7/22/2019 Planes de comida - La Dieta Bon Appétit con Jean-Michel Cohen

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(en crudo) cocida

45 g de requesón

1 naranja

200 g de macedonia defrutas: pera, manzana yfresas

domingo

Café té o infusión sin

azúcar o con stevia30 g de pan integral

1 cucharada sopera deaceite de oliva

125 ml de lechedesnatada

2/3 de mango (200 g)

Ensalada de col o repollo

troceada con 4 cucharadasde maíz

 Aderezo de ensalada

120 g de dorada a laplancha con sal y vinagre deMódena

Brócoli hervida y rehogadacon unas gotas de limón (sinaceite)

30 g de arroz blanco (encrudo) cocido (sin aceite)

45 g de requesón

1 pera

125 g de corazón de

alcachofas Aderezo para ensalada

160 g de escalope depavo a la plancha conromero

140 g de guisantesrehogados con ajos tiernoscon 1 cda aceite de oliva

15 g de pan integral

100 ml de yogur desnatado

100 g de compota defrutas sin azúcar añadido

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