oligoelementos (1)

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OLIGOELEMENTOS

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Page 1: Oligoelementos (1)

OLIGOELEMENTOS

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Page 3: Oligoelementos (1)

HIERRO (FE)

*Interviene en el transporte de oxígeno y

dióxido de carbono en sangre.

*Participa en la producción de elementos de

la sangre como por ejemplo la hemoglobina.

*Forma parte en el proceso de respiración

celular y es parte integrante de la

mioglobina, almacén de oxígeno en el

músculo.

*Tiene un papel fundamental en la síntesis

de ADN, y en la formación de colágeno.

*Aumenta la resistencia a las enfermedades.

*Colabora en muchas reacciones químicas.

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COBRE (CU)

*Ayuda al transporte del hierro. Interviene

en la formación de hemoglobina, glóbulos

rojos y diversas enzimas.

*Participa en la degradación de hidratos de

carbono, lípidos y proteínas.

*Interviene en la asimilación de la vitamina

C por parte del cuerpo. Colabora en el

mantenimiento de la estructura ósea.

*Participa en la integridad del sistema

nervioso central

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MANGANESO (MN)

*Participa en la síntesis de los ácidos grasos.

*Interviene en la síntesis de hormonas sexuales.

*Es básica para poder asimilar la vitamina E.

*Esencial en la producción de cartílago.

*Refuerza la memoria.

*Disminuye la irritabilidad.

*Disminuye el cansancio.

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YODO (I)

*Facilita el crecimiento.

*Ayuda a quemar el exceso de grasa que

tiene nuestro cuerpo.

*Mejora la agilidad mental.

*Interviene en procesos neuromusculares.

* Participa en el funcionamiento celular.

Page 7: Oligoelementos (1)

FLUOR (FL)

*Participa en la formación y

fortalecimiento de huesos y el

esmalte dental.

*Prevención de caries en los dientes.

*Mantenimiento de la estructura ósea.

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COBALTO (CO)

*Es un componente esencial de la

vitamina B12. Contribuye a reducir la

presión arterial y a dilatar los vasos

sanguíneos, y favorece la fijación de la

glucosa en los tejidos.

* Podemos encontrarlo en las ostras, las

legumbres, los cereales integrales, la

cáscara de arroz, el ajo, la cebolla, el

sésamo y el ginseng.

Page 9: Oligoelementos (1)

SILICIO (SI)

*Aumenta la elasticidad y resistencia

de los huesos, previene la

arteriosclerosis, retrasa el

envejecimiento y equilibra el sistema

nervioso.

*Se encuentra en los cereales

integrales, la levadura de cerveza, el

maíz, la calabaza, la sandía y la cola

de caballo.

Page 10: Oligoelementos (1)

CROMO (CR)

*Potencia la acción de la insulina y

favorece la entrada de glucosa a las

células.

*Su Contenido en los órganos del cuerpo

decrece con la edad.

* Los berros, las algas, las carnes

magras, las hortalizas, las aceitunas y los

cítricos

(naranjas, limones, toronjas, etc.), el

hígado y los riñones son excelentes

proveedores de cromo.

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ZINC (ZN) *Participa en múltiples reacciones químicas y

en el sistema inmune (defensa del

organismo), ya que favorece la producción

de linfocitos.

*Ayuda en la cicatrización de heridas.

Interviene en la síntesis de ADN y ARN.

*Produce la activación de ciertas hormonas.

Colabora en el mantenimiento de la

estructura de las células. Su presencia en el

organismo es esencial para el correcto

funcionamiento del olfato y el gusto.

*Es fundamental para el correcto desarrollo

de las gónadas (ovarios y testículos), así

como en la reproducción y en la fertilidad.

El zinc es básico para la formación de

insulina y muchas otras proteínas.

Page 12: Oligoelementos (1)

LITIO (LI)

*Actúa sobre el sistema nervioso y es útil en

las afecciones cardiacas.

*Se encuentra en los cereales integrales, las

legumbres, a patata, el tomate, el nabo, el

pimiento, las fresas, las frambuesas y la

soja germinada.

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SELENIO (SE)

*Posee capacidad antioxidante, de ahí que

se relacione con un papel protector de

enfermedades como el cáncer y otros

problemas relacionados con el daño celular.

*Relacionado con vitamina E.

*Puede proteger al cuerpo tras una

vacunación.

*Aunque se necesitan más estudios para

comprobarlo, parece ser que pequeñas

cantidades de selenio pueden ser buenas

para mejorar la fertilidad, especialmente en

el hombre, ya que aumenta la producción

del semen y su motilidad.

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MOLIBDENO (MO)

*Forma parte de las enzimas vegetales que

atún en la reducción de los nitratos por parte

de las plantas.

*Además, el molibdeno es un oligoelemento

esencial para el correcto funcionamiento de

ciertos procesos dependientes de enzimas.