mg. juan picasso - corriendo hacia ninguna parte

ANSIEDAD: CORRIENDO HACIA NINGUNA PARTECENTRO ADVENTISTA DE VIDA SANA

PR JUAN CARLOS PICASSO

Estrés y ansiedadEstrés y ansiedad

UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

1 Simposio Sudamericano delMinisterio de la Familia

Familias de esperanza

Centro Adventista de Vida Sana

ANSIEDADANSIEDAD““AnxietasAnxietas””

“es un estado de malestar psicofísico caracterizado por una turbación,

inquietud y/o temor ante una vivencia como amenaza inminente.”

“congoja o aflicción”

1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia – UPeU -


ANSIEDAD NORMAL es una emoción psicobiológica básica, adaptativa, ante un desafío

o peligro, presente o futuro, cuya función es motivar conductas apropiadas para superar dicha

situación.


Síntomas

Hormigueos en el estómagoTensión ante un jefe enojadoLa forma en que el corazón late ante el

peligroLa ansiedad lo incita a actuarLo anima a enfrentarse a una amenazaLo hace estudiar para un examenLo mantiene alerta cuando da un discurso



La ansiedad es una respuesta normal ligada al instinto de conservación de la especie, pudiendo transformarse a una respuesta patológica, cuando interfiere en la:

Vida familiar

Vida social

Vida laboral



Los trastornos de ansiedad se manifiestan a través de cambios en:

Cognición

Comportamiento

Emociones

Estados fisiológicos



Trastorno de ansiedad

En este caso la emoción útil da un resultado contrario.

Evita que enfrente la situación y trastorna su vida diaria.

Es más que un caso de nervios.Es una enfermedad relacionada con la estructura

biológica y las experiencias de vida del individuo y con frecuencia hereditarias.



Personas con TAGNo se deshacen de sus inquietudes aun cuando

comprenden que su ansiedad es más intensa de lo que la situación justifica.

No pueden relajarseTienen dificultades para conciliar el sueñoSus preocupaciones van acompañadas por

síntomas físicos: temblores, tensión muscular, dolores de cabeza, irritabilidad, transpiración o accesos de calor. Pueden sentirse mareados con falta de aire.



Expresiones clínicas:

“Soy una persona ansiosa”

“Me siento ansiosa” “Me pongo

ansiosa cuando…”



La APA, redefine ansiedad en 1975 como “aprensión, tensión o dificultad que surge por la anticipación de un

peligro cuya fuente es desconocida.”


ANSIEDAD ESTADO

Un estado ansioso (anxiety state) se caracteriza por sentimientos subjetivos concientemente percibidos de tensión, aprensión y una actividad elevada del SNC.

ANSIEDAD RASGO

vs.

• Rasgo ansioso (trait axiety) es la

predisposición es una tendencia que se relaciona con la

actividad neurovegetativa del

individuo (neuroticismo).



Ansiedad

Emoción

Cognición



DIAGNÓSTICO DIFERENCIAL: enfermedades médicas que producen trastornos de ansiedad:

Asma bronquial Arritmias cardíacas Coronaropatías Prolapso de válvula

mitral

Hiper o HipotiroidismoSíndrome de CushingHipoglucemiaSíntomas

menopáusicosEpilepsia temporal


ALGO RECONFORTANTE:ALGO RECONFORTANTE:

EL INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESS, EN EL INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESS, EN PARÍS, DEFINIÓ VEINTE REGLAS DE VIDA QUE DICEN LOS PARÍS, DEFINIÓ VEINTE REGLAS DE VIDA QUE DICEN LOS

EXPERTOS QUE, EXPERTOS QUE,

SI UNO CONSIGUE ASIMILAR DIEZ, SI UNO CONSIGUE ASIMILAR DIEZ,

PUEDE TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA.PUEDE TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA.

11HAGA UNA PAUSA DE MHAGA UNA PAUSA DE MÍÍNIMA DE 5 A 10 NIMA DE 5 A 10

MINUTOS POR CADA 2 HORAS DE TRABAJO, MINUTOS POR CADA 2 HORAS DE TRABAJO,

A LO MA LO MÁÁXIMO. XIMO.

REPITA ESTAS PAUSAS EN SU VIDA DIARIA Y REPITA ESTAS PAUSAS EN SU VIDA DIARIA Y PIENSE EN USTED, ANALIZANDO SUS PIENSE EN USTED, ANALIZANDO SUS

ACTITUDES. ACTITUDES.

