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El paso de los aos y las experiencias que vamos teniendo en la vida hacen que la respiracin se vaya contrayendo, e incluso dependiendo del tipo de naci-miento la respiracin puede verse afec-tada en algn nivel desde el comienzo de nuestra vida.Cuando se pierde la capacidad de res-pirar correctamente se puede apreciar los efectos fsicos que esto conlleva en nuestro cuerpo. Por ejemplo, una perso-na deprimida casi no respira, los brazos suelen ir sobre el pecho y el peso sobre los pulmones. Se ha comprobado que podemos tomar hasta 3,5 litros de aire con cada inha-lacin y que la mayora de las personas no entrenadas inspira tan slo un medio litro de aire.La respiracin realiza el 70% de la fun-cin excretora, por lo que el 70% de las toxinas (fsicas, emocionales y mentales) de nuestro cuerpo se pueden eliminar a travs de la respiracin.En la actualidad existen diferentes m-

La respiracin es un acto que el ser humano realiza de forma natural desde que nace, y generalmente lo hace de una forma suave, pausada, y rtmica. Precisamente el hecho de que sea un acto natural, hace que no prestemos atencin a nuestra forma de respirar.

todos que incluyen a la respiracin como elemento esencial dentro de sus prc-ticas, como son el yoga, el chi-gong, el tai-chi, las clases de canto, el aprendiza-je con instrumentos musicales de viento, los deportes, etc. Sin embargo, existen tcnicas que se concentran especial-mente en la respiracin, como es el caso del Rebirthing o Renacimiento.

Qu es el Rebirthing o Renaci-miento?El Rebirthing es un conjunto de tcnicasque utiliza la respiracin consciente y conectada y el pensamiento creativo como elementos fundamentales del tra-bajo. Con la prctica del Renacimiento se adquiere un hbito respiratorio sano, despertando los mecanismos internos de sanacin, lo que permite experimen-tar de forma progresiva ms vitalidad y gozo en nuestras vidas.El origen del Rebirthing y su prctica, lo encontramos en los aos 70 de la mano de Leonard Orr, que en la actualidad

Rebirthing: Respiracin Consciente

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Beneficios del Rebirthing

Las tcnicas que aporta el Rebirthing o Renacimiento nos ayudan en diferen-tes mbitos de nuestra vida, entre los que podemos destacar:

Rebirthing en CanariasEn Canarias se cuenta con un nmero significativo de renacedores, o profe-sionales de la respiracin, que estn preparados para orientar a la persona en la bsqueda de soluciones prcti-cas y directas, lo que garantiza un se-guimiento y apoyo adecuados. En las Islas, hasta hace unos aos los rena-

cedores se formaban en escuelas na-cionales o internaciones. En la actua-lidad, un gran nmero de renacedores se han formado en la Escuela Canaria de Respiracin. Para Natividad Jim-nez, directora de la escuela, es muy importante elegir un profesional cuali-ficado para aprender la tcnica del Re-nacimiento.

La prctica del RebirthingHay dos formas bsicas de comenzar con la tcnica, una es mediante semi-narios de fines de semana y la otra a travs de sesiones individuales, nos indica Natividad Jimnez.Los seminarios de fines de semana son abiertos a cualquier persona y en ellos se explican las bases del Rebirthing y cmo la respiracin nos conecta con nuestro mundo interno y con nuestros pensamientos. A travs del pensa-miento creativo, tenemos la oportuni-dad de cambiar, si queremos, nuestras estructuras mentales. Tambin podemos iniciarnos en Rebir-thing a travs de las sesiones indivi-duales. Cada sesin suele durar unas dos horas y consta de dos partes. La primera es una prctica de la respi-racin, que suele durar una hora, en la que se puede explorar el subconscien-te, y liberar emociones, as como al-canzar estados de profunda relajacin y xtasis.En la segunda parte de la sesin se re-

contina expandindola por todo el mundo. Y su principal objetivo es adquirir un hbito respiratorio sano que nos permita oxigenar nuestro cuerpo. Esto adems de beneficiar de manera obvia nuestro cuerpo fsico, nos permite disolver profundas tensiones creadas desde el na-cimiento, de ah el nombre de la tcnica. A travs de este mtodo se puede acceder a las emociones suprimidas y a los pensamientos que las sostienen, para as ser trabajados e integrados.

