1,95 € exemplar

gratuït per cortesia del teu

farmacèutic

...mésReceptesBellesaBenestarConsultoriPromocions

InfantIlPrevenir el mal d’esquena nutrIcIóAssegurar una bona hidratació psIcologIaHipocondria, por a estar malalt EsportCórrer, l’activitat de moda

xarxafarma.cominfo XF

El tEu bEnEstar, El nostrE compromís

> cEfalEEs I mIgranyEs, prEvEncIó I tractamEnt

mal de capAlleujar el

Número 44 setembre-octubre 2013

3

VIDA SANA Tenir cura de la hidratació a través de la dieta.

NENS-PUBLIREPORTATGE Ampliar i variar l’alimentació dels nadons.

RECEPTES Dues receptes saboroses i nutritives.

QUÈ? QUI? COM?... Breus sobre nutrició.

LLISTAT DE FARMÀCIES

ELS TEUS FARMACÈUTICS T’ACONSELLEN PROMOCIONS XARXAFARMA

NOTÍCIES L’actualitat del sector. Tractaments, estudis i avenços.

ENTREVISTA Actitud positiva davant el càncer de mama.

XARXAFARMA RESPONEls lectors demanen consell.

Ja s’han acabat les vacances i tornem a tenir un nou curs escolar i laboral al davant. Un any ple de bons propòsits per cuidar-nos, tenir cura dels més petits, complir objectius i, sobretot, gaudir d’una bona salut mental. El mes d’octubre és el mes de la salut mental i del càncer de mama. A la importància d’una actitud positiva davant l’adversitat dediquem la nostra entrevista. Afortunadament, avui dia la supervivència en aquesta malaltia se situa en un 80 per cent; les pacients, però, han d’aprendre no tan sols a afrontar l’impacte que produeix la patologia, sinó a portar amb positivitat les revisions i la resta de la seva vida. El mal de cap i com prevenir-lo ocupa un dels nostres reportatges de salut, coincidint amb la campanya a farmàcia. I com que la salut dels més petits també adquireix una importància especial en aquesta època de l’any, a la secció de salut infantil insistim en la necessitat que els nens s’acostumin a fer exercici físic de manera periòdica per evitar l’obesitat i per prevenir el mal d’esquena. Aquest és un mal que afecta un percentatge molt elevat de joves i que, en l’etapa adulta, pot alterar-los la qualitat de vida seriosament. Més endavant, trobaràs informació sobre la necessitat de mantenir-se sempre hidratat, encara que no tinguis set. Finalment, parlem de la hipocondria, un trastorn que s’ha de prevenir des de la infància evitant la sobreprotecció i no provocant una alarma excessiva en els més petits quan hi ha riscos. Esperem que gaudeixis d’aquestes pàgines que escrivim amb la intenció que, gràcies al coneixement, puguis curar-te en salut. Bona tardor!

Editorial04

0607

22

26

1920

BELLESA-PUBLIREPORTATGE Solucions per recuperar el volum facial.

BELLESA-PUBLIREPORTATGETenir cura de les pellsatòpiques.

ESPORT Córrer: bene� cis de l’esport de moda.

30

32

34

28

24

ACTUALITAT

SALUT Posar � als mals de cap.

INFANTIL Prevenir el mal d’esquena.

ANY A ANY Mantenir-se en bona forma física.

081012

SALUT

NUTRICIÓ

XARXAFARMA

BENESTAR

STAFF: XarxaFarmaDirector general: Rafel Aguilar i Salichs Consell Editorial: Lldes. Helena Oller i Anna BusquetsDepartament d’Edició i Supervisió: Tània Riart Gil info@xarxafarma.com

EDITA: Factoría Prismawww.prismapublicaciones.com

Imprimeix: RotocayfoDipòsit legal: SE-1513-06

Tània Riart GilDepartament d’Edició i Supervisió

sumari

? Teniu algun suggeriment? Escriviu-nos, volem saber la vostra opinió. Envieu-nos un correu electrònic a xarxafarma@xarxafarma.com o una carta a Xarxa Farmacèutica SL. Ctra. Sant Gregori, 128, 17007 Girona

XarxaFarma no es fa responsable de l’opinió dels seus coŀlaboradors en els treballs publicats ni s’identi� ca necessàriament amb l’opinió d’aquests treballs. Distribució gratuïta.

@XarxaFarma

Departament d’Edició i Supervisió

@XarxaFarma

29

14

PSICOLOGIA Hipocondria: por a la malaltia.

4

AC

TU

ALI

TA

TaDepressió o trastorn bipolar?El trastorn bipolar es caracteritza per fases de ma-nia i depressió i fases mixtes en què es barregen símptomes depressius i maníacs. “Més del 50% dels pacients no són diagnosticats correctament a l’inici, mentre que el 30% dels pacients joves als quals se’ls diagnostica depressió tenen, en realitat, un trastorn bipolar”, segons va explicar la doctora Ana González-Pinto, cap de Psiquiatria Clínica de l’Hospital Universitari Santiago Apóstol de Vitò-

ria, en el XII Seminari Lundbeck. Convé recordar que entre els trastorns més freqüents associats hi ha, psiquiàtricament, “els trastorns d’ansietat i els trastorns per ús de substàncies i, des del punt de vista orgànic, la síndrome metabòlica i les altera-cions tiroïdals”, va explicar l’experta. També pro-dueix una deterioració cognitiva que afecta àrees com l’atenció, la velocitat de processament d’in-formació, la memòria i les funcions executives.

El 30 per cent dels joves amb depressió podrien ser bipolars

ObEsitat I part El risc de part prematur augmenta amb el sobrepès i l’obesitat, segons un nou estudi publicat a la revista Journal of the american Medical association (JaMa). segons el treball, el risc de part prematur va augmentar fins a un 25% en les dones amb sobrepès per comparació a les dones de pes normal.

RàdiO a la mamasegons un estudi presentat a l’última reunió de l’asCO (societat americana d’Oncologia Clínica),la radioteràpia a l’aixella és una bona alter-nativa a la cirurgia dels ganglis limfàtics en càncer de mama estès al gangli sentinella, perquè presenta un risc menor de limfoedema (inflamació crònica del braç) en pacients amb estadi inicial.

Cèl·lulEs mares’ha trobat una nova població de cèl·lules mare pluripotents al greix eliminat durant la liposucció. aquestes cèl·lules, segons l’es-tudi de la universitat de Califòrnia, es poden transformar de ma-nera virtual en cada tipus de cèl·lula del cos humà sense una modificació genètica.

breus

tRaCtaR lEs infECCiOns uRinàRiEs La infecció del tracte urinari (ITU) és una de les infeccions més co-munes entre les dones i la seva probabilitat de recurrència és alta. Es calcula que gairebé un 50% de les dones adultes tindran almenys una ITU en algun moment i, d’aquestes, entre un 20-30% patiran infecci-ons recurrents, la majoria durant els 3 o 6 mesos següents. Els princi-pals símptomes són sensació d’urgència de micció, freqüència elevada i dolor pelvià. Si no es tracta, pot afectar la vida quotidiana, laboral, afectiva, social o sexual. El tractament està centrat en l’eradicació del germen, principalment amb antibiòtic intermitent o perllongat.

XFRECOMana

notícies

5

S’aconsella a partir dels 2 anys. breus

llibres

Quan cal anar a la guarderia?

Portar els nens a la guarderia continua sent una opció, per no dir l’única, per a molts pares treballadors; una decisió que influeix en el desenvolupament del menor des del punt de vista social, cognitiu i fins i tot immunològic. No obstant això, els experts recomanen esperar que els nens compleixin els dos anys per portar-los a aquests centres, ja que, com més gran sigui el nen, millor tolerarà la incorporació i assistència des de tots els punts de vista. L’edat també serà un factor determinant per preparar el sistema immunològic da-

vant dels constants focus d’infecció que es generen als centres. Segons as-senyalen diversos estudis, els nens que acudeixen a guarderies pateixen més malalties que els menors que es queden a casa. “Es calcula que, de mitjana, un nen que va a la guarderia tindrà al voltant de deu processos febrils a l’any, gairebé un al mes”, comenta el doctor Jordi Pou, coordinador del Comitè de Seguretat i Lesions Infantils de l’Asso-ciació Espanyola de Pediatria (AEP), que va participar en el 62è Congrés Na-cional de l’associació celebrat a Sevilla.

¿QUIÉN ereS tÚ?la importància d’educar les emocions aplicant la psicologia positiva. alienta Editorial

YOGa para UNa VIDa SaNa informació i il·lustracions per aprendre a fer postures de ioga. Ed. booket

platOS eXprÉS Recull de 175 delicioses receptes pas a pas, llestes en 30 minuts com a màxim. Ed. blume

CUaDerNO Del HUertO una obra deliciosa, amb més de 600 imatges per als amants de l’hort. Editorial larousse

peQUeÑa BIBlIOteCa De HerBOrISterÍaOrigen, informació útil i ús de 144 plantes medici-nals. Ed. larousse

DE LES DONES AMB CÀNCER DE MAMA EL SUPEREN La supervivència ha millorat espectacularment. Vuit de cada deu pacients sobreviuen a la malaltia cinc anys després del diagnòstic. Posar nom i cognom al tumor ha facilitat la recerca de nous tractaments més efectius i menys tòxics que la quimioteràpia. Per donar suport a la recerca d’aquesta malaltia, la Societat Espanyola de Sinologia i Patologia Mamària ha creat la polsera solidària; amb el seu disseny simbolitza la fragilitat i fortalesa d’aquestes pacients.

80%

6

entrevista

“Quan diem Que sobreviu al càncer de mama pretenem Que la dona se senti curada”

Carmen Yélamos, psiCoonCòloga i DireCtora De la FunDaCió grupo imo. aCaben D’elaborar la guia ‘raons per ser optimistes’

La supervivència en càncer de mama ha millorat espectacu-larment en les dues últimes dècades. Avui podem afirmar que vuit de cada deu pacients ja sobreviuen a la malaltia cinc anys després del diagnòstic.

Tenim raons per ser positius.En el càncer de mama i, en general, en tots els càncers, parlem de supervivència, que és un terme interessant perquè és molt psicològic. Es refereix a superar una situ-ació difícil i dura com és el diagnòstic de càncer i els seus tractaments. Evidentment, es pot produir una recaiguda, però quan diem que una paci-ent ha sobreviscut a un càncer de mama el que pretenem és que la dona se senti curada en el sentit estricte de la paraula. El càncer de mama és de les poques malalties de les quals es pot dir que un es cura. Respecte al càncer de mama avançat, l’objectiu dels experts se centra ara com ara a cro-nificar-lo, a transformar-lo en una malal-tia crònica administrant un tractament que tingui menys efectes secundaris i no afecti la qualitat de vida de la pacient.

No es parla de com afronten la por a una recaiguda... Efectivament, la por que senten les pacients davant les revisions mèdiques i els possibles resultats derivats d’aquestes revisions és una assignatura pendent pel que fa a l’abordatge dels pacients amb càncer, ja que no tan sols és una emoció molt freqüent, sinó que també és una

cosa amb la qual s’enfronten sense gaire suport de l’entorn, perquè considera que ja està bé. La sensació d’incertesa i por és bastant freqüent entre tothom que ha passat per un càncer. Aquesta por també es coneix com a síndrome de l’espasa de Dàmocles i es pot descriure com la sensació de viure amb una incertesa

constant i por a la recaiguda de la malal-tia. El pacient, malgrat intentar portar una vida normal, sent damunt seu una amenaça que l’acompanya sempre, com si pengés d’un fil que es pot afluixar en qualsevol moment i li pot tornar a caure al damunt. Aquesta sensació desagrada-ble es fa més dura davant de moments feliços, en què sembla com si alguna cosa impedís gaudir plenament de les coses, o quan s’apropen les revisions mèdiques o dates destacades (data del diagnòstic o de finalització dels tractaments).

Què hi podem fer?És molt important el suport de l’equip de professionals i metges que atenen la pacient, cal informar-la i donar-li la seguretat que necessita. D’altra banda, els familiars i amics han de seguir atents a les necessitats de suport emocional de la pacient malgrat haver finalitzat els tractaments. L’adaptació a la vida quo-tidiana, així com als canvis derivats de passar per una malaltia oncològica, no és fàcil i la pacient necessitarà temps.

I la supervivent?Ha de poder continuar amb les rutines i les feines habituals, fer activitats que con-sideri importants i fer front a la tensió. Hi ajuda molt l’ús de pensaments i com-portaments positius i optimistes (gene-ralment depèn de les característiques de la persona, si és tímida, optimista, etc.). El més probable és que la tristesa i la por vagin disminuint amb el temps i desapa-reguin a mesura que vagi recuperant la força física, es vagi incorporant a la seva vida quotidiana, busqui nous interessos o noves activitats, etc. Però si això no pas-sa, un professional de la psicooncologia pot ajudar a superar aquest procés.

