LANZAMIETNO DE PESO

ASIGNATURA: ATLETISMO1º C.F.G. S. DE ACIVIDADES FÍSICAS ASUNCIÓN SINOBAS

HISTORIA La primera mención que encontramos del lanzamiento de peso es en texto

griego del siglo VII a.c., concretamente en La Iliada, en el Canto XXIII - 826 y 836, durante los Juegos Fúnebres en honor a Patroclo

El lanzamiento de peso moderno nació como una demostración de fuerza en las competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia .Aparece a mediados del siglo XVIII un intento de normalizar esta prueba y se estandariza el peso con las balas de cañón inglesas que pesaban 16 libras (7,260 kg) y se lanzaba desde un cuadrado de 7 pies (2,125 m) de lado delimitado con un pequeño borde, este peso y medida se mantiene actualmente.

En los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 y Juegos Olímpicos de Paríis 1900 se lanza desde una plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada por cintas. El círculo actual, se comienza a utilizar a finales de ese mismo siglo, pero no es hasta los Juegos Olímpicos de San Luis 1904 donde se utiliza por primera vez en una competición internacional, pero pintado en el suelo con cal blanca y en otra superficie distinta al cemento, se supone que hierba o tierra. A partir del año 1909 se añade un borde de madera que delimita frontalmente el círculo de lanzamiento. Posteriormente se utiliza una superficie de ceniza, y se mantiene su uso hasta la temporada 1952-53, fecha en la que empiezan a aparecer los círculos de cemento con un borde de madera frontal y que favorecen el desplazamiento del lanzador. El sector de caída inicialmente fue de 65º, en 1973 se redujo a 45º y a 40º en 1979 manteniéndose hasta la actualidad.

REGLAMENTO 1 El lanzamiento de peso es una prueba del atletismo moderno,

que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes (en la categoría juvenil masculina se lanzan de 2 kg y en la femenina de 4 kg).

El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.

REGLAMENTO 2 La pesa debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y

sin que la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento.

Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.

Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador sale del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.

Se considera nulo si el lanzador pisa la zona de madera de la parte delantera.

Se considera nulo si se abandona el círculo , después de realizado el lanzamiento , por la parte anterior de la línea que delimita la mitad del círculo.

Es nulo si el peso cae fuera la zona delimitada por el ángulo de 40 º

TECNICA 1

FASES DEL LANZAMIENTO: PREPARATORIA DESPLAZAMIENTO FINAL.

Aunque algunos atletas, imitando los movimientos del lanzador de disco ( a partir de la actuación del soviético Baryschnikov) se desplazan en rotación, la técnica más usual difundida por el norteamericano O’Brien (campeón Olímpico en Helsinki-52 y Melbourne-56) y que consiste en un desplazamiento lineal que inicia de espaldas a la zona de caídas.

FASE PREPARATORIA Toma de contacto con el peso:

La bola se ubica sobre la base de los dedos, no debe apoyarse en la palma de la mano, si no en la naciente de los mismos. Los dedos se pueden ubicar rodeando la superficie esférica de la bola, o bien todos agrupados. La bola se debe ubicar, lo más cerca posible de la masa corporal, en la parte interna de la clavícula, por debajo del mentón y por dentro del hombro. El codo correspondiente al brazo del implemento portador se encuentra levantado y hacia delante. La cabeza esta en posición normal, con la mirada dirigida hacia delante.

Posición de salida El lanzador se encuentra parado, ubicado en la parte posterior

del círculo, de espalda al sentido del lanzamiento. El pie derecho (para los diestros) adelantado, sobre el eje del lanzamiento, apoyado plano al suelo y tocando la parte interna de la circunferencia. La pierna izquierda está extendida atrás, con la punta del pie apoyada contra el piso. El tronco erguido, con el peso del cuerpo sobre la pierna

Preparación para el desplazamiento El movimiento comienza con una inclinación del lanzador hacia

delante a medida que levanta su pierna izquierda y se leva sobre los dedos del pie de apoyo. A continuación se produce un agrupamiento sobre la pierna de apoyo descendiendo el talón (el lanzador se “sienta” en una silla imaginaria), flexionando más el tronco (máxima agrupación) y acercando la pierna de atrás a la adelantada pero sin sobrepasarla (el “muelle” se comprime). Los hombros y las caderas se encontrarán perpendiculares al eje del lanzamiento. A continuación se iniciará el desplazamiento.Caída

DESPLAZAMIENTO Desplazamiento Conseguida la posición de máximo agrupamiento y máximo

descenso del peso, la cadera se desplaza ligeramente hacia tras al tiempo que se produce una extensión rápida de ambas piernas: la pierna libre hacia atrás, como una fuerte patada en dirección del lanzamiento, y la apoyada contra el suelo que da origen a un desplazamiento raso, a través del círculo. Los hombros, el tronco, las caderas y la vista siguen igual, de espaldas al avance con el tronco ligeramente más elevado a causa de la fuerte impulsión.

El pie de apoyo, a continuación, trata de meterse debajo del cuerpo, en la vertical de la bola de peso, y va a situarse en el centro del círculo, apoyándose sobre el metatarso y en diagonal al punto de partida, es decir ha girado en dirección al tiro al igual que la rodilla. Sin embargo, debemos insistir, el tronco y la vista, con la ayuda del brazo libre (el lanzador parece que “mira la hora” en su muñeca) se han mantenido de espaldas al lanzamiento.

El pie libre, como continuación de la “patada” inicial, llega al suelo, casi al mismo tiempo que el de apoyo, para situarse al final del círculo, con la pierna estirada y ligeramente a la izquierda para permitir el avance de las caderas.

La llegada de los pies al suelo es casi simultánea y a gran velocidad buscando un doble apoyo estable. Los hombros siguen perpendiculares a la dirección del lanzamiento (no tienen prisa todavía por girar) y paralelos al suelo. El peso del cuerpo recae sobre la pierna del lado lanzador con la rodilla flexionada y el tronco en línea con la pierna adelantada.

FASE FINAL DEL LANZAMIENTO

Final.- Se inicia, inmediatamente, tras la llegada de los pies, casi simultáneamente al suelo (el lanzador debe buscar el “doble apoyo”). El pie, la pierna y el muslo atrasados y flexionados impulsan y se extienden rotando hacia delante y arriba e intentando llevar el peso hacia la pierna adelantada, que se encuentra en oposición, al tiempo que adelantan las caderas. El tronco deshace su torsión y se extiende para colocarse con las caderas y los hombros al frente. En ese momento se bloquea todo el lado izquierdo (como el eje de bisagras de una puerta) para que el peso siga en línea recta y ascendente, al tiempo que ambas piernas, primero, y el tronco, después se extienden. Seguidamente lo hace el brazo lanzador y la mano acelerando al máximo la velocidad de la bola. La vista sigue la trayectoria de la bola al objeto de mantener los hombros altos. Tras esta acción se realiza un cambio de pies con el fin de mantenerse dentro del círculo.

ES IMPORTANTE EL ÁNGULO DE SALIDA DEL PESO:

IDEAL 40-45 º