Cirugía de CatarataMedicaMentos para las várices

EvitE quEmaduras solarEs

Salud mental y vejez

SALUD EMOCIONAL

Año 3 No. 13

EN Niños Y ADoLEsCENTEs

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mensual Mision Salud Chihuahua @Mision_Salud

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Es un gusto encontrarnos entre la sociedad chihuahuense con una edición más que ha sido preparada con esmero para cada uno de los miembros de la familia. Esperamos que ésta sea de su agrado y contri-buya a su bienestar.

La infancia es una etapa muy importante en la vida de una persona. Es un tiempo para aprender, convivir, jugar, crecer fuertes y seguros de sí mismos rodeados del amor de la familia. Como padres y/o como educadores, somos quienes siembran en esos pequeños campos fértiles. Lo que sembremos (en muchas ocasiones con el ejemplo) es lo que se cosechará en un futuro. Es importante darnos cuenta del gran beneficio que es desarrollar la inteligencia emocional de un niño porque será la he-rramienta que podrán utilizar en su vida adulta. El aprender a controlar la ira, expresar y reconocer sus emociones, ser empáticos y aprender a comunicarse son algunos aspectos importantes de la inteligencia emocio-nal. ¡Aprendamos a educar! El artículo que enmarca nuestra portada nos enseña al respecto.

Nutrir a los pequeños de la casa en ocasiones no es tarea fácil, pero es algo que los padres deben procurar ya que esto se reflejará en su cre-cimiento así como en su rendimiento escolar. La nutrióloga proporciona tips sobre cómo lograr buenos hábitos alimenticios en nuestros niños.

Así como las mujeres, después de los 40 años los varones deben realizarse una revisión anual con un urólogo, incluimos un artículo que ahonda sobre el tema.

El problema de flujo venoso, más comúnmente conocido como várices, se considera un asunto más de estética que de salud. Sin embargo, aunque los síntomas sean leves, es aconsejable ver un especia-lista que le apoye en el tratamiento. Hay muchos avances en cuanto a las medias que se utilizan para éste padecimiento, los cuales son expuestos en el artículo, así como también las especificaciones de éstas para que den el beneficio esperado.

Tal y como lo comenta la experta, en las últimas décadas existe un gran avance en el conocimiento del envejecimiento y la salud mental en la vejez, el artículo incluido explica los síntomas iniciales de la demen-cia, la importancia del diagnóstico rápido y lo que estudios recientes exponen.

Ahora que el clima permite hacer ejercicio al aire libre, ¡cuide su piel!, uno de cada 100 deportistas padece una afección cutánea crónica, incluimos un interesante artículo sobre el cuidado de la piel al practicar algún deporte al aire libre. Consideraciones especiales, padecimientos, manifestaciones clínicas y algunos útiles consejos es lo que encontrará en el artículo que incluimos sobre la exposición de la piel al sol mientras se ejercita.

Esperamos que la edición sea de su agrado y encuentre información útil para una vida sana y plena para usted y los suyos.

editorial

6 Medicamentos para las váricesDr. Gerardo Saldaña Montemayor

7 Desarrollo de inteligencia emocional en los hijos

Lic. Fina Ferrer Vidal

8 Síntomas iniciales de la demenciaLic. Alba Serrano

8 Revisión oportuna de próstataDr. Adrián Gutiérrez González

10 Una boca sana y cuidadaDr. Gilberto Juárez Zapata

11 Cirugía de catarataDr. José Jaime de la Garza Viejo

12 Evite quemaduras solaresDra. Isela Moreno Reyna

YES Media Group, SA de CV Del Risco #120 Col. Cumbres 2do. Sector

Monterrey, NL CP 64610 Tel. (81) 47 37 15 15

Fundador Jorge C. espinoza l. †

ediciónlydia González

administraciónBlanca r. González

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Misión Salud ChihuahuaLuis de Angosturas #609 San Felipe

Chihuahua, Chih. Tel. (614) 426 7043

Para anunciarse comunicarse al correo: ventaschih@misionsalud.com

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DirECtorio

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14Hábitos alimenticios en la infanciaLic. Nadxelii Vargas Martínez

Contenido

Gerencia monterrey Germán Yépiz r.

