planificación del entrenamiento
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José Antonio - CDK El PuntalTRANSCRIPT
José Antonio Martinez Galindo
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. PARTE I.
Propuesta Práctica: CDK EL PUNTAL FSJosé Antonio Martinez Galindo
Entrenador CDK EL PUNTAL FSLicenciado Cc.Actividad Física y Deporte
Maestría Deportiva en Fútbol, Voleibol y Natación Alto RendimientoEntrenador Nivel II Fútbol Sala
@nonocoach_jose
I. INTRODUCCIÓN� El presente trabajo está basado en la planificación y
periodización de la primera fase de la temporada del equipo CDK EL PUNTAL FS, que juega en el grupo XIII de 3ª división de fútbol sala.
� Se pretende mostrar cómo se puede planificar y secuenciar � Se pretende mostrar cómo se puede planificar y secuenciar los contenidos ( físicos, técnico-tácticos, estrategicos , psicovolitivos )a lo largo de la temporada, para lograr que el proceso de entrenamiento sea óptimo, y así maximizar el rendimiento de nuestros jugadores, dentro de un equipo amateur.
José Antonio Martinez Galindo
II. UNIDADES DE PLANIFICACIÓN
• Cuatrimestrales, MESOCICLO
• De 2 a 14 díasSESIÓN
• Cuatrimestrales, semestrales o anuales.
MACROCICLO
• De 2 semanas a 14 semanas
• De 2 a 14 días
MICROCICLO
José Antonio Martinez Galindo
III. MODELO ATR� Se ha establecido un modelo de periodización basada en el
modelo contemporáneo ATR ( Acumulación, Transformación y Realización ).
José Antonio Martinez Galindo
ACUMULACIÓN
• Acumular las capacidades físicas y
TRANSFORMACIÓN
• Transferir capacidades físicas y motoras en
REALIZACIÓN
• Utilizar todo el potencial físico y
IV. OBJETIVOS MODELO ATR
capacidades físicas y motoras y técnicas
• Extender el repertorio de elementos técnico-tácticos.
físicas y motoras en formas màsespecíficas según demandas técnico-tácticas.
• Tolerancia a la fatiga
potencial físico y técnico-táctico específico dentro de la actividad competitiva real.
José Antonio Martinez Galindo
Mes
Nº Semana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Macrociclos I
Periodo PERIODO
Fase TRANSICION
Mesociclo Recuperacion
Fuerza Fuerza: Acond. General Fuerza rápida / fuerza explosiva Fuer. Expl a expl.-elástica
Resistencia Resis. Aerob. A Poten. Aer Pot. aerb. a resis. Mixta (aer/anae) Resistencia mixta Alternativo
PLANIFICACIÓN ANUAL DE ENTRENAMIENTO TEMPORADA 12/13 CDK EL PUNTAL FSMacrociclo: I
Acumulación
PERIODO COMPETITIVO
Transformación Realización
Enero
PERIODO PREPARATORIO
General Específico
Septiembre Octubre Noviembre Diciembre
José Antonio Martinez Galindo
Resistencia Resis. Aerob. A Poten. Aer Pot. aerb. a resis. Mixta (aer/anae) Resistencia mixta Alternativo
Contenidos Velocidad V: Progr., máx, sprints Sprints, velocidad reac. Compleja sprint comb, vel reac compleja
Velocid. Reacción simple
Flexibilidad Mov. Articular. Elastic. Muscu Mov. Articular y elasticidad muscular Mov. Articular. Elastic. Muscu
Técnica Perfeccionamiento técnico Adaptacion técnica ante variaciones Adecuar tecnica a la fatiga
espaciales y temporales.
Táctic-estrat Aprendiz. Táctico-estratégico Afianzar patron de juego y estrategia. Consolidación táctica-estrategica
Cognitivas Percepc-decisión-ejecución Resolución de situaciones de juego Comportamientos ante situaciones stres
Socio-afect Cohesión de grupo Motivación de logro,tolerar frustracion Liderazgo, asumir roles,
NºSemana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Fuerza
Test Velocidad
Resistencia
Flexibilidad