pasó a mi mundo?). Jim Greenman, Vice Presidente Senior de Bright Horizons Family Solutions, desarrolló este material para el Programa “Comfort for Kids”, un proyecto conjunto de Bright Horizons Family Solutions, JP Morgan Chase y Mercy Corps, 2005

• My Katrina and Rita Story: A Guided Activity Workbook for Middle and High School Children (Mi historia de los huracanes Katrina y Rita: Un libro de trabajo guiado para niños de educación primaria y secundaria). Gilbert Kliman, M.D., Edward Orlan, M.D, Harriet Wolfe, M.d., Jodie Kliman, Ph. D. San Francisco: The Children’s Psychological Health Center, Inc., 2005. Una guía simple y directa para promover saludables formas de expresión (de afectos), aprendizaje y recuperación.

• www.brighthorizons.com – Bright Horizons Family Solutions, es la institución líder a nivel mundial en acciones de atención a la niñez, educación temprana, y soluciones para la vida y el trabajo, atendiendo a más de 40 000 niños in más de 370 centros de atención y educación temprana en el mundo.

• www.cphc.org – The Children’s Psychological Health Center, Inc.

• www.aplb.org – Association for Pet Loss & Bereavement

• www.childtrauma.org – Consejos a los maestros y colegios para ayudar a los niños, niñas y adolescentes a sobreponerse ante eventos trágicos

• www.dougy.org – The Dougy Center: El Centro Nacional para Niños y Familias en Duelo es una fuente de recursos para ayudar a los niños, niñas y adolescentes frente al dolor y la pérdida. Están disponibles enlaces, libros, y materiales varios.

Mercy Corps alivia el sufrimiento, la pobreza y la opresión ayudando a las personas a constituir comunidades seguras, productivas y justas. Desde 1979, Mercy Corps ha provisto más de un billón de dólares para asistencia a personas en 81 naciones.

Los 2100 miembros del personal de la organización a nivel mundial llegan a 7 millones de personas en más de 35 países.

Para mayor información, visite:www.mercycorps.org

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