Coordinación de OperacionesKarina acuña

ComercializaciónMónica Calzadillas

Gerencia ChihuahuaCoset G. ramos

FinanzasG abriel Ch. Mendoza

diseño ComercialMónica Martínez

editor Gráfico duarte Publicidad

diseño editorial adrián Figueroa

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La mayoría de los medicamentos que se utilizan en el tratamiento del problema varicoso sólo funcionan como método paliativo; es decir,

que ayudan a disminuir los síntomas del reflujo venoso como el dolor, cansancio, calambres, inflamación, hormi gueo, sensación de adormeci-miento o de ardor, entre otros, pero no ayudan a eliminar el problema de base que es la insuficiencia venosa crónica.

Ésta es una enfermedad progresiva que inicia con síntomas muy vagos como los antes mencionados o con signos muy característicos que son las varices (desde las pequeñas arañitas hasta las grandes troncula-res o ulceras varicosas).

Una vez que inician estos problemas, normalmente pasa mucho tiempo hasta que la pa ciente decide ir a consulta con un médico especia-lista pues como los síntomas y signos son muy sutiles no lo consideran un problema de salud sino de estética.

Es muy importante que las personas que manifiesten algún síntoma que se pueda relacionar con la insuficiencia venosa acuda con un espe-cialista antes de iniciar tratamiento pues es frecuente que se enmascare el problema y mientras más tiempo pase entre el inicio de los síntomas y el tratamiento adecuado será más difícil obtener resultados satisfactorios tanto funcionales (el origen de la enfermedad), como estéticos (los resul-tados de la enfermedad).

¿Ayudan las medias elásticas?La manera más fácil de mantener sano a un sistema venoso es con un soporte externo. El inconveniente es que las medidas de las piernas deben estar bien detalladas para que se puedan pedir las medias más adecuadas para cada persona dentro de las medidas estándar. De ser necesario, mandar hacer las medias a la medida de cada paciente es el

ideal, realizando una medición de toda la pierna me-diante un diagrama se forma un molde tridimensional que se envía a la casa comercial que fabrica las medias.

Cuando se hace de esta manera las medias son muy cómodas y fáciles de usar pues no “aprietan” sino que producen un confort en toda la extremidad al dar soporte externo exacto en todo el sistema.

Actualmente las medias no son tan gruesas, los nuevos materiales permiten la transpiración adecuada para usarlas cuando hace calor, el cual afecta mucho al f lujo venoso. Es importante saber que las medias elásticas no se tienen que usar día y noche, sólo durante los periodos de trabajo prolongado para poder ayudar al soporte del sistema venoso, a menos que el médico indique otra cosa. ^

Aunque los síntomAs pueden ser muy sutiles, hay que revisarse oportunamente para evitar problemas más graves.

¿FuNCioNAN o No?

MedicaMentos para las váricesÉsta es una enfermedad progresiva que inicia con síntomas muy vagos o con signos muy característicos como las “arañitas”

Dr. Gerardo Saldaña Montemayor CirujAno generAl terapia.vascular@minimainvasion.com

palabra muy poco adecuada para un niño pequeño, y finalmente, lo agarra de forma brusca y lo acaba vistiendo él, mientras el niño se queja y llora, porque no quiere ir a la escuela. Para evitar este tipo de situa-ciones hay que hacer cambios.

¡Aprendamos a educar!Si queremos educar a nuestros hijos para que sean inteligentes emocionalmente, es de vital importancia crear ambientes y situaciones diarias que fomenten la expresión regulada de las emociones tanto po-sitivas como negativas.

A medida que van entendiendo qué sienten y como lo pueden expre-sar de forma correcta, pueden ir elaborando estrategias posibles de solución de conflictos, donde cada uno se haga responsable de sus propias acciones dejando espacio para la escucha y la comprensión de los puntos de vista de los demás, y así poder mejorar cada día. Es una tarea compleja y seguramente requerirá de mucha constancia a lo largo del tiempo, pero conse-guirán grandes resultados en sus pequeños. ^

desarrollo de inteliGenCia eMoCionalEn los últimos años, se habla mucho de la inteli-

gencia emocional como herramienta fundamen-tal en el ámbito de las empresas, en las relaciones interpersonales y cada vez más, en la educación de nuestros hijos.

