padel indoor 3

padel Indoor Lleida

Padel Indoor Lleida 2009 S. L. Carrer Alcarràs, 23 Polígon NEOPARC 25190 - LLEIDA Tel. 973 19.46.18info@padelindoor.comwww.padelindoor.comfacebook.com/padelindoortwitter.com/padelindoor

fotografia:Padel Indoor LleidaDep. Publicitat:Padel Indoor LleidaDisseny i maquetació:Sisentits Estudi GràficTel. 973.22.90.59Dipòsit Legal:Ll-1678-2010

La revista Padel Indoor no comparteix necessàriament les opinions dels articles redactats pels seus col·laboradors.

Sumari

Padel Indoor Lleida ........................3• Ampliació de Padel Indoor Lleida.Secció estades ...............................5• Padel Indoor & els més petits Estades Estiu 2013.Secció pàdel ...................................6• Com col·locar el sobregrip.Open Indoor League ......................8

Torneig ..........................................10• 3r. Torneig pàdel Down Lleida.Secció fitness ...............................13• Preparació física al pàdel, entrenament del tren inferior.Padel Indoor del món ...................16Rànquing social ............................18• Rànquing primavera pel Padel Indoor Lleida 2013-2014.

Ampliació de

Padel Indoor LleidaAviat farà quatre anys que Padel Indoor Lleida va arribar a la nostra ciutat el novembre de 2009 amb sis pistes de pàdel, i només mig any després ja ampliàvem les nostres instal·lacions amb tres pistes més.

En l’actualitat, i poc temps després de la primera ampliació, a Padel Indoor Lleida seguim apostant pel pàdel tor-nant a créixer amb quatre pistes no-ves, esdevenint així la instal·lació més gran de Catalunya i la segona més gran d’Espanya, dedicades a aquest esport emergent.Com a complement a aquestes 13 pis-tes i al gimnàs, cafeteria i botiga de pàdel que ja tenim a Padel Indoor Llei-da també oferirem una sala de ciclo-indoor i una sala d’activitats dirigides.La progressió que ha tingut el pàdel a Lleida i la gran demanda de pistes que hem viscut des de Padel Indoor Llei-

Tornem a créixer: 13 pistes de pàdel + sala spining + nous vestidors

da durant aquest darrer any juntament amb l’èxit del nostre Circuït d’Opens de Pàdel “La Garaje Dalmau Open Indoor League de pàdel” que aques-ta temporada comptarà amb prop de 2000 inscrits han fet que des de Padel Indoor Lleida, ens fiquem a treballar novament per a poder oferir un millor servei tot i ser conscients de la situa-ció general que estem vivim. Esperem què aquest esforç que ara realitzarem serveixi per seguir oferint les millors condicions per a la pràctica d’aquest esport als afeccionats i afeccionades al pàdel de la província de Lleida i al-tres províncies properes

“ ”

estrenem terrassa lounge

“Una altra de les novetats que tenim preparades, és la terrassa d’estiu Padel Indoor Lleida Lounge. Què serà l’espai ideal on prendre la fresca degustant uns deliciosos combinats durant les caloroses nits de l’estiu Lleidatà. No te la perdis i vine a gaudir-la.”

estrenem terrassa lounge

padel indoor4

padel indoor 5padel indoor 5

Un estiu més s’acosta i a Padel Indoor Lleida hem organitzat les estades polies-portives per a què els nens i nenes d’entre 4 i 15 anys gaudeixin de infinites activitats.Pàdel, Segway, escalada en rocòdrom, hípica, natació, anglès, futbol, bàsquet, jocs, tallers… Activitats que son la delícia dels més petits!!Jocs adaptats per totes les edats i amb

un equip de monitors i monitores amb anys d’experiència fan què les nostres estades siguin un èxit cada estiu.El nombre d’inscrits va en augment cada any i això avala la feina ben feta. Tant al juliol com al setembre les places queden cobertes amb molta antelació així que no esperis a l’últim moment a reservar la teva plaça

Padel Indoor & els més petits

Estades estiu 2013Pots consultar els períodes d’inscripció a l’enllaç: http://estades.padelindo-or.com o bé trucant al 973 194 618, us hi esperem carregats d’energia i amb ganes de molt pàdel i molt més!!!

secció estades

secció pàdel

padel indoor4 padel indoor6

Com col·locarel sobregrip

Hi han 3 punts importants que cal saber:1) El plàstic protector que porta és per conservar la part exterior del sobregrip que es la part que pren contacte amb la nostra ma i que absorbirà la suor i, per tant va protegida. Sobretot cal treure aquest plàstic abans de col·locar el sobregrip.2) El sobregrip sempre consta d’una de les puntes que és visiblement més prima i porta una petita part que s’enganxa, aquesta és la part per on començarem a posar-lo. (veure foto)3) Cal col·locar el sobregrip de forma ferma de manera que el grip balli i quedi ben subjecte, (veure foto)

