planificaciÓn del entrenamiento deportivo
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Unidad Didáctica 1- La planificación del entrenamientoTema 1.1 Duración y contenidos de la planificación
Grado en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteCurso 2019-20 – Segundo semestre
Profesor: Manuel Moya RamónDepartamento: Ciencias del Deporte
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 1.
TEMA 1.1. Duración y contenidos de la planificación.
1.1.1. Planificación a largo plazo.1.1.1.1. Criterio organizativo.1.1.1.2. Etapa de formación de base.1.1.1.3. Etapa de especialización.1.1.1.4. Etapa del entrenamiento de alto rendimiento
REFERENCIAS
Bompa, T.O. (2000). Periodización Del Entrenamiento Deportivo. Barcelona: Paidotribo.
Bompa, T.O. (2003). Periodización: teoría y metodología del entrenamiento. Barcelona: Hispano Europea.
García, J.M., Navarro, M., Ruiz, J.A. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Principios y aplicaciones. Madrid:
Gymnos.Vasconcelos, A. (2005). Planificación y organización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo.
Obligatorias
Complementarias
Valdivielso, F. N. (2001). Modelos de Planificación según el deportista y el deporte. Deporte y actividad física para todos, (2), 11-28.
Lorenzo, A., & Sampaio, J. (2005). Reflexiones sobre los factores que pueden condicionar el desarrollo de los deportistas de alto nivel.
Apunts. Educación física y deportes, 2(80), 63-70.
TEMA 1.1. Duración y contenidos de la planificación.
¿QUÉ ES PLANIFICAR?
Tener una base científica.
Debe ser discutida.
Debe ser coordinada, controlada y evaluada.
Debe respetar los principios y normas delentrenamiento.
A largo plazo, entre los 8 y 10 añosA medio plazo, entorno a los 4 años.A corto plazo, 2 años de mediaPlanificación anual.
Variables que determinan la duración:
o Necesidad de tiempo para desarrollar y estabilizar las adaptaciones funcionales.
o Exigir niveles de rendimiento mejorables
o Necesidad de un desarrollo técnico y táctico para la participación encompeticiones.
Ámbito salud ¿?????
1.1.1. Planificación a largo plazo.1.1.1.1. Criterio organizativo.
Criterio organizativo.
1. Conocer las edades más favorables para obtener los mejores resultadosdeportivos.
2. Dependen de la modalidad deportiva:
Edad de inicio
Duración de las etapas
Contenidos de las mismas
3. En el ámbito de la salud historial personal
A tener en cuenta:
o Objetivos de rendimiento relacionados con factores específicos.
o A medida que se mejora se aumenta la frecuencia y el volumen de las sesiones.
• 200 a 650 sesiones/año
• 400 a 1200 horas/año
o Debe especificar test y baremos a conseguir.
Etapas de entrenamiento
1. De base
2. De especialización
3. De alto rendimiento
1.1.1. Planificación a largo plazo.1.1.1.2. Etapa de formación de base.
Etapa de formación de base (ejemplo natación)
Inicio 5-6 años
Duración 2-3 años
Fases: 2
Objetivos primera fase: resolver problemas básicos
Objetivos segunda fase: perfeccionamiento técnicas
Etapa de entrenamiento de base
Inicio sobre 8-10 años
Duración de 4 a 6 años dividida en dos fases: la preparatoria y la dedesarrollo.
La fase preparatoria (2 años) aplicada de forma regular y sistemática.
La fase de desarrollo (de 2 a 2.5 años). Se busca construir lasestructuras que soporten las exigencias del aumento de la intensidadde las cargas.
- Predominio entrenamiento general
- Aumento de la participación en competiciones.
- Aumento de la exigencia de rendimiento en los entrenamientos
Etapa de especialización
Comienzo sobre los 13-14 años.
Especialización de estímulos-respuestas y técnicas
Aumento de la carga específica (volumen/intensidad)
Individualización de la carga
El calendario de competiciones marca la planificación anual
Fundamental que el entrenador controle las variables de crecimiento
1.1.1. Planificación a largo plazo.1.1.1.3. Etapa de especialización.
1.1.1. Planificación a largo plazo.1.1.1.3. Etapa del entrenamiento de alto rendimiento.
Etapa de entrenamiento de alto rendimiento
Comienza sobre los 17-19 años. Diferencias según disciplinas y autores.
Se necesitan de 8 a 10 años de trabajo previo bien organizado para afrontar congarantías esta etapa.
Tiene una duración variable entre 6 y 8 años
BÁSICO ESPECÍFICO
COMPETITIVO
Edad
Nivel de Experiencia
Nivel de entrenamiento
Combinatoria de factores
Organización de la información
¿Cómo organizarías la información dentro de tu ámbito de actuación a nivel profesional?