La neuropsicologia amb medicació pot produir millores importants en el funcionament social i laboral

info

7

cartes

RecupeRaR la salut de la pell “Després de l’estiu he notat que la meva pell està més seca. Què puc fer?”

Cristina, RubíLes llargues exposicions al sol, la sal del mar, el clor de la piscina, etc., són alguns dels factors que poden passar factura. Hi-dratar, nodrir i regenerar la pell després de les vacances són els objectius principals per restablir-ne l’equilibri. Es necessita una aportació extra d’hidratació, tant per dins com per fora. Per això, es recomana seguir una alimentació adequada rica en fruites i verdures, fer exercici almenys tres vegades per setmana i beure dos litres d’aigua al dia, per eliminar toxines i depurar el nostre organisme. A més, l’ús de productes exfo-liants i hidratants ens hi ajudarà.

tRastoRn postvacances?“Existeix realment? He d’acudir al metge?”Víctor, BarcelonaSímptomes com la irritabilitat, l’insomni o l’ansietat, que es manifesten després de les vacances, corresponen a un estat d’ànim passatger i breu, més o menys negatiu, que depèn en gran part de la satisfacció a la feina, del retorn a horaris estrictes o de la tornada a la rutina. No es tracta de cap malaltia o síndrome, sinó d’un procés emocional normal. Jerónimo Saiz, cap del Servei de Psiquiatria de l’Hospital Universitari Ramón y Cajal, de Madrid, és taxatiu: “El trastorn postvacances no existeix, perquè no té entitat clínica”. Segons la seva opinió, és simplement una dificultat més de la vida que requereix adaptar-se a una realitat que no sempre concorda amb les expectatives. “Si el trastorn s’associa a la tornada de les vacances és purament una coincidència. Els que el pateixen estaven malalts prèviament”.

Envia’ns els teus dubtes a:xarxafarma@xarxafarma.com

info

8

Si regularment pateix doloroses migra-nyes contra les quals l’única cosa que pot fer, a part de prendre analgèsics, és estirar-se al llit en una habitació fosca fins que passin, probablement estarà desesperat o desesperada per trobar una manera d’evitar aquests mals moments. Els estudis indiquen que el magnesi podria tenir un paper vital en la prevenció dels atacs de migranya. Aquest mineral controla més de 300 reaccions bioquímiques al cos i és vital per mantenir normal la tensió arterial, el ritme cardíac i fins i tot els nivells de sucre a la sang. A més, també contro-la els nivells d’un neurotransmissor denominat serotonina, que té un

paper determinant en l’aparició de les migranyes.

Regula la serotoninaQuan al cervell fluctuen els nivells de serotonina, es poden originar espasmes als vasos sanguinis, que estiren les ter-minacions nervioses, i això causa dolor. Les persones que pateixen migranyes no tan sols senten dolor, sinó que a més acostumen a tenir una sensibilitat extrema a la llum i al soroll i pateixen nàusees i vòmits. En els pitjors casos, aquests símptomes poden durar dies, així que qualsevol remei que pugui aju-dar a reduir el risc d’un atac de migra-nya té un valor incalculable.

Aparentment, hi ha molts factors diferents capaços de desencadenar un atac de migranya, per exemple, l’estrès, la fatiga i fins i tot les al·lèrgies. Mentre que els factors desencadenants poden variar segons la persona, sembla ser que la majoria de les que pateixen migranyes tenen una cosa en comú, uns nivells re-lativament baixos de magnesi. Dit d’una altra manera, aquesta conclusió dóna suport al fet que el magnesi té un paper important.

Solució econòmicaDiversos estudis han demostrat que una presa diària de complements de magnesi d’entre 400 i 600 mg té un bon efecte. En un estudi de 12 setmanes de durada en què van participar 81 pacients adults amb migranya, un grup de científics alemanys van descobrir que hi va haver una reducció dels atacs del 41,6% entre els pacients que van prendre magnesi, per comparació a una reducció del 15,8% entre aquells que van prendre compri-mits sense efecte (placebo). Un estudi americà en 86 nens que patien migranyes recurrents va demostrar que van tenir significativament menys cefalees aquells nens que van rebre tractament amb 600 mg de magnesi diari, per comparació als que van prendre placebo. El magnesi és un complement força econòmic que és beneficiós, no tan sols per prevenir les migranyes, sinó també per al funciona-ment normal del cor, els músculs i el sis-tema nerviós. A més, ajuda a normalitzar la tensió arterial, els ossos i les dents.

Pot el magneSi ReemPlaçaR la medicina contRa la migRanya?Aturar un atac de migranya pot ser molt difícil, així que és millor prevenir-lo. Els investigadors assenyalen el magnesi com un candidat per aconseguir-ho.

La majoria de persones que pateixen migranyes tenen nivells baixos de magnesi

salut

10

El 50,9% dels nois i el 69,3% de les noies ja han patit mal d’esquena abans dels 15 anys, cosa que els limita les activitats diàries i augmenta significativament el risc que en pateixin de forma crò-nica quan siguin grans. La incidència d’aquestes dolences augmenta a partir dels 10 anys, per això s’ha d’insistir en la prevenció.

Exercici físicEls estudis científics demostren que l’activitat física és necessària des de ben joves, perquè la columna vertebral

adquireixi la seva forma definitiva. Practicat de forma periòdica redueix el risc de patir mals d’esquena i, a més, augmenta la probabilitat que, si apareix el dolor, sigui de curta durada i tingui un impacte menor en l’activitat quotidi-ana. Una musculatura potent, resistent i coordinada protegeix la resta de les

estructures de la columna vertebral i redueix la càrrega que suporten. Els pares tenen un paper molt important, ja que poden ajudar els seus fills a tenir l’hàbit de fer una activitat física, segons explica el doctor Francisco M. Kovacs, president de la Fundació Kovacs.

Compte amb les motxillesTambé cal prestar especial atenció al pes de les motxilles. No ha de supe-rar el 10 per cent del pes corporal de l’escolar. Segons el doctor Kovacs, “l’ideal seria reduir-ne el pes mitjan-çant la instal·lació de taquilles a les escoles o dividint cada llibre de text en diversos volums, o instaurant l’ense-nyament en suports electrònics”. Una alternativa a la motxilla tradicional “és la que té rodes, ja que si l’estudiant ha de carregar, el millor és que l’esquena no suporti aquest pes. Si la motxilla és de tirants, el millor en edats molt joves és situar-la relativament baixa, a la zona lumbar, prop del cos i subjecta amb un cinturó, de manera que no es mogui”, assenyala l’investigador.

infantil

Mal d’EsquEna, assignatura pEndEntFer exercici sovint, com anar en bicicleta o fer natació, pot ajudar a prevenir o retardar el mal d’esquena, a més d’enfortir la musculatura i la columna.

Consells pràctics per prevenir• quan tenim mal d’esquena, el repòs al llit és perjudicial, ja que facilita que es perllongui i reaparegui. si el mal ens obliga a tombar-nos, és aconsellable que sigui durant poc temps; a partir de 48 hores de repòs al llit comencem a perdre força i to muscular. • Hem de fer exercici de forma habitual i continuada, almenys dues vegades per setmana.• En el cas d’esportistes que es dediquen a la competició, cal seguir estrictament les pautes de l’entre-nador, ja que la pràctica continuada de certs esports a nivell competitiu i sense l’entrenament adequat ha demostrat augmentar el risc que aparegui mal d’esquena. Fundació Kovacs, www.kovacs.org

rECoManaEnsenyar als petits nocions d’higiene postural i adquirir motxilles amb protectors d’esquena o amb rodetes.

12

per edats

ExErcita’t durant tota la vidaL’exercici físic moderat i constant és necessari i ens ha d’acompanyar tota la vida, des que som petits fins que el nostre organisme ens ho permeti.

L’activitat s’ha d’entendre com a joc o activitat lúdica. Practicat de forma regular des de la infància pot prevenir malalties com l’obesitat i l’osteoporosi. A partir dels 13 anys, els nens i nenes es poden especialitzar en l’esport de competició de forma progressiva i sempre tenint en compte l’edat biològica o de maduració.

Durant l’embaràs és beneficiós sempre que es faci amb moderació i sota supervisió mèdica. Millora la condició cardiovascular i muscular, afavoreix la correcció de la postura, evita un augment excessiu de pes i el restrenyiment, controla la tensió arterial, protegeix de la diabetis gestacional i garanteix el benestar psicològic.

Independentment del tipus d’exercici que fem, s’han d’aconseguir dos objectius: un entrenament cardiovascular i respiratori perquè ens permeti fer una activitat de llarga durada i que fem exercicis de tonificació muscular perquè moguem les articulacions i adquirim la força necessària per a la vida quotidiana.

Contribueix a millorar la circulació sanguínia i a combatre les varius i els trombes, a més de reduir el nivell de colesterol dolent. També s’incrementa l’autoestima i la confiança, aporta energia per afrontar la vida diària i, molt important, activa la memòria i prevé la deterioració cognitiva que pot desembocar en Alzheimer.

Els exercicis més convenients són els que conviden a pensar. Per exemple, la dansa o els balls de saló. Aquestes activitats, a més d’exercitar l’organisme, responen a una coreografia i això obliga a utilitzar la ment. Així, a més de divertir-nos, relacionar-nos i fer exercici, estarem reduint el risc de patir malalties mentals.

10 als 20dels 20 als 30dels

30 als 40dels 40 als 50dels

La intensitat de l’exercici ha d’estar condicionada a l’edat i la salut de l’individu. Convé que els exercicis no siguin automàtics, sinó que es presti una atenció especial al desenvolupament de la psicomotricitat, la coordinació i la capacitat cognitiva. S’han de fer exercicis molt estimuladors i amb grans moviments articulars.

50 als 60dels 60 als 70dels

14

barcelonaArenys de MarFarmàcia Dolça rigola Garrofé Plaça Església, 3. Tel. 93 792 02 37 Arenys de Munt Farmàcia Montserrat Pérez cardelus Avda. Panagall, 65. Tel. 93 795 00 84ArgentonaFarmàcia núria Guillén Vidal Gran, 22. Tel. 93 797 12 62 BadalonaFarmàcia eva boscasa Sanchez Alfons XIII, 615. Tel. 93 387 31 94 Farmàcia Javier Valero barlabé Guifré, 184. Tel. 93 383 06 57Farmàcia Jordi relat Vidal Avda. Alfons XIII, 479-480. Tel. 93 387 42 99Farmàcia Josep rodas loperena Plaça Pomar, s/n Locals B-C. Tel. 93 395 51 05Farmàcia Josep Salla Fuster Salvador Seguí, 4. Tel. 93 387 39 16 Farmàcia Josefina Salla clarós Avda. Marquès de Sant Mori, 38-44. Tel. 93 388 73 01 Farmàcia lloreda Avda. Catalunya, 60-62. Tel. 93 388 18 41Farmàcia Mercè condal elies Ramiro de Maetzu, 29. Tel. 93 460 51 37Farmàcia Sant crist Àngel Guimerà, 17. Tel. 93 383 74 02Farmàcia Sara Torras Mar, 76. Tel. 93 384 56 14Farmàcia Teresa Monguió Rambla Sant Joan, 180. Tel. 93 387 38 93Badia del VallèsFarmàcia Sisquella roig Avda. Costa Brava, 2. Tel. 93 719 20 63 BalsarenyFarmàcia albert Iglesias llagosterra Ctra. de Berga, 2. Tel. 93 839 61 21Barberà del VallèsFarmàcia Mª assumpció Pagès Avda. de la Generalitat, 92. Tel. 93 718 10 50BarcelonaFarmàcia Ángeles Gultresa colomer Andrade, 151, Local 4. Tel. 93 314 97 60Farmàcia ana Maria andrés Perera Mallorca, 621. Tel. 93 352 70 54 Farmàcia anna benasco buscató Gran Sant Andreu, 125. Tel. 93 346 88 03Farmàcia anna Mª Sánchez Merino Lloret de Mar, 87-89. Tel. 93 427 48 44 Farmàcia aranda Guerra Passeig Fabra i Puig, 210. Tel. 93 408 47 08Farmàcia arvi Travessera de Dalt, 91. Tel. 93 213 35 74Farmàcia blanc Concepció Arenal, 124. Tel. 93 352 86 55Farmàcia basté Rogent, 54. Tel. 93 231 45 54Farmàcia cardona Muntaner, 356. Tel. 93 209 23 42Farmàcia carles Domingo ortega Guipúscua, 21. Tel. 93 307 70 64Farmàcia carlota Miravitlles Gultresa Julián Besteiro, 3. Tel. 93 307 74 65Farmàcia casanovas-baiget Passeig Urrutia, 113-115. Tel. 93 353 29 84 Farmàcia central Via Laietana, 40. Tel. 93 268 45 54Farmàcia clapes billoch Enric Granados, 117. Tel. 93 218 23 86Farmàcia conchita Galvez Serrano Albert Llanas, 28. Tel. 93 219 52 89Farmàcia cristian Grimau Guardiola Gran Via, 941. Tel. 93 307 40 50Farmàcia Dolors Pascal canalies Avd. Gaudí, 85. Tel. 93 435 82 68Farmàcia enrich-Feliu Sant Antoni Pare Maria Claret, 18. Tel. 93 458 44 57Farmàcia enric Ventura cebrià Clot, 71. Tel. 93 231 36 05

