(o vivenciando neurosicoeducación)€¦ · nos constituimos en un yo único y particular y es...
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Monografía
Formación en Neurosicoeducación
Alumna: María Gabriela Jourdán
www.asociacioneducar.com
Mail: [email protected]
Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
“LA NEUROSICOEDUCACIÓN EN LA VIVENCIA”
(O Vivenciando Neurosicoeducación)
“La alfabetización neurocientífica tiene la capacidad de producir, en
quien la recibe y aplica a su vida, una reorganización neural que induce
al cambio progresivo de su desarrollo mental”.
Dr. Carlos Logatt Grabner.
INTRODUCCIÓN:
Al comenzar a pensar este trabajo final, me pareció motivador el hacerlo desde una meta
de utilidad real.
Con esto quiero decir: que el producto final tuviera el fin de aportar conocimientos y
apoyo válidos a un contexto o grupo con una problemática determinada, que a la vez
sirviera de punto de partida para abordar su elaboración.
Con este fin me acerqué a un grupo de autoayuda que integran 13 personas de mi
localidad (9 mujeres y cuatro hombres) con situaciones problemáticas en común:
conflictos personales relacionados con lo afectivo-familiar-personal que se reúnen
semanalmente (en un local escolar facilitado para tal fin) y presentan 8 de ellos
trastorno de pánico, diagnosticado por profesionales particulares, y 5 sufren problemas
de insomnio y ansiedad (según refieren).
Mi desafío: seleccionar, compilar y ofrecerles material y asesoramiento desde la
Neurosicoeducación que pudiera ser un vehículo para ese autoconocimiento y trabajo de
superación personal en el que están empeñados.
Dejando en claro sin lugar a dudas que mi aporte no intenta ni puede suplantar los
respectivos tratamientos que ellos pudieran estar recibiendo de profesionales,
psiquiatras o psicólogos.La tarea se diseñaría así:
* Breve explicación acerca de aportes y fines de la Neurosicoeducación.
*Sondeo de intereses y preguntas de los integrantes del grupo.
*Selección y diseño del material para devolución al grupo.
* Devolución en cuatro encuentros.
* Charla final, agradecimiento, despedida.
Primer Encuentro:
Saludo
Presentación personal y como estudiante de neurosicoeducación. Explicación de la idea
general de los encuentros.
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Exposición: Neurosicoeducación. Concepto y objetivos (Pedido de que en esta instancia
tomen nota y luego podrán preguntar lo que necesiten)
Al grupo:
-Entonces, para comenzar la idea es comentarles qué es la Neurosicoeducación , y que
puede aportarles. Partiendo de esa información ustedes podrán redactar las preguntas
en base a las cuales yo les iré trayendo material que aporte al objetivo de todos nosotros:
mejorar la calidad de vida y enfocar nuestro camino con un sentido de la vida positivo,
esperanzado y trascendente-
Cuando hablamos de Ser humano, compartimos el conocimiento del poseer un cuerpo,
constituido por órganos que se organizan en sistemas (respiratorio, circulatorio,
digestivo, nervioso, etc.), que hemos estudiado en mas o en menos todos en la escuela
primaria y/o secundaria.
También conocemos que tenemos un cerebro que vendría a ser algo así como la
computadora que comanda el resto. En NSE llamamos a este complejo, UCCM, Unidad
cerebro cuerpo mente.
Esto implica que tenemos que brindarle cuidado a ese cuerpo, cosa que al principio hacen
nuestros padres o tutores, mediante la higiene, alimentación, estímulos varios, caricias,
vacunas, etc. Esto permite que el indefenso bebé humano sobreviva, crezca, desarrolle su
cerebro y su cuerpo adecuadamente para que luego pueda cuidar de si mismo,
reproducirse y cuidar de sus propios hijos.
Pero lo que todavía no está muy difundido es el conocimiento de que más allá del
cuidado del cuerpo, que viene provisto de una carga genética determinada, que es ni mas
ni menos lo que todos los animales poseen, con un fuerte instinto de supervivencia, los
seres humanos somos una especie con una UCCM con muchas potencialidades y también
muy vulnerables a ser afectados por el medio o contexto multifactorial en el que nos toca
vivir.
A esto se le llama Epigenética, y es la disciplina que explica como las situaciones que
vivimos nos afectan al punto incluso de modificar nuestros genes.