Col·loquem el sobregrip: 1) Un consell pràctic abans de començar és fer-li un nus a la corda de la pala per a que no ens molesti. Un cop hem tret la protecció de plàstic enganxem la part més prima del grip a la part més baixa del mànec de la pala, i comencem a enroscar el sobregrip.2) Seguim la línia que deixa les passades anteriors per a què quedi degudament col·locat i aplicant una tensió de manera regular al sobregrip fins arribar a la part més alta.3) Un cop hi arribem tallem la part restant amb tisores en forma de punta per, seguidament, enganxar l’enganxina que ve amb el sobregrip a mode de subjecció.

La missió principal del sobregrip és la d’aconseguir augmentar el gruix del puny de la pala i adequar-lo a les mides de la nostra ma millorant així l’empunyadura i la adherència de la mateixa.

Per tant, haurem de posar tants sobre-grips com siguin necessaris (1, 2 o fins i tot 3), de manera que quan agafem la pala, entre l’acabament dels dits i la part final del palmell de la ma hagi una sepa-ració aproximada d’un dit.

D’aquesta manera, combinant amb una empunyadura adequada, aconseguirem subjectar amb fermesa la pala sense ne-cessitat d’agafar amb força el puny, mi-llorant per tant els nostres cops, tant en control com en potència.

Un gruix inadequat del puny pot conduir-nos a empunyadures errònies, podent-se produir d’aquesta manera molèsties i fins i tot lesions en mans, canell, avant-braços i colzes. Cal saber també que cada sobregrip té una durabilitat de uns 8 o 10 partits depenent de cada mà però mai deixarem passar més de 2 mesos sense canviar-lo, per que ja hauran per-dut totes les seves propietats de millora sobre l’empunyadura

per Carles Pedrós

7padel indoor

Com col·locar

secció pàdel

PASSOS PER COL·LOCAR EL

SOBREGRIPper Carles Pedrós

1 2 3

4 5

6 7 8

padel indoorpadel indoor8

secció fitness

Del 26 de novembre al 2 de desembre i coincidint amb el 3r aniversari de Padel Indoor Lleida, s’ha disputat a les nostres instal·lacions “l’Open Adeslas Segur-Caixa 3r Aniversari”, que és la segona prova de la 2a edició de la Garaje Dal-mau Open Indoor League de pàdel.En aquesta prova han participat 282 ju-gadors i jugadores

Open1ª. MASCULINA Albert Modol – Albert Ramirez 1ª. FEMENINAYasmine Abou-farah – Inma Armero2ª. MASCULINA Jose Angel Valero – Victor Aznar 2ª. FEMENINAAdelaida Rivas – Lidia Muñoz 3ª. MASCULINA Josep Mª. Monclús – Sergi Fernandez 3ª. FEMENINANatalia Satué – Anna Dolcet 4ª. MASCULINA Alfonso Palacín – Ivan León

GUANYADORS

Del 14 al 20 de gener hem comptat a Padel Indoor Lleida amb 145 parelles masculines i femenines disputant l’Open Grup Tic – Samsung. Tercera prova pun-tuable per a la Open Indoor League de pàdel.En aquesta prova han participat 290 ju-gadors i jugadores. I hem comtat amb la presència al Sr. David Casero en repre-

sentació de Grup Tic i al Sr. Paco Cerdà, regidor de l’Ajuntament de Lleida entre d’altres col·laboradors per a realitzar l’entrega de premis i sorteig de regals.Com a regals estrella per sortejar entre tots els participants al torneig SAM-SUNG Mobile ha entregat un Smartpho-ne Samsung Galaxy SIII i una Tablet Samsung Galaxy Note 10.0

1ª. MASCULINA Sergio Palop - Jordi Lopez 1ª. FEMENINAYasmine Abou-farah – Inma Armero2ª. MASCULINA Aleix Saura - Eric Saura 2ª. FEMENINAAdelaida Rivas – Lidia Muñoz 3ª. MASCULINA Gerard Martínez - Noé Rodríguez 3ª. FEMENINAMarta Martínez - Maribel Pascual 4ª. MASCULINA Albert Cabrero - Sergio Cabrero

GUANYADORSOpen

OPEN INDOOR LEAGUE OPEN INDOOR LEAGUE OPEN INDOOR LEAGUE OPEN INDOOR LEAGUE

2a prova Oil

3a prova Oil

padel indoor 9

1ª. FEMENINA Marina López i Elia Gutierrez 2ª. FEMENINAAnna Fillat i Maria Pont3ª. FEMENINAXenia Gabriel i Thais Gabriel