Farmàcia espinós Gran Via Carles III, 15-17. Tel. 93 411 81 88Farmàcia eva alonso ramos Onzinelles, 21. Tel. 93 421 27 19Farmàcia eva aranda Guerra Escòcia, 64-66. Tel. 93 352 14 09 Farmàcia Francesc Gonzàlez Solà Mallorca, 519. Tel. 93 435 68 85Farmàcia Front Marítim Provençals, 12. Tel. 93 266 51 41Farmàcia Galup Casp, 23. Tel. 93 317 72 83Farmàcia Garrabé Dante Alighieri, 118. Tel. 93 429 37 10Farmàcia Garriga i Fernàndez Teide, 6. Tel. 93 429 11 26Farmàcia Gemma lavila Godayol Roselló, 215. Tel. 93 217 55 42Farmàcia Gironella Ferrer Avda. Hospital Militar, 32. Tel. 93 217 68 77Farmàcia Gorrachategui-Melia Pablo Iglesias, 48-50. Tel. 93 359 28 90Farmàcia Gras Compte Urgell, 132. Tel. 93 453 94 82Farmàcia Helena oller Plaça Llorca, 5 Local 1. Tel. 93 332 03 34Farmàcia Immaculada Terre Hernández Camil Fabra, 5. Tel. 93 346 99 06Farmàcia Isabel Prendes Oriol Mestres, 1. Tel. 93 203 02 43Farmàcia Isabel roig aviles Rosalia de Castro, 52. Tel. 93 436 99 97Farmàcia i ortopèdia Donada Calàbria, 242-244 Tel. 93 430 08 24Farmàcia i ortopèdia Maria Puig Còrsega, 80. Tel. 93 439 68 66Farmàcia i ortopèdia Mª Prats Genís Rambla del Poblenou, 46. Tel. 93 309 18 69Farmàcia i ortopèdia oller-Dolcet Plaça Concòrdia, 3. Tel. 93 439 36 23Farmàcia i ortopèdia Prats Gorrachategui Alcàntara, 1. Tel. 93 354 39 91Farmàcia Javier Mesía barroso València, 614 bis. Tel. 93 245 63 22Farmàcia Joan Serra Mandri Avda. Diagonal, 478. Tel. 93 416 12 70Farmàcia Jordi baradad de arribas Foc Follet, 69. Tel. 93 278 81 66Farmàcia Josefa arrasate Perpiñà Avda. Mare de Déu de Montserrat, 71. Tel. 93 284 15 28Farmàcia Josep Mª Planas Pg. Torres i Bages, 83. Tel 93 345 06 34Farmàcia Juan aguilar Piera Creu Coberta, 95. Tel. 93 431 91 70Farmàcia libya riba Ijalba Balmes, 395. Tel. 93 417 42 57Farmàcia lope de Vega Lope de Vega, 123. Tel. 93 307 15 83Farmàcia lucía Fullana barceló Passeig Sant Gervasi, 24, porta 2. Tel. 93 417 30 83Farmàcia lloret Ronda Sant Pau, 51. Tel. 93 441 25 25Farmàcia M. Àngela colomina Calatrava, 77. Tel. 93 418 88 82Farmàcia Mª Ángeles bruna Dos de Maig, 288. Tel. 93 435 05 42Farmàcia Mª antonia bosch Sagrera Menorca, 100. Tel. 93 313 44 30Farmàcia Mª asunción Vives Seguí Gran Via de les Corts Catalanes, 1158. Tel. 93 314 68 60Farmàcia Mª carmen ania lafuente Trajà, 20. Tel. 93 332 19 15Farmàcia Mª carme castell Forés Aragó, 207. Tel. 93 453 26 95Farmàcia Mª carmen Gómez Fernández Santuari, 113. Tel. 93 429 71 22Farmàcia Mª del carmen Sánchez Déu i Mata, 96. Tel. 93 322 59 54Farmàcia Mª Dolores Veciana Casp, 68. Tel. 93 302 06 96Farmàcia Mª José Sabín Urquía Fulton, 18. Tel. 93 429 03 75Farmàcia Mª luisa bajauli Perez Wellington, 52-70. Tel. 93 221 31 06Farmàcia Mª Mercè Prats Mora Bunyola, 10. Tel. 93 353 09 56Farmàcia Mª rosa Jové Gascón Menorca, 6. Tel. 93 307 49 34Farmàcia Mª Teresa bregante Collserola, 21. Tel. 93 418 51 65Farmàcia Mª Teresa busquets Avda. Diagonal, 68. Tel. 93 307 50 24Farmàcia Mª Victoria aguilar Peyra Rambla, 44. Tel. 93 302 03 91 Farmàcia Macarena alsina Còrsega, 369. Tel. 93 457 40 44Farmàcia María Infiesta bárcena Solsticis, 7. CC Les Glòries. Tel. 93 486 05 76Farmàcia Marín Sánchez Manila, 49. Tel. 93 203 67 48Farmàcia Mariona camprubi ribalta Sant Pau, 44. Tel. 93 302 07 48Farmàcia Marta Sabín Urquía Plaça Eivissa, 14. Tel. 93 420 48 48 Farmàcia Mercè ariño Porta Ginebre, 13. Tel. 93 319 48 95Farmàcia Mercè Ferro i Mauri Comtes de Bell-Lloc, 140 Baixos. Tel. 93 490 77 46Farmàcia Milagros abad Merin Gran Via de les Corts Catalanes, 748. Tel. 93 232 31 07Farmàcia Montserrat coll colomer Sant Elies, 28. Tel. 93 209 57 46Farmàcia Montse Vilaplana batalla Rocafort, 49. Tel. 93 325 94 66Farmàcia natàlia Font Pi Casp, 151. Tel. 93 231 94 06Farmàcia núria Fernandez Galofre Gran Via Carles III, 103. Tel. 93 411 05 72Farmàcia núria Mont Torres Joan Güell, 91. Tel. 93 339 45 14Farmàcia núria rigau Binefar, 6. Tel. 93 278 80 80Farmàcia Perez Matute Llobregós, 206. Tel. 93 429 93 67Farmàcia Pitàgores Passeig Maragall, 358. Tel. 93 429 30 30Farmàcia rafael castelló Del Duc, 10. Tel. 93 317 88 40 Farmàcia ramon Miret Llançà, 35. Tel. 93 226 33 31Farmàcia ricardo rosenfeld Xucla, 21. Tel. 93 301 93 35Farmàcia Sagrera bosch Cantàbria, 58. Tel. 93 313 14 01Farmàcia Salvador cuixart Concili de Trento, 318. Tel. 93 313 66 93Farmàcia Samaranch Saragossa, 42. Tel. 93 237 62 10Farmàcia Sara Granche Juliol, 27. Tel. 93 436 88 42Farmàcia Saz Viladrosa, 51. Tel. 93 354 63 05Farmàcia Sílvia Pascual Ferrer Gran de Gràcia, 58. Tel. 93 217 72 45Farmàcia Soler i Gornals Passeig Sant Joan, 117. Tel. 93 457 63 39Farmàcia Susanna Subietas Mesalles Avda. Meridiana, 510. Tel. 93 346 46 36Farmàcia Taberner València, 418. Tel. 93 232 01 66Farmàcia Trafalgar Lluís El Piadós, 10. Tel. 93 268 01 80Farmàcia Trull Consell de Cent, 98. Tel. 93 423 00 51Farmàcia Vives-Maré Mejia Lequerica, 46. Tel. 93 411 82 56

489

farmàcies

Farmàcia Yolanda Jiménez chancho Romans, 1. Tel. 93 213 88 96BellaterraFarmàcia de l’autònoma Campus de la UAB, Plaça Cívica, Local P10. Tel. 93 691 82 31BergaFarmàcia alvarez-Saz Gran Via, 28. Tel. 93 821 04 02Bigues i RiellsFarmàcia Pilar lozano bravo Avda. Prat de la Riba, 96-98. Tel. 93 865 80 27Caldes de MontbuiFarmàcia codina Forn, 7. Tel. 93 865 00 97Farmàcia la rotonda Plaça Lluís Companys, 4. Tel. 93 865 58 98CalellaFarmàcia agustí noe nadal Iglesia, 116. Tel. 93 769 07 91Canet de MarFarmàcia elisabet Viejo Ronda Angles, 66. Tel. 93 794 21 16CapelladesFarmàcia Marta codina Sabater Plaça Verdaguer, 3. Tel. 93 801 00 82CardedeuFarmàcia Mª Pilar Gil colomer Aragó, 39. Tel. 93 846 01 04CardonaFarmàcia Sala Plaça Mercat, 1. Tel. 93 869 10 49Castellar del VallèsFarmàcia Mª Dolors ros casanovas Avda. Sant Esteve, 71. Tel. 93 714 50 25Farmàcia casanovas Avda. Sant Esteve, 3. Tel. 93 714 33 76Castellbell i el VilarFarmàcia antonio Guillermo Martínez Avda. Catalunya, 4 B. Tel. 93 828 21 79CastellterçolFarmàcia Joan anton carrion Plaça Doctor Fargas, 3. Tel. 93 866 80 33CentellesFarmàcia roger Mataró reixach Sant Josep, 40. Tel. 93 883 10 84Cerdanyola del VallèsFarmàcia rovira Passeig Cordellas, 64. Tel. 93 592 13 99CervellóFarmàcia Tres Major, 170. Tel. 93 660 28 32 Corbera de LlobregatFarmàcia Josep Mª alsina costa Sant Antoni, 17. Tel. 93 650 17 53 Farmàcia Mañer-asencio Andreu Cerdà, 54. Tel. 93 688 28 88Cornellà de LlobregatFarmàcia Margarita Faig Soler Ramoneda, 99. Tel. 93 376 33 65Farmàcia ochoa Buguenvil·lea, 8. Tel. 93 376 28 92Farmàcia rosa Maria alvarez Fernandez Ctra. Sant Joan Despí, 25. Tel. 933 77 53 91CubellesFarmàcia Josep Montaner Ferré Passeig Narcís Bardají, 10. Tel. 93 895 07 03El Prat de LlobregatFarmàcia alvarez-Quintana bcn Major, 12. Tel. 93 379 06 01Farmàcia carmen Serramià bruxola Verge de Montserrat, 257. Tel. 93 379 52 92Farmàcia Marta llull Ferro Palamós, 6. Tel. 93 379 47 56El MasnouFarmàcia emili riera Serrat Josep Llimona, 22. Tel. 93 555 08 55EsparragueraFarmàcia Montserrat costa cantó Barcelona, 65. Tel. 93 770 84 72Esplugues de LlobregatFarmàcia Francesc Jené borràs Àngel Guimerà, 9 Tel. Tel. 93 371 00 49Farmàcia i ortopèdia Vilamala-llaveria Ctra. de Cornellà, 99-101. Tel. 93 372 17 01Farmàcia Magda Sabaté Galobardes Glicines, 23. Tel. 93 371 10 17Farmàcia Mª Dolors Sarroca castanyer Nord, 64, Local 6. Tel. 93 371 88 04Farmàcia Sílvia Sans ballester Àngel Guimerà, 130. Tel. 93 371 03 83GavàFarmàcia Ibáñez Rambla Pompeu Fabra, 142. Tel. 93 662 12 32Farmàcia lucía león cristóbal Avda. Diagonal, 7. Tel. 93 638 40 55GranollersFarmàcia eulàlia clascà riera Girona, 39. Tel. 93 861 40 02Farmàcia Viñamata Museu, 20. Tel. 93 879 40 18Hostalets de BalenyàFarmàcia Guillem Mataró reixach Del pont, 15. Tel. 93 882 00 59 IgualadaFarmàcia Maria rosa Singla Dr. Pujades, 47Farmàcia Miserachs Rambla Nova, 1. Tel. 93 803 05 98Farmàcia rosa M. Vallès Queralt Avda. Pietat, 27. Tel. 93 803 48 59La LlagostaFarmàcia botet nadal Avda. Primer de Maig, 28. Tel. 93 560 04 50La GarrigaFarmàcia J. comaposada beringues Centre, 29. Tel. 93 871 83 14La MúniaFarmàcia enric Sisternes Vernia Quatre Cantons, 1. Tel. 93 891 82 07Les Roquetes del GarrafFarmàcia neus Martínez català Roger de Flor, 100. Tel. 93 814 39 33L’Hospitalet de LlobregatFarmàcia ana Mar beltran capafons Llançà. 35. Tel. 93 449 60 22