La respiracin consciente nos permite obtener muchos beneficios con su prcti-ca y es muy adecuada para cualquier per-

sona que quiere practicarla

4 Aumentar el bienestar fsico, mental y emocional.4 Tomar consciencia de nuestros pensamientos y modificar, a nues-tra voluntad, aquellas estructuras mentales que nos han limitado e impedido realizarnos, muchas ve-ces, durante aos.4 Manejar nuestras emociones, como la ansiedad, estrs, tristeza, dolor, miedos, etc.4 Mejorar la relacin con uno mis-mo y con los dems4 Enfrentar momentos de cambio: relaciones, trabajo, embarazos, lu-gar de residencia, etc.4 Meditar y aquietar nuestra men-te4 Relajarnos y estar en paz.

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cin y de la consciencia del propio pen-samiento, como mtodo para conectar con el bienestar natural.El prximo curso, que comienza el prximo mes de octubre, tiene una du-racin de dos aos. En el primer ao los encuentros son mensuales y en el segundo ao bimensuales con prcti-cas externas supervisadas por la es-cuela.La Escuela Canaria de Respiracin tambin ofrece conferencias, de carc-ter informativo y gratuito sobre Rena-cimiento, a lo largo del ao. En cada conferencia se hace una introduccin al Renacimiento y se profundiza en el tema que se ha propuesto en el ttulo. Tambin se ensea al menos un pe-queo ejercicio respiratorio que podr ser practicado por cualquiera de los asistentes a la misma

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Fuente consultada: Natividad Jimnez

visan junto al renacedor , los patrones mentales que pudieran estar limitando y se establecen las estrategias y ejer-cicios que favorecer la aceptacin del momento presente y lo de los posibles cambios. Natividad Jimnez recomienda que la persona que desea aprender la tcni-ca tome un ciclo de diez sesiones de forma regular, normalmente con un in-tervalo de quince das entre una sesin y la siguiente. Si se quiere luego se puede comenzar otro ciclo de diez se-siones con un nuevo renacedor.Una vez se ha practicado la tcnica de respiracin (Rebirthing), tambin se puede participar en sesiones mensua-les de respiracin en grupo.Cualquiera que sea el tipo de sesin que la persona est recibiendo, la fun-cin del renacedor es la de permanecer al lado de la persona, acompandole en su proceso, sugirindole, cuando as sea necesario, ciertas pautas respira-torias y ofrecindole, en todo momen-to, un espacio de apoyo y seguridad.

El uso del Agua en RebirthingEl agua aporta muchos beneficios al cuerpo. Segn sea su temperatura podemos utilizar el agua con distin-tos fines, dependiendo del efecto que queramos conseguir: el agua calien-

te es relajante, mientras el agua fra estimula. Por ejemplo, para personas tendentes a la ansiedad o con estrs en el trabajo, el agua caliente les viene muy bien, ya que les ayuda a relajar-se. Pero para personas que tienden a la depresin es mejor trabajar con agua fra y una buena sesin de respiracin, comenta Natividad Jimnez.El uso del agua junto con la respiracin es muy til, una vez se ha aprendido a respirar correctamente.Cuando se respira en agua, la mayora de las veces se hace en una baera con agua con diferentes temperaturas.Este tipo de sesiones requieren de una mayor preparacin por parte del alum-no y en la actualidad no se recomien-dan para empezar con la prctica.

La FormacinCon los aos la formacin de estudian-tes de Rebirthing se ha formalizado y especializado, con el fin de que los renacedores que estudien su prctica puedan ser buenos profesionales de la tcnica.En la Escuela Canaria de Respiracin, con sede en Tenerife, se han formado en los ltimos aos un amplio nmero de renacedores que tambin vienen de otras Islas. El objetivo de la Escuela es expandir la importancia de la respira-

Un ejercicio de respiracin consciente de 20 respiracio-nes que te ayuda a sentirte

bien durante el da

Natividad Jimnez

La respiracin despierta los mecanismos inter-nos de sanacin, lo que conduce a experimentar ms vitalidad y gozo en nuestras vidas, nos de-vuelve a nuestro centro y restablece la armo-

na natural entre cuerpo, mente y espritu.

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