22APRENDA A DECIR NO, APRENDA A DECIR NO,

SIN SENTIRSE CULPABLE, SIN SENTIRSE CULPABLE, O CREER QUE LASTIMA A ALGUIEN. O CREER QUE LASTIMA A ALGUIEN.

QUERER AGRADAR A TODOS QUERER AGRADAR A TODOS

ES UN DESGASTE ENORME. ES UN DESGASTE ENORME.

33PLANEE SU DPLANEE SU DÍÍA, A,

PERO DEJE SIEMPRE UN BUEN ESPACIOPERO DEJE SIEMPRE UN BUEN ESPACIO

PARA CUALQUIER IMPREVISTO, PARA CUALQUIER IMPREVISTO,

CONSCIENTE DE QUE CONSCIENTE DE QUE

NO TODO DEPENDE DE USTED. NO TODO DEPENDE DE USTED.

44CONCCONCÉÉNTRESE NTRESE

EN APENAS UNA TAREA A LA VEZ. EN APENAS UNA TAREA A LA VEZ.

POR MAS POR MAS ÁÁGIL QUE SEAN SUS CUADROS GIL QUE SEAN SUS CUADROS MENTALES, MENTALES,

USTED SE CANSA. USTED SE CANSA.

55OLVOLVÍÍDESE DE UNA VEZ DESE DE UNA VEZ

POR TODAS DE QUE USTED POR TODAS DE QUE USTED

ES INDISPENSABLE EN SU TRABAJO, ES INDISPENSABLE EN SU TRABAJO,

SU CASA O SU GRUPO HABITUAL. SU CASA O SU GRUPO HABITUAL.

POR MPOR MÁÁS QUE ESO LE DESAGRADE, S QUE ESO LE DESAGRADE,

TODO CAMINA SIN SU ACTUACITODO CAMINA SIN SU ACTUACIÓÓN, N,

SALVO USTED MISMO. SALVO USTED MISMO.

66DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLE DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLE

POR EL PLACER DE LOS OTROS. POR EL PLACER DE LOS OTROS.

USTED NO ES FUENTE DE LOS DESEOS, USTED NO ES FUENTE DE LOS DESEOS,

NI EL ETERNO MAESTRO DE CEREMONIA.NI EL ETERNO MAESTRO DE CEREMONIA.

77PIDA AYUDA PIDA AYUDA

SIEMPRE QUE SEA NECESARIO, SIEMPRE QUE SEA NECESARIO,

TENIENDO EL BUEN SENTIDO TENIENDO EL BUEN SENTIDO

DE PEDDE PEDÍÍRSELA A LAS PERSONAS CORRECTAS. RSELA A LAS PERSONAS CORRECTAS.

88SEPARE LOS PROBLEMAS REALES SEPARE LOS PROBLEMAS REALES

DE LOS IMAGINARIOS Y ELIMDE LOS IMAGINARIOS Y ELIMÍÍNELOS, NELOS,

PORQUE SON PPORQUE SON PÉÉRDIDA DE TIEMPO RDIDA DE TIEMPO

Y OCUPAN UN ESPACIO MENTAL PRECIOSO Y OCUPAN UN ESPACIO MENTAL PRECIOSO

PARA COSAS MPARA COSAS MÁÁS IMPORTANTES. S IMPORTANTES.

99INTENTE DESCUBRIR EL PLACER DE COSAS INTENTE DESCUBRIR EL PLACER DE COSAS

COTIDIANAS COMO DORMIR, COMER Y COTIDIANAS COMO DORMIR, COMER Y PASEAR, PASEAR,

SIN CREER QUE ES LO MSIN CREER QUE ES LO MÁÁXIMO QUE PUEDE XIMO QUE PUEDE CONSEGUIR EN LA VIDA. CONSEGUIR EN LA VIDA.

1010EVITE ENVOLVERSE EN ANSIEDADES EVITE ENVOLVERSE EN ANSIEDADES

Y TENSIONES AJENAS, EN LO QUE SE REFIERE A Y TENSIONES AJENAS, EN LO QUE SE REFIERE A ANSIEDAD Y TENSIANSIEDAD Y TENSIÓÓN. ESPERE UN POCO Y N. ESPERE UN POCO Y

DESPUDESPUÉÉS RETORNE AL DIS RETORNE AL DIÁÁLOGO Y A LA ACCILOGO Y A LA ACCIÓÓN. N.