Programas de entrenamiento Los programas de entrenamiento en inteligencia emocional más exitosos son los que ayudan a al niño a desarrollar la capacidad de tomar decisiones por sí mismos en su propio contexto. Dicha capacidad le resultará muy útil en muchos ámbitos de su vida, especialmente, cuando vaya creciendo y cada vez más sea él o ella de forma autónoma quién tendrá que resolver sus propios conflictos y tomar sus propias decisiones. El desarrollo de esta capacidad conllevará el aprendizaje de conocimientos emocionales y razo-namiento emocional, acompañados por un guía.

Los padres y las emociones Para poder enseñar a nuestros hijos sobre emociones, en primer lugar, debemos revisar en qué medida no-sotros mismos sabemos identificar, expresar de forma apropiada nuestros sentimientos tanto positivos (por ej.: alegría, bienestar, amor, etc.) como nega-tivos (por ej.: enfado, envidia, celos, etc.), solucionar conflictos de forma razonada y con un criterio justo, mostrarnos empáticos con los demás, etc.

Como padres es importante expresar correctamente las emociones tanto positivas como negativas, lo que

contribuirá a la educación emocional de nuestros hijos.

Para tener éxito en este camino de aprendizaje se necesitará de uno o más adultos que muestren competencias y aptitudes afectivas y emocionales para ser un buen modelo.

Lic. Fina Ferrer Vidal PsiCólogA infAnto-juvenil www.vidalespejo.com

EDuCACióN DE Los hijos

Existen múltiples estudios que demuestran los resultados positivos que se consiguen cuando se trabajan habilidades propias de la Inteligencia Emocional en los niños y adolescentes, ya sea en el entorno familiar como escolar.

Evaluación emocionalLa tarea más sencilla para evaluar nuestra inteligen-cia emocional, consiste en pararnos a pensar unos minutos sobre nuestro día a día y observar desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir en qué situaciones nos exaltamos enseguida, no contro-lamos nuestras palabras, nos mostramos irritados, incluso podemos llegar a gritar delante de un pequeño conflicto.

El ejemplo educaMuchos padres relatan, que al empezar la primera hora de la mañana, cuando ha llegado la hora de que los niños se levanten y se aseen, se vistan y desayunen para que después lleguen a tiempo a la escuela y ellos al trabajo, van pasando los minutos y el pequeño se niega a vestirse, empieza a correr por la casa porque tiene ganas de jugar, y lo último en lo que piensa es en obedecer a su padre, que se está poniendo muy nervioso porque va a llegar tarde al trabajo. El padre le repite la orden varias veces, va detrás de él, hasta que empieza a elevar el tono de voz, le suelta alguna

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En las últimas décadas hemos tenido un boom en el campo del envejecimiento y las demencias,

teniendo la oportunidad de describir con más exac-titud las características clínicas de cada patología y mejorar su diagnóstico.

Durante la práctica clínica, los profesionales encuentran que existe una población que no alcanza a cumplir los criterios de envejecimiento normal

ni tampoco de demencia, sino que se quedan en un estado intermedio, el cual se describe como deterioro cognitivo leve (DCL), esta condición se puede presen-tar como una ligera pérdida de memoria, mostrán-dose como unas puntuaciones neuropsicológicas por debajo de la media pero manteniéndose de manera general dentro de la normalidad.

Estudios recientes concluyen que no todos los pacientes con deterioro cognitivo leve muestran alte-raciones en la memoria como problema principal, sino también la afectación de otras habilidades. Además

se observó que aquellos pacientes que llegaban a tener un rendimiento bajo en ambas áreas pueden llegar a desarrollar algún tipo de demencia.

Hay que tener en cuenta que los procesos biológicos degenerativos comienzan mucho antes de que los sín-tomas clínicos sean manifestados por el paciente y detectados por el profesional e incluso por los familiares. Siendo un pa-decimiento que muestra sutiles cambios a nivel cognitivo, funcional y del estado de ánimo de la persona que lo padece,

es significativo saber que aunque podamos observar cambios leves, estos nos pueden indicar alguna enfer-medad subyacente.

