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Formación on line Método NACES. Técnicas Método NACES (Parte 1)

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(Parte 1)

Técnicas de Inducción a la relajación:

Diamante

Escalera

Técnicas de Profundización en la Relajación:

Anclaje: dedos, sonrisa y respiración profunda

Anclaje: Mano en el vientre *(Algunas de las imágenes que se muestran en este dosier han sido extraídas en

internet)



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En este dosier (y los siguientes), voy a explicarte cada una de las

técnicas que forman el Método NACES®.

Cada una de las ellas está estructurada en los siguientes puntos:

- ¿En qué consiste?

o Con una descripción literal de las palabras que se le

pueden decir a la mujer, durante la relajación…

- Objetivos

o Aborda los diferentes objetivos de un mismo ejercicio

- Momentos a utilizar

o Algunas técnicas son más adecuadas para utilizarlas

durante el embarazo y otras para determinados

momentos del proceso de dar a luz. Te indico cuáles

son los mejores momentos para utilizar cada técnica, en

función de determinadas variables.

- Variables

o Hace referencia a las distintas posibilidades de enfocar

un mismo ejercicio.

En esta primera parte, vamos a ver:

Técnicas de Inducción a la relajación:

Diamante

Escalera

Técnicas de Profundización en la Relajación:

Anclaje: dedos, sonrisa y respiración profunda

Anclaje: Mano en el vientre



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DIAMANTE

¿En qué consiste?

Indicar a la mujer que tome una postura cómoda y después de

respirar suave y profundamente se le va guiando del siguiente

modo…

"Cierra los ojos y respira profundamente..."

“Imagina un diamante por encima de tu cabeza, a medio metro, que

gira sobre sí mismo… y de él se desprende una luz, una energía,

que entra por la coronilla de tu cabeza (poner la mano sobre la

coronilla tres segundos, si la relajación es individual) y va

recorriendo todo el cuerpo, y a medida que te llenas de esa luz, vas

relajando tu cuerpo cada vez más…”

“La luz pasa por la cabeza, el cuello, los hombros que se relajan un

poco más… brazos y manos se llenan de esta luz, que al respirar

profundamente llena tu pecho, la espalda, el vientre… la zona

genital y reproductora, las piernas y los pies

“Todo tu cuerpo se encuentra envuelto de esta luz, que llega a cada

rincón, a cada órgano, a cada célula… y te sientes relajada,

tranquila, segura…”



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“La Luz de este diamante te conecta con la parte sabia que hay en

ti... esa parte que tantas veces te ha acompañado, a lo largo de tu

vida, en forma de intuición, de voz interior... esa parte de ti misma

que siente paz cuando toma el camino correcto, la decisión

correcta… ... y conectada a esa sabiduría.... imaginas una

escalera…

Objetivos:

- Ayudar a la mujer a que entre en un estado de relajación y

calma

- Qué esté receptiva a cada una de tus palabras

- Aumentar la sugestión, puesto que todo el mundo ha tenido

alguna “intuición o voz interior”… por lo que se sentirá

conectada a esa parte de sí misma… esto en muchas

mujeres tiene un gran efecto sugestivo… y la

predisposición a escuchar y colaborar aumenta

considerablemente…

Momentos a utilizar:

- Cada vez que se comienza una relajación:

o es bueno comenzar de la misma y técnica, porque así

la mujer puede asociar el diamante, en este caso, con

la sensación de calma y relax que ha sentido en la

relajación anterior. Es bueno que cada vez se utilicen

diferentes palabras para que su consciente no se

adelante a ellas… (recuerda que la forma en que está

escrito en este manual, es solo una de las muchas

maneras de decir el mismo contenido... es importante

que lo hagas a tu modo y utilices las palabras que

más se identifican con tu forma de trabajar y de

trasmitir).



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o En el caso de hacer varias visualizaciones durante el

proceso de dar a luz... no hace falta realizarlas con la

misma extensión... puedes decirte: "voy a pedirte que

te conectes a ese diamante que ya conoces y que

está por encima de tu cabeza... siente como su

energía pasea todo tu cuerpo y como, de nuevo, te

conecta con esa parte sabia e intuitiva que hay en

ti..."



