notitena agosto

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NotiTENA Boletín trimestral / agosto 2015 El olvido casual o la pérdida del recuerdo de un dato importante es algo que nos puede pasar cotidianamente. Sin embargo, desde la forma en que nos alimentamos podemos prevenirlo, ya que todo lo que consumimos afecta nuestra salud, incluida nuestra función cerebral. Nuestro cerebro, más que otros órganos, demanda un nivel mayor de consumo de energía y el alimentarnos correctamente tiene una gran influencia en la función de las neuronas, especialmente sobre los neurotransmisores, encargados de transmitir los impulsos nerviosos, que a su vez, afectan desde nuestro estado anímico, hasta nuestra forma de dormir. Fabio Gómez Gerente Adult Care TENA Bienestar Cuéntanos alimentación en tu memoria? ¿Cómo influye una buena

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NotiTENABoletín trimestral / agosto 2015

El olvido casual o la pérdida del recuerdo de un dato importante es algo que nos puede pasar cotidianamente. Sin embargo, desde la forma en que nos alimentamos podemos prevenirlo, ya que todo lo que consumimos afecta nuestra salud, incluida nuestra función cerebral.

Nuestro cerebro, más que otros órganos, demanda un nivel mayor de consumo de energía y el alimentarnos correctamente tiene una gran influencia en la función de las neuronas, especialmente sobre los neurotransmisores, encargados de transmitir los impulsos nerviosos, que a su vez, afectan desde nuestro estado anímico, hasta nuestra forma de dormir.

Fabio Gómez Gerente Adult Care TENA

Bienestar

Cuéntanos

alimentación en tu memoria?¿Cómo influye una buena

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Bienestar

5 alimentos que ayudan a nuestra memoria

Espinaca: este es uno de los principales alimentos más recomendados para disminuir la pérdida de la memoria, ya que tiene luteína, sustancia química que protege a las células del cerebro contra procesos degenerativos. Además de contener ácido fólico, vitamina que ayuda a procesar la información más rápido y mejorar el rendimiento mental.

Apio: este contiene una sustancia llamada lutoeolina, la cual reduce los efectos negativos del proceso de envejecimiento y liberación de moléculas que inflaman el cerebro, provocando la pérdida de la memoria.

Fresas y moras: gracias a su alto contenido de antioxidantes, ambas ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, además de intervenir en el proceso oxidativo de nuestro cuerpo, evitando el envejecimiento celular.

Nueces: sus semillas contienen vitamina E, un antioxidante que reduce el deterioro cognitivo producido por el envejecimiento.

A pesar de que la memoria está determinada en parte por nuestros genes, podemos ayudar a conservar un funcionamiento cerebral óptimo. Es por eso que hoy traemos para ti algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir esas pérdidas de memoria momentáneas e incluso enfermedades como el Alzheimer.

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Pescado: todos los tipos de pescado contienen omega 3, sustancia buena para nuestro organismo en general, sin embargo, hay tres tipos que traen grandes cantidades de este ácido graso: salmón, atún, sardina y trucha. Este tipo de ácido tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, ya que retrasa el deterioro mental y disminuye los accidentes cerebro vasculares.

Ten en cuenta que estos son los más recomendados, sin embargo existen otros beneficios en alimentos como el aguacate,la manzana, los arándanos y el chocolate. Vale aclarar que antes de incluir estos alimentos en tu dieta, te recomendamos consultar con tu médico.

Recuerda que para tener una mente sana y prevenir enfermedades degenerativas de la misma, debemos ser conscientes a la hora de elegir los alimentos. La clave para el bienestar y la calidad de vida está en mantener una dieta saludable y nuestra mente en armonía.

Evita consumir comidas procesadas, ya que estas no proveen los nutrientes necesarios al organismo y por

ende al sistema nervioso, evitando su óptimo funcionamiento.

Los alimentos con altos contenidos de azúcar tampoco son recomendados, ya que estos

alteran los niveles de glucosa en lasangre, provocando alteraciones

en el humor y en los gradosde concentración.

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