1111SU FAMILIA NO SU FAMILIA NO

ES USTED, ES USTED, ESTESTÁÁ JUNTO A USTED, JUNTO A USTED, COMPONE SU MUNDO, COMPONE SU MUNDO,

PERO NO ES SU PROPIA IDENTIDAD. PERO NO ES SU PROPIA IDENTIDAD.

1212COMPRENDA COMPRENDA

qué principios y convicciones inflexibles qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso pueden ser un gran peso que evite el movimiento que evite el movimiento

y la búsqueda. y la búsqueda.

1313ES NECESARIO ES NECESARIO

TENER SIEMPRE A ALGUIEN A QUIEN LE PUEDA TENER SIEMPRE A ALGUIEN A QUIEN LE PUEDA CONFIAR Y HABLAR ABIERTAMENTE. CONFIAR Y HABLAR ABIERTAMENTE.

NO SIRVE DE NADA SI ESTNO SIRVE DE NADA SI ESTÁÁ LEJOS. LEJOS.

1414CONOZCA LA HORA ACERTADA CONOZCA LA HORA ACERTADA

DE SALIR DE UNA CENA, DE SALIR DE UNA CENA,

LEVANTARSE DEL PALCO Y DEJAR UNA LEVANTARSE DEL PALCO Y DEJAR UNA REUNIREUNIÓÓN. NUNCA PIERDA EL SENTIDO DE LA N. NUNCA PIERDA EL SENTIDO DE LA

IMPORTANCIA SUTIL DE SALIR LA HORA IMPORTANCIA SUTIL DE SALIR LA HORA CORRECTA. CORRECTA.

1515NO QUIERA NO QUIERA

SABER SI HABLARON MAL DE USTED, SABER SI HABLARON MAL DE USTED,

NI SE ATORMENTE CON ESA BASURA MENTAL. NI SE ATORMENTE CON ESA BASURA MENTAL.

ESCUCHE LO QUE HABLARON BIEN DE USTED, ESCUCHE LO QUE HABLARON BIEN DE USTED,

CON RESERVA ANALCON RESERVA ANALÍÍTICA, TICA,

SIN CRESIN CREÉÉRSELO TODO. RSELO TODO.

1616COMPETIR COMPETIR

en momentos de diversión, en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere es ideal para quien quiere

quedar cansado quedar cansado o perder la mejor parte. o perder la mejor parte.

1717LA RIGIDEZ LA RIGIDEZ

ES BUENA EN LAS PIEDRAS ES BUENA EN LAS PIEDRAS

PERO NO EN LOS SERES HUMANOS. PERO NO EN LOS SERES HUMANOS.

1818UNA HORA DE INMENSO PLACER UNA HORA DE INMENSO PLACER

SUSTITUYE, CON TRANQUILIDAD, SUSTITUYE, CON TRANQUILIDAD,

TRES HORAS DE SUETRES HORAS DE SUEÑÑO PERDIDO. O PERDIDO.

EL PLACER RECOMPENSA MEL PLACER RECOMPENSA MÁÁS QUE EL SUES QUE EL SUEÑÑO. O.

POR ESO, NO DEJE PASAR UNA BUENA POR ESO, NO DEJE PASAR UNA BUENA OPORTUNIDAD DE DIVERTIRSE. OPORTUNIDAD DE DIVERTIRSE.

1919NO ABANDONE NO ABANDONE

SUS TRES GRANDES E INVALUABLES AMIGAS. SUS TRES GRANDES E INVALUABLES AMIGAS.

INTUICIINTUICIÓÓN, N,

INOCENCIA INOCENCIA

Y FE. Y FE.


decisiones

“solo puede moverse a los seres humanos a cambiar sus acciones si tienen esperanza y solo pueden tener esperanza si tienen visión, y sólo pueden tener visión si les muestran alternativas” Erich Fromm


2020ENTIENDA ENTIENDA

de una vez por todas, de una vez por todas, definitivamente definitivamente

y en conclusión....y en conclusión....

...Usted ...Usted ES LO QUE USTED

HAGA de USTED MISMO.

Piense... Reflexione... Practique...

Como prolongar la vida


Por tanto os digo…

Nos os afanéis por vuestra vida, que habéis de comer o habéis de beber; no es la vida más que el alimento y el cuerpo más que el vestido…

… buscad primeramente el reino de Dios y su justicia y las demás cosas vendrán por añadidura.

Jesucristo

mg. juan picasso - corriendo hacia ninguna parte

Spiritual