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BAJAR POR UNA ESCALERA

¿En qué consiste?

"Y en este estado de paz...

"Y conectada a esa sabiduría...

Voy a pedirte que imagines una escalera… una escalera de la

forma y color que tú elijas… es una escalera con 20 escalones… te

sitúas en la parte superior de la escalera y vas bajando escalón a

escalón, mientras cuentas mentalmente, del 20 al cero de forma

descendente… empezamos…(colocar la mano sobre su cabeza

habiendo pequeños círculos al ritmo que vamos contando) 20, 19,

18, 17… y continúas contando y continuas bajando, al tiempo que

oyes mi voz, al tiempo que escuchas la música, … y del mismo

modo que desciendes en la escala numérica, desciendes en tu nivel

de consciencia… cada vez te relajada, cada vez más tranquila… y

al llegar al cero respiras profundamente y profundizas todavía más"



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Variables:

(Esto está explicado en uno de los últimos videos de este módulo.

Es importante que primero integres como hacer la escalera tal y

como está explicada arriba y más adelante ya practicas con

distintos formatos de escalera, como las que te explico a

continuación)

Si vas a ayudar a la mujer a relajarse varias veces, puedes variar el

número de escalones, ya que cada vez se relajará con mayor

facilidad y así impedimos que la inducción a la relajación se le haga

muy larga… y también es una forma de sorprender al consciente

(comenzando a inhibir la corteza cerebral) y comenzar a estimular

más intensamente al inconsciente.

Otro modo sería mencionar todos los números del 20 al 0, e ir

conduciéndola en la relajación, pero, de este modo, disminuye el

efecto de sugestión mencionado anteriormente. …”vas bajando

escalón a escalón… 20, relajas todavía más tu cuerpo, 19, 18, 17…

relajas tu cabeza… 15, 14, 13, sientes como los músculos de tu

cuerpo se apoyan en el sillón (silla, cojín…) el/la cual te sostiene sin

pedirte nada a cambio… 12, 11, 10… tu respiración cada vez más

tranquila y serena… 9, 8, 7, a medida que vas bajando en la escala

numérica, bajas en tu nivel de consciencia… 6, 5, 4, cada vez más

relajada, 3, 2, 1… te sientes atenta y receptiva a cada una de mis

palabras… tu consciente está presente y tu inconsciente está más

despierto que nunca… 0 respiras profundamente y te sientes

profundamente relajada…

También puedes ayudarla a descender en su nivel de consciencia

con escaleras de 15 o de 10 escalones, planteadas de la primera

forma o de esta última. Esto es conveniente si la mujer se ha

relajado varias veces en el mismo día o si ya ha hecho varias

sesiones de Hipno Parto.



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Objetivos:

- Ayudar a la mujer a que entre en un estado de relajación y

calma y profundice en él (recuerda que no hace falta que

llegue a un estado de profundización muy elevado)

- Qué esté receptiva a cada una de tus palabras

- Sugestión (“del mismo modo que bajas en la escala

numérica, bajas en tu nivel de consciencia; como lo primero

es cierto, lo segundo se convierte en cierto… "Si A es

cierto; B es cierto")


- Cada vez que se comienza una relajación;

o recuerda que puedes utilizar escaleras de distinta

longitud y guiar a la mujer de distinto modo, para que

no se anticipe a lo que vas a decir.



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ANCLAJE:

DEDOS + SONRISA+ RESPIRACIÓN PROFUNDA

¿En qué consiste?

Antes de comenzar la sesión de relajación (en la que la mujer se

encontrará en “estado alfa”) es recomendable que le expliques esta

técnica (mientras se encuentra en “estado beta”).

Le explicas a la mujer qué es un “anclaje” (ver en “vocabulario” la

definición de anclaje), le especificas en qué consiste este anclaje y

cómo y cuándo utilizar el mismo. El motivo de la explicación es que

muchas personas que habitualmente no repasa los nombres de los

dedos y, por tanto, es muy posible que no los recuerden… si esto

les pasa en “estado alfa” eso hará que se estresen o se despisten, y

por tanto, que salgan del estado de relajación (ya que acabamos de

empezar la relajación).

