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MI LUGAR SEGURO

9 abril, 2012 de Luis Fernando Martínez Gómez 

Visualización (o meditación) para adquirir seguridad yconfianza en uno mismo y en la vida

oy deseo compartirte un regalo! "frecerte una visualización desarrollada por m#, a partir de un

e$ercicio de bioenerg%tica (la postura de la dirección que consiste en colocarse de pie con los

brazos e&tendidos 'acia delante)! o lo utilizo cuando me siento ansioso o tengo alguna inquietud o

preocupación! ambi%n cuando siento miedo o impotencia y no encuentro la manera de solucionar 

alg*n problema!

+s una especie de visualización o meditación que me ayuda a reconocer que no 'ay nada ms

le$ano a la realidad que el sentir que estoy solo en el universo y que soy el *nico del que depende

que tenga las fuerzas y los elementos para enfrentar las situaciones de la vida!

-iempre e&iste algo por encima de m# en lo que yo creo y a quien le reconozco la fuerza o el poder 

suficiente para protegerme cuando yo me siento d%bil o vulnerable! +se algo o alguien puede ser 

.ios, los ngeles, el universo, los seres de luz, la naturaleza! /ndependientemente de cules sean

mis creencias, siempre 'abr algo a quien le pueda reconocer ms poder que a mi mismo y que,

por lo tanto, me puede proteger!

.e la misma manera que 'ay algo arriba de m#, siempre e&iste algo deba$o de m# que me ofrece

apoyo, detrs de m# que me pude sostener si caigo mis antepasados, la 'umanidad entera

representada por todas las personas que 'an e&istido a lo largo de la 'istoria de la 'umanidad ytambi%n, detrs de m#, est toda mi vida pasada desde el d#a en que me engendraron mis padres,

todas las e&periencias agradables o dolorosas que 'e vivido, las decisiones que 'e tomado y que

me 'acen la persona que 'oy soy!

 l lado m#o, tanto a la izquierda como a mi derec'a, estn, acompandome en el aquí y el 

ahora, losamigos, mi familia, mis compañeros y conocidos o cualquier otro ser humano con el que

comparto laexistencia en el presente, lo conozca o no, sabiendo que, de alguna manera, estamos

en conexión íntima.

+s un e$ercicio que desarroll% 'ace poco y que me 'a dado muy buenos resultados a m# en lo

personal y a los pacientes con los que lo 'e traba$ado para disminuir su ansiedad o cualquier otrosentimiento o emoción desagradable, o bien, para fortalecer su confianza y su seguridad personal!

+spero que, si decides llevarlo a la prctica, te sea de muc'a utilidad como lo 'a sido para m# y

que lo disfrutes intensamente!

-ólo una cosa ms, intenta encontrar el lugar y el momento para 'acerlo! 3ue sea un sitio donde

puedas estar tranquilo y sin interrupciones! azlo de manera rela$ada, descansando tu mente y tu

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cuerpo, respirando de manera profunda y tranquila, sin prisas, tratando de sentir en tu cuerpo cada

parte del e$ercicio y cada cosa que vas imaginando con tu mente, ayudndote tambi%n de una

respiración rela$ada!

4rimera parte

.ibu$a o recorta una figura humana que te represente!

Responde las preguntas poniendo las respuestas en la figurahumana, del lado que corresponda.

• !u" ha# arri$a de ti que te apo#a, te cuida%

o  lgo superior a ti en quien te puedes refugiar5 .ios, el universo, la vida, la

'umanidad, la naturaleza, etc! odas las cosas que consideras que te pueden

'acer sentir protegida!

• !u" ha# de$a&o de ti%

o us ra#ces, lo que te brinda apoyo y te sostiene!

• !u" ha# detr's de ti%

o us antepasados, la gente que te cuido en el pasado, las e&periencias de vida que

'as tenido desde la infancia y que te 'an generado aprendiza$es significativos,

todas las decisiones que 'an 'ec'o que t* seas la persona que 'oy eres!

• !u" o quienes est'n a tu lado%

o 6amilia, amigos, pare$a, compaeros, colegas, la 'umanidad entera, todos

aquellos que te resulten significativos y te apoyen desde el mismo nivel donde

ests t*!

• !u" ha# frente a ti%

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o 78ul es la dirección en la que quieres caminar 7acia donde quieres ir 73u%

es lo que ms te motiva 78ules son tus metas y ob$etivos principales 78ul es

tu visión del futuro ideal

La esfera de protecci(n

8uando 'ayas colocado todas las respuestas, di$u&a una esfera alrededor de la figura  donde

todo que de dentro de ella5 los elementos del arriba, el aba$o, el atrs, los lados y el frente!