La importancia del diagnóstico precoz para que las instituciones asistenciales ofrezcan las mejores alternativas, servicios y tratamientos específicos ayudan a mejorar la calidad de vida, en especial en las fases más tempranas de la enfermedad donde la intervención puede tener mayor impacto en la evolu-ción de la misma. ^

síntomas iniciales de la demenciaLa demencia es una pérdida de la función cerebral que ocurre con ciertas enfermedadesy afecta la memoria, el pensamiento, el lenguaje, el juicio y el comportamiento

Lic. Alba Serrano neuroPsiCólogA alba.serrano@gericare.com.mx

sALuD mENTAL Y vEjEz

Dr. Adrián Gutiérrez González CirujAno urólogo dradriangtz@att.net.mx

los hombres también deben revisarse anualmenteEs importante que después de los 40 años de edad se acuda con un urólogo para realizarse estudios que puedan ayudar a prevenir y detectar el cáncer

LA prósTATA

La próstata tiene la función de contribuir a la fertilidad masculina con la producción de una parte del líquido seminal.

La próstata crece constantemente. De cada cinco hombres mayores de 50 años, tres tienen problemas con este órgano.

Aunque no solamente las personas mayores presentan molestias, también quienes tienen entre 30 y 40 años de edad pueden padecerlas, por lo que es recomendable que un urólogo los examine al menos una vez al año como prevención. Existen dos tipos de enfermedades prostáticas: cancerosa y no cancerosa.

No cancerosaUna consecuencia natural de la edad es el problema prostático benigno, llamado Hipertrofia prostática benigna o crecimiento de la próstata, que se desarrolla en la mayoría de los hombres como consecuencia del envejecimiento y la predisposición genética.

CancerosaEl cáncer de próstata es el segundo más frecuente en los hombres mayores de 60 años.

Puede ser curable si se diagnostica tempranamente, lo cual puede hacerse con un examen de tacto rectal anual. El examen rectal es simple, rápido y menos molesto de lo que se puede pensar. ^

• EsfuErzo para orinar• retardo en la salida de orina• Chorro intermitente• Goteo terminal• necesidad urgente de orinar• imposibilidad de vaciar

la vejiga• interrupción del sueño

para orinar

Algunos síntomAs son:

sanatorio palMore91 años de servir a la comunidad “Con servicio de Amor”

Por el año de 1918 en el corazón de un grupo de damas de la federación femenil de Nueva York de la Iglesia Me-

todista nace la idea de fundar una escuela de enfermería y obstetricia que tuviera como complemento práctico un sana-torio médico quirúrgico, una maternidad, una clínica social y todos los servicios conexos con la enseñanza convenientes para prestar al público en general un servicio eficiente y esmerado al pueblo de México, que en ese entonces sufría las consecuencias de la Revolución Mexicana.

En 1920 el Sr. Lemuel Basco Newberry desplegó su interés e iniciativa para que fuera la ciudad de Chihuahua el lugar destinado para dicha obra misionera y en compañía del Dr. Juan Noel Pascoe formó el comité para la realización de la noble misión.

La Quinta Lili, propiedad de la familia Sartorius, fue adquirida y convertida de mansión campestre a hospital y escuela por los sres. Basco Newberry y Pascal. El Dr. James Henry Ray y E.E. Edna Margarita Potthoff, (1924-1943), misioneros cambiados de Monterrey a la ciudad de Chihuahua para organizar y dirigir el hospital gestante y la escuela de enfermería respectivamente.

En 1924 tras un intenso trabajo con fe y esperanza en Dios, el sana-torio ubicado en la Av. Zarco 3001 abrió sus puertas con el nombre de “Sanatorio Palmore” en honor del gran filántropo Williams B. Palmore, recibiendo en septiembre de ese mismo año 4 alumnas para el estudio de enfermería, de las que sólo se graduó Rafaela Coronado (1927). La preparación era comparable con las mejores escuelas de enfermería de los E.U.A.

Los directores médicos del Sanatorio fueron el Dr. Efrén Valdez (1927-1932) y Dr. Julio Ornelas K (1932-1940), bajo la dirección general de Miss Potthoff.

Publireportaje

XCi ANivErsArio

En 1939 se dan cursos de especialidad para enfermeras graduadas: obstetricia, anestesias, nutrición y laboratorio clínico.

El hospital que inició con diez camas, para este tiempo ya tenía 80 camas y seguiría con su objetivo de formar enfermeras y ser un hospital modelo, “no simplemente un almacén de enfermos o casa de caridad”.