Este anclaje le servirá tanto en ese momento (de la sesión), como

en las relajaciones posteriores… También en el momento del

nacimiento de su bebé, inmediatamente posterior a éste… en

cualquier momento de esta experiencia maternal y a lo largo de su

vida.



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La acompañas del siguiente modo:

“Ahora que te encuentras en este estado de calma, voy a pedirte

que unas los tres dedos: índice, pulgar y corazón de la mano que tú

prefieras... respiras profundamente y dibujas una sonrisa en tu

cara… y sientes que “todo está bien; todo está bien; todo está

bien"(dedo índice en el centro de la frente)

La mujer asocia este gesto de anclaje al hecho de que "todo está

bien".

Esta es la técnica suelta, para utilizar en el momento que desees y

que tenga una coherencia con lo que le estás diciendo en ese

momento…

“Y mientas tanto… tus dedos índice, pulgar y corazón siguen

unidos, y esa, sabes que es la señal que tu cuerpo interpreta como

que “todo está bien”… porque tu cuerpo es sabio y sabe, en cada

momento, lo que tiene que hacer…” (y enlazarlo con lo que se le

quiera decir a continuación…)

Pero si la utilizas justo después de la escalera para situarla en un

tiempo o lugar determinados, lo puedes hacer del siguiente modo:



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¿Cómo integrar este anclaje con la técnica de la escalera?

"... y cuando llegas al cero, profundizas todavía más..." (final de la

técnica de la escalera)

"... y ahora, voy a pedirte, que con el poder de tu imaginación, viajes

en el tiempo y en el espacio, hasta el momento en que tu cuerpo te

da la primera señal de que proceso de dar vida a la vida ha

comenzado... en ese instante, tal vez en tu casa, en vuestro hogar,

allí…igual que aquí y ahora… allí… unes los dedos índice pulgar y

corazón de la mano que tú prefieras, respiras profundamente,

dibujas una sonrisa en tu cara y sientes que todo está bien, todo

está bien, todo está bien..." (dedo índice en el centro de la frente)

Variables:

Lo ideal es que la mujer realice este anclaje con la mano no

dominante (si es diestra, la izquierda y si es zurda, lógicamente, la

mano derecha). Esto es para que, en cualquier momento, que ella

misma quiera utilizar este anclaje, pueda hacerlo mientras utiliza la

mano dominante para cualquier otra cosa… puede estar bebiendo

agua o pasando las hojas de una revista, o mantenerse apoyada en

cualquier lado, mientras tiene la mano no dominante con la postura

de este anclaje.

Si la sesión es grupal, se les puede decir: "con la mano que tú

prefieras". No aconsejo decir "la mano no dominante" porque la

palabra "dominante" tiene una carga emocional demasiado intensa

para el tipo de lenguaje que estamos utilizando)



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Si se explica el anclaje antes de la relajación, puede despejar duda

sobre cuáles son los dedos indicados.

Si la sesión es individual y sabes cuál es su mano dominante, pues

le indicas directamente el nombre de la mano con la que puede

hacer el anclaje, por ejemplo si es diestra le dices “unes los tres

dedos índice, pulgar y corazón de tu mano izquierda…”

Objetivos:

- Ayudar a la mujer a asociar el gesto (anclaje) a la calma

experimentada durante la relajación

- Sugestión; asociar este anclaje a la creencia: "todo está

bien".


- Durante la relajación:

o después de la inducción y entrando en la fase de

profundización

- En cualquier momento de la relajación:

o se le puede recordar este anclaje para potenciarlo

- libremente cuando ella quiera, fuera del estado de

relajación…



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ANCLAJE: MANO DEL PADRE EN EL VIENTRE

¿En qué consiste?