Nuestro cerebro y la evolución que ha tenido desde el hombre primitivo hasta hoy , que
cumple funciones indispensables para la vida y convivencia con nuestros pares, es lo que
nos diferencia de los demás animales.
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Como seguramente veremos más adelante con más
Detalle nuestro cerebro, ha evolucionado de tal
u forma que nos permite ejercer funciones como: pensar
memorizar, crear, aprender, modificar nuestras
, acciones, prever resultados, desarrollar sentimientos
duraderos, ponernos en el lugar del otro (empatía); en
resumen, alejarnos de lo meramente animal, impulsivo e instintivo y elegir que clase de
personas queremos ser.
Quienes estudian el cerebro, sus funciones y su relación con el cuerpo y su fisiología, son
los neurocientíficos. Justamente son las neurociencias con otras ciencias afines la base de
los conocimientos de la NSE.
Actualmente la ciencia se apoya en las neuroimágenes, que se logran con moderna
aparatología y brindan información valiosísima acerca delas distintas partes del cerebro y
sus funciones. Así, al unificar el estudio del cerebro-cuerpo-mente o UCCM, para
explicarnos el porqué funcionamos como lo hacemos,porqué sentimos y actuamos como
seres humanos que somos, nos ayuda a conocernos en profundidad.
Comprender nuestro mundo interior (físico –emocional-mental) como el ajeno, mejora
nuestra comprensión de la conducta humana, sus limitaciones y potencialidades, y nos
permite tener un mejor manejo de las mismas.
¿Ustedes podrían manejar un auto o un
electrodoméstico, si no conocen sus partes,
sus botones y perillas, como se acciona, para
qué sirve cada parte y cómo se relaciona con las
demás?
La ignorancia que la mayoría tiene acerca de la
UCCM propia y de sus pares, es la causa de la mayoría de las dificultades que se
presentan tanto a nivel de las relaciones humanas, o sea con los otros, o el manejo de
nuestras propias emociones, sentimientos, estados de ánimo e incluso síntomas
patológicos y enfermedades.
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La buena noticia que nos trae la neurosicoeducación
es que el ser humano tiene un cerebro plástico, o con,
quizás lo hayan oído nombrar así: Neuroplasicidad.
¿Qué significa esto? Resumidamente que siempre podemos
cambiar, aprender, modificar patrones y conductas. Aún
aquellas que nos parecen tan parte de nosotros como el color del pelo (¡Que también se
puede cambiar!)
Habrán escuchado decir: “El que nace barrigón es inútil que lo fajen”? Es un refrán
popular que se refiere a la creencia de que LA GENTE NO CAMBIA por mas esfuerzos que
haga o cosas que intenten los que lo rodean por ayudarlo.
Podemos cambiar Mucho a partir de la información adecuada, del deseo profundo de
hacerlo y el entrenamiento, o lo que nosotros llamamos Neurosicoentrenamiento.
La idea es a partir de vuestras preguntas ir dándole forma a un conjunto de
conocimientos que iremos construyendo desde el saber científico, que esté a mi alcance
acercarles, y el ver cómo esto nos sirve para lograr los cambios
necesarios en nuestras vidas. Mi interés es intentar aportar al aportar al objetivo que
los reúneaquí cada semana: sentirse mejor, más felices, con metas alcanzables que los
motiven y les aporten energía, a la vez que armonía y alegría.
Quedo entonces a la espera de las preguntas que ustedes diseñen y me hagan llegar.
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Segundo encuentro
El grupo presenta preguntas que según lo que manifiesta, son el resultado del consenso común.
Hacia el grupo:
-Me da un gran placer que volvamos a encontrarnos. He reunido material para intentar
clarificar los interrogantes planteados por ustedes, más allá de esto consideren que es
solo abrir el camino para que ustedes luego puedan seguir informándose con mi ayuda o
por su cuenta. Empecemos-Expongo las preguntas que me han hecho llegar:
*1- ¿Qué es lo hace que sea tan difícil llevarse bien con las demás personas que
comparten la vida con nosotros (aún queriéndolas mucho, como a la pareja o a los hijos)?
2- ¿Porqué una persona puede tener tanto miedo hasta el punto de enfermarse
(Trastorno de pánico)?
*4-Porqué un suceso aparentemente inofensivo nos retrotrae a estados de ánimo
extremos y no podemos entender por qué ?