GUANYADORS

Del 25 de febrer al 2 de març hem comptat a Padel Indoor Lleida amb 83 parelles femenines disputant la Tercera edició de l’Open Naffta-Nexus en motiu de Santa Àgueda. Quarta prova puntuable per a la

Open Indoor League de pàdel.En aquesta prova han participat 166 jugadores. I hem comtat com a pa-trocinadores del torneig amb la mar-ca de roba esportiva femenina Naff-ta i amb Clínica d’estètica Nexus

Open

COL·LABORADORS

4a prova Oil

padel indoor10

torneig

3r Torneig pàdel

Down Lleida

S’ha celebrat el III Torneig Benèfic de Pàdel Down Lleida by Padel Indoor Lleida amb un gran èxit. Hi han participat un total de 54 parelles en les modalitats mixtes, femení i mas-culí, les finals es van celebrar el diu-menge 24 de Març, i hem comptat amb

el recolzament del Sr. Txema Alonso, regidor d’Esports de l’Ajuntament de Lleida i la Sra. Rosa Ball, Regidora Delegada de Drets Civils, Cooperació i Igualtat. El torneig ha celebrat la 3a edició, es-devenint aquesta la més participati-

va fins al moment. Tot un repte en els moments actuals, un any més, Padel Indoor Lleida n’ha acollit la celebra-ció. Part dels diners recaptats aniran destinats a implementar els diferents projectes que actualment desenvolupa l’Associació

padel indoor 11

tornejos federats

padel indoor12

padel indoor 13

secció fitness

Preparació física al pàdel,entrenament del tren inferior

En el pàdel, com molts ja haureu notat, no tot són moviments tècnics. El factor de la capacitat física individual es fa notable a pista, i sobretot, durant el segon i tercer set on les cames solen patir fatiga.Per evitar això és molt recomanable incloure una sessió d’entrenament de tren inferior a la sala de fitness un cop per setmana, on treballarem la potència de grups musculars més importants com el quàdriceps, els glutis, els bessons, etc.. i això ens donarà solvència durant els nostres partits i més qua-litat de desplaçaments en pista.Una sessió de 30 min d’un circuït de 6 exercicis que farem 2 vegades amb una recuperació de 1:30 minuts

Escalfament:

8 minuts de cinta running a ritme suau i augmentant progressivament el ritme per acabar amb ritme viu.

1. Squat o “sentadilla”.3 sèries de 20 repeticions (Rec: 20 seg. entre sèrie i sèrie).

1 2

5. Glutis “Sentadilla” profunda al multipower.3 sèries de 10 rep. (Rec: 45 seg.).

1 2

2. “Zancada” amb recolzament3 sèries de 12 rep. per cada cama (Rec: 60 seg.).

1 2

3. “Press de quàdriceps” en màquina.4 sèries de 10 rep. (Rec: 45 seg.).

1 2 1 2

6. Bessons en màquina. 4 sèries de 15 rep. (Rec: 45 seg.).

1 2

Finalitzem: Abdominals: 3 sèries de 20 rep. (Rec: 20 seg.). + 10 min d’estiraments del tren inferior.

Circuit d’exercicis:

4. Femorals amb gomes3 sèries de 10 rep. per cada cama.

padel indoor14

padel indoor

entrevista

16

Padel Indoorpel món

Els nostres socis de l’indoor aquest inici d’any han tingut feina!!! Com podeu veure la gent indoor ens ha passejat per tot arreu!!! Si vols ser el proper protagonista d’aquesta sec-ció no pot faltar en la teva maleta una peça de roba de Padel Indoor!!!

Envieu-nos les vostres fotos a info@padelindoor.com i us les publicarem.

padel Indoor pel món

Ana Vega(London)

Roger Traguany i Robert Llobera(Màster de Madrid del Padel Pro Tour 2012)

Laura, Marina, Edith i Èlia

(inauguració de les pistes

Municipals d’Alpicat)

L’equip femení de 1a

(Campionats de Catalunya per equips al TPI)

Edith Clavera i les seves filles(Pistes de Boi Tahull)

Gerard Valentines (Cuba)

padel indoor 10

entrevista

1 Silva, Martin 2352 Cambray, Salva 2083 Espilez, Oscar 2054 Padilla, Oscar 2025 Fernandez, Ruben 1976 Rexach, Jordi 1837 Ribo, Gerard 1818 Llop, Josep 1769 Roca, Josep Ramon 175

10 Huguet, Agustí 17311 Galiano, Jose Maria 16712 Sanmarti, Joan 16613 Cabrera, Miquel 16414 Gadea, Albert 16215 Piñol, Marc 16016 Sasot, Xavier 15817 Cardenas, Isaac 15418 Campa ll., Paco 15119 Carrera, Adan 15120 Carrera, Moises 15121 Ardanuy s., Ramon 14922 Bonilla A., Emili 14923 Pane, Samuel 14824 Moragues, Eloi 145