Ellas decían que debería de ser un centro de investigación donde se previniera la enfermedad, se restablezca la salud y prolongue la vida, por medio del saneamiento ambiental y educación para la higiene, funda-mentados en la teoría del medio ambiente de Florencia Nightingale.

En 1940 la escuela se incorporó a la UNAM, en 1943 toma la direc-ción general E.E. Perla L. Hall (1924-1961), siguiendo la misma filosofía y disciplina de Miss Potthoff que regresó a su país por motivos de salud en 1943.

Los miembros del consejo eran: Francisco I. Medina, Ricardo Wisbrun, Luis Garza Treviño, Thomas Dale, Philip Baber y Lemuel Newberry. El 7 de septiembre de 1959 se incorporó a la UACH bajo la dirección general de la Enfermera Olivia M. Dickaut.

En 1974 se retiró la última misionera Miss Olivia Dickaut y la primera directora mexicana fue la enfermera María Salazar, egresada en 1951.

Por la dirección del sanatorio Palmore han pasado destacados y reconocidos médicos y enfermeras, un gran grupo multidisciplinario ha logrado que esta institución se distinga por su calidad en la educación en enfermería y como consecuencia en la atención a la salud que brinda a la población que sigue teniendo como opción al Sanatorio Palmore con su meta bien definida “porque el hijo del hombre no vino a ser servido, sino a servir y a dar su vida en rescate por muchos”, Marcos 10, 45. ^

Sanatorio Palmore: comprometidos con servir a la comunidad.

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La cavidad bucal permite hablar, sonreír, besar, tocar,

oler y degustar, de tal manera que las alteraciones de la boca pueden limitar el desempeño escolar, laboral y en el hogar, causar pérdi-das de horas laborales y escolares y afectar la calidad de vida de las personas.

Las enfermedades bucoden-tales, como la caries dental, la

periodontitis (enfermedad gingival o de las encías), los cánceres de la boca y la faringe son un problema de salud mundial.

La caries dental es la enferme-dad bucodental más frecuente en varios países latinoamericanos. Entre el 5% y el 15% de la mayoría de los grupos de población sufre periodontitis grave, que puede ocasionar la pérdida de dientes.

A escala mundial el cáncer de boca es el octavo en frecuencia entre la población masculina.

En todo el mundo se considera que la pérdida de dientes es consecuencia natural del envejecimiento, pero está íntimamente relacionada con experiencias de procesos infecciosos (no atendidos o atendidos de manera deficiente) y falta de higiene.

La higiene inadecuada puede favorecer la aparición de caries dental y enfermedad periodontal.

La migración dental, además de ofrecer superficies donde se desarrolla caries, promueve la aparición de interferencias oclu-sales que, combinadas con la mala función (contacto o interferencia

función y estética bucal. Para su desarrollo, combina en forma integral áreas de prótesis fijas y removibles, implantología, cirugía esté-tica y oclusión.

La rehabilitación oral establece estrecha relación con las demás disciplinas de la odontología, tales como: periodoncia, endo-

doncia y ortodoncia, para lograr la restauración integral de su salud dental.

Es necesario reemplazar los dientes perdidos cuando la zona sin dientes está en la parte ante-rior y más visible de la boca, pero es igual de importante cuando ocurre en el sector posterior, donde se ejercen las fuerzas de la masticación. ^

Una boca sana y cuidadaMantener una sonrisa bonita, proteger el esmalte de los dientes, evitar la aparición de caries y conservar las encías sanas contribuye a la salud general y mejora la calidad de vida

Dr. Gilberto Juárez Zapata DentistA dr.gilberto_juarez@att.net.mx

sALuD buCoDENTAL

constante) y la falta de higiene, favorecen la pérdida de tejidos de soporte (ligamento periodontal, hueso), lo cual terminará en la pérdida de un mayor número de órganos dentarios.

La rehabilitación oral es la especialidad de la odontología que realiza el diagnóstico y plan del tratamiento adecuado al paciente que requiere recuperar su salud,

Actualmente se realiza una incisión de 3 milímetros y por medio de ultrasonido se fragmenta la catarata, sin que el paciente sufra dolor o molestias

En las últimas décadas la medicina ha experimentado un avance sorprendente. Una de sus especialidades, la oftalmología, no se ha

quedado atrás. Un procedimiento de láser para eliminar los anteojos se realiza en cinco minutos.