*5-¿Porqué afirma con tanta convicción que es posible cambiar de hábitos, de conductas,
dejar de reaccionar con ira o con angustia?
-Para comenzar quisiera comentarles que Nuestra UCCM tiene como función principal la
de resguardar la SUPERVIVENCIA, y es importante que este concepto quede claro, por lo
que si se perciben amenazas reales, externas o internas, ya sean físicas o psíquicas,
reaccionamos desde esas estructuras primitivas.
También el instinto reproductivo y el de protección del territorio, es parte de este sistema
de supervivencia de la especie. Si bien los seres humanos hemos evolucionado
muchísimo, como ya he mencionado, existen estructuras primitivas del cerebro que se
conservan y siguen, en ocasiones haciéndonos reaccionar a dos fuerzas básicas: PLACER -
DOLOR de modos que podríamos llamar instintivos, impulsivos. Esto es propio de toda la
especie humana por igual.
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Tenemos tres sistemas.
Sistema instintivo, el más antiguo que es inconsciente, rápido, nos aleja o acerca de lo
que percibe como amenaza o beneficio para la continuación de la vida. Se desarrolló hace
más de 500 millones de años y se parece bastante al cerebro actual de los reptiles. Lo
componen el tronco encefálico y el cerebelo. El primero brinda información corporal al
cerebro y así, éste regula los procesos vegetativos del cuerpo (respiración, presión
sanguínea, latidos del corazón, etc.) El cerebelo actúa casi completamente en base a la
programación genética y coordina los movimientos automáticos. Se maneja solo en
tiempo presente.
Sistema emocional O LIMBICO: se incorporan las emociones a nuestras respuestas.
Guarda en sus bancos de memoria recuerdo de las experiencias de las que aprende y
genera redes neuronales que faciliten nuestras decisiones a futuro. En este sistema,
encontramos al tálamo, una especie de estación de relevo, que recibe la información
sensorial (excepto la relacionada con el olfato) y la redirige a distintas partes del cerebro,
el hipotálamo que, con la ayuda de la hipófisis, realiza la adaptación de las condiciones
físicas de la UCCM al entorno en óptimas condiciones, el hipocampo, que cumple una
función esencial en el establecimiento de la memoria a largo plazo, chequea la
información que es recibida por la memoria operativa y la compara con la memoria que él
guarda y las estructuras amigdalinas que son el centro de la memoria emocional. Ésta ya
está desarrollada en el momento del nacimiento y sólo entiende mensajes no verbales.
Estas estructuras cerebrales forman un complejo que
funciona con extrema rapidez y ven las situaciones que se nos presentan como estímulos
de placer (comida, juego sexo) o de amenaza -dolor, como si un tiburón estuviera por
engullirnos o esta fuera nuestra única oportunidad de reproducirnos o alimentarnos. Es
aquí y ahora, responde en base a muy poca información y en 125 milésimas de segundos.
A este camino de respuesta lo llamamos Camino corto
El NEOCORTEX y lóbulos prefrontales sistema de los LPF, último en aparecer en nuestra
evolución, el que
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nos hace humanos realmente, aparece con sus respuestas, cuando el CR +CM ya ha
respondido, y con sus reflexiones, creatividad o planes detiene y cambia o permite que la
respuesta que ya ha comenzado continúe.
Pero cada persona su modo propio de responder a las situaciones que se le presentan a lo
largo de la vida, y esas características personales depende de la integración varios
factores:
Nos constituimos en un yo único y particular y es sumamente importante saber que
los lóbulos pre-frontales, son quienes van a hacer de filtro para los impulsos primitivos
que pueden llevarnos a respuestas de huida o agresivas de la que después nos
arrepentimos.
El trabajo de los LPF en la corteza, es más lento y requiere de un ingrediente especial:
el manejo de la atención consciente. Si podemos auto-observarnos, podemos ejercer
autocontrol.
Forma parte de la INTELIGENCIA INTRAPERSONAL y en la medida en que la poseamos
nos permitirá entre otras cosas detectar nuestras emociones y darles nombre
transformándolas en sentimientos.
Por este camino también llamado camino largo, ya que actúa milésimas de segundo
más tarde (500 milisegundoss) que el anterior, porque evalúa más cantidad de
información, nuestras reacciones o respuestas serán más reflexivas, pudiendo prever
el resultado de las mismas y el efecto que tendrán en los demás.