25 Del Olmo, Jesus 14526 Valls, Ferran 14527 Candame, Siddhart 14428 Funes, Gerard 14229 Balcells, Gerard 13830 Escudero, Xavier 13831 Farran, Victor 13632 Pique, Albert 13633 Gonzalez B., Jesus 13534 Valentines, Gerard 13235 Vera, Ivan 13136 Cunillera C., Joan C. 13137 Echevarria, Jordi 13138 Puig S., Josep Pere 13139 Solans, Gabriel 13140 Segura, Enrique 12841 Viladegut T, Carles 12342 Fontanet, Jaume 12043 Gomez A., Edgar 12044 Montoy, R., Jordi 12045 Siurana, Ricard 12046 Gene, Josep 11247 Trillo, Alex 11248 Segura, Marc 109

1 Rivas, Adelaida 1112 Altable, Cecilia 1023 Vega, Ana 1014 Quilez, Natalia 1005 Nogales, Merche 986 Muñoz, Lidia 827 Barbera, Shaila 778 Masip, M. Jose 77

9 Rodriguez P., Eva 7710 Carre, Carme 7711 Rodríguez, Gemma 7512 Herrera, Anna 6613 Rubio, Laia 6114 Calafell, Eva 5915 Vilamajó, Mery 5916 Chiquero, Veronica 54

17 Olona, Olivia 5418 Dolcet, Anna 4619 Satue, Natalia 4620 Morreres, Anna 4421 Clua, Nuria 4122 Cortada P., Carme 4023 Llena, Ingrid 3224 Valentines, Angels 32

Mixte

49 Cabrero, Sergi 10750 Montanuy, Armindo 10351 Solà, Oscar 10352 Terrats, Xavi 10353 Barreira, Humberto 9954 Martinez, Alejandro 9855 Cabrero, Albert 9456 Herrera, Enric 9157 Lopez E., Xavi 9058 Camacho, Jesus 8859 Suñol, Edgar 8460 Caballero, Dani 8161 Rodero A., Lluis 8162 Rodero R., Edgar 8163 Gongora, Jose Angel 8064 Jiménez, Juan José 8065 Ortega, Miguel 7966 Solsona, Xavier 7967 Garray, Roger 7968 Dominguez, Alex 7869 Pueyo, Antonio 7870 Carballal, manel 7571 León A., Luis 7572 Segura, Lluis 74

73 Farreres, Josep 7074 Frias, Carlos 6875 Mestre, Joan 6576 Nogue, Mique 6477 Maraventano, Jorge 6378 Mallol, Ramon 6279 Parisi, Carlos 5280 Rodriguez, Pablo 5081 Huguet, Jesus 4982 Vallverdú, Juli 4883 Galindo, Alex 4784 Bargalló, Miguel 4285 Roig O., Ramon 4086 Escuer, Daniel 3987 Moreno, Eloy 3788 Peiró, Amadeo 3789 Berga, Aleix 2990 Pinós, Jordi 22

25 Chelto A., Ana 3226 Navarro S., Maite 3227 Bellera G., Mercè 2628 Rodriguez R., M Jesus 2629 Llabot B., Empar 1530 Suñé S., Sonia 15

1 Balsells, Marina - Espilez, Oscar 3472 Nogales, Merche - Llobera, Cesar 3203 Altable, Cecilia - López , Jose 3014 Bonilla, Laia - Bonilla, Jordi 2365 Pou, Neus - Gil, Josep Lluis 2276 Rouillon, Lorena - Rouillon, Jaime 2267 Calafell, Eva - Giménez, Oscar 2248 Alarcon, Iolanda - Echevarria, Jordi 2219 Rivas, Adelaida, Miquel Angel 216

10 Chiquero, Veronica - Sasot, Xavier 216

11 Vega, Ana - Santamaria, Guillermo 21012 Satue, Natalia - Carrera, Moises 20713 Rubio, Laia - Sala, Albert 20614 Morreres, Anna - Carmona, Santi 20615 Rodríguez, Gemma - Garray, Roger 20516 Haro, Silvia - Biosca Gerard 20017 Parrot, Vicky - Morell, David 20018 Valls, Anna - Fernandez, Ruben 20019 Vilamajó, Meritxell - Munté, Ramon 20020 Dolcet A., Julia - Ardanuy S., Ramon 186

21 Herrera, Anna- Cabrero, Sergi 18322 Olona, Olivia - Majós, Marc 17823 Carre, Carme - Parisi, Carlos 15324 Barbera, Shaila - Saura, Maximiliano 14825 Piulats, Alba - Frias, Carlos 14726 Palazon, Estefania - Solans, Gabriel 13527 Clua, Nuria - Nogue, Mique 12928 Llabot B., Empar - Dominguez V., Joan 55

18 padel indoor