Quizá uno de los ejemplos más demostrativos de este avance es una cirugía que se ha realizado en diferentes épocas, desde el antiguo imperio egipcio hasta la actualidad: la cirugía de catarata. Era una cirugía prolon-gada que requería varias semanas de reposo y no existía una rehabilita-ción adecuada, ya que el paciente operado necesitaba usar gafas que eran iguales a una lupa que le impedían caminar con seguridad.

En la actualidad se realiza una incisión menor a 3 mm, autosellable, que la mayoría de las veces no necesita suturarse.

Por esta pequeña entrada se introduce un instrumento para realizar una apertura circular controlada a la cápsula de la catarata, a través de este mismo círculo se realiza la facoemulsificación por medio de una sonda ultrasónica, con una aguja de titanio, la cual oscila entre 40 y 60,000 veces por segundo, como si fuera un microcincel que fragmenta en pequeñas partículas hasta las más sólidas las cataratas, las cuales son aspiradas a través de la sonda de ultrasonido.

Luego, a través de la pequeña entrada se introduce un lente intraocular plegable que toma su tamaño real en el sitio donde estaba el cristalino antes de convertirse en catarata.

Dicho procedimiento dura entre siete y 15 minutos según la dureza de la catarata y la experiencia del cirujano. No existe dolor, hay una rápida rehabilitación visual, no se indica prácti-camente reposo y no hay necesidad de usar anteojos en la mayor parte de los casos.

Esta técnica de facoemulsificación está tratando de ser sustituida por un láser llamado femtosegundo, sin embargo el consenso global es que todavía no es un procedimiento más confiable que el ultrasonido.

Si usted ha tenido una baja de visión y pasa de los 60 años, debe con-sultar a un oftalmólogo. Si el diagnóstico es de catarata y se le propone una cirugía, pregunte si se le aplicará un lente plegable, que es una técnica segura y confiable. ^

cirUGía de catarataNo rEquiErE rEhAbiLiTACióN

Dr. José Jaime de la Garza Viejo oftAlmólogo drgarzaviejo@hotmail.com

La revisión por el oftalmólogo es muy importante.

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al PraCtiCar dePorte es iMPortante Cuidar la Piel

EviTE LAs quEmADurAs soLArEs

Uno de cada 100 deportistas, padece alguna afección cutánea crónica, por lo cual es importante revisar el lugar donde se ejercita, si es abierto o cerrado, elegir la hora del día, la ropa y el calzado

Dra. Isela Moreno Reyna DermAtólogA templarioderma@yahoo.com.mx

El deporte mejora la salud física y mental, eleva la autoestima, cambia la actitud, libera endorfinas y beneficia al sistema inmunológico.

Durante el ejercicio se produce un aumento de la circulación sanguínea en todos los tejidos, entre ellos la piel, generándose mayor aportación de oxígeno y de nutrientes.

Consideraciones especialesUna hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad deportiva, es indispensable para el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, lo que es básico para la piel, para prevenir los cambios generados por entrenar al aire libre o en un ambiente reseco, por la calefacción o aire acondicionado del gimnasio.

Una alimentación sana, completa, balanceada y rica en antioxidantes garantiza la protección nece-saria contra el envejecimiento celular, causado por los radicales libres. La mayoría de los antioxidantes como la vitamina E, C y el betacaroteno, se encuen-tran en las verduras, frutas y cereales integrales.

PadecimientosUno de cada 100 deportistas, padece alguna afección cutánea crónica, por lo cual es importante tomar en cuenta algunas consideraciones como el lugar donde se realiza (abierto o cerrado), la hora del día, la ropa y el calzado.

Existen padecimientos como: micosis, dermatitis, sarpullido, acné, melasma o paño, fotoenvejecimiento, cáncer de piel, infecciones virales y bacterianas, que pueden ser detonados o agravados por la exposición solar, el calor, el frío, el viento, la humedad, la sudoración excesiva y el cloro.

Manifestaciones clínicasAlgunas de las manifestaciones clínicas que podemos observar son las si-guientes: enrojecimiento o eritema, prurito (comezón), pápulas (granitos o ronchas), costras sanguíneas (por el rascado) y maceración; principal-mente en pliegues.