Es necesaria/aconsejable la presencia del padre… se toma la mano

de la pareja y se pone sobre el vientre de la mujer y se dirige el

ejercicio hacia el bebé, de modo que es el bebé quien recibe el

mensaje, y de modo indirecto, se trabaja con la madre manejando

un componente emocional importante. También se trabaja

directamente con un mensaje dirigido a la madre haciendo

referencia a la relación con su pareja, complicidad, etc…

¿Cómo integrar este anclaje con el anclaje: dedos, respiración,

sonrisa??

"... y sientes que todo está bien, todo está bien, todo está bien..."

"... y tal vez quieras aprovechar unos segundos de complicidad con

tu bebé para hablarle... son instantes en los que solo los dos sabéis

que este proceso de Vida a comenzado... tal vez quieras decirle lo

mucho que le quieres, lo mucho que le vas a cuidar, a mimar, a

proteger... que confías en la sabiduría de tu cuerpo y confías en la

sabiduría de su cuerpo... y que sois un equipo..."



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"... y para que este equipo esté completo, sabes que falta una

persona muy especial para ti... para vosotros... te diriges hacia tu

pareja (si la sesión es individual dices el nombre de la pareja)...

... y le dices como te sientes...

... y sin decirle nada, con tan solo mirarte, la complicidad que hay

entre vosotros hace que se dé cuenta de lo que está pasando... y él

pone su mano en tu vientre...

“… y tú (nombre del bebé)(mano en el vientre)que me escuchas

desde el vientre de mamá, desde ese lugar sagrado… y que

comprendes mis palabras mucho más de lo que podemos llegar a

intuir... allí con la mano de papa en el vientre de mamá... sientes el

calor y la presencia de esa persona especial que también forma y

formará una parte muy importante en tu vida… sientes su energía y

eso te hace sentir que todo está bien, que lo estás haciendo muy

bien… papá, igual que mamá, confían en ti, y tiene muchas ganas

de poner tocarte, abrazarte, besarte… confían en que sabes lo que

tienes que hacer en cada momento…

Aquí podemos añadir una “orden post-hipnótica, sería así…

... y cada vez que sientas esta energía de papá vas a sentir una

gran tranquilidad y seguridad… vas a sentir que "todo está bien,

todo está bien, todo está bien" (dedo índice en el centro de la

frente)

... y al sentir la presencia de papá... eres consciente de que… entre

todos los hombres de la faz de la tierra, le has elegido a él para que

sea tu padre, tu maestro, tu alumno, tu amigo, tu confidente... y eres

consciente de que os quedan tantas experiencias por vivir… tantos

momentos por disfrutar... y sientes que esa elección de que él sea

tu padre, es la mejor que podías haber tomado…



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Este es un buen momento para ANCLAR todo esto, para que quede

bien grabado en el consciente y en el inconsciente, y sería del

siguiente modo:

"y esto queda anclado y sellado, anclado y sellado, anclado y

sellado" "(dedo índice en el centro de la frente)

“… y tu (si es una sesión individual, decimos el nombre de la madre,

por ejemplo, y tú Teresa… Si la sesión es grupal, utilizamos una

expresión aclarativa de que nos estamos dirigiendo a la mujer,

diciendo, por ejemplo: “… y tú, como portadora de Vida”) (mano en

la cabeza de la mujer) sientes con este gesto, el apoyo

incondicional de la persona que has elegido para compartir contigo

tantas y tantas experiencias…

... vienen a tu mente recuerdos de momentos que habéis vivido, en

los te ha cuidado, mimado, en los que tú has sido fundamental para

él... momentos de aprendizaje y aquel momento que siempre que

recordáis, no podéis parar de reír... sientes su respeto, su apoyo....

...y este apoyo y este respeto y cariño que sientes, te llenan de

ganas y de fuerza para seguir haciéndolo muy bien… para seguir

viviendo y disfrutando de este proceso de "dar vida a la vida"…

Añadimos (Orden Post-Hipnótica):…

… de manera que cada vez que tu pareja (nombre de la pareja)

ponga su mano en tu vientre vas a sentir ese apoyo y ese amor

hacia ti y tu bebé…”



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Variables:

Es aconsejable utilizar esta técnica cuando el acompañante sea la

pareja, si éste no está se puede hacer con cualquier persona que se

encuentre acompañando a la mujer, mientras haya un vínculo

emocional entre ambas…

Cuando hablo de pareja me refiero tanto si es hombre, como si es

mujer... en el ejemplo de arriba hago referencia a la pareja

masculina (papá), simple y llanamente, porque la mayor parte de

parejas con las que te encontrarás será heterosexuales... pero no

porque sea lo “normal” simplemente pongo el ejemplo de lo que es

más habitual.