En ellos, los neurocientíficos pudieron detectar la activación de dos zonas, una de ellas
es la CORTEZA CINGULAR ANTERIOR que enciende una especie de alarma cuando
distingue una situación en la que se requiere autocontrol, se pone en alerta ante la
necesidad de decidir cómo actuar ante ese estímulo. Siempre se activa esta área,
independientemente de la decisión que se tome.
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Experiencias de vida propia y de
otros
Cultura que forma
nuestra memoria
Contexto
Genética personal
Según estos estudios en laboratorio, la verdadera "llave"
del autocontrol, es la CORTEZA PREFRONTAL DORSOLATERAL, que nos permite decidir
y evaluar.
Es la que nos permite superar el impulso de hacer cosas no convenientes, y nos
impulsa a actuar más inteligentemente". El estudio demostró que más estamos
cansados o sumergidos en mucha exigencia estamos, está zona disminuye su
actividad y por ende, menor capacidad de control. Este camino requiere, como dije,
más tiempo y energía.
* Aun así recordar: en neurosicoeducación se compara la reacción del sistema
I/E (instintivo emocional) a una Ferrari que se acelera y sale disparada y a los LPF con
los frenos de un Ford T, que actúan con demasiada lentitud.
La capacidad de autocontrol podría compararse, a una piscina que puede vaciarse y
volver a completarse cuando estamos en un contexto que no nos signifique conflictos,
lejos de "tentaciones o amenazas que lo desgastan".
* Es también importante: saber cómo está “cableada” la UCCM. Las redes o
sistemas Instintivos y emocionales están muy conectadas entre sí. Por ello hablamos
de sistema I/E Las conexiones que van desde los LPF al sistema I/E son muchos menos
que en sentido contrario. Siendo esto una de las principales causas de lo explicado
anteriormente.
Esto, si bien garantiza la supervivencia también es fuente de muchos de los problemas
humanos como seres en convivencia en nuestro planeta, con sus mundos, natural y
artificial (creado por el hombre y cada vez más complejo).
Más vías de comunicación
Menos vías de comunicación
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Estos conocimientos son la base para desarrollar estilos de vida o programas de
trabajo más acordes para que no se afecte el dominio personal y puedan llegarse a
evitar así, vínculos defectuosos, deficiente manejo de impulsos, somatizaciones
corporales, etc.
Para la Neurosicoeducación, es muy importante que se tengan presente, ya que al
estar cada día más bombardeados por diferentes y excesivas demandas (incluso por
nuestras propias exigencias), nuestro autocontrol se ve disminuido y sin poder
evitarlo culminamos, por ejemplo ingiriendo comida o bebida, fumando más de lo
debido o como dije antes, cayendo en discusiones graves, sin sentido, que afectan
nuestra calidad de vida y la de quienes conviven con nosotros.
Algunos puntos a tener en cuenta son:
* Si estamos agotados por un día o semana estresante, debemos tener claro que no
nos resultara difícil sostener nuestra voluntad y actuar desde nuestra faceta más
humana.
* Antes de exponernos a un encuentro o actividad que demandará de nuestra
capacidad de autocontrol, debemos descansar y “recargar pilas”, para que nuestras
energías se encuentren en su punto óptimo.
* Estar atentos para detectar con anticipación situaciones donde nuestro control
personal puede fallar, para saber que en él, nuestra capacidad de tomar de decisiones
adecuadas desaparece. *
*Cuando nos propongamos cambios, por ejemplo, una dieta o un trabajo nuevo,
también debemos contar con energías para poder cumplir las metas propuestas.
*Lo mismo tener en cuenta en otros, sometidos a niveles de exigencia muy altos,
saber que en esa determinada situación, su autocontrol se verá disminuido y no
podemos contar con él para un diálogo reflexivo o un trabajo que requiera de su
atención y memoria.
* Estar atentos para detectar con anticipación situaciones donde nuestro control
personal puede fallar, para saber que en él, nuestra capacidad de tomar de decisiones
adecuadas desaparece.
* Para quienes tienen hijos, saber si los niños o jóvenes no descansan correctamente,
o si la tarea anterior o los compañeros les exigen demasiado y están agotados.
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*Tener presente el proponer momentos o actividades que permitan a la UCCM
reponer
energías y con ella su capacidad de controlarse y/o de rendir al máximo de su
potencial. Los cerebros más jóvenes, aún están inmaduras.