Farmàcia ciutat Judicial Aprestadora, 19. Tel. 93 332 45 58Farmàcia conxita roquet Renclusa, 82. Tel. 93 438 22 46Farmàcia estel de Vilarrubia Goula Santa Eulàlia, 42. Tel. 93 331 41 92 Farmàcia José Miguel Simón barón Belchite, 13-15. Tel. 93 480 70 11 Farmàcia Josep Puig romeu Progrés, 39. Tel. 93 449 12 15Farmàcia Mª José Treviño Garrofers, 29. Tel. 93 449 78 12Farmàcia Mª Pilar Totosaus arribas Alegria, 50. Tel. 93 449 46 36Farmàcia Maria rodas loperena Occident, 14. Tel. 93 334 23 12Farmàcia lluís M. barberan Avda. Can Serra, 51. Tel. 93 437 59 34Llinars del VallèsFarmàcia alba compte Galofré Estació, 2. Tel. 93 842 72 56Malgrat de MarFarmàcia carles Juan Peña Passatge M. Aurèlia Capmany, 1.Tel. 93 761 31 93ManlleuFarmàcia rosell Montseny, 71. Tel. 93 851 48 59 ManresaFarmàcia antoni nogueras Jacint Verdaguer, 40. Tel. 93 873 34 47Farmàcia Jordi Vintró Ferrer Vidal, E. Tel. 93 875 05 98Farmàcia cucurull anguera Passeig Pere III, 1. Tel. 93 876 80 29MartorellFarmàcia Hernàndez Lluís de Recasens, 4. Tel. 93 776 51 73Farmàcia Miralles cisquer Frederic Duran, 3. Tel. 93 774 26 46Farmàcia Montserrat Miralles Via Germans Martí, 25. Tel. 93 776 52 25MasquefaFarmàcia Jimenez Tort Montserrat, 7. Tel. 93 772 53 01MataróFarmàcia adolfo ruiz-carrillo Fité Alarcón, 41. Tel. 93 790 15 17Farmàcia benet Fité novellas Riera, 57. Tel. 93 790 10 30Farmàcia esteve albert 43 Esteve Albert, 43. Tel. 93 757 84 91Farmàcia Guilles Porcher Martin Ronda Alfons X El Savi, 18-20. Tel. 93 796 14 91Farmàcia Joan Subirana calvet Roselló, 43-45. Tel. 93 757 70 54 Farmàcia José antonio Soriano rams Pizarro, 95. Tel. 93 757 94 46Farmàcia Mª angels Via Sosa Josep Punsola, 16. Tel. 93 790 18 28Farmàcia Mª assumpció Majoral Irlanda, 37. Tel. 93 798 49 47Farmàcia Spa Serra i Spa Peradejordi Sant Valentí, 43. Tel. 93 798 33 93Farmàcia M.r.corona- c.Subirana Ramon Berenguer, 73. Tel. 93 757 90 93MoiàFarmàcia Mª Teresa casajuana cortinas Ctra. Manresa, 33. Tel. 93 830 02 88 Molins de ReiFarmàcia laura Garcia Tatay Menéndez Pelayo, 36. Tel. 93 668 44 56Farmàcia Saborit canals Passeig Pi i Margall, 11. Tel. 93 668 14 29Mollet del VallèsFarmàcia Mª nieves de la concepción Gallecs, 7. Tel. 93 570 79 73Farmàcia Montserrat barbero castell Gaïeta Vinsia, 66. Tel. 93 570 42 16MontgatFarmàcia Pere brufau Tudela Camí Vell a Tiana, 56. Tel. 93 469 08 86Farmàcia Touris Medrano Rambla del Turó, 10. Tel. 93 469 00 45Montcada i ReixachFarmàcia Josep Duran roca Avda. Terra Nostra, 37. Tel. 93 575 15 43Montornés del VallésFarmàcia elisabeth Forn i Vilar Major, 55. Tel. 93 568 83 30Navàs Farmàcia ramon Vall 91 Passeig Ramon Vall, 91. Tel. 93 839 23 23Olesa de MontserratFarmàcia alavedra Sant Pere, 27. Tel. 93 778 72 34PalafollsFarmàcia lluís Moner Major, 15. Tel. 93 762 01 79 Parets del VallèsFarmàcia Isern cartró Avda. Catalunya, 84. Tel. 93 562 19 18PieraFarmàcia Santi rigol Balmes, 37. Tel. 93 778 86 03Pineda de MarFarmàcia Joaquim Mir Soler Avda. Hispanitat, 27. Tel. 93 769 18 94Farmàcia badia Barcelona, 26, Baixos. Tel. 93 762 93 29Farmàcia M. Pilar cols Horta Santiago Russinyol, 58. Tel. 93 762 69 05Premià de DaltFarmàcia Josefina Garcia Vidal Ctra. d’Enllaç, 46. Tel. 93 751 32 90Premià de MarFarmàcia buenache Gran Via, 241. Tel 93 752 04 88Farmàcia Glòria barniol comellas Sant Antoni, 31. Tel. 93 751 04 44RipolletFarmàcia els Pinetons Palau Ausit, 1. Tel. 93 691 70 59Farmàcia roser bertran Rizal, 1. Tel. 93 586 30 04RubíFarmàcia Isabel ruíz rodríguez Ctra. Sabadell, 95. Tel. 93 699 50 12Farmàcia batallé-carulla Passeig Francesc Macià, 23. Tel. 93 699 04 30Farmàcia Montserrat condal elies Calderón de la barca, 11. Tel. 93 699 87 09Farmàcia oriol Safir, 28. Tel. 93 699 43 98

15

16

SabadellFarmàcia blanca Domenech Avda. Matadepera, 82. Tel. 93 716 11 26Farmàcia cristina corominas Ctra. de Terrassa, 112. Tel. 93 727 67 37 Farmàcia Fontanet Soley Antoni Maura, 52. Tel. 93 710 00 94Farmàcia Joan Vinyes Sant Rambla, 235. Tel. 93 725 59 00Farmàcia Mª Mercè Segalàs Rambla, 26. Tel. 93 725 73 19 Farmàcia rosa Jordana i Gisbert Ctra. de Prats de Lluçanès, 208. Tel. 93 716 24 77Sant Andreu de la BarcaFarmàcia Gerard Josep adell Gargallo Priorat, 10. Tel. 93 682 06 03Farmàcia begoña Hernández Marcé Avda. Constitució, 76. Tel. 93 653 10 60Farmàcia Jordi Hernández calvet Vall Pau, 5. Tel. 93 653 02 64Sant Andreu de LlavaneresFarmàcia Marta burniol de l’Alzina, 38. Tel. 93 792 96 88Farmàcia Montserrat Puig Masó Closens, 36. Tel. 93 792 61 99Sant Boi de LlobregatFarmàcia alejandra Sanz Jornet Plaça Penedès, 2, Baixos. Tel. 93 640 09 87Farmàcia artiga-espejo Ramon Llull, 45. Tel. 93 640 08 83Farmàcia Mª Dolores Pérez Urpina Antoni Gaudí, 61. Tel. 93 640 19 37Farmàcia Mª José Sancho cejas Montmany, 29. Tel. 93 640 67 21Farmàcia Josep cabanas Miret Francesc Macià, 115. Tel. 93 654 64 52Farmàcia Sònia Tornero bergos Plaça de l’Ajuntament, 9. Tel. 93 630 15 09Sant CeloniFarmàcia conxa Sancho casadesús Major, 125. Tel. 93 867 01 67Sant Cugat del VallèsFarmàcia Inmaculada Ferreres Gimenez Santa Teresa, 40. Tel. 93 675 33 44Farmàcia beringues Lluís Companys, 46. Tel. 93 674 04 83Sant Esteve SesroviresFarmàcia begoña Marcé del canto Serafí Julià, 36. Tel. 93 771 41 52Sant Feliu de LlobregatFarmàcia calm nogues Santa Creu, 16. Tel. 93 666 29 12Farmàcia Maria José calm nogues Comte de Vilardaga, 89. Tel. 93 666 92 01Farmàcia Mireia Garrido roman Plaça de la Vila, 15. Tel. 93 666 13 35Sant Joan de VilatorradaFarmàcia carme Simats Vila Avda. Montserrat, 11-13. Tel. 93 872 63 14 Sant Joan DespíFarmàcia clapés-rodríguez Joan Maragall, 14. Tel. 93 373 36 94Sant Martí SarrocaFarmàcia Monsarro Anselm Clavé, 33. Tel. 93 899 12 04Sant Pere de Ribes Farmàcia Mª lluïsa Gonzalvo Sitges, 53. Tel. 93 896 19 17 Sant Pol de MarFarmàcia aurora causín Manzanillo, 16. Tel. 93 760 05 08Sant Quirze de BesoraFarmàcia Joaquím besora Del Pont 45. Tel. 93 855 00 44Sant Sadurní d’AnoiaFarmàcia anna Ferrer Rambla Generalitat, 47. Tel. 93 891 38 71Sant Salvador de GuardiolaFarmacia Sant Salvador Sant Marc, 19. Tel. 93 835 26 00Sant Vicenç de MontaltFarmàcia Josep ripoll Jimenez Ginesta, 61-63. Tel. 93 791 51 02Santa Coloma de CervellóFarmàcia bibiana Martínez rodríguez Reixach, 17. Tel. 93 640 64 21Santa Coloma de GramanetFarmàcia Gaspar linares Sant Carles, 42. Tel. 93 386 19 11Farmàcia natàlia Ubalde llacayo Roselles, 31. Tel. 93 566 51 51Farmàcia orus Milà i Fontanals, 27. Tel. 93 466 31 94Santa Eulàlia de RonçanaFarmàcia anna riu Pelegrí Ctra. Barcelona, 43. Tel. 93 844 79 81Santa Margarida i els MonjosFarmàcia Mimfarma Avda. Catalunya, 2. Tel. 93 898 36 11Santa Maria PalautorderaFarmàcia Maria reixach Morera Major, 44. Tel. 93 848 00 30Santa Perpètua de la MogodaFarmàcia carme relat roca Rambla, 11. Tel. 93 560 10 62 SentmenatFarmàcia Marta roig Martínez Passeig Anselm Clavé, 23. Tel. 93 715 03 84SitgesFarmàcia Gerard Planas noguè Avda. Artur Carbonell, 30. Tel. 93 894 15 73Farmàcia carmen Torrents lorca Avda. Sofía, 14. Tel. 93 894 35 48SúriaFarmàcia Jordi Massó Muniesa Pompeu Fabra, 1. Tel. 93 868 22 89TeiàFarmàcia Joan Muñoz casadevall Passeig de la Riera, 130. Tel. 93 555 35 18TerrassaFarmàcia bach-Gibert Avda. Àngel Sallent, 72. Tel. 93 789 90 66Farmàcia Fausto Vicente de avilés Avda. Vallès, 457. Tel. 93 785 34 99Farmàcia Josep Mª Torras Solà Sant Francesc, 21. Tel. 93 780 09 20

Farmàcia robert Puges Garcia Passeig Camp del Roure, 20 B, Local 10.Tel. 93 730 83 23Farmàcia rosa lluch Puigarnau Avda. Jaume I, 354. Tel. 93 735 60 72Farmàcia lluís Tarin cardona Font Vella, 71. Tel. 93 736 20 23 TorellóFarmàcia Prat Pont, 21. Tel. 93 859 03 81Vallbona d’AnoiaFarmàcia concepció Font Sanahuja Major, 84. Tel. 93 771 81 04VallgorguinaFarmàcia Mª Pilar Fernández Tapia Ctra. Nova, 29. Tel. 93 867 94 45ValliranaFarmàcia antoni Montserrat Major, 422. Tel. 93 683 39 94 VicFarmàcia euras Tagamanent, 1. Tel. 93 883 32 19Farmàcia Ylla - català boré Plaça Paradís, 3. Tel. 93 886 37 84ViladecansFarmàcia Joan badia de badia Sol, 67. Tel. 93 658 08 95Farmàcia Sala Garcia Sant Marià, 99. Tel. 93 658 00 48Farmàcia Uriz Avda. Miramar, 9. Tel. 93 647 21 98 Vilafranca del PenedèsFarmàcia eva Puerto Vera Tossa de Mar, 20. Tel. 93 890 30 26Vilanova del CamíFarmàcia Massana Major, 95. Tel. 93 803 46 67 Vilanova i la GeltrúFarmàcia andrea Granda Palmero Tarragona, 53. Tel. 93 893 12 61Farmàcia Genís Rambla de la Pau, 89. Tel. 93 815 56 11Farmàcia Giralt Rambla Principal, 11. Tel. 93 893 03 02Farmàcia Pérez bravo Rambla Samà, 95-97. Tel. 93 815 28 56Vilassar de MarFarmàcia M. consol almera Puiggros Sant Josep, 85. Tel. 93 759 09 41

caSTellóOndaFarmàcia ramon Gimeno arrando Balmes, 5. Tel. 964 60 14 62Sant MateuFarmàcia Manuel Ferreres Ferreres València, 26. Tel. 964 41 60 41