+sa esfera de energ#a y de luz puede ser violeta y dorada o del color que t* la sientas, la veas o la

percibas! -i%ntete con la libertad de modificar el color de tu propia esfera de protección!

as creado tu lugar seguro, el que te protege desde todos los ngulos con las fortalezas y

protecciones espec#ficas de cada lugar! 8uando te sientas inseguro, ansioso o con miedo, cuando

te vivas impotente, frustrada, eno$ada, confundida, medita yendo a tu lugar seguro (la esfera) y

visualiza cada uno de los puntos (arriba, aba$o, los lados, detrs, adelante) y los elementos que los

constituyen, respirando de manera rela$ada y profunda 'asta que encuentres la calma, percibas las

posibilidades o encuentres las respuestas que buscas!

-egunda parte 

:na vez que 'ayas identificado todos los elementos que deben ir en tu esfera donde se encuentra

tu lugar seguro cada vez que ests dentro de ella, puedes e&perimentarlo con tu propio cuerpo!

-ólo necesitas encontrar un lugar tranquilo, libre de interrupciones! 8olócate de pie, con los pies

'acia el frente, un poco separados, las rodillas ligeramente fle&ionadas, levantar tus brazos un

poco fle&ionados para mayor comodidad!

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8ierra tus o$os y empieza a respirar tranquila y profundamente y a imaginar todos los elementos

que estn arriba de ti, todo aquello que consideras superior y que te puede proteger (los mismos

elementos que pusiste en el dibu$o)!

-i vienen otros ms a tu mente, no te sientas limitado e incl*yelos tambi%n! -eguramente, en la

medida en que 'agas la meditación, irn apareciendo nuevos elementos que formaran parte de tu

espacio seguro y lo fortalecern!

.espu%s de unos minutos en los que te sientas invadida por la energ#a y la protección de todo lo

que est arriba de ti, cambia la posición de tus brazos y ll%valos 'acia los lados, 'acia aba$o, 'acia

atrs y 'acia el frente y repite en cada caso el proceso de imaginar y sentir los elementos o

personas que se encuentran en cada posición, llenndote de esa energ#a y sintiendo como cada

uno te produce sensaciones diferentes de seguridad, apoyo, paz, tranquilidad!

 

+nvolverse en la esfera de protección

:na vez que 'ayas colocado los brazos en todas las posiciones, respirando siempre de manera

tranquila y profunda, imagina que, de todos los ngulos, surge la esfera de energ#a que te cubre

completamente y te protege, quedando t*, al centro de la misma!

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.isfruta por unos minutos (cinco, diez o ms), la sensación de estar en un lugar seguro, protegida

desde todos los lugares por el amor del universo y las personas que te acompaan o te 'an

acompaado en la vida, incluso por aquellos antepasados y seres que no conociste pero que estn

a'# y que t* eres consecuencia de su propia e&istencia, eres la punta de una gran lanza que viene

desde muy atrs en el tiempo!

.e$a que tu mente fluya y vengan a ti los recuerdos de tu propia e&periencia de vida y de todo lo

que 'as 'ec'o, lo que 'as vivido, las decisiones que 'as tomado, los retos que 'as enfrentado, la

fortaleza y el aprendiza$e que 'as adquirido de tus fracasos y de tus errores o de las e&periencias

dolorosas que 'as vivido y que 'an 'ec'o de ti la persona que 'oy eres!

8uando coloques tus manos al frente, visualiza en una pantalla imaginaria tu visión del futuro

agradable y seguro que quieres lograr, las metas que deseas alcanzar!

 limentar la confianza personal y en la vida

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, finalmente, repite mentalmente, como si estuvieras repitiendo un mantra ;yo conf#o en m#<= ;yo

conf#o en mi y en mis capacidades<! , despu%s de que lo 'ayas 'ec'o varias veces 'asta que

logres sentir esa confianza en ti misma, repite tambi%n ;yo conf#o en la vida< ;la vida me protege

desde todos los ngulos<= ;me siento segura (seguro) y protegida por la vida” !

4uedes modificar las frases de acuerdo a lo que te sur$a al momento de 'acer el e$ercicio,

simplementeconfía en tu intuición y perm#tete sentir toda la seguridad en ti y en el universo! 8onf#a

en que la vida desea sólo cosas buenas para ti y que te dar las 'erramientas para que puedas

enfrentar cualquier reto! /gualmente conf#a en ti, en tus e&periencias, conocimientos, aprendiza$es,

intuición para enfrentar dic'os retos y salir fortalecida de cada vivencia, transformada en una me$or 

persona, un ser 'umano ms desarrollado, fuerte y pleno!

+spero que disfrutes de la e&periencia y que la realices tan frecuentemente como puedas, pueseso ir alimentando tu confianza en ti y en la vida! /ntenta 'acerlo cuando sientas alg*n malestar 

como ansiedad, impotencia, eno$o, frustración, tristeza, miedo, inseguridad o, aunque no tengas

que sentirte mal para 'acerlo, intenta realizarlo por lo menos una vez al d#a durante diez minutos!

>uy pronto notars la diferencia en tu estado de nimo y en tu salud en general!

 

78undo puedes empezar

3u% te parece y empiezas a'ora mismo!