Hoy se sabe que los LPF terminan de desarrollarse alrededor de los 25 años.
Muchas veces, cuando desconocemos esto, no podemos entender porqué nos resulta
tan difícil dominar nuestras reacciones o comprender a los seres con quienes
convivimos. Nos convertimos en esclavos de emociones que hacen que nuestra vida y
la convivencia con otros sean complicadas y conflictivas.
Tercer encuentro
En este día seguimos tocando los temas relacionados a la devolución de las preguntas del
grupo:
Las Emociones- El Miedo- Ataque de pánico y Trastorno de pánico
Para hablar de miedo debemos primero dar un paneo general de lo que son nuestras
emociones.
Nuestras emociones tienen un componente de experiencia interna y una manifestación
externa.
Resultan de la actividad del SN y son necesarias para la supervivencia del individuo, así es
que la agresividad y enojo, permiten al sujeto enfrentarse a situaciones de riesgo, y, si el
SN juzga que el enemigo es extremadamente peligroso sustituye la ira o rabia por miedo.
Entonces el impulso se transforma en escapar para protegerse.
La emoción tiene dos manifestaciones: uno es la sensación subjetiva que sentimos en
nuestro interior. La otra es la manifestación externa de la emoción (EJ: gestos, risa, llanto,
gritos) A veces es posible separar los dos componentes, por ejemplo, se pueden simular
las manifestaciones de una emoción sin realmente sentirla.
Eso indica que estos dos aspectos de la emoción residen en regiones separadas del
cerebro.
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Las emociones de miedo o rabia se originan en la amígdala cerebral
Primeramente, el sistema nervioso debe determinar cuál es la emoción adecuada en cada
caso. Esto lo realiza, al menos en parte, una estructura llamada amígdala cerebral. En
realidad son dos, del tamaño de almendras situadas en los lóbulos temporales a la altura
de las orejas.
Aquí se decide si el estímulo es amenazador, y si se debe responder a él con agresividad o
miedo. Los animales que tienen lesionada la amígdala cerebral se vuelven mansos porque
pierden la agresividad, y ya no son capaces de mostrar miedo ante peligros que
normalmente les asustarían.
Una vez que la amígdala ha decidido que el estímulo requiere una respuesta de miedo o
rabia, envía señales a otros lugares del cerebro para poner en marcha los distintos
componentes de estas emociones. Por un lado, envía señales a la corteza cerebral para
desencadenar la emoción subjetiva interna, y por otro lado desencadena la expresión
externa de la misma.
Supongamos que vamos por una calle de noche y vemos una sombra detrás de una
esquina. Como reacción inmediata se acelera el corazón, la respiración se convierte en un
jadeo, y un sudor frío nos cubre la piel. El vello se eriza y se nos pone la “carne de gallina”
y sentimos un nudo en el estómago. Si lo consideramos detenidamente, muchos de estos
cambios resultan lógicos para enfrentarse a una amenaza: el aumento de la frecuencia
cardiaca y respiratoria permite aportar más oxígeno a los músculos, para prever el caso
de que haya que hacer un esfuerzo, como salir corriendo. El sudor permite eliminar el
exceso de calor que se producirá con ese esfuerzo. La pilo-erección o erizamiento del pelo
no tiene mucha utilidad en humanos, pero en animales con pelaje tupido les hace parecer
más grandes, lo que puede atemorizar a un posible enemigo.
En el interior del cerebro, lo que ha sucedido es que desde la corteza visual ha llegado la
imagen de la sombra al tálamo y este lo ha enviado a la amígdala, esta, ha decidido que
representa una posible amenaza, y a su vez se ha puesto en marcha todo el sistema de
emergencia ante un peligro.
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Las emociones son útiles para la supervivencia, pero actualmente nuestro entorno nos
envía tantas señales de peligro, tantas más que las existentes cuando estas estructuras
evolucionaron, que pueden sobrepasar nuestras posibilidades de afrontarlas.
En esos casos la persona ya no puede responder resolviendo o procesando las
situaciones, su SN se hiperactiva, y se genera distrés o estrés llamado “malo”, (el estrés
por sí mismo es un mecanismo de lucha o huida adaptativo que hasta cierto punto puede
considerarse saludable) porque se presenta acompañado de síntomas o somatizaciones.