GIronaAlbonsFarmàcia carme colls Dr. Francesc Martí, 24. Tel. 972 76 51 06AlpFarmàcia d’alp Santa Creu, s/n. Tel. 972 89 02 01AmerFarmàcia Soledat bassó alcalde Avda. de la Selva, 63. Tel. 972 43 03 16Arbúcies Farmàcia elena navarro Maldonado Camprodon, 22. Tel. 972 86 09 06Armentera Farmàcia Mª lluïsa Falguera Plaça Catalunya, 11. Tel. 972 52 01 47BanyolesFarmàcia Joan Gratacós agulló Avda. Mossèn Constans,180. Tel. 972 57 24 33BàscaraFarmàcia Gisel.la Pagès alsina Avda. Alt Empordà, 28. Tel. 972 56 07 93 BescanóFarmàcia Teresa noguera nieto Major, 76. Tel. 972 44 00 59BlanesFarmàcia Dolors Grima i aulet Giralda, 3. Tel. 972 33 70 10 Farmàcia Patricia altimir echazarreta Avda. Villa de Madrid, 17. Tel. 972 33 44 03BordilsFarmàcia carme de Puig Mateu Ctra. Palamós, 90. Tel. 972 49 00 12BredaFarmàcia Joan recort i Vila Passeig de les Escoles, 2. Tel. 972 87 00 40CadaquésFarmàcia Pilar colomer coll Ctra. Port Lligat, s/n. Tel. 972 25 89 32Caldes de MalavellaFarmàcia Margarita casanovas Vall Llobera, 17. Tel. 972 47 00 96CalongeFarmàcia la Punta Doctor Josep Maria Vilaseca, 73. Tel. 972 66 29 50CamalleraFarmàcia Xavier Tarradas i Manté Lluís Fàbrega, 4. Tel. 972 79 40 10CamprodonFarmàcia Martí Pujol Suriñach València, 44. Tel. 972 740 392Cassà de la SelvaFarmàcia baleri Marina, 113. Tel. 972 46 11 59Castelló d’EmpúriesFarmàcia Judith crosas casalprim Alfons XIII, 14. Tel. 972 25 01 08CorçàFarmàcia Margarita Ferrarós Avda. Costa Brava, S/n. Tel. 972 63 00 83

farmàcies

FigueresFarmàcia carme rigall carré Avda. Marignane, 26. Tel. 972 50 26 89Farmàcia Mª Àngels Perxas Seras Rambla, 36. Tel. 972 50 08 71Farmàcia olga Grau Mariani Sant Antoni, 93. Tel. 972 50 24 17GironaFarmàcia albert rimbau Muñoz Carme, 191. Tel. 972 20 14 18Farmàcia alexandre Juanola ribera Avda. Sant Joan Bosco, 23. Tel. 972 20 41 93Farmàcia anna Fina riera Valladolid, 9. Tel. 972 23 26 01Farmàcia anna Mª Muñoz Puig Ronda Pedret, 11-13. Tel. 972 21 37 71Farmàcia anna Sabrià Mestras Ctra. Santa Eugenia, 163. Tel. 972 23 99 05Farmàcia canal bellvehí Caldes de Montbui, 53. Tel. 972 21 21 39Farmàcia carles conejero lobos Avda. Sant Narcís, 69-71. Tel. 972 23 23 92Farmàcia catalina riera Portell Andreu Tuyet Santa Maria, 16. Tel. 972 21 28 82Farmàcia ciurana Migdia, 54. Tel. 972 20 02 80Farmàcia Frigola-campasol Josep Mª Prat, 4. Tel. 972 21 45 34Farmàcia lluís Pla cama Joan Maragall, 36. Tel. 972 20 60 75Farmàcia lluís Saguer Argenteria, 29. Tel. 972 20 02 27Farmàcia olga Gairin Deulofeu Nord, 22. Tel. 972 20 40 72Farmàcia Peracaula de Garriga Caterina Albert, 5. Tel. 972 20 71 54Farmàcia rafel Vila Surribas Francesc Ciurana, 25. Tel. 972 20 89 31Farmàcia riera cardelus Plaça Marquès de Camps, 19. Tel. 972 20 09 93Farmàcia rosa M. Juanola Ronda Fort Roig, 19, Local 8. Tel. 972 22 87 11 HostalricFarmàcia Mª carme Tusell Masachs Major, 59. Tel. 972 86 41 55La Bisbal de l’EmpordàFarmàcia Piera de ciurana Les Voltes, 1. Tel. 972 64 34 00Farmàcia Mª Josefa Goñi Domenech Avda. José Irla, 14. Tel. 972 64 01 51Les Planes d’HostolesFarmàcia Josep Mª Masó Gallego Narcís Arnau, 49. Tel. 972 44 80 15L’EscalaFarmàcia Pietat colomer Pairés Ave Maria, 3. Tel. 972 77 04 77L’Estartit Farmàcia carolina alaball radresa Avda. de Grècia, 14 Tel. 972 75 05 24LlagosteraFarmàcia Saurí Pau Casals, 13 Tel. 972 80 55 99Farmàcia Joan Saurí Masgrau Consellers, 28 Tel. 972 83 29 18Lloret de MarFarmàcia Martínez Sant Pere, 6. Tel. 972 364 379Maçanet de la SelvaFarmàcia lluís riera Masgrau Plaça de l’Esglèsia, 16. Tel. 972 85 80 71OlotFarmàcia Marc Montanyà Dou Avda. Santa Coloma, 1. Tel. 972 26 08 39Farmàcia Miquel Puigvert Simon Plaça Major, 1. Tel. 972 26 02 83Farmàcia rispau Tel. 972 26 11 22Farmàcia Vayreda Sant Rafael, 28. Tel. 972 26 05 95PalafrugellFarmàcia carles Mariné Ample, 55. Tel. 972 30 34 88Farmàcia i Òptica Medir Tarrés Sagunto, 36. Tel. 972 30 00 00Farmàcia neus Domènech Pou Avda. Generalitat, 32. Tel. 972 30 84 15 Palamós Farmàcia Mª José Matamala Major, 39. Tel. 972 31 41 23Farmàcia Victòria clarés Vigo President Macià, 62. Tel. 972 31 48 41Platja d’AroFarmàcia Mª Victòria Utzet civit Avda. Cavall Bernat, 95. Tel. 972 81 77 68PuigcerdàFarmàcia M. cofan Alfons I, 16. Tel. 972 88 01 60Ribes de FreserFarmàcia Joaquim ramis Fossas Major, 24. Tel. 972 72 70 23RipollFarmàcia Mª carme riera baigorri Indústria, 31. Tel. 972 70 15 09RiudarenesFarmàcia concepció Masó Mimó Ctra. Santa Coloma, 34. Tel. 972 85 61 37Riudellots de la SelvaFarmàcia anna rosa camps Soler Estació, 37. Tel. 972 47 73 88RosesFarmàcia Martínez-roca Pujada al Puig-Rom, 17. Tel. 972 25 48 02Farmàcia Mireia corbalán Pi i Sunyer, 5. Tel. 972 25 62 33Farmàcia roig Avda. Ginjolers, 109-111. Tel. 972 15 23 96Salt Farmàcia Mª Soledad nieto Àngel Guimerà, 75. Tel. 972 23 36 45Farmàcia Soledad noguera nieto Pg. Marquès de Camps, 20. Tel. 972 23 25 78Sant Antoni de CalongeFarmàcia Mª José Urquizu Avda. Catalunya, 3. Tel. 972 66 16 93Sant Feliu de BuixalleuFarmàcia M. Victòria Sánchez Galindo Ctra. de Grions, s/n. Tel. 972 86 53 23Sant Feliu de GuíxolsFarmàcia Mª Teresa casanovas Canigó, 16. Tel. 972 32 83 52

Sant Hilari SacalmFarmàcia Xavier Muntalt brugués Busquets i Punset, 43. Tel. 972 86 90 49Sant Joan les FontsFarmàcia Montserrat arumí Prat Ctra. Olot, 47 Baixos. Tel. 972 29 21 56Sant Miquel de FluviàFarmàcia núria coll collet Figueres, 27. Tel. 972 56 82 19Sant Pere PescadorFarmàcia Poch-Sabater Mar, 25. Tel. 972 52 00 15Santa Cristina d’AroFarmàcia Fuentes La Taulera, 29. Tel. 972 83 72 14Santa Coloma de FarnersFarmàcia Joanmiquel-Solà Francesc Moragas, 54. Tel. 972 84 34 58Sarrià de TerFarmàcia anna Maria blanco Mariné Pg. Federico Garcia Lorca, 8. Tel. 972 17 00 30SilsFarmàcia Teresa auladell Soliva Major, 9. Tel. 972 16 83 26 Farmàcia Xavier altimir Pau Ctra. Santa Coloma, 4. Tel. 972 16 87 50Torroella de MontgríFarmàcia Montserrat Ferriol Sala Major, 55. Tel. 972 75 70 18Tossa de MarFarmàcia ramon castelló cugat Avda. Ferran Agulló, 12. Tel. 972 34 13 03VidreresFarmàcia Mªassumpció Moré Catalunya, 48. Tel. 972 85 05 75VilablareixFarmàcia MªMercè Serra rigau Ctra. de Santa Coloma, 90. Tel. 972 23 26 05

IlleS balearSAlcúdiaFarmàcia catalina Mestre Mestre Avda. Príncep d’Espanya, 5A. Tel. 971 54 85 58ArtàFarmàcia Palmer Avda. Costa i Llobera, 47. Tel. 971 83 63 48ManacorFarmàcia Sureda-Pedrals Avda. Salvador Joan, 6. Tel. 971 55 18 17MarratxíFarmàcia es Figueral Avda. Príncipes de España, 39. Tel. 97 166 49 41Palma de MallorcaFarmàcia antoni Munar Masot Avda. Alexandre Roselló, 19. Tel. 971 72 68 17Farmàcia Fluxà Torres Aragó, 204. Tel. 971 47 45 66Farmàcia Fuster Piña Piña Àusias March, 32. Tel. 971 90 90 95Farmàcia Jaime Vidal cuart Plaça Miguel Dols, 7. Tel. 971 27 48 20Farmàcia la rambla La Rambla, 14. Tel. 971 71 15 11Farmàcia Miguel angel Gallardo Comte, 5A. Tel. 971 79 01 63Farmàcia Sagristà-Farré-Matamalas Son Rapinya, 31. Tel. 971 60 99 46Farmàcia Torres cerdó Bartolomé Roselló Porcel, 25. Tel. 971 73 75 29Puerto de PollençaFarmàcia Francisca colom bauzà Juan XXIII, 58. Tel. 971 86 45 82Sant Llorenç des CardassarFarmàcia Justo Pérez Sanchis San Lorenzo, 4. Tel. 971 56 91 43Vilafranca de BonanyFarmàcia Juanjo March balaguer Ciutat, 43. Tel. 971 83 21 67

lleIDaÀgerFarmàcia rosa Maria Josa Pons Avda. Joan Oro, s/n. Tel. 973 45 52 86AgramuntFarmàcia Viladot-M. Felip Sió, 26. Tel. 973 39 00 87AlfarràsFarmàcia Farran Avda. Catalunya, 6. Tel. 973 76 00 64AlpicatFarmàcia Pratdepadua Lleida, 60. Tel. 973 73 74 79BalaguerFarmàcia armando claver Villuendas Sant Crist, 11. Tel. 973 44 53 84BarbensFarmàcia Sònia Gómez Sánchez Ramon i Cajal, 21. Tel. 973 58 03 76 BarrueraFarmàcia cristina campo barrau Pg. Sant Feliu, 53. Tel. 973 69 40 10 BellpuigFarmàcia arqué Plaça Ramon Folch, 33. Tel. 973 32 02 69CamarasaFarmàcia Montserrat Tribó alcobe Santa María, 8. Tel. 973 42 02 00Castelló de FarfanyaFarmàcia rosa María Pérez Torres Avda. Catalunya, 12. Tel. 973 42 80 70CerveraFarmàcia antonijuan Avda. Agramunt, 1. Tel. 973 53 02 78