Si una pareja está formada por dos mujeres,... hablarás de “ella”. Es

muy interesante en este caso saber cómo querrán que les llame el

bebé. En muchos casos una es "mamá" y la otra es "mami"... esto

puede ser muy bonito cuando hablamos al bebé refiriéndonos a

cada una de ellas.

...y si la mujer asiste sola a la sesión, tú pones la mano en su

vientre, representando a la mano del padre/madre o persona a la

que hacemos referencia

Objetivos:

- Establecer una comunicación con el bebé

- Hacer partícipe, de manera importante, al padre/otro

progenitor

- Establecer vínculo madre-padre-bebé.

- Establecer un vínculo de la madre y el bebé con la persona

que les acompaña en ese momento.

- Sugestionar a la madre sobre las sensaciones placenteras y

de seguridad del bebé.

- Establecer un anclaje que ellos podrán utilizar de forma

posterior libremente cuando deseen…



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- En las distintas sesiones (grupales e individuales):

aprovechar la presencia del padre o de la persona

acompañante.

- En los primeras fases del proceso de dar a luz; durante

la fase de relajación… durante la primera relajación, de

manera que nos aseguramos que la mujer se siente

acompañada y arropada y si se ancla desde el principio…

en las etapas finales del proceso de dar a luz, puede ser un

anclaje potente para ella, por el alto componente

emocional.

- Durante el resto del proceso; puesto que ya será una

respuesta anclada, EXCEPTO cuando las olas uterinas

(contracciones) son más potentes porque tener la mano en

el vientre le hará centrarse en esta zona, y por tanto notar

mayor intensidad en sus sensaciones físicas.

- Si lo utilizamos durante el proceso de dar a luz, siempre

entre ola uterina y ola uterina.



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RESUMEN Y UNIÓN DE ESTAS CUATRO TÉCNICAS.

Una buena forma de comenzar las sesiones sería :

Diamante + Escalera + Anclaje (dedos, respiración profunda y

sonrisa: “todo está bien”) + Anclaje (mano del padre en vientre de la

madre: “todo está bien”).

"Cierra los ojos y respira profundamente..."

“Imagina un diamante por encima de tu cabeza, a medio metro, que

gira sobre sí mismo… y de él se desprende una luz, una energía,

que entra por la coronilla de tu cabeza (poner la mano sobre la

coronilla tres segundos, si la relajación es individual) y va

recorriendo todo el cuerpo, y a medida que te llenas de esa luz, vas

relajando tu cuerpo cada vez más…”

“La luz pasa por la cabeza, el cuello, los hombros que se relajan un

poco más… brazos y manos se llenan de esta luz, que al respirar

profundamente llena tu pecho, la espalda, el vientre… la zona

genital y reproductora, las piernas y los pies

“Todo tu cuerpo se encuentra envuelto de esta luz, que llega a cada

rincón, a cada órgano, a cada célula… y te sientes relajada,

tranquila, segura…”

“La Luz de este diamante te conecta con la parte sabia que hay en

ti... esa parte que tantas veces te ha acompañado, a lo largo de tu

vida, en forma de intuición, de voz interior... esa parte de ti misma

que siente paz cuando toma el camino correcto, la decisión

correcta… ... y conectada a esa sabiduría....