Algunas personas refieren un sentimiento de angustia persistente, opresión en el pecho,
palpitaciones, insomnio, rumiación, (pensamientos que giran sin freno y se tornan
agotadores).
Para ir diferenciando términos, diremos que el pánico es un miedo extremo, y de allí el
nombre del “panic attac” o ataque de pánico.
El Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-IV- tr) de las enfermedades mentales, lo define
como: “episodios espontáneos y repentinos de ansiedad o terror intensos, acompañados
por síntomas tales como palpitaciones, disnea, mareos y una sensación de desmayo,
muerte o descontrol inminente”. Para calificar como un ataque de pánico a esta crisis, se
debe presentar como mínimo 4 de los 13 síntomas durante un episodio único:
1. Falta de aliento, sensaciones de ahogo (disnea).
2. Mareo, sensación de inestabilidad, sensación de pérdida de conciencia o desmayo.
3. Palpitaciones o taquicardia.
4. Temblores o sacudidas espasmódicas musculares.
5. Sudoración.
6. Sensación de atragantarse.
7. Molestias abdominales (digestivos y urinarios): náuseas, cólicos, diarreas, deseo
imperioso de orinar o defecar.
8. Despersonalización (estar separado de uno mismo) o desrealización (sensación de
irrealidad).
9. Adormecimiento o sensaciones de cosquilleos u hormigueo en diferentes partes del
cuerpo (o parestesias).
10. Escalofríos o sofocaciones.
11. Dolor, opresión o molestias precordiales (alude a la región o parte del pecho que
corresponde al corazón).
12. Miedo a morirse.
13. Miedo a volverse loco o perder el control.
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De acuerdo al número de síntomas presentes, se puede diferenciar en crisis completas o
incompletas.
• Completas o típicas: si tienen cuatro o más síntomas.
• Incompletas o de síntomas limitados: las crisis que presentan menos de cuatro
síntomas.
De acuerdo a las circunstancias de aparición:
• Inesperadas o espontáneas: en las que no se llega a detectar un factor causal, y
ocurren al inicio del trastorno de pánico. Se pueden repetir en cualquier momento de la
enfermedad.
Una vez que se ha tenido el primer ataque de pánico la persona puede suele quedar
susceptible, comenzar con el “miedo al miedo “y repetir los síntomas ante estímulos
similares o diferentes de los que provocaron el primero.
El trastorno de Pánico.
Es un trastorno de ansiedad caracterizado por la presencia inesperada de episodios
discretos y reiterados de los síntomas referidos y de determinadas cogniciones
(pensamientos, ideas), con una la tendencia a evaluar catastróficamente los mismos, o
sea, presuponiendo que puede ocurrir lo peor a partir de ellos (muerte, locura).
Estos episodios son habitualmente inesperados, es decir que ocurren
espontáneamente, y a veces como resultado de la exposición a circunstancias que
predisponen a estado ansioso (ej.: exceso de cafeína, nicotina, bebidas energizantes,
etc.).
El carácter de lo espontáneo e inesperado es casi la característica fundamental. La
hipótesis médica más relevante es que el sistema de alarma cerebral de las personas que
lo padecen está hipersensible, produciéndose descargas de neurohormonas (por falsa
alarma) que llevan repentinamente a la crisis de pánico.
Tiene buen pronóstico y se trata con psicoterapia, siendo la más aconsejada la terapia
cognitiva- conductual y que suele acompañarse de fármacos según el caso y la elección
del médico tratante.
El hecho de que un suceso inofensivo, aparentemente sin importancia pueda
desencadenar una reacción somato-psíquica (en el cuerpo y la mente) de envergadura,
como una crisis de angustia o un ataque de pánico, se debe a que nuestra memoria
emocional, es eficaz, no solo guarda datos muy claves de sucesos traumáticos con
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muchísima rapidez, sino además es porque es minuciosa, una memoria contextual.
¿Qué quiere decir esto? Por ej.: Si cuando tenemos un accidente automovilístico,
íbamos escuchando música de Serrat, y llevando nuestro perro en el asiento contiguo, es
muy posible que cuando la experiencia se repita de modo similar (música de Serrat, o el
perro en el asiento de al lado o ambas cosas), nuestro sistema de alarma interno se
active, se nos acelere el corazón, nos transpiren las manos, y las diversas y posibles
manifestaciones ya explicadas.