17

18

GimenellsFarmàcia Gorrochategui Este, 3. Tel. 973 74 80 83La FuliolaFarmàcia Trullols Avda. Catalunya, 42. Tel. 973 57 00 48La Seu d’UrgellFarmàcia Purgimon Sant Joan Bta. La Salle, 52. Tel. 973 35 13 07L’Espluga CalbaFarmàcia cristina Teixidó Avda. Pau Casals. Tel. 973 15 62 82Les Borges BlanquesFarmàcia riu Pelegrí Raval del Carme, 11. Tel. 973 14 24 31La Pobla de SegurFarmàcia Solduga Verdaguer, 21-23. Tel. 973 68 04 07LinyolaFarmàcia emma cuñat Solà Plaça Planell, 21. Tel. 973 57 50 62LleidaFarmàcia bendicho-Isanta Passeig de Ronda, 139. Tel. 973 23 35 79Farmàcia Delmàs Corts Catalanes, 37. Tel. 973 24 18 89Farmàcia escué Plaça Joan XXIII, 5. Tel. 973 20 22 44Farmàcia esther Garròs Iglesias Avda. Prat de la Riba, 53. Tel. 973 23 21 14Farmàcia Garra Alcalde Costa, 37. Tel. 973 26 69 71Farmàcia Joana aragonés Avda. Barcelona, 71. Tel. 973 21 21 62Farmàcia Jordi Freixenet Tresànchez Mossèn Reig, 14. Tel. 973 24 21 63Farmàcia Juan Yeregui reñé Rambla Corregidor Escofet, 18. Tel. 973 26 80 60Farmàcia Manso abizanda Passeig de Ronda, 43. Tel. 973 26 34 28Farmàcia Mercè Miarnau Pons Plaça l’Exèrcit, 5. Tel. 973 26 02 38Farmàcia Peña Zaldívar Plaça Sant Jordi, 2. Tel. 973 20 86 32Farmàcia Prat de la riba Avda. Prat de la Riba, 30. Tel. 973 23 33 27Farmàcia ramon aragonés Guarro Plaça Paeria, 1. Tel. 973 24 39 45Farmàcia Xavier Prat Morell Bruc, 30, Cap PonTel. Tel. 973 20 06 94MollerussaFarmàcia anna Simó Plaça Major, 12. Tel. 973 60 01 74Palau d’AnglesolaFarmàcia esquerda Plaça Major, 6. Tel. 973 60 13 40PontsFarmàcia antoni capellades Ctra. de la Seu, 10. Tel. 973 46 09 94RialpFarmàcia rialp Avda. Flora Cadena, 10. Tel. 973 62 12 17SolsonaFarmàcia anna boix Martínez Jacint Verdaguer, 9. Tel. 973 48 30 30Farmàcia antoni boix Serra Sant Miquel, 20. Tel. 973 48 00 18Farmàcia Pilar Martínez Gutiérrez Pg. Pare Maria Claret, 1. Tel. 973 48 00 48TàrregaFarmàcia ramon biosca carulla Carme, 30. Tel. 973 31 02 42 TorrefarreraFarmàcia Sabrina bifet González Sant Sebastià, 1. Tel. 973 75 03 45TorregrossaFarmàcia Víctor berga Sabaté Jacint Verdaguer, 1. Tel. 973 17 01 44Vallfogona de BalaguerFarmàcia Josep aiguabella alentà Major, 11 Baixos. Tel. 973 43 21 51Vilanova de la BarcaFarmàcia carme Ysac Carretera 27-A. Tel. 973 19 03 07

TarraGonaAlcanarFarmàcia Delgado Felipe Pedrell, 1. Tel. 977 73 22 91AldoverFarmàcia Mª Teresa celma Pascual Carretera 56. Tel. 977 47 35 08AltafullaFarmàcia i ortopèdia anna arasa lòpez Plaça dels Vents, 9. Tel. 977 65 24 20AscóFarmàcia M. Teresa Pallarés Riu, 43. Tel. 977 40 61 09CalafellFarmàcia i ortopèdia Medrano Sant Pere, 44. Tel. 977 69 03 08ConstantíFarmàcia bcn10 Barcelona, 10. Tel. 977 27 11 80CunitFarmàcia M. Teresa Franco Pamies Avda. Barcelona, 207. Tel. 977 67 56 98DeltebreFarmàcia Manel Ferreres Gimeno Avda. Catalunya, 2. Tel. 977 48 99 18El CatllarFarmàcia Marisa rosique román Avda. Catalunya, 27. Tel. 977 65 33 81Els PallaresosFarmàcia amor Serramià rofes Jujol, 3. Tel. 977 61 05 52El VendrellFarmàcia Visent bueno andreu Ctra. de Valls, 72. Tel. 977 66 16 56

Farmàcia Parra Santa Xavier, 23. Tel. 977 66 02 75GandesaFarmàcia ruiz Major, 17. Tel. 977 42 00 69L’AldeaFarmàcia araceli Jimenez Piqueras Avda. Catalunya, 75. Tel. 977 45 20 56 L’Ametlla de MarFarmàcia Joan borges Pau Casals, 54. Tel. 977 45 67 92L’AmpollaFarmàcia del Port Plaça González Isla, 12, Baixos. Tel. 977 46 06 80La Bisbal del PenedèsFarmàcia Maria Dalmau Llibertat, 11. Tel. 977 68 85 50La CanonjaFarmàcia Mª assumpció Fuertes edo Raval, 56. Tel. 977 54 50 90L’Hospitalet de l’InfantFarmàcia Fernando García aragonés Via Augusta, 34. Tel. 977 82 30 59La Riera de GaiaFarmàcia M. Magdalena Domènech Sant Antoni, 20. Tel. 977 65 51 55La Selva del CampFarmàcia Dr. lluís Punsola Solé Avda. Puig i Ferreter, 8. Tel. 977 84 44 15La SéniaFarmàcia M. José Mestre Del Mig, 17. Tel. 977 71 32 33Les Cases d’AlcanarFarmàcia Mónica roca biosca Trafalgar, 44. Tel. 977 73 71 10Miami PlatjaFarmàcia Joaquim Sabaté Plaça Tarragona, 8. Tel. 977 17 00 44Mont-Roig del CampFarmàcia elisabet Martí Mendoza Avda. Catalunya, 30. Tel. 977 83 78 64Móra d’EbreFarmàcia Molina-bengochea Avda. de les Comarques Catalanes, 57. Tel. 977 40 01 15 ReusFarmàcia Joaquim Piqué Monteverde Plaça Mercadal, 8. Tel. 977 12 70 84Farmàcia neus caelles Antiquaris, 2. Tel. 977 75 73 76Farmàcia Pérez Dom Bosco, 7. Tel. 977 34 33 29Farmàcia rodriguez Galindo Plaça de les Oques, 8. Tel. 977 31 33 36Roda de BaràFarmàcia Margarita Guilamany Sant Isidre, 33. Tel. 977 65 72 88RoquetesFarmàcia Segarra Major, 36. Tel. 977 58 80 07SalouFarmàcia coret Sínies, 3. Tel. 977 38 07 88Sant Carles de la RàpitaFarmàcia laura lluís Sant Isidre, 187. Tel. 977 74 55 45Sant Jaume d’EnvejaFarmàcia blanch basset Major, 1. Tel. 977 46 81 11Santa Bàrbara Farmàcia Josep bertomeu Mare de Déu de Montserrat, 3. Tel. 977 71 83 31Segur de CalafellPharma-International Ctra. Barcelona, 95. Tel. 977 16 13 50 TarragonaFarmàcia amalia oliete Mathioux Local 8, Edifici Pàrquing Riu Clar. Tel. 977 54 92 09Farmàcia Àngels Dronda Vidal i Barraquer, 7. Tel. 977 22 18 62Farmàcia Garcia San Benildo, 10. Tel. 977 54 97 90Farmàcia Joaquim nolla Edifici Baix Penedès, 11 Bis. Tel. 977 21 25 69Farmàcia Jorge boronat Poderós Sant Pere, 3. Tel. 977 24 06 72Farmàcia Mª carme carreras Jofré Bonavista. Quinze, 14. Tel. 977 54 49 09Farmàcia Mª Dolores andreu Prats Deltebre, 33. Tel. 977 54 78 70Farmàcia Mª esther Fernandez cabré Pere Martell, 5. Tel. 977 21 97 04Farmàcia raúl e. Meler Caputxins, 21. Tel. 977 22 57 76Farmàcia rosa M. roca Solsona Ctra. N-340, Km 5, Ciutat Residencial. Tel. 977 20 78 84 Farmàcia rosario ciprès Martín Jaume I, 46. Tel. 977 22 84 71TivenysFarmàcia Josep lluís Piñana Pla Generalitat, 38. Tel. 977 49 61 38TorredembarraFarmàcia i ortopèdia arasa Avda. Verge Montserrat, 4. Tel. 977 13 04 34TortosaFarmàcia Franch Rambla Catalunya, 47. Tel. 977 50 13 45Farmàcia Manuel renau Avda. Generalitat, 86. Tel. 977 44 07 35 Farmàcia Marta Malràs Forés Barcelona, 46. Tel. 977 51 00 84UlldeconaFarmàcia Pio Puig Salomón Sant Lluc, 34. Tel. 977 72 01 61Farmàcia rita Soler Plaça de Sales i Ferré, 7. Tel. 977 72 09 13VallsFarmàcia Galimany Plaça portal Nou, 4. Tel. 977 60 05 97 Farmàcia lourdes climent Pons Anselm Clavé, 35. Tel. 977 60 07 63Vinyols i els Arcs Farmàcia lluís Mª colom Feliu Plaça Concòrdia, s/n. Tel. 977 79 47 51

farmàcies

cefalees

Farmàcia Fuentes de Santa Cristina d’Aro: Quan el mal de cap afecta la part posterior del cap i del coll, massatges, escalfor i banys amb aigua calenta poden ajudar a relaxar la musculatura.

Farmàcia Jordi Vintró de Manresa: S’ha d’evitar el consum diari en dosis altes de medicaments per al dolor, ja que pot acabar provocant cefalea per abús d’analgèsics. Per evitar-ho, és molt important respectar en tot moment les indicacions del metge i/o farmacèutic.

Farmàcia Carme Rigall Carré de Figueres: Una de les causes de les migra-nyes és el dèficit de l’enzim (DAO) que s’encarrega de degradar la histamina que contenen certs aliments. En aquests casos, a part de portar una dieta baixa en histamina, també es pot fer una aportació de DAO exogen.

Farmàcia Núria Mont Torres de Barcelona: Per reduir el dolor intens de les crisis migranyoses et recomanem descansar en una habitació fosca, sense soroll i sense estímuls sensorials, aplicar un drap fred damunt del front i fer un massatge sobre el cuir cabellut.

Farmàcia Gisel·la Pagès Alsina de Bàscara: Per combatre la cefalea tensional t’aconsellem fer exercici físic almenys mitja hora al dia. L’exercici permet reduir la tensió muscular i nerviosa i ajuda a prevenir el dolor crònic.

els teus farmacèutics t’aconsellen

Farmàcia Josep Rodas Loperena de Badalona: La cefalea més comuna és la tensional. Es deu a la contracció de la musculatura del cap i del coll com a conseqüència d’una mala postura o de l’estrès. T’aconsellem corregir les postures (a la feina, amb l’ordinador, en portar pes, etc.), fer exercici físic suau i estiraments de la musculatura d’aquesta zona.

Farmàcia Josep Puig Romeu de l’Hospitalet de Llobregat:És molt important que coneguem quins són els factors que ens desencadenen les crisis de mal de cap. El fet de detectar-los i evitar-los és una de les mesures preventives més efectives.

Farmàcia Purgimon de la Seu d’Urgell: Per prevenir crisis de cefalea tensional et recoma-nem evitar el tabac, l’alcohol, el cafè i les begudes amb cola, perquè poden actuar com a factors de-sencadenants i agreujants del mal de cap.

Farmàcia Macarena Alsina de Barcelona: Durant una crisi de migranya t’aconsellem recolzar el cap i mantenir-lo quiet i incorporat per permetre la relaxació de la musculatura i el retorn venós.

19

Farmàcia i Ortopèdia Arasa de Torredembarra: L’estrès i l’ansietat afavoreixen l’aparició del mal de cap. En aquests casos, tractaments a base de plantes medicinals com rosella de Califòrnia i valeriana poden disminuir el nerviosisme i la tensió muscular que se’n deriva.

GELEA Més defensesLa Jalea Real Adultos con Propóleo (20 vials), d’El Naturalista, aprofita que la gelea reial, juntament amb la mel, el pròpoli i la vitamina C, és una perfecta combinació utilitzada com a complement alimentari en les situacions en què necessitem un estimulant, tonificant i potenciador del rendiment físic i psíquic. A més, és una alternativa natural per augmentar la capacitat defensiva i la resistència de l’organisme davant del refredat, canvis de temperatura, canvis estacionals, etcètera.CN 166694.9

20

promocions

MAGNESIMillorar l’estat de salutEl magnesi és un mineral que ajuda a combatre la fatiga i la debilitat muscular i a millorar desordres psicològics com la irritabilitat, la depressió i el decaïment. Active Complex Magnesi 60 comprimits és un preparat a base de tres tipus diferents de magnesi orgànic i inorgànic (carbonat de magnesi, hidròxid de magnesi, acetat de magnesi). CN 213892.6

8,25 € 18,95 €

PROTECCIÓ Còmode i segurEl disseny especial de Control Adapta Nature (12 u.) permet una millor adaptabilitat, més comoditat i màxima seguretat, la qual cosa fa la relació sexual més satisfactòria. De forma ergonòmica, àmplia zona d’ajust i obertura més ampla. Control Adapta està indicat per a una relació natural, lliure i satisfactòria.CN 371120.3

6,50 €

INFANTILCréixer forts i sansPharmaton Kiddi 30 comprimits masticables és una fórmula equilibrada de vitamines i minerals essencials, enriquida amb lisina, un aminoàcid essencial que intervé en la síntesi de les proteïnes necessàries per al creixement i contribueix al desenvolupament físic i mental. Indicat en nens majors de 4 anys. CN 162484.0 SALUT

Posar fi a la migranyaUna de les possibles causes de la migranya és el dèficit de l’enzim diaminooxidasa (DAO), que es troba a la mucosa intestinal i que és el responsable de metabolitzar la histamina que s’ingereix a través dels aliments. Les persones que pateixen un dèficit d’aquest enzim poden prevenir l’aparició de la migranya amb Migrasin® (30 càpsules), un preparat que conté extracte d’enzim diaminooxidasa, cafeïna i vitamines del grup B.CN 161439.1

CABELL Afavorir-ne el creixementArkocapil Forte Duplo (més pastiller de regal) reuneix elements nutritius que afavoreixen el creixement del cabell després d’una caiguda puntual a causa de l’estrès, cansament, desequilibri alimentari, manca de vitamines, excés de greix... Arkocapil torna la brillantor i la vitalitat del cabell i enforteix les ungles. Conté cistina i metionina, que actuen en la biosíntesi de la queratina del cabell i les ungles. CN 165073.3

hidròxid de magnesi, acetat de magnesi).