La sudoración excesiva y la oclusión por equipos deportivos como hombreras, casco, barboquejo y ropa sintética ajustada puede provocar acné o foliculitis en el área de cuero cabelludo, frente, peribucal, pecho y espalada.

Las quemaduras solares están presentes sobre todo en deportes acuá-ticos, alpinismo, ciclismo, atletismo, golf y futbol.

La actividad física es sumamente beneficiosa para nuestra salud, pero nos obliga a prestar especial atención a nuestra piel ya que si no tomamos las debidas precauciones, los agentes medioambientales pueden resultar muy dañinos, no sólo para nuestro cutis, sino que también para nuestra salud en general. ^

Es recomendable utilizar bloqueador solar.

• uso dE fotoprotECtor o pantalla solar, en zonas fotoexpuestas y 30 minutos antes de realizar la actividad física.

• Realizar actividad al aire libre antes de las 10:00 y después de las 16:00 horas.

• Uso de lentes con protección UVA-UVB.• Gorra o sombrero.• Ropa deportiva de algodón y holgada.• Uso de ropa dry-fit, con fotoproteccion

y de manga larga de preferencia.• Calzado deportivo adecuado.• Hidratarse adecuadamente.• Al finalizar, una ducha con jabón neutro,

no usar esponja o red, secar bien los pliegues, pies y aplicar una crema o loción hidratante.

• Nunca dormirse sudado (esto es común en niños y adolescentes).

Es importAntE sEguir Estos consEjos

inaUGUra nUevas áreas

Centro de Medicina Física y RehabilitaciónEste centro tiene como finalidad brindar atención personalizada para contribuir en la reincorporación a la vida social y productiva de aquellas personas que por accidentes, enfermedades o nacimiento sufren alguna deficiencia o discapacidad física.

Hospital CIMA, te ofrece atención médica de clase mundial ¡más cerca de ti!

hospiTAL CimA

Hospital CIMA Chihuahua cuenta con la recién inauguración de tres nuevas áreas que se suman al compromiso de ofrecer a la sociedad

chihuahuense atención y educación médica de altura. Estas áreas son: Centro de Imagen y Diagnóstico Especializado en Mama, Escuela de Enfermería y Centro de Medicina Física y Rehabilitación.

Escuela de EnfermeríaLa Escuela de Enfermería ofrece a su alumnado instalaciones académi-cas de vanguardia, laboratorios con simuladores para desa-rrollo de prácticas, plan de estudios actualizado, docentes altamente calificados, becas desde el primer ingreso, convenios y prácticas con instituciones de salud públicas/privadas, oportunidad de trabajo en Hospital CIMA y la importante incorporación a la UNAM.

Centro de Imagen y Diagnóstico Especializado en MamaEl Centro de Imagen y Diagnóstico Especializado en Mama es un área diseñada exclusivamente para estudios de mama, por lo tanto su acceso es limitado. Cuenta con un equipo “MicroDose” que proporciona imágenes más claras y definidas para mayor seguridad y confianza en sus estudios. Está especialmente diseñado para realizar exámenes más cómodos y reducir hasta un 50% la cantidad de radiación emitida en comparación con otros equipos de mamografía digital.

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Aunado a todo el equipo está el complemento indispensable de

personal médico altamente especia-lizado en terapia física, ocupacional y pulmonar, lo que le permite ofrecer

un servicio multidisciplinario.

EqUiPoS DE ALTA TECNoLogíA EN EL CENTRo DE MEDiCiNA FíSiCA y REHAbiLiTACióN

• gAit trAiner 3: diseñado para la reeducación y valoración de la velocidad de la marcha, la longitud del paso y la cadencia.

• Alter g Anti-grAvity treADmill: capaz de reducir hasta un 80% el peso corporal y con ello ser utilizada en la rehabilitación de personas con lesiones o cirugía en extremidades inferiores, entrenamiento de la marcha en pacientes con patología neurológica, fortalecimiento y acondicionamiento en pacientes geriátricos, entre otros.

• BAlAnCe system sD: dispositivo útil para la evaluación y el entrenamiento del equilibrio, desarrollado de forma dinámica sobre una superficie estable o inestable y con ello, disminuir el riesgo de caídas.

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Durante la infancia, la alimentación correcta es importante para conseguir

una salud óptima, un crecimiento armó-nico, un rendimiento adecuado y un mayor bienestar y calidad de vida.