La evaluación amigdalina puede fallar, no solo porque con muy poca información debe
decidir en forma inmediata, sino que tiene codificado como peligrosas muchas cosas que
no lo son. Un estímulo intrascendente puede ser suficiente para desencadenar una
respuesta emocional inmediata.
Por eso no podemos dejar en manos únicamente de nuestra respuesta amigdalina el
devenir de nuestras reacciones y decisiones, sino que necesitamos nuestros LPF en su
plenitud de acción. Cosa que no es posible en un estado de saturación o distrés.
- Si ustedes repasan el material que hemos compartido, más lo que yo les facilite, en el
próximo y último encuentro ustedes mismos tendrán ya un mapa mental bastante
interesante de cómo funciona nuestra UCCM en varios aspectos. Podremos ver entonces
que sí es posible cambiar, siempre y cuando aprovechemos bien esta información y
pongamos en marcha dos cosas fundamentales, la voluntad y constancia necesarias.-
Constancia Cambio
Información actualizada + LPF = Cognitivo
Planificar estrategias Voluntad Conductual Cuarto encuentro:
Un cerebro plástico : en nuestros encuentros hemos visto que las emociones influyen en
nuestros procesos de toma de decisión y razonamientos. Sentimos-pensamos-hacemos,
pero el pensar y hacer dependen de nuestro estado emocional, que puede ser tan
invasivo y agudo que anule nuestros LPF.
Por eso es importante tener en cuenta lo que el neurocientífico Antonio Damasio
desarrolló como teoría: la del MS o marcador somático: según Damasio, mediante un
largo proceso de aprendizaje determinadas respuestas corporales se asocian a estímulos
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determinados, de manera que el cuerpo expresa una respuesta física (MS), en razón de
experiencias anteriores.
Esto es así, porque la unidad cerebro- cuerpo- mente aprende. Pero esto NO significa que
no podamos desaprender o desacondicionarnos, y pasar a ser nosotros quienes
manejamos nuestras reaccione y no que estas se nos impongan y dominen pensamientos
y acciones. Ese es nuestro privilegio como humanos.
Cuando nuestro cerebro aprende se forman neurofusiones o redes hebbianas (conjunto
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de neuronas que trabajan juntas con un mismo fin) crecen y se refuerzan con la repetición
Ahora mismo en este instante, mientras hablamos, las neuronas de ustedes están
activándose con el fin de que puedan comprender lo que intentan, formando una nueva
red, inédita hasta el momento. Si decidieran no sólo comprender estos conceptos, sino
también memorizarlos, se produciría otro fenómeno sumamente importante, la red
crecería aún más, porque cada vez que releyeran la información para razonarla y
memorizarla, más neuronas se irían incorporando a la red creada al comenzar aquí. Este
fenómeno se llama PLP, potenciación a largo plazo.
De tal forma que cuando una de las neuronas se activa o desactiva, las otras también lo
hacen. En pocas palabras, se han asociado, y esto garantiza que en el futuro se activen
mucho más veces que antes, porque no sólo dependerán de su propia estimulación, sino
también, de la activación de sus socias nuevas.
Este fenómeno, de mucho valor para la ciencia, fue denominado por el psicólogo
estadounidense Donald Hebb: aprendizaje Hebbiano que es la base de la
neuromodelación o neuroplasticidad cerebral.
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Ahora, si decidimos mediante acciones consientes, desactivar estas neurofusiones que
nos determinan, podemos hacerlo con lo que en Neurosicoeducación se ha dado en
llamar, les repito, neurosicoentrenamiento. Por ejemplo: si una persona de nuestro
entorno cotidiano tiene una forma de actuar o de dirigirse a nosotros que nos provoca
ira, y usualmente nos dejamos llevar por esta y nos “enganchamos” en discusiones
desgastantes y que no son conducentes, podemos proponernos cambiar la reacción. No
más gritos ni peleas.
Elijo voluntariamente y planifico (pongo en acción mis LPF) un plan de acción. Ante cada
provocación me voy a tomar 15 minutos antes de contestar. Puedo retirarme a otro
espacio físico, obligarme a escuchar música relajante, hacer ejercicios de respiración (da
mucho resultado porque el cuerpo registra una acción de control que es diferente y “se
calma”)
Si lo sostengo en forma repetida en el tiempo, mientras la antigua neurofusión se
debilita, DPL (depresión a largo plazo, lo contrario a lo expuesto anteriormente) una
nueva se va formando. Y cada vez nos resultará más fácil actuar con el nuevo patrón
diseñado para tener el control mejorando a nivel mentas y físico, para nuestro bienestar y
de nuestro entorno.