10,25 €

estacionals, etcètera.

el creixementArkocapil Forte Duplo (més pastiller de regal) reuneix

19,90 €

30,75 €

21

ANTIPARASITARISEliminar els pollsGoibi Tratamiento Completo Pediculicida Loción Antiparasitaria actua com a tractament de xoc contra els paràsits. Elimina els polls i les llémenes en una sola aplicació. Conté loció, xampú i pinta de regal. Apliqueu la loció i feu un lleuger massatge al cuir cabellut, darrere les orelles i al clatell. Deixeu assecar el cabell normalment. Es pot aplicar en nens a partir de 2 anys.CN 177774.4

ANTIPARASITARIS

Goibi Tratamiento Completo

Antiparasitaria actua com a tractament de xoc contra els 12,95 €

DIETAControl del pesDieta substitutiva de la dieta completa o d’un àpat per al control del pes, amb edulcorants. Els batuts de xocolata substitutius Bimanán 5 unitats, amb 12 vitamines i minerals, són rics en calci i fòsfor. Per controlar el pes de forma fàcil, ràpida i segura. Només 201 kcal per sobre. 1 sobre = 1 àpat. CN 152349.5*Els productes substitutius d’un àpat s’han de consumir dins del marc d’una dieta variada i equilibrada.

DIETA

12,50 €

CABELLNeteja suau i eficaçEl Xampú Freqüència 300 ml XarxaDermo està formulat amb una base netejadora suau. Neteja el cabell eficaçment sense agredir-lo i deixa un aspecte sedós, brillant i fàcil de pentinar. Està enriquit amb gel d’àloe i extractes de melissa i aquilègia, amb propietats hidratants, calmants i descongestives. Gràcies al seu contingut en vitamines, permet aportar al cabell més força i vitalitat.CN 118020.9

HIDRATACIÓ Crema de diaCrema Volume-Filler 50 ml, d’Eucerin, és una crema de dia d’ús diari que restaura el volum facial i referma la pell des de l’interior. Indicada per a dones amb cutis normal o mixt, que a partir dels 40 anys experimenten signes de l’edat relacionats amb la pèrdua de volum facial. Es complementa amb el tractament de dia. Realça els pòmuls, redefineix el contorn facial, referma la pell i redueix les arrugues. Amb FPS 15+. CN 167067.0

30,50 €

COMPLEMENT Revitalitzador i protectorLa gelea real és un important aliment revitalitzador, fa recuperar l’activitat general i augmenta la resistència de l’organisme a la fatiga i l’esforç. Arko Jalea Real Vitaminada 20 ampolles és, per tant, un complement alimentari ideal tant per a nens com per a adults i gent gran.CN 162750.6

SALUTTermalgin GripRàpida absorció per alleujar-te tan aviat com sigui possible. Tracta eficaçment aquests símptomes de la grip i el refredat: Febre, dolor, congestió i secreció nasalCPS A 13130Llegiu les instruccions d’aquest medicament i consulteu el farmacèutic. Només per a adults.

14,95 €

CABELLNetejaEl Xampú Freqüència 300 ml XarxaDermo està formulat amb una base netejadora suau. Neteja el cabell eficaçment sense agredir-lo i deixa un aspecte sedós, brillant i fàcil de pentinar. Està enriquit amb gel d’àloe i extractes de melissa i aquilègia, amb propietats hidratants, calmants i descongestives. Gràcies al seu contingut en vitamines, permet aportar al cabell més força i vitalitat.CN 118020.9

4,75 €

6,95 €

Hidratació en cada etapaEmbarassadEsGràcies a una bona hidratació, alguns dels símptomes durant l’embaràs s’alleugen o, si més no, no empitjoren. Ajuda a evitar el restrenyiment, a eliminar les toxines del cos, a disminuir els riscos d’infecci-ons urinàries, així com a aconseguir un correcte funci-onament de tots els òrgans de la mare i, de retruc, afavoreix la salut del futur nadó. Durant la lactància cal reposar cons-tantment la pèrdua de líquids.

nEns Són més suscep-tibles a deshidra-tar-se i necessiten pautes concretes i més temps d’acli-matació que els adults a les tempe-ratures elevades.

GEnt GranHa de beure aigua constantment en-cara que no tingui set. Amb l’edat, es produeixen canvis en la funció renal, que es relacionen amb els problemes de deshidratació i de termoregulació.

L’AiGuA éS viDAÉs fonamental per viure. Aporta substàncies beneficioses per a l’organisme, com el sodi o el potassi, que regulen els processos fisiològics; el magnesi, que ajuda a combatre l’estrès, o el calci i el fluor, que ens aporten qualitats beneficioses per als nostres ossos i les nostres dents.

NecessitatsGenerAlsEs recomana consumir de 2 a 2,5 litres de líquid al dia dintre de la dieta diària (20-25% a través dels aliments i un 75-80% a través de les begudes). A més, també cal tenir en compte la pèrdua de líquids que produeix la pràctica de l’activitat física, si som home o dona o pertanyem a una població especial amb més risc, així com les condicions ambientals, com l’excés de calor, que poden promoure la pèrdua d’aigua corporal. Aquestes són les conclusions de la reunió Nutrició i Hidratació, celebrada al mes d’abril i organitzada per l’Acadèmia Espanyola de Nutrició i Ciències de l’Alimentació i la Reial Acadèmia de Medicina Andalusia Oriental, amb el suport de la Fundació iberoamericana de Nutrició (FiNuT), la Fundació per a la investigació Nutricional (FiN) i la col·laboració de Coca-Cola iberia.

nu

tr

ició

Beure encara que no tinguem setHem de beure aigua sempre, especialment si fem esport, exercici físic o activitats laborals que requereixen una important despesa física, ja que “un adult pot estar deshidratat fins i tot quan cregui que està ingerint suficient líquid”, segons el Dr. Gil, president de FINUT. D’aquesta manera s’evitaran les conseqüències de la deshidratació: confusió, fatiga, somno-lència, més risc de caigudes, infecció del tracte urinari, formació de càlculs renals, problemes dentals, trastorns broncopulmonars, restrenyiment, mals de cap i migranyes. En situacions extremes la deshidratació pot produir la mort.

vida sana

22

24

Els nadons van augmentant progressiva-ment de pes i de talla a mesura que passen els mesos, i alhora els augmenta la gana i les necessitats nutricionals, perquè arriba un moment en què la lactància (ja sigui a través del pit o utilitzant llets infantils) no és suficient i cal la introducció de nous aliments a la dieta diària: és el moment d’iniciar l’alimentació complementària.

En la majoria d’ocasions, el primer ali-ment que s’ofereix als nadons, al voltant dels 4-6 mesos d’edat, després de la llet materna i les llets infantils, són els cere-als sense gluten (elaborats a base d’arròs i blat de moro) o les fruites.

Posteriorment, després de 2 o 3 mesos prenent cereals sense gluten, s’intro-dueixen a l’alimentació les varietats de cereals amb gluten, generalment entre els 7 i els 9 mesos d’edat. El pas de les varietats sense gluten, de composició més senzilla, als productes amb una

formulació més complexa, en què es combinen cereals amb gluten amb altres ingredients com la mel, la fruita seca, les galetes o el cacau, és aconsellable fer-lo de forma esglaonada i gradual, per poder anar apreciant més fàcilment com es van tolerant els diferents ingredients que s’introdueixen en la dieta del nadó.

Temps i saborsEls nous aliments s’han d’introduir d’un en un, de manera variada, apor-tats en petites quantitats, que aniran augmentant a mesura que el nen les accepti i amb un mínim d’una setmana de separació, tant per comprovar-ne la tolerància, com perquè el nen s’acostu-mi als nous sabors i les noves textures. Els primers aliments han de tenir poc potencial aŀlergogen.

En el cas dels sabors, s’ha d’intentar que els més petits tinguin una dieta

amb una gran varietat de gustos des de les primeres etapes de la diversificació alimentària, ja que com més gran sigui la varietat de sabors i aromes que experi-mentin durant aquest període, més gran serà l’acceptació dels nous aliments que vagin coneixent i més variada serà la seva alimentació en etapes posteriors del seu desenvolupament.

Textures i nous alimentsEn el cas dels cereals infantils, per exem-ple, és recomanable anar canviant de varietat i no utilitzar sempre la matei-xa, i en la preparació dels purés casolans, el mateix. És adequat anar combinant diferents tipus de fruites i verdures.

En el cas dels nadons, que estan acostumats a prendre únicament llet ma-terna o llets infantils, començar a rebre aliments amb nous sabors, colors i olors és fàcil que d’entrada els produeixi recel i fins i tot rebuig. Aquest punt s’ha de tenir sempre present a l’hora d’introduir nous aliments i recordar que només pro-vant-los diverses vegades s’aconsegueix que els nadons s’hi acostumin.

Un truc és introduir els nous aliments barrejats amb la llet. Si la introducció d’un nou aliment es fa amb una base làctia (afegint-ne alguna cullerada al bi-beró que el nadó pren de forma habitual), s’acceptarà molt més fàcilment.

Pel que fa a les textures, a poc a poc hem d’acostumar els nadons que els pu-rés no estiguin completament tamisats, i aixafar simplement les fruites i verdures amb la forquilla o partir carn i peix en bocins petits. D’aquesta manera, evita-rem que s’acostumin a textures homo-gènies, que posteriorment dificulten la introducció de semisòlids i sòlids.

Per a la introducció de nous aliments, poden ser útils els cereals infantils, d’aroma i sabor suaus i agradables, com els nous cereals Blevit Plus Duplo. T’aju-daran a fer que el teu nadó es familia-ritzi amb nous aliments i sabors d’una forma natural.

publireportatge

Nous sabors i Noves TexTuresA mesura que els nadons creixen, augmenten les seves necessitats nutricionals. Us expliquem com anar-los ampliant i variant l’alimentació.

26

receptes

crema de remolatxa

crema d’alvocat, cogombre i iogurt

Pica les cebes tendres i l’all i talla la remolatxa en rodanxes. En una paella amb una mica de man-tega daura les cebes i l’all. Quan s’hagi daurat, hi afegeixes la remolatxa, ho remenes una mica i ho cobreixes amb el brou. Ho deixes coure 20 minuts i ho tritures mentre hi afegeixes la nata. Si quedés molt espès, hi afegeixes una mica més de brou. Passa la crema pel xinès i ho guardes a la nevera

fins al moment de servir-ho. Per decorar, pots afegir-hi una mica de julivert picat.

Comentari nutriCional: La remolatxa és un aliment ric en aigua, sucres i fibra. Les vitamines que més destaquen són les del grup B. També conté folats, que intervenen en la producció de glòbuls blancs i vermells.

Talla en trossos l’alvocat, el cogom-bre i l’all i posa-ho a la batedora. Hi afegeixes el iogurt i barreges tots els ingredients amb l’oli. Si vols suavitzar la consistència, s’hi pot afegir l’aigua freda. Si queden llavors o no que-da ben triturat, passa-ho pel xinès. Rectifica de sal i vinagre i deixa-ho refredar. Es pot adornar amb trossos d’ou picat, cogombre o julivert.

Comentari nutriCional:Els alvocats estan considerats com un dels aliments més saludables pel seu alt contingut en nutrients essencials, com les vitamines A, B, C, I i K, i minerals com el coure, el ferro, el fòsfor, magnesi i potassi. Tot i això, cal moderar-ne el consum, ja que són molt rics en greixos.

ingredients• ½ kg de

remolatxa cuita• 750 ml

de brou d’au• 2 cebes

tendres• 1 gra d’all• 100 ml

de nata líquida• 100 g de

mantega• 1 manat

de cibulets• 1 manat de

julivert picat

ingredients• 4 cogombres

mitjans• 2 alvocats• 2 iogurts grecs

naturals sense sucre

• 1 gra d’all• 1 culleradeta

de sal• 10 g de

vinagre• 40 g d’oli

d’oliva suau • Aigua molt

freda • Vinagre

de sidra

28

què? qui? com?...