Esta es una etapa muy importante en los que se van formando los hábitos alimenticios que, posteriormente, serán muy difíciles de cambiar. Por ello, es importante que las pautas de alimentación sean saludables.

En las primeras etapas de la vida, los padres y el pediatra establecen y controlan lo que debe comer el niño, mientras que en la adolescencia, los amigos, la publicidad y el entorno son los que mayor influencia

tienen en su alimentación. Por ello es importante cualquier esfuerzo encaminado a mejorar la ali-mentación durante la infancia.

Un error frecuente es pensar que hay “alimentos buenos” que se pueden consumir con tranquilidad, y “alimentos malos” a evitar. Ningún alimento es bueno o malo, sólo las dietas

totales se pueden analizar y mejorar. Una dieta correcta lo va seguir siendo aunque el niño tome una

golosina o snack, así como una dieta inco-rrecta lo seguirá siendo a pesar de que se

evite el consumo de dichos productos.Una dieta correcta es la alimenta-

ción que cubre nuestras necesidades de energía de forma suficiente, es

equilibrada, de calidad, por lo que no representa un daño para nuestra salud, y es variada, para aportar los nutrientes que

necesitamos. ^

nUtrición en la infanciaPara que los niños crezcan sanos y tengan un rendimiento adecuado es necesario que se alimenten correctamente, siguiendo hábitos sanos y realizando actividades al aire libre

• EmpiECE mEjorando su propia alimentación, el niño no aceptará la comida que usted no come.

• Cree un ambiente agradable durante la comida, esta no es hora de regaños o discusiones familiares.

• ayúdese con los vegetales para crear un platillo colorido y de aspecto llamativo, si no los acepta mézclelos en caldos o preparaciones para que se disfrace el sabor.

• no lo obligue a comer pero establézcale horarios, la comida no es ni premio ni castigo, el niño deberá comprender que comer es una necesidad para estar sano.

• no coman viendo la tele, no nos damos cuenta de las porciones y evitamos el convivir en familia.

• deje que los niños le ayuden en la cocina, deles funciones que no sean peligrosas.

• Elimine de su súper los productos chatarra o bajos en nutrientes.

• ofrézcale agua sólo después de comer para evitar que se sienta satisfecho antes de terminar con su comida.

• si su hijo es un recién nacido no hay nada mejor que la leche materna.

• Y sobre todo, tenga paciencia, si un alimento no le gusta, inténtelo de nuevo preparándolo o sirviéndolo de diferentes formas.

¿cómo logrArlo?

Lic. Nadxelii Vargas Martínez nutriólogA vargasnadxelii@gmail.com

hábiTos ALimENTiCios

encino en ChihuahuaiDENTiDAD Y ECoLogíA

Arbol autóctono de Chihuahua capaz de regular la humedad y estabilizar la temperatura

de años, hoy, la administración municipal, además de los beneficios ambientales,  pretende recuperar como un emblema de identidad local con un programa intensivo de reforestación y sobre todo con la construcción del parque “El Encino”.

Constituido por las veredas de las presas Chuvíscar y Chihuahua, en el parque “El Encino”, el árbol es el principal actor para el establecimiento de un espacio deportivo y recreativo, pero sobre todo un lugar en donde el capitalino podrá entablar una relación de reencuentro con la naturaleza y con parte de su identidad como chihuahuense.

Especial Misión Salud

El árbol de encino es una de las especies autóctonas de Chihuahua, especie perfectamente adaptada

a las condiciones climáticas extremas de la región, es capaz de regular la humedad, provocando una alta producción de oxígeno y da estabilidad a la temperatura.

La reforestación basada en la plantación de este árbol resulta benéfica para el medio ambiente local ya que no se invade el ecosistema con especies extrañas, además que el encino favorece a las especies de aves e insectos que interactúan en la urbe.

Una adecuada reforestación urbana genera un ambiente visual más agradable, lo que incide en la disminución de enfermedades de quienes habitan las ciudades, gracias a un aire más limpio y oxigenado.

Ayuda a combatir el estrés mediante una imagen urbana atrayente, disminución del ruido, y una temperatura más agradable.

El encino constituye un patrimonio local, que descuidado durante decenas

lA reforestACión BAsADA en el encino, resulta benéfica para el medio ambiente favore-ciendo aves e insectos de la localidad.