no estamos solos, nos sostienen los mismos motivos...afloren emociones y pensamientos que nos causen...

NO ESTAMOS SOLOS,

NOS SOSTIENEN LOS MISMOS MOTIVOS

algunas ideas para fortalecer nuestra capacidad de afrontamiento ante

esta situación de emergencia que estamos viviendo por el

CORONAVIRUS COVID-19

SERVICIO DE PSICOLOGÍA. Fuentes: .- “Guía de afrontamiento psicológico” . AYUNTAMIENTO DE GRANADA, en colaboración con el COPAO.

.- PLENA INCLUSIÓN (http://www.plenainclusionandalucia.org)

Imágenes /ilustraciones: .- Disney/pixar. .- ARASAAC (http://catedu.es/arasaac/) Licencia: CC (BY-NC-AS).

Fundación Purísima Concepción CEE – C/ Pedro Machuca 23; telf. 958150211. Web: http://www.fpurisimaconcepcion.org

HERMANAS HOSPITALARIAS - Fundación Purísima Concepción CEE

C/ Pedro Machuca 23; telf. 958150211

Web: http://www.fpurisimaconcepcion.org

TODO IRÁ BIEN

Estamos de acuerdo en que esta situación de

confinamiento en casa puede hacer que

afloren emociones y pensamientos que nos

causen un importante malestar.

Con estas recomendaciones pretendemos

sentirnos más unidos (familias-colegio) y así,

juntos, poder encontrar formas para que la

situación no nos desborde.

CREEMOS EN LA CAPACIDAD QUE TENEMOS LAS PERSONAS PARA

SUPERAR CON ÉXITO SITUACIONES DE ESTRÉS Y QUE LAS

EMOCIONES Y LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS PREVALEZCAN

CONTROLANDO NUESTRA VIDA.




.- Si quieres información, siempre de fuentes oficiales y sólo una vez al día.

Evita la sobreinformación, podría aumentar tu sensación de incertidumbre

y nerviosismo innecesariamente.

.- Pregunta tus dudas, usa todas las vías de comunicación que el colegio

pone a vuestra disposición.

.- Participa, cuenta tus ideas, compartid vuestras

vivencias; lo que es bueno para ti, puede serlo

para otros.

.- Comparte buenas noticias, contagiémonos de esperanza¡¡.




.- No pierdas el contacto con el colegio, los tutores y otras familias. El

colegio y los profesionales están diariamente en contacto directo con las

familias a través de distintos canales.

.- Aprovecha los diferentes recursos que

nos ofrecen los profesionales y escoge el que

más se adapte a vuestras necesidades

(página web, llamada de teléfono, whatsapp…).

.- Atrévete a publicar algún detalle de vuestro

día a día, nos alegrará veros y

animarás a los demás a hacerlo.

RECUERDA:

Si sales a la calle, no olvides llevar documento acreditativo de DISCAPACIDAD.

.- Planifica, para ti y para tu hijo/a, estructurando el día lo máximo posible.

Establece rutinas, hasta aquellas tareas que parece que no tienen mucho

sentido para él/ella, tendrán su función una vez que formen parte de la

secuencia de actividades diarias.

.- A todos nos ayudará estar ocupados y a ellos saber qué tienen que hacer

en cada momento.

.- Estructura su día visualmente, puedes hacerlo con pictogramas (si tienes

en casa), haciendo dibujos que comprenda o haciendo uso de las apps que

tenemos a nuestra disposición (Ejemplos, en Google Play: DiaaDia o

Dictapicto).

.- Dedica un día a la semana a hacer actividades

completamente distintas (sábado y/o domingo).

“Nuestra casa ahora es otro lugar”, un nuevo hogar en el que tenemos que dar cabida a: trabajo, aprendizaje,

diversión, cuidado, deporte, descanso y… momentos de intimidad; en el mismo espacio y con todos a la vez;

planificarlo y conseguirlo será toda una aventura¡¡.

.- Esta es una situación especial, las normas de antes ahora pueden ocupar

un lugar inferior en nuestra lista de prioridades, pondremos en primer

lugar aquello que nos permite convivir tranquilos y estar felices.

.- Presta especial atención a tus hijos/as o mayores que tengas en casa; son

los más vulnerables; intenta conocer sus sensaciones y acompáñalos en sus

emociones. Responde a sus preguntas de forma sencilla para

tranquilizarlos, ofréceles herramientas para que puedan expresar cómo se

sienten.

.- Da rienda suelta a tu creatividad, de las situaciones de crisis surgen las

mejores ideas; come donde nunca lo has hecho, monta un picnic en la

entrada, coloca una manta en el suelo para ver la tele, haz torres con rollos

de papel, pon el sillón patas arriba para hacer gimnasia, cambia los

muebles para construir un “refugio sensorial”, canta y baila como nunca…

.- Tengo derecho a enfadarme, a estar triste o cansado y a expresar

sentimientos de rabia o enfado. Pero recuerda que somos modelos de

nuestros hijos/as, la manera de gestionar nuestras emociones, puede ser

en otro momento la respuesta que veamos en ellos.

.- Os recomiendo cantar con ellos la canción:

“despacio me tranquilizo” de emoticantos.com.

- Ahora, más que nunca, somos un equipo. Habla

con personas de tu confianza, con familias con

situaciones parecidas y cuenta siempre con los profesionales del colegio,

que estamos a vuestra disposición.

.- Buscar ayuda en otras personas, esta situación

ha hecho que encontremos en nuestros vecinos

nuevos grandes aliados.

.- Centrar la atención en la tarea que estamos realizando en ese momentotambién puede ser una buena alternativa a esos pensamientos negativos..- Reconocer donde están mis límites respecto a mi nivel de energía yfuerza y compartirlo. Mañana se verán las cosas de otra manera..- Busca tus momentos privados. Cuidarte te ayudará a estar mejor.

Mantener aspectos de tu vida que no incluyen a la persona a la que estoycuidando. Yo sé que hago todo lo que está en mis manos para esapersona y tengo derecho a hacer cosas sólo para mí..- Piensa en algo que te guste y escoge algún momento del día parahacerlo; seguro que es posible encontrar ese momento (mételo tambiénen la planificación de actividades diarias)..- Y, permítete sentir orgullo de lo quehas logrado y a aplaudir el coraje que aveces has necesitado para cubrir las necesidadesde los tuyos en esta situación extrema.

GRACIASFundación Purísima Concepción CEE – C/ Pedro Machuca 23; telf. 958150211. Web: http://www.fpurisimaconcepcion.org

23/03/2020

no estamos solos, nos sostienen los mismos motivos...afloren emociones y pensamientos que nos causen...

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