perder pechos en los hombres.txt
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7/21/2019 perder pechos en los hombres.txt
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SEMANA 1
INTENTA HACER 13 LAGARTIJAS SEGUIDAS DE SERIES DE 10, 13, 8, 7, 10 CON DESCANSOS
DE 45 SEG.
SEMANA 2
INTENTA HACER 20 LAGARTIJAS SEGUIDAS CON SERIES DE 15, 18, 22, 10,13, 15
CON DESCANSOS DE 45 SEG
SEMANA 3 INTENTA HACER 35 LAGARTIJAS CON SERIES DE 25, 30, 33, 22, 20 Y 25
CON DESCANSOS DE 45 SEG
SEMANA 4 INTENTA HACER 50LAGARTIJAS SEGUIDAS DE SERIES DE 30, 33, 33, 28, 28, 40
, 20 CON DESCANSOS DE 45 SEG
ESTE PLAN DE LAGARTIJAS LO HACEN MUCHO LOS MILITARES YA QUE ES UN PLAN INTENSO D
E LAGARTIJAS ESTOS EJERCICOS TRATA DE HACERLOS CADA TERCER DIA
Y SI QUIERES VER CAMBIOS MAS NOTABLES INGIERE UNA DIETA BAJA EN GRASA Y COME MUC
HO PESCADO, ATUN, SARDINAS
Y AGUACATES