Y si podemos servir de ejemplo o transmitir esta capacidad, por qué no para
mejoramiento de toda la humanidad.
El ejemplo dado anteriormente, tiene por supuesto muchas más aplicaciones y hay
formas de entrenamiento variadas son de utilidad comprobada para desactivar
reacciones indeseables y lograr ser cada vez más, dueños de nuestro cotidiano sentir-
pensar y hacer.
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No quiero finalizar, sin hacer mención al llamado módulo del intérprete. Es algo así como
un “pícaro duende de nuestro cerebro”, que hace de las suyas y puede dificultar también,
entre otras cosas nuestras relaciones con otros, sobre todo porque se interpone en
nuestro sincero deseo de auto-observarnos o, por decirlo con otras palabras de que
podamos hacer con libertad autocrítica de nuestro accionar.
Lo descubrió el neurocientífico Michael Gazzaniga; el propone que se encuentra en el lado
izquierdo del mismo, y es el encargado de dar una explicación a las cosas que hacemos y a
cómo nos sentimos, aún en los casos en que desconoce la causa de los hechos, ya que
obedece a la ley de los datos omitidos. Es decir cuando no tiene explicación real para algo
que la requiere, siempre intentará rellenar los mismos de la manera que sea, aunque no
tenga la menor idea acerca de ello. Gracias a la existencia del intérprete, somos unos
pésimos autos evaluadores y en consecuencia podemos vernos como:
* Más fuertes
* Más jóvenes
* Más saludables
* Más bellos
* Más optimistas
* Más inteligentes
*Más buenas personas de lo que realmente somos.
Por ello no debemos asombrarnos, pero si prestar atención, cuando de golpe nos damos
cuenta que nos preguntaron-¿te acordás que te pedí que llevaras la ropa al lavadero?- y
salimos con una larga explicación de que se nos hizo tarde y justo cuando llegamos
estaban cerrando y bla, bla, bla…En realidad, sabemos que simplemente…nos
olvidamos.Pero el intérprete intenta una de las suyas. Este es un ejemplo bastante común
o simplista si se quiere. Pero en realidad es importante que aceptemos y aprendamos a
valorar la opinión de otros que nos aprecian, para poder ser objetivos y no empeñarnos
en conductas que no nos benefician.
En Neurosicoeducación, a este fenómeno de dominar nuestros impulsos primitivos e
instintos e ir paulatinamente aprendiendo, mejorando y creciendo desde nuestra
perspectiva más humana hacia valores y prácticas más altruistas se le denomina
TRASCENDENCIA.
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Comentario final: Me despedí del grupo agradeciendo que me hayan permitido
acompañarlos y explicando que quedo disponible para ellos, en lo que pueda serles de
utilidad y esperando me hagan llegar sus comentarios o inquietudes.
En lo personal fue muy enriquecedor, porque al transmitir pude realmente vivenciar el
interés y riqueza que significan estos conocimientos para quién necesita de ellos, para
nutrirse en aspectos que, al no ser conocidos, producen desazón y alimentan miedos y
desesperanza.
Al finalizar, pude sentir el entusiasmo y la motivación del grupo, por tener una nueva
herramienta y un camino abierto para comenzar a transitar.
¡¡Un enorme Gracias a la
Asociación Educar!!
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Bibliografía: Material facilitado por la Asociación Educar. Línea de Cambio
Aclaración:
El lenguaje y la selección de temas han intentado adecuarse al público de los encuentros,
a sus conocimientos previos e inquietudes.
Ocho de las personas concurrentes y quien escribe esta monografía han sido
diagnosticadas con trastorno de pánico en diferentes momentos, por lo cual el tenor de la
información se relaciona con esta circunstancia.
Agradecimiento: al Médico Psiquiatra Doctor Humberto Gustavo Rosetti, por la
información facilitada, que forma parte de su monografía sobre el tema, presentada y
aprobada por el INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACIÓN DE POSTGRADO -UNIDAD
DOCENTE DE LA FACULTAD DE MEDICINA (UBA).
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