?Les isoflavones exerceixen un paper restaurador de la neuro-gènesi (naixement de neuro-nes o producció de cèl·lules del sistema nerviós central) quan s’ha deteriorat per l’obesitat, segons han comprovat membres del Centre d’Investigació Biomèdica en Xarxa de Fisiopatologia de l’Obesitat i la Nutrició (CIBerobn) de l’Institut d’Investigació Biomèdica de Màlaga (IBIMA) i membres de la Universitat de Màlaga. L’estudi s’ha fet en un model animal. en cas de confirmar-se en humans, aquestes substàncies, que funcionen com a anàlegs als estrògens, es podrien convertir en un fàrmac d’elecció per tractar el dany cerebral produït per l’obesitat.

?Un estudi publicat a la revista mèdica Journal of the American College of Nutriti-on aconsella consumir dos grapats de nous al dia durant més de vuit setmanes, ja que millora de forma significativa el funcionament dels vasos sanguinis (fun-ció endotelial) en adults amb sobrepès i risc de desenvolupar malalties cardi-ovasculars o diabetis tipus 2. Aquests beneficis es deuen “en part, al fet que les nous són un concentrat de nutrients saludables, entre ells, els àcids grassos omega-3”, assenyala el principal investigador, David L. Katz. D’altra banda, destaca que “els participants no van guanyar pes i pot ser perquè menjar nous ajuda a sentir-se saciat i menjar menys”.

Les nous no engreixen

TracTar eL dany cerebraL

?L’atracció per determinats menjars no tan sols depèn de l’aliment, sinó tam-bé de com mengem. Així ho indica un treball realitzat per investigadors de la Universitat d’Oxford i publicat a la re-vista Flavour. Segons l’estudi, sembla que l’aspecte dels coberts pot afectar la percepció del gust i la densitat d’un aliment. Per exemple, si mengem un iogurt amb un cobert normal, sembla més salat i dens. en canvi, si s’opta per una cullera de plàstic, ens sembla més lleuger. Això pot ajudar en dietes de control de pes.

com mengem afecTa eL pes

?Un estudi publicat a la revista Meno-pause dóna uns quants arguments sobre la controvèrsia de si les dones haurien de prendre suplements de calci i vitamina D després de la me-nopausa per millorar la salut òssia. el treball assenyala que sí, almenys aquelles que estan prenent hormo-nes (teràpia d’estrògens i progestero-na o només estrògens). Sembla que aquests suplements i les hormones tenen un efecte sinèrgic que millora la protecció davant les fractures.

caLci i viTamina d

29

b ben

est

ar

Segons explica el doctor Ricardo Zapata, psiquiatre de la Clínica Universidad de Navarra, “cal tenir en compte que en la hipocondria hi ha notables gradacions, que van des de la preocupació/aprensió temporal per la salut (que tots en algun moment de la vida podem patir) a la hipocondria greu sense consciència de

malaltia, que seria l’extrem psicòtic de la malaltia”. En l’actualitat, no existeix un tractament farmacològic específic. “En alguns estudis s’ha informat de l’efec-te beneficiós dels inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), possiblement per la seva acció bene-ficiosa sobre l’estat d’ànim”, continua

l’expert. En qualsevol cas, el tractament farmacològic s’ha de complementar sempre amb estratègies psicològiques. “A més de les diferents tècniques de tipus cognitiu conductual (educació sobre el trastorn, prevenció de resposta, tècniques de reestructuració cognitiva, tècniques d’exposició i de relaxació) és clau establir des del principi un marc terapèutic constant i ben definit en què els missatges siguin clars i concrets i que el maneig del pacient el dugui a terme un únic metge, preferentment generalis-ta, familiaritzat amb totes les especiali-tats, independentment que puntualment el pacient pugui visitar especialistes concrets”, conclou l’especialista de la Clínica de Navarra.

Grans i petitsEvitar l’Excés dE protEcció Com en altres trastorns, l’ambient i l’experiència viscuda són responsables, en un tant per cent molt important, que el nen aprengui la vivència hi-pocondríaca d’aprensió i temor sobre la salut, com a resposta a qualsevol risc vital. Un clima d’inseguretat i alarma davant els petits contratemps de salut en la infància o una excessiva protecció dels riscos habituals del nen pot acabar per suscitar o condicionar una forma de reacció desconfiada i angoixant davant les seves funcions cor-porals i les seves alteracions, per nímies que siguin.

tècniquEs pEr rElaxar-sES’aconsella la pràctica d’exer-cici físic suau, de manera re-gular; la realització de tasques gratificants que els aportin sensacions relaxants i agrada-bles: lectura, pintura, manu-alitats, etc.; la implicació en grups d’activitats on es fomenti la comunicació; dormir bé, i aprendre a adequar els com-promisos i les obligacions a les seves limitacions per afrontar l’estrès, al qual són especial-ment vulnerables.

1

2

psicologia

QUan la por a eStar malalt eS deSControla en la hipocondria, qualsevol símptoma desperta l’alarma. La prevenció, un tractament adequat i activitats relaxants la poden combatre.

30

Als vint anys, el nostre organisme acon-segueix la seva màxima capacitat física. Però és a partir d’aquesta edat quan comencem a envellir. Els nivells hormo-nals comencen a decaure, s’activen unes substàncies, els radicals lliures, que pro-voquen l’oxidació ceŀlular i l’envelliment, la nostra pell es torna inelàstica, aparei-xen les primeres arrugues..., i comencem un llarg camí fins a la senectut.

Expressió cansada i tristaSegons els estudis dermatològics, a partir dels 40-45 anys, els principals signes de l’envelliment després de les arrugues són els pòmuls caiguts, la flacciditat a les galtes, els solcs nasolabials pronunciats, el contorn facial poc definit, el coll flàc-cid i les parpelles caigudes. Tots aquests canvis en el volum facial es tradueixen en una expressió més cansada i trista. Això es produeix a causa de la pèrdua

d’àcid hialurònic a l’epidermis, cosa que provoca falta d’hidratació i aparició d’ar-rugues; pèrdua de coŀlagen a la dermis, que afebleix l’estructura de la pell i pro-voca falta de fermesa, i una inactivitat de les cèŀlules grasses a la hipodermis que produeix una pèrdua de volum gras.

Prevenir des de dinsControlar adequadament la dieta i els nutrients que consumim, tenir una vida activa i fer exercici físic, suplementar la manca de vitamines o minerals, no

fumar ni beure alcohol són mesures que poden retardar els efectes físics de l’enve-lliment. A més, disposem de tractaments cosmètics amb ingredients actius que poden tractar de forma precoç i molt eficaç els primers símptomes i ajudar a rejovenir l’aspecte de la nostra pell retornant-li el volum.

Ingredients innovadors És el cas de l’àcid hialurònic, que hidrata intensament i redueix les arrugues; els oligopèptids, que actuen a la dermis augmentant la síntesi de coŀlagen per aportar fermesa, i el magnolol, una substància innovadora que treballa a les capes més profundes de la pell esti-mulant les cèŀlules que donen volum, augmentant-ne la grandària i el nom-bre. El resultat és una pell més ferma i definida que canvia l’expressió trista i cansada per un aspecte més sa i juvenil.

La PELL mostra La cara mEnys amabLE dEL Pas dELs anys. PErò Es Pot mILLorarLa cosmètica més avançada es posa al servei de la pell per, en un sol gest, recuperar-ne el volum i la fermesa i tornar a tenir una expressió sana i juvenil.

El magnolol actua a les capes més profundes estimulant les cèl·lules que donen volum

publireportatge

32

Els símptomes característics de la dermatitis atòpica són sequedat, picor intensa, irritació i inflamació de la pell i lesions del tipus èczema, que de vegades poden arribar a supurar, amb el risc associat de sobreinfeccions, especialment bacterianes. És una malaltia hereditària de caràcter crònic i recidivant, que pot estar associada també a altres alteracions de l’organisme, com l’asma i la rinitis o la conjuntivitis al·lèrgica. Encara que no es coneixen amb exactitud els motius que desemboquen en l’aparició de les lesions, se sap que existeixen factors que ho afavoreixen, com l’estrès, agressors me-diambientals com la calor, el fred o la hu-mitat, la suor, gratar-se o alguns aliments (cítrics i excitants, com la xocolata).

Més enllà dels possibles defectes del sistema immunitari i d’alguns factors desencadenants, se sap ara que l’alteració de l’estructura de la pell (el que es coneix

com a disfunció de la barrera cutània) és un element determinant tant per a l’aparició dels brots com per modular la durada i intensitat dels símptomes. Man-tenir una bona estructura cutània o de la pell implica de forma imprescindible, entre altres factors, conservar la qualitat i quantitat del greix de les diferents capes de la pell i mantenir el funcionament i la localització normal de les proteïnes.

Tractament i prevencióLes cures fonamentals de la pell del nen atòpic es fonamenten en l’ús de cremes i locions emol·lients que li aportin el que li manca a aquesta pell malmesa, que restaurin la barrera cutània alterada i així evitin la pèrdua d’aigua i l’entrada d’agents agressius externs, mediambien-tals o microbiològics. És indispensable, a més, una higiene suau i adequada per a

aquest tipus de pells, protecció específica davant de les radiacions solars (utilitzant protectors solars adequats) i prendre les mesures preventives naturals.

Evidentment, en casos d’alta intensitat o gravetat de les lesions serà necessari recórrer a altres medicaments, com els corticoides o un altre tipus de medica-ment que millori la funció immunitària.

En el cas dels emol·lients, s’han de fer servir regularment per cuidar la pell, no tan sols durant els períodes de més sen-sibilitat, sinó també durant els períodes lliures de brots, per evitar-ne o preve-nir-ne l’aparició.

Un emol·lient ideal ha d’incloure un compost lipídic (greix) que s’assembli tant com sigui possible als greixos habi-tuals de la nostra pell, tant en composició como en quantitat, i actius que reforcin l’estructura de les proteïnes i protegeixin davant dels agents externs.

LA DERMATITIS ATÒPICA, UNA PATOLOGIA CADA vEGADA MÉS PRESENTÉs una malaltia inflamatòria de la pell, que comença a desenvolupar-se als 3-4 mesos, normalment associada al canvi d’alimentació (de llet materna a biberó)

És una malaltia cada vegada més freqüent.

Es calcula que gairebé un 20% dels

nens la pateixen

publireportatge

34

‘running’: barat i saSortir a córrer millora la circulació sanguínia i la respiració, augmenta la forma física i és un constant i barat alliberador d’endorfines. Convé començar a poc a poc i escollir bé la roba i el calçat esportiu per evitar ferides o lesions.

AjudA A AprimAr-seEl running millora la salut física i mental i és una de les activitats que consumeix més quantitat de calories. Durant la carrera, el cos s’alimenta de l’energia de la glucosa i els greixos, que es van transformant en múscul. Per això estilitza la figura, sobretot les cames, cuixes i glutis.

posturA correctAEl cap ha d’estar alçat, el tors lleugerament inclinat cap endavant i els braços s’han de moure amb tota llibertat, amb els colzes cap al pit i les mans relaxades, sense formar puny. respec-te als peus, s’ha de trepitjar primer amb el taló i després la planta i els dits han de servir d’impuls.

robA AdequAdAtota la roba ha de facilitar la transpiració. a més, en el cas dels mitjons, es pot optar per compressors, que poden ajudar a millorar la circulació sanguínia. Es-tan dissenyats per exercir compressió decreixent estrenyent els dits i dismi-nuint a mesura que pugen cap a la cama, amb la qual cosa s’aconsegueix un bom-beig de sang al cor.

sAbAtilles d’esportPel fet de ser un esport d’impacte continu amb el terra, és molt important triar les sabatilles adequa-des, amb amortiment al taló. s’aconsella tenir-ne dos parells, per alternar-les i així evitar lesions cutànies com ferides o, més greus, els esquinços de turmell.

esport

Bona forma física?Després d’un llarg període d’inactivitat és important que acudeixis a un especialista en medicina esportiva perquè et digui com estàs de forma física i t’indiqui com has de començar a córrer.

mesura les pulsacionsPrendre’s el pols és un mètode molt eficaç per conèixer la forma física. S’han de coŀlocar els dits índex i del cor de la mà dreta sobre el canell esquerre i controlar les pulsacions durant un minut. És aconsellable fer-ho al matí en llevar-nos. La xifra mínima d’un adult sa és de 60 i 100 pulsacions per minut.

resistènciaLa resistència mesura la capacitat d’una persona de mantenir l’exercici físic sense arribar a l’extenuació. Intenta córrer lentament durant 1,5 quilòmetres i intenta parlar amb algun company. Si no ho aconsegueixes o t’esgotes fàcilment, és que el teu nivell de resistència ha de millorar.