COMO MUDAR SUA VIDA: O PODER DO HBITO

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"Se voc acredita que pode mudar se faz disso um hbito a mudana se torna real"

Voc acorda de manh porque seu despertador toca, voc se levanta, faz as suas necessidades no banheiro, toma seu caf da manh, escova os dentes e seu arruma para o trabalho.

Soa familiar para voc?

FAZEMOS ISSO TODO O DIA, AO LONGO DO DIA

Toda vez que voc pratica uma ao sob uma determinada ordem diversas vezes por dia, sua mente guarda esse padro.

Se obtiver o resultado desejado como, por exemplo, chegar na hora do trabalho, voc adotar os mesmos procedimentos outras vezes.

HBITOS

Sabe como se chama esse processo de repeties constantes?

Chamam-se HBITOS

A qualidade desses refletem a qualidade da sua vida! E voc?

O que voc faz repetidamente todos os dias?

SINOPSE

Ns somos o que repetidamente realizamos (Aristteles)

O livro O Poder do Hbito, escrito por Charles Duhigg, resultado de suas pesquisas sobre o funcionamento dos hbitos, descreve todo o processo mental e pessoal para aquisio de um padro comportamental.

Atravs de sua metodologia, ele percebeu que sempre comia durante as reunies dos seus colegas de trabalho. Ele compreendeu que sua vontade de digerir um biscoito vinha da necessidade de socializar-se.

O PODER DO HBITO E AS DIFICULDADES INTERNAS

O processo de desabituao

Largar um vcio de anos

Teoria e prtica nem sempre andam juntas

Dificuldade em se manter sem uma estratgia => desistncia

CRCULO VICIOSO E AS PROMESSAS DO ANO NOVO

Hbitos cotidianos inconscientes que nos trazem malefcios

Lei do menor esforo

Entender como o hbito se instala

OPODER DO HBITO NA PRTICA

Deixa

Rotina

Recompensa

Expectativa

Alcolicos Annimos, Procter &Gamble, Alcoa, Starbucks: casos de sucesso

COMO MUDAR DEFINITIVAMENTE

Foco

Consistncia

Autocoaching

Exemplo cotidiano (compras)

HBITOS MESTRES E O PODER DA CRENA

Hbitos mestres

Atividade Fsica

Crena forte e inabalvel

VOC PODE!

AUTOR E ESCRITA

Exemplos, narrativas

Leitura leve e gratificante e identificadora

CONCLUSO

Identifique a rotina a mudar

Planeje-se

Experimente recompensas diferentes

Separe a deixa

ANOTE SE FOR PRECISO

Pergunte-seOnde est

Que horas so

Como est se sentindo

Com quem est

O que acabou de fazer

EXPERINCIAS E BENEFCIOS?

Nossos desejos so inconscientes e passa por qualquer racionalidade. Fique ciente e supere seus vcios

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