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Voy a pedirte que imagines una escalera… una escalera de la

forma y color que tú elijas… es una escalera con 20 escalones… te

sitúas en la parte superior de la escalera y vas bajando escalón a

escalón, mientras cuentas mentalmente, del 20 al cero de forma

descendente… empezamos…(colocar la mano sobre su cabeza

habiendo pequeños círculos al ritmo que vamos contando) 20, 19,

18, 17… y continúas contando y bajando, al tiempo que oyes mi

voz, al tiempo que escuchas la música, … y del mismo modo que

desciendes en la escala numérica, desciendes en tu nivel de

consciencia… cada vez te relajada, cada vez más tranquila… y al

llegar al cero respiras profundamente y profundizas todavía más"

"... y ahora, voy a pedirte, que con el poder de tu imaginación, viajes

en el tiempo y en el espacio, hasta el momento en que tu cuerpo te

da la primera señal de que proceso de dar vida a la vida ha

comenzado...

En ese instante, tal vez en tu casa, en vuestro hogar, igual que aquí

y ahora, allí, unes los dedos índice pulgar y corazón de la mano que

tú prefieras, respiras profundamente, dibujas una sonrisa en tu cara

y sientes que todo está bien, todo está bien, todo está bien..."

"... y tal vez quieras aprovechar unos segundos de complicidad con

tu bebé para hablarle... son instantes en los que solo los dos sabéis

que este proceso de Vida a comenzado... tal vez quieras decirle lo

mucho que le quieres, lo mucho que le vas a cuidar, a mimar, a

proteger... que confías en la sabiduría de tu cuerpo y confías en la

sabiduría de su cuerpo... y que sois un equipo..."

"... y para que este equipo esté completo, sabes que falta una

persona muy especial para ti... para vosotros... te diriges hacia tu

pareja (si la sesión es individual dices el nombre de la pareja)...



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... y le dices como te sientes... y…

Otra opción sería: “... y sin decirle nada, con tan solo mirarte, la

complicidad que hay entre vosotros hace que…”

… se dé cuenta de lo que está pasando... y él pone su mano en tu

vientre...

“… y tú (nombre del bebé)(mano en el vientre)que me escuchas

desde el vientre de mamá, desde ese lugar sagrado… y que

comprendes mis palabras mucho más de lo que podemos llegar a

intuir... allí con la mano de papa en el vientre de mamá... sientes el

calor y la presencia de esa persona especial pata ti, sientes su

energía y eso te hace sentir que todo está bien, que lo estás

haciendo muy bien… el papá, igual que la mamá, confían en ti, y

tiene muchas ganas de poner tocarte, abrazarte, besarte… confían

en que sabes lo que tienes que hacer en cada momento…

... y cada vez que sientas esta energía de papá vas a sentir una

gran tranquilidad y seguridad… vas a sentir que "todo está bien,

todo está bien, todo está bien" (colocamos nuestro dedo índice en

el centro de la frente de la madre)

... y al sentir la presencia de papá... eres consciente de que… entre

todos los hombres de la faz de la tierra, le has elegido a él para que

sea tu padre, tu maestro, tu alumno, tu amigo, tu confidente... y eres

consciente de que os quedan tantas experiencias por vivir… tantos

momentos por disfrutar... y sientes que esa elección de que él sea

tu padre, es la mejor que podías haber tomado…



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Este es un buen momento para ANCLAR todo esto, para que quede

bien grabado en el consciente y en el inconsciente, y sería del

siguiente modo:

"y esto queda anclado y sellado, anclado y sellado, anclado y

sellado" (dedo índice en el centro de la frente de la madre)

“… y tu, como portadora de Vida (nombre de la madre) sientes con

este gesto, el apoyo incondicional de la persona que has elegido

para compartir contigo tantas y tantas experiencias…

... vienen a tu mente recuerdos de momentos que habéis vivido, en

los te ha cuidado, mimado, en los que tú has sido fundamental para

él... momentos de aprendizaje y aquel momento que siempre que

recordáis, no podéis para de reír... sientes su respeto, su apoyo....

...y este apoyo y este respeto y cariño que sientes, te llenan de

ganas y de fuerza para seguir haciéndolo muy bien… para seguir

viviendo y disfrutando de este proceso de "dar vida a la vida"…

… de manera que cada vez que tu pareja (nombre de la pareja)

ponga su mano en tu vientre vas a sentir ese apoyo y ese amor

hacia ti y tu bebé …”

(parte 1) técnicas de inducción a la relajación©cnicas... · anclaje: mano